男人(ren)(ren)跑步(bu)(bu)(bu)有六(liu)大(da)好(hao)處(chu)，大(da)家(jia)都知道(dao)嗎?跑步(bu)(bu)(bu)是(shi)我(wo)們常見的健身方法，跑步(bu)(bu)(bu)活動也越(yue)來越(yue)多，萬人(ren)(ren)跑步(bu)(bu)(bu)活動、熒(ying)光夜跑等，越(yue)來越(yue)多人(ren)(ren)加入跑步(bu)(bu)(bu)這(zhe)個隊伍中，那(nei)么跑步(bu)(bu)(bu)對我(wo)們身體有什么好(hao)出(chu)呢?下(xia)面為(wei)大(da)家(jia)進行介紹長期跑步(bu)(bu)(bu)對身體的六(liu)大(da)好(hao)處(chu)。
1、眼(yan)睛：堅持(chi)(chi)長(chang)跑(pao)的(de)(de)(de)人每(mei)(mei)天都有1小時候左右的(de)(de)(de)時間(jian)眼(yan)睛直(zhi)視(shi)遠方，這(zhe)對眼(yan)睛是很好的(de)(de)(de)放松休息(xi)，如果你家里有學(xue)齡的(de)(de)(de)孩子(zi)，能讓他(ta)每(mei)(mei)天堅持(chi)(chi)跑(pao)步，眼(yan)睛近(jin)(jin)視(shi)的(de)(de)(de)幾率(lv)肯定會降(jiang)低，而且即使是已經近(jin)(jin)視(shi)的(de)(de)(de)孩子(zi)如果堅持(chi)(chi)跑(pao)步也有利于近(jin)(jin)視(shi)度數的(de)(de)(de)不(bu)增長(chang)，緩解每(mei)(mei)天用(yong)眼(yan)的(de)(de)(de)疲勞(lao)，能夠有效預防(fang)其他(ta)疾病的(de)(de)(de)發生。
2、頸部(bu)、肩部(bu)、脊椎：經常(chang)坐在(zai)電(dian)腦(nao)前的(de)(de)(de)人或多或少都會有一些頸椎、肩部(bu)的(de)(de)(de)問(wen)題，正確的(de)(de)(de)跑(pao)步姿勢要求背部(bu)挺直(zhi)放松(song)，長期堅持會對頸椎及肩部(bu)的(de)(de)(de)不適有很大改善，學生(sheng)還能改善駝背的(de)(de)(de)現象。
3、心(xin)臟(zang)：堅持跑步(bu)會讓你有顆(ke)強(qiang)大(da)(da)(da)的(de)(de)(de)心(xin)臟(zang)及心(xin)血管系統功能。在提高(gao)最大(da)(da)(da)攝氧量的(de)(de)(de)同時向身體各個(ge)器官輸送的(de)(de)(de)氧量大(da)(da)(da)大(da)(da)(da)增加，各個(ge)器官的(de)(de)(de)工作質量自(zi)然大(da)(da)(da)大(da)(da)(da)提高(gao)。
另外中長(chang)跑會加速血液(ye)循環，使(shi)冠(guan)狀動(dong)脈(mo)有足夠的血液(ye)供給心(xin)肌，從(cong)而預防各(ge)種心(xin)臟病。通過下肢的運動(dong)，促使(shi)靜(jing)脈(mo)血流回心(xin)臟，還預防靜(jing)脈(mo)內血栓形(xing)成。
4、血(xue)(xue)液：有了強大的(de)(de)心臟(zang)血(xue)(xue)管(guan)系統，跑者的(de)(de)血(xue)(xue)液質量(liang)也好于常人，身體對(dui)長期中長跑發(fa)生的(de)(de)適應性(xing)改(gai)變可改(gai)善新(xin)陳代謝(xie)，減低血(xue)(xue)脂(zhi)和(he)膽固醇水平。
5、肺部及呼(hu)吸(xi)系(xi)統：長(chang)期進(jin)行中長(chang)跑(pao)鍛煉(lian)使肺功能變強(qiang)，增大肺活量——進(jin)行規律性的長(chang)期長(chang)跑(pao)可(ke)發(fa)達肺部呼(hu)吸(xi)肌，使每次(ci)換氣(qi)量變大，肺功能增強(qiang)。我(wo)個(ge)人每年秋天(tian)都會有一次(ci)季節性鼻炎發(fa)作(zuo)很折磨人，但今年開始跑(pao)步后沒(mei)有復發(fa)，不知(zhi)道有沒(mei)有關系(xi)?
6、肝臟(zang)：我在一次體檢(jian)的(de)(de)(de)時(shi)候，體檢(jian)醫生(sheng)把實(shi)習生(sheng)叫到跟前說(shuo)：你(ni)們來看看，這(zhe)才是健康的(de)(de)(de)肝臟(zang)，表面(mian)血管脈絡紋理清晰，現(xian)在這(zhe)樣的(de)(de)(de)很少見了。跑步消(xiao)除(chu)脂肪肝，這(zhe)在很多跑友身上都(dou)有(you)了驗(yan)證，非常有(you)效。
很多(duo)人在堅持長期跑(pao)步后，自己的身(shen)心(xin)都(dou)有(you)了很大的改善和提高，所(suo)以說只(zhi)要我們每個人堅持鍛煉效(xiao)果就會隨之慢慢表現(xian)出來(lai)。只(zhi)有(you)身(shen)體結(jie)實了才(cai)有(you)利于生活和工作，但需(xu)要長期堅持，希望上訴介紹對大家(jia)能有(you)所(suo)幫助。
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