我們現在的(de)(de)(de)生(sheng)活也是(shi)非常的(de)(de)(de)快速(su)的(de)(de)(de)，每個人都是(shi)在緊張(zhang)的(de)(de)(de)環(huan)境(jing)下工作、學習，以(yi)及學習，這(zhe)也是(shi)導致很多都是(shi)會出(chu)現一(yi)些(xie)負面的(de)(de)(de)情緒，很多人都是(shi)會因為一(yi)些(xie)小的(de)(de)(de)事情出(chu)現激動的(de)(de)(de)情緒，下面小編就是(shi)為大(da)家(jia)介紹的(de)(de)(de)一(yi)些(xie)可以(yi)控制這(zhe)些(xie)激動的(de)(de)(de)情緒的(de)(de)(de)方法。

1、增加自信

自(zi)(zi)(zi)信(xin)是(shi)(shi)治愈我們神經焦(jiao)慮(lv)的(de)(de)必(bi)(bi)要前(qian)提，對于一(yi)(yi)些(xie)對自(zi)(zi)(zi)己(ji)沒有信(xin)心的(de)(de)人，對自(zi)(zi)(zi)己(ji)完成和應對事情的(de)(de)能力是(shi)(shi)會(hui)懷疑的(de)(de)，總是(shi)(shi)會(hui)夸大自(zi)(zi)(zi)己(ji)失敗的(de)(de)可(ke)能性(xing)從而(er)憂慮(lv)，緊張和恐懼(ju)。因此，作為一(yi)(yi)個神經性(xing)焦(jiao)慮(lv)癥的(de)(de)患者，你必(bi)(bi)須首先自(zi)(zi)(zi)信(xin)，減(jian)少自(zi)(zi)(zi)卑感。應該(gai)相信(xin)自(zi)(zi)(zi)己(ji)每增加一(yi)(yi)次自(zi)(zi)(zi)信(xin)，焦(jiao)慮(lv)程(cheng)度就會(hui)降低一(yi)(yi)點，恢復自(zi)(zi)(zi)信(xin)，也就是(shi)(shi)最終驅逐焦(jiao)慮(lv)。

2、自我松弛

要學會自我松(song)弛，這(zhe)樣(yang)是(shi)可以從緊張的(de)(de)情緒中解脫(tuo)出(chu)(chu)來(lai)的(de)(de)，比(bi)如：你(ni)(ni)在精神稍好的(de)(de)情況下，去想(xiang)象種(zhong)種(zhong)可能的(de)(de)危險情景，讓(rang)最弱的(de)(de)情景首先出(chu)(chu)現。并重復(fu)出(chu)(chu)現，你(ni)(ni)慢(man)慢(man)便(bian)會想(xiang)到任何危險情景或整個過程(cheng)都(dou)不再體驗到焦慮。此時便(bian)算終止。

3、自我反省

有(you)些(xie)(xie)神經性(xing)焦慮是由于(yu)患者對某些(xie)(xie)情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中(zhong)去(qu)了，但它并沒有(you)消(xiao)失(shi)，仍潛伏(fu)于(yu)無意識(shi)中(zhong)，因(yin)此便(bian)產生了病癥。發病時(shi)(shi)你(ni)(ni)只知道痛苦焦慮，而(er)不知其因(yin)。因(yin)此在此種(zhong)情況下，你(ni)(ni)必須進行自我反省，把潛意識(shi)中(zhong)引起痛苦的事情訴說出來(lai)。必要時(shi)(shi)可(ke)以發泄(xie)，發泄(xie)后癥狀一般可(ke)消(xiao)失(shi)。

上(shang)面為大家介紹的(de)管理我(wo)(wo)們(men)(men)情(qing)(qing)緒(xu)的(de)方法是有(you)不錯的(de)效果的(de)，我(wo)(wo)們(men)(men)要很好(hao)的(de)學會合理的(de)控(kong)制的(de)情(qing)(qing)緒(xu)，在生活中增強我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)自信，這樣(yang)我(wo)(wo)們(men)(men)是可以(yi)把每件事情(qing)(qing)都是做得好(hao)的(de)，學會管理自己的(de)情(qing)(qing)緒(xu)，對(dui)我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)身體健康也是非常(chang)的(de)有(you)幫助(zhu)的(de)。

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