訓練集中力
想要完全的精神集中，即使是成年人也很難做到。
如果感到精神不濟時，可以將眼睛閉上，然后往前直走，盡量將身體擺正。
也可以將眼睛閉上，做原地踏步的運動，盡量不要離開原地太遠。
實際上像這樣的練習，對于集中精力非常有效。
訓練集中力的定點踏步練習
先固定位置。
兩手伸向前面，眼睛閉上。
原地踏步50次。
等做完后再和原來所站的位置比較。
要領
坐在椅子上，只是將眼睛閉上是沒什么效杲的。盡可能地將大腿抬高，做原地踏步的動作。不只是養成方向感及平衡更可讓自己養成專心一致的做事能力。
讓精神穩定住
大量的血液從全身集中到大腦，因此，就成為“血液停留在大腦”的狀態。
實際上這種情形就會在無意識當中限制了通往頭部血液的流動。和頭部處在相反位置的腳，其運動可調整血液的均衡，可以漸漸地改善血液停留在大腦的狀態。
讓心情穩定下來的腳指運動
腳穿著鞋子，將腳趾用力上下地動。
然后將兩腳的腳趾往左右動。
各做30秒，并且專心地做。
要領
在下腹部用力，全身血液平衡會變好。在兩腳的大腳趾和腹部肌肉用力也有效。腳趾運動也可當做戒酒的方法。
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