職(zhi)場抑郁是一(yi)(yi)種比較常見的(de)(de)病癥，尤其是心理不健(jian)康的(de)(de)朋友們，更是容易出現職(zhi)場抑郁的(de)(de)癥狀的(de)(de)，其實我(wo)們大家如(ru)果出現了職(zhi)場抑郁的(de)(de)情況，也是可以通過(guo)食(shi)用一(yi)(yi)些(xie)美味的(de)(de)食(shi)物(wu)來緩(huan)解病情的(de)(de)，那么職(zhi)場抑郁吃(chi)哪(na)些(xie)些(xie)食(shi)物(wu)來緩(huan)解?
菠菜
菠菜(cai)(cai)除(chu)含有(you)大量鐵質(zhi)外，更有(you)人體所(suo)(suo)需的(de)葉(xie)酸。人體如果缺(que)乏葉(xie)酸，則會(hui)導致精神疾(ji)病，包括(kuo)抑(yi)(yi)郁癥和早老性癡(chi)呆(dai)等。研究發現，那(nei)些(xie)無法攝取足夠葉(xie)酸(葉(xie)酸【譯】：葉(xie)酸是(shi)B族維生(sheng)素的(de)一種(zhong)。微溶于水，對熱(re)、光(guang)線(xian)、酸性溶液均不穩(wen)定(ding)，在中(zhong)性及堿性溶液中(zhong)對熱(re)穩(wen)定(ding)，烹調中(zhong)損失可(ke)(ke)達50~90%)的(de)人，個月后都無法入睡，并產生(sheng)健忘和焦(jiao)慮(lv)等癥狀(zhuang)(zhuang)，所(suo)(suo)以(yi)尤其是(shi)我(wo)們出現了職(zhi)場抑(yi)(yi)郁癥狀(zhuang)(zhuang)的(de)朋(peng)友們，日常生(sheng)活(huo)中(zhong)更是(shi)可(ke)(ke)以(yi)多吃一些(xie)菠菜(cai)(cai)的(de)，這樣(yang)既可(ke)(ke)以(yi)幫助我(wo)們補充各種(zhong)營養物(wu)質(zhi)，更時可(ke)(ke)以(yi)有(you)效的(de)緩解職(zhi)場抑(yi)(yi)郁的(de)癥狀(zhuang)(zhuang)的(de)。
豆腐
另外，我(wo)們大(da)家日常(chang)生活(huo)中還可以適當的(de)(de)(de)吃一(yi)(yi)些(xie)豆腐來緩(huan)解職場(chang)抑郁的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)的(de)(de)(de)，因為豆腐不(bu)僅營養價值非常(chang)高，并且還有不(bu)錯的(de)(de)(de)緩(huan)解抑郁的(de)(de)(de)作(zuo)用。我(wo)們大(da)家要知(zhi)道(dao)(dao)懶(lan)是一(yi)(yi)種癥狀(zhuang)，能反(fan)映飲食(shi)上的(de)(de)(de)某種偏差。若食(shi)鹽過量(liang)，食(shi)鹽在體(ti)內積蓄，會(hui)出現(xian)反(fan)應遲(chi)鈍、喜歡睡覺等(deng)現(xian)象(xiang)。體(ti)酸(suan)，常(chang)言(yan)道(dao)(dao)酸(suan)懶(lan)酸(suan)懶(lan)，真的(de)(de)(de)是酸(suan)了便會(hui)懶(lan)的(de)(de)(de)。缺鐵(tie)，飲食(shi)太單調，又不(bu)注意(yi)葷素搭配攝食(shi)的(de)(de)(de)人，就(jiu)會(hui)容易出現(xian)缺鐵(tie)現(xian)象(xiang)。而豆腐里面(mian)含(han)豐富(fu)的(de)(de)(de)蛋白(bai)質，會(hui)增加(jia)人的(de)(de)(de)警覺水平(ping)，并增強行事的(de)(de)(de)動機(ji)，使人處(chu)于(yu)比較主動的(de)(de)(de)情緒之中。
如(ru)果我們(men)(men)(men)大家(jia)(jia)出現了職(zhi)場(chang)(chang)抑(yi)郁(yu)的(de)(de)情況可(ke)以吃哪些(xie)(xie)食物來(lai)緩(huan)(huan)解?相信我們(men)(men)(men)大家(jia)(jia)通過上面的(de)(de)這(zhe)些(xie)(xie)介紹，對于(yu)緩(huan)(huan)解職(zhi)場(chang)(chang)抑(yi)郁(yu)的(de)(de)一些(xie)(xie)美味(wei)的(de)(de)食物也是(shi)有了一定的(de)(de)了解了，所以我們(men)(men)(men)大家(jia)(jia)可(ke)以適當(dang)的(de)(de)吃一些(xie)(xie)菠菜和豆腐來(lai)緩(huan)(huan)解病情的(de)(de)。
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