職場男(nan)性如果不懂(dong)得管理自己(ji)的情(qing)緒，一旦有一些工作不順心(xin)的事情(qing)，就會導(dao)(dao)致出現不良情(qing)緒。像(xiang)女人一樣愛發脾氣(qi)、暴怒、焦躁，甚至沖(chong)撞自己(ji)的上級領導(dao)(dao)或者是身(shen)邊的同事，下班之(zhi)后還會把不良情(qing)緒帶給自己(ji)的家(jia)人。
職場男(nan)性如何(he)合理控制情緒
職(zhi)場男性如果不(bu)(bu)懂得管理(li)自己的(de)情緒，是(shi)有(you)很多(duo)的(de)負面影響的(de)。對于愛(ai)沖動的(de)男人，不(bu)(bu)管是(shi)對工(gong)作還是(shi)對待家人，都(dou)會有(you)很多(duo)的(de)不(bu)(bu)良影響。所以，在(zai)日常中，作為一(yi)個(ge)職(zhi)場男性，一(yi)定(ding)要學(xue)會面對自己的(de)壓力(li)，改善自己的(de)不(bu)(bu)良情緒，學(xue)會控制不(bu)(bu)良情緒。
首先(xian)，職場男性(xing)如(ru)(ru)果(guo)在工作或者生活中發生一些事情讓自(zi)(zi)己(ji)的情緒變得焦躁、憤怒，不如(ru)(ru)在你表達(da)出情緒之前(qian)，先(xian)為(wei)自(zi)(zi)己(ji)的情緒降(jiang)降(jiang)溫，比(bi)如(ru)(ru)在心里對(dui)自(zi)(zi)己(ji)說：“我(wo)三分鐘后再發怒。”然(ran)后在心中默數。不要(yao)小看這三分鐘，它在很(hen)大程度上(shang)可(ke)以幫助(zhu)你恢復理智。
其次，職場(chang)男性發(fa)現自己情(qing)緒即將失控的時(shi)候，趕(gan)快轉換一(yi)(yi)個環境，你(ni)的注意力(li)和精(jing)力(li)也(ye)會相應地(di)轉移。千萬別讓自己陷在死胡(hu)同里(li)，總是去想那些(xie)惹你(ni)生氣的人或(huo)事(shi)，這樣你(ni)會更加生氣。另(ling)外，當感覺自己的情(qing)緒無法控制時(shi)，可以主動做一(yi)(yi)些(xie)運動，讓沖動的情(qing)緒隨著汗水一(yi)(yi)起流掉(diao)。
最后，職場(chang)男(nan)性在工作中存在不(bu)良情緒是很常見的，遇事(shi)還要把話說出來(lai)，多和朋友(you)溝通。尤其(qi)是在你不(bu)生(sheng)氣的時候，和經常受你氣的人(ren)談談，彼此聽聽對方最容易發(fa)怒的事(shi)情，設想一些溝通感情的方式。
職(zhi)場(chang)男性(xing)如何(he)控制自己的情(qing)緒
1、將工作留在辦公室
職場男性要(yao)(yao)想(xiang)將自(zi)己的煩躁情(qing)緒和繁重的壓力控制好，不帶(dai)(dai)給(gei)家(jia)人，就(jiu)要(yao)(yao)注意下班時(shi)盡量不要(yao)(yao)將工(gong)作(zuo)帶(dai)(dai)回家(jia)中(即使是迫不得已，每周(zhou)在家(jia)里工(gong)作(zuo)不能超過兩個(ge)晚上)。
2、提前為(wei)下(xia)班(ban)做(zuo)準備
職場男(nan)性可以(yi)(yi)在提(ti)前幾十(shi)分鐘內，做好(hao)下(xia)班(ban)準備。在下(xia)班(ban)兩個小時前列一個清(qing)單，弄清(qing)哪些(xie)是你今天(tian)必須完成的工作、哪些(xie)工作可以(yi)(yi)留待明天(tian)。這樣你就有充足的時間來完成任務(wu)，從而減(jian)少工作之(zhi)余的擔(dan)心(xin)。
3、在住所門口放置一個雜(za)物盒
在(zai)住所的門口(kou)放(fang)(fang)一(yi)個雜物盒(he)可(ke)以幫助把工作(zuo)的物件放(fang)(fang)進去，這樣免(mian)得(de)將工作(zuo)方面的事情帶回家里(li)。購買(mai)或制作(zuo)一(yi)個大籃子或是木頭盒(he)，把它(ta)放(fang)(fang)在(zai)住所門口(kou)。走進家門后立即將公文包或是工具袋放(fang)(fang)到里(li)面，第二天出(chu)門之(zhi)前絕不去碰它(ta)。
4、靜坐
靜坐的方式(shi)也可以(yi)幫助緩解不良情緒，在進晚餐、去健(jian)身(shen)房(fang)鍛(duan)煉或是(shi)抱起小孩之前，花上(shang)3-5分(fen)鐘閉上(shang)眼(yan)睛做深呼(hu)吸(xi)(xi)。想象著將新鮮空(kong)氣吸(xi)(xi)入腹部，將廢(fei)氣徹底(di)呼(hu)出。這樣就能夠清醒頭腦(nao)，卸下工作的壓力。
5、將困難寫下來
如果在工(gong)作當中(zhong)遇到(dao)很(hen)大的困難(nan)，回(hui)家后(hou)仍然不可能放松，那(nei)么(me)請拿起筆(bi)和紙。一口(kou)氣將所遇到(dao)的困難(nan)或(huo)是不愉快(kuai)下來(lai)，寫完后(hou)那(nei)張紙撕下扔掉。
上(shang)的(de)方(fang)法(fa)是我們(men)為職(zhi)場男性介紹的(de)一(yi)些管理不(bu)良情緒(xu)的(de)辦法(fa)，在職(zhi)場中，如(ru)果有男性經常不(bu)會(hui)懂得管理自(zi)己的(de)情緒(xu)，遇到一(yi)些困難或(huo)者不(bu)高(gao)興(xing)的(de)事情，就會(hui)和領導、同事大(da)吵起(qi)來，所以在生活中，大(da)家一(yi)定要注意(yi)培養自(zi)己的(de)情緒(xu)，比如(ru)上(shang)面我們(men)說的(de)，將工作(zuo)的(de)事情留在辦公(gong)室，提前為下班(ban)做(zuo)準備，靜坐、把困難寫下來等(deng)方(fang)式都(dou)可以有效的(de)緩(huan)解工作(zuo)的(de)情緒(xu)。
本文地址://n85e38t.cn/xinli/50549.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力于保護作者版(ban)(ban)權(quan)，注重分(fen)享，被(bei)刊用文章因無法核實(shi)(shi)真(zhen)實(shi)(shi)出(chu)處，未能及時與作者取(qu)得聯(lian)系(xi)，或(huo)有版(ban)(ban)權(quan)異議的，請(qing)聯(lian)系(xi)管(guan)理(li)員，我(wo)(wo)們(men)會立(li)即(ji)處理(li)，本站部分(fen)文字與圖片(pian)資源來自于網絡(luo)，轉載是出(chu)于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或(huo)侵(qin)犯了您的合法權(quan)益(yi)，請(qing)立(li)即(ji)通(tong)知我(wo)(wo)們(men)(管(guan)理(li)員郵箱：)，情(qing)況屬實(shi)(shi)，我(wo)(wo)們(men)會第一時間予以刪除，并(bing)同時向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
