治愈心(xin)中(zhong)壓力沒(mei)有比(bi)笑(xiao)更(geng)好的補藥(yao)了。笑(xiao)時(shi)所分泌的內(nei)啡肽不(bu)僅(jin)使人心(xin)情(qing)愉快，而且還具有減少體內(nei)應激(ji)反應荷爾蒙(meng)——氛化可的松分泌的效果(guo)。
心理(li)(li)學研(yan)究(jiu)表明，適度(du)的(de)(de)(de)(de)(de)壓力(li)能使員(yuan)工(gong)處于合(he)(he)理(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)應激狀(zhuang)態，對員(yuan)工(gong)的(de)(de)(de)(de)(de)行(xing)為表現(xian)有(you)積極作用。而(er)過度(du)的(de)(de)(de)(de)(de)職業壓力(li)如(ru)果(guo)得不到合(he)(he)理(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)解決，將會使員(yuan)工(gong)的(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)作能力(li)難以(yi)得到正常水(shui)平的(de)(de)(de)(de)(de)發揮，并引(yin)起(qi)亞健康與疾(ji)病。比如(ru)，生(sheng)理(li)(li)上的(de)(de)(de)(de)(de)癥狀(zhuang)有(you)：經(jing)常感(gan)覺疲勞、食欲(yu)下降、睡眠(mian)質量(liang)變差、容易(yi)(yi)生(sheng)病等(deng)；心理(li)(li)上的(de)(de)(de)(de)(de)癥狀(zhuang)有(you)：緊張、煩悶、焦慮、易(yi)(yi)怒、悲觀(guan)、抑郁、絕望等(deng)。
對于很多上(shang)班(ban)者來(lai)說，過(guo)(guo)度工(gong)(gong)作(zuo)壓力(li)最(zui)(zui)簡單、最(zui)(zui)明顯的(de)心(xin)理(li)影響是，工(gong)(gong)作(zuo)不(bu)滿意、工(gong)(gong)作(zuo)滿意度下降。當個(ge)人工(gong)(gong)作(zuo)繁雜，工(gong)(gong)作(zuo)方(fang)式過(guo)(guo)于單調，績效反饋(kui)機構和(he)機制不(bu)健(jian)全，對工(gong)(gong)作(zuo)缺(que)乏控制感(gan)，又常常伴隨角(jiao)(jiao)色模糊以及(ji)角(jiao)(jiao)色沖突(tu)時，壓力(li)感(gan)和(he)不(bu)滿意感(gan)都會隨之而來(lai)，對工(gong)(gong)作(zuo)喪失(shi)興趣。除了工(gong)(gong)作(zuo)滿意度下降外，還會發生其他心(xin)理(li)癥(zheng)狀，如緊張、焦慮、易怒、情(qing)緒低落(luo)等。貝(bei)蒂的(de)故(gu)事就是一(yi)個(ge)典型的(de)例子。
一(yi)直以(yi)來，貝(bei)蒂(di)都是(shi)一(yi)個快樂(le)的(de)(de)房(fang)產推(tui)銷員。她(ta)很喜歡自(zi)己的(de)(de)工(gong)作，她(ta)也(ye)樂(le)于幫助別(bie)人，她(ta)喜歡跟顧客交談(tan)。她(ta)將(jiang)自(zi)己的(de)(de)大部(bu)分精(jing)力都投(tou)入到(dao)工(gong)作當中。她(ta)辛勤的(de)(de)工(gong)作也(ye)為她(ta)帶來了豐厚的(de)(de)利潤，很快她(ta)擁有自(zi)己生(sheng)活中的(de)(de)一(yi)切。
然(ran)而這(zhe)樣的生活過了(le)兩年以后(hou)，她(ta)開(kai)始(shi)覺(jue)得累了(le)，她(ta)的熱(re)情也在不斷地消減，她(ta)開(kai)始(shi)失眠。日常工作越來越難以應(ying)付，她(ta)開(kai)始(shi)氣惱顧客有這(zhe)么(me)多要求，消耗她(ta)這(zhe)么(me)多精力和時間。她(ta)開(kai)始(shi)頭疼(teng)、背疼(teng)，每天清晨醒來就覺(jue)得像一夜沒合眼似的難受(shou)。
貝(bei)蒂原本(ben)是一個沉著而放松(song)的(de)人，如(ru)今她(ta)(ta)卻(que)吃驚于(yu)自(zi)己(ji)神(shen)經的(de)脆弱。她(ta)(ta)常常無緣(yuan)無故地對(dui)家人發脾氣，對(dui)自(zi)己(ji)的(de)顧客(ke)也心不在焉。盡管(guan)她(ta)(ta)很(hen)想甩開工作壓力并說上一聲“讓一切都見鬼去吧”，但她(ta)(ta)還(huan)是越(yue)來越(yue)拼命地對(dui)付著她(ta)(ta)不斷增(zeng)長的(de)工作負荷。這樣(yang)拼命地又干(gan)了幾個月之后，貝(bei)蒂垮了，她(ta)(ta)由(you)于(yu)身心交瘁(cui)而住(zhu)進了醫院。
這就是貝(bei)蒂——一個(ge)普通上(shang)班族(zu)的處境。作為上(shang)班族(zu)，我(wo)們(men)又如何面對現代(dai)社(she)會給我(wo)們(men)帶來的壓(ya)力呢(ni)？
治(zhi)愈心(xin)中(zhong)壓(ya)力(li)沒有比笑更好的(de)補藥了(le)。笑時所(suo)分泌的(de)內啡肽不(bu)僅使人心(xin)情愉快，而且還(huan)具有減少(shao)體(ti)內應激反應荷爾(er)蒙——氧化可(ke)的(de)松分泌的(de)效果(guo)。笑是解除心(xin)中(zhong)壓(ya)力(li)的(de)一副良劑，也能起到預(yu)防(fang)壓(ya)力(li)產生的(de)作用。
正如火山的噴發是(shi)地熱(re)(re)的宣泄方(fang)式一(yi)樣，我們(men)的笑(xiao)聲也是(shi)身體內熱(re)(re)排(pai)放(fang)的一(yi)種選擇(ze)。古代哲學家亞里士多德說(shuo)過：“當我們(men)笑(xiao)的時(shi)候，肌體各部位都放(fang)松了(le)……我們(men)噴出的是(shi)熱(re)(re)氣。”
笑是人(ren)體(ti)(ti)內的熱(re)核反(fan)應(ying)，是熱(re)情火(huo)山的瞬(shun)間噴發(fa)，是自我排(pai)熱(re)的一種(zhong)本能反(fan)應(ying)，否則，儲熱(re)過多，久易成害。只有通(tong)過排(pai)放，才能達到人(ren)體(ti)(ti)的動態(tai)平(ping)衡。排(pai)放選(xuan)擇什么(me)途徑呢(ni)？人(ren)體(ti)(ti)有“七(qi)竅”，上有嘴、眼(yan)、耳(er)、鼻各司(si)其(qi)職，下有二便(bian)排(pai)泄的孔竅。如果說口腔是“閥(fa)門”，那么(me)“笑”就是打(da)開閥(fa)門排(pai)放熱(re)氣(qi)的萬(wan)能鑰匙(chi)。
心理學(xue)家肯?鮑威爾(er)就曾在他的(de)(de)專著(zhu)中(zhong)分析(xi)了壓(ya)力(li)對人(ren)體所(suo)造成(cheng)的(de)(de)影響。他指出(chu)：只要笑(xiao)聲一出(chu)，身(shen)體便會瞬(shun)間放松(song)下來，因為它能抑(yi)制皮(pi)質醇與腎上(shang)腺(xian)素，化解壓(ya)力(li)所(suo)帶來的(de)(de)危害。另(ling)外，人(ren)在大笑(xiao)時(shi)，下顎向下移動，而該(gai)器官的(de)(de)下移，是人(ren)體全身(shen)放松(song)的(de)(de)關鍵。
笑是人類的本能(neng)行(xing)為。你(ni)不(bu)大可(ke)能(neng)說“我不(bu)會笑”，但是你(ni)可(ke)能(neng)不(bu)愛(ai)笑。要(yao)知道，凡是屬于不(bu)能(neng)發出笑聲的人，都正(zheng)在積壓(ya)(ya)生活中焦灼(zhuo)的熱量。如(ru)果(guo)不(bu)及時釋放，必(bi)然會造成更大的緊張和壓(ya)(ya)力(li)。
對于那些不愛笑的人，你(ni)完全可以通過期待大笑來緩解壓力(li)。
美(mei)國加(jia)利福(fu)尼亞大(da)學的一個(ge)研(yan)究小組表示，即便是預期(qi)到一個(ge)幸福(fu)、有趣的事(shi)情(qing)即將(jiang)發生也能夠增(zeng)加(jia)人體內內啡肽及(ji)其(qi)他令(ling)人感到愉快、放(fang)松的激(ji)素的含(han)量(liang)，同(tong)時(shi)降低使人感到壓抑的激(ji)素的含(han)量(liang)
研(yan)(yan)究人(ren)員(yuan)(yuan)對(dui)16名都同(tong)意(yi)某種錄(lu)(lu)像帶(dai)(dai)非(fei)常滑稽的(de)(de)男子進(jin)行了(le)測試，其中(zhong)8人(ren)提前3天被告知他(ta)們將會看到此類錄(lu)(lu)像帶(dai)(dai)。研(yan)(yan)究人(ren)員(yuan)(yuan)發現，這(zhe)8名男子體(ti)內立即起了(le)生物(wu)變化(hua)。看完錄(lu)(lu)像帶(dai)(dai)后，他(ta)們體(ti)內壓抑(yi)激素氫化(hua)可的(de)(de)松(song)的(de)(de)含量(liang)降(jiang)(jiang)低了(le)39%，腎上腺激素含量(liang)降(jiang)(jiang)低了(le)70%；而(er)放松(song)激素內啡(fei)肽(tai)含量(liang)增加(jia)了(le)27%,生長素則增加(jia)了(le)87%。研(yan)(yan)究人(ren)員(yuan)(yuan)說，生長素有利(li)于人(ren)體(ti)的(de)(de)免疫系統，這(zhe)說明預期到愉快事情的(de)(de)發生同(tong)樣能(neng)緩解壓力，增強免疫系統抵(di)抗力。
對(dui)于女(nv)性(xing)朋友來說(shuo)，通過大笑減輕(qing)壓(ya)力還(huan)會(hui)帶來更好的(de)(de)信息。以(yi)色列(lie)一(yi)家生育(yu)診所的(de)(de)試驗表明，通過大笑減輕(qing)壓(ya)力，可以(yi)大幅度提(ti)高(gao)女(nv)性(xing)的(de)(de)受(shou)孕幾率(lv)s試驗以(yi)接受(shou)人工授(shou)精的(de)(de)女(nv)性(xing)為對(dui)象進行，在(zai)胚胎植入子(zi)宮后(hou)，研(yan)究員請一(yi)個專(zhuan)業的(de)(de)小(xiao)丑給她們每天表演10?15分鐘，使她們開懷(huai)大笑。結(jie)果，她們的(de)(de)懷(huai)孕成(cheng)功率(lv)從19.3%提(ti)高(gao)到了35。
雖然(ran)，專家無法(fa)解釋(shi)其中的原因，但是通過以上研究暗示，在(zai)治(zhi)療(liao)不孕(yun)患(huan)者時，心(xin)理療(liao)法(fa)也許可以代替昂貴且復雜的傳(chuan)統(tong)療(liao)法(fa)，為許多女(nv)性生育帶來希望。
如(ru)果我(wo)們(men)在生活中暫時還找不到笑的“原料”，我(wo)們(men)可(ke)以這樣(yang)做：當我(wo)們(men)感覺壓(ya)力來臨(lin)時，我(wo)們(men)可(ke)以做暗示(shi)幸福的大笑法來化解壓(ya)力。
自(zi)我(wo)暗示的(de)(de)最(zui)大化(hua)威(wei)力(li)來自(zi)大笑(xiao)運動(dong)，就是當心中受到(dao)某(mou)種壓力(li)侵襲的(de)(de)時候(hou)，找個安靜的(de)(de)地方(fang)，高(gao)喊“我(wo)幸(xing)福(fu)，我(wo)幸(xing)福(fu)”，來驅逐產生(sheng)壓力(li)的(de)(de)因素。
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