對(dui)(dui)于(yu)(yu)男性(xing)朋友來(lai)說(shuo)，一旦進入中年的(de)(de)話(hua)，身體機能會(hui)隨之下降，因此對(dui)(dui)于(yu)(yu)身體健(jian)(jian)康(kang)，一定要(yao)做好相應的(de)(de)保(bao)健(jian)(jian)工作，特別是飲食方(fang)面，應該多吃一些(xie)有(you)益健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)食物，接下來(lai)，小(xiao)編將(jiang)為(wei)大家推(tui)薦適(shi)合中年男性(xing)保(bao)健(jian)(jian)的(de)(de)七(qi)種食物，希望(wang)能對(dui)(dui)各位男性(xing)朋友有(you)所幫(bang)助。

1、櫻桃

櫻(ying)桃是很(hen)多(duo)人都非常(chang)喜(xi)歡(huan)吃的水果，不僅味(wei)道(dao)好(hao)，而且營(ying)養(yang)非常(chang)的豐富(fu)，保健功效也有(you)很(hen)多(duo)，特別是對(dui)于痛風和關節痛有(you)很(hen)好(hao)的緩解效果。每天吃點櫻(ying)桃就有(you)降低血液(ye)中(zhong)尿(niao)酸值的效果。

2、燕麥

燕(yan)麥的(de)營養成分是非常多的(de)，燕(yan)麥中(zhong)(zhong)豐富的(de)水溶性纖維(wei)和抗氧化(hua)(hua)劑能降(jiang)(jiang)低血液(ye)中(zhong)(zhong)的(de)低密度脂(zhi)蛋白，可(ke)預防動(dong)脈硬化(hua)(hua)，減少心血管(guan)病(bing)的(de)風險。研究顯示，每天只要吃3克燕(yan)麥就能讓血液(ye)中(zhong)(zhong)的(de)膽固醇下(xia)降(jiang)(jiang)5%—10%。

3、深海魚

深海魚(yu)的肉(rou)質非常營養，含有歐米伽3脂(zhi)肪(fang)酸，能幫助(zhu)緩(huan)解(jie)心(xin)律(lv)不齊(qi)和高血(xue)壓(ya)癥狀。每周吃4次以上手掌(zhang)大小的深海魚(yu)，如金槍魚(yu)、三文魚(yu)、鯖魚(yu)等，就能起到(dao)預(yu)防腦卒中的效(xiao)果。但是，歐米伽3脂(zhi)肪(fang)酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦(jian)的烹(peng)調(diao)方(fang)法(fa)。

4、大豆

大(da)(da)豆(dou)中的(de)大(da)(da)豆(dou)異(yi)黃酮能降低血液膽(dan)固醇(chun)，并能提升骨密度。若50歲(sui)以上(shang)的(de)女性每(mei)餐攝(she)取30克以上(shang)大(da)(da)豆(dou)，堅持3個月后，高密度脂蛋白就(jiu)會上(shang)升約4%，總(zong)膽(dan)固醇(chun)下降約5、5%。另(ling)外，食用大(da)(da)豆(dou)也對提高男(nan)性生(sheng)殖力有幫助(zhu)。

5、牛奶

牛(niu)奶富含(han)蛋白質(zhi)和鈣質(zhi)，不僅能(neng)增(zeng)加(jia)肌(ji)肉還能(neng)健(jian)骨。年齡增(zeng)大，對于(yu)鈣質(zhi)的需求量上升，每天都應喝點奶。

6、西紅柿

西紅柿富(fu)含(han)番茄紅素，在烹(peng)飪之后(hou)更容(rong)易被身體吸收，能夠預(yu)防癌癥和(he)動脈硬(ying)化，對男性前列(lie)腺也有好處。

7、杏仁

杏(xing)仁(ren)(ren)也是推薦給中年(nian)人的好(hao)食(shi)物。研究顯示，堅持每天吃60克(ke)杏(xing)仁(ren)(ren)，4周之后便(bian)可讓(rang)血糖值下(xia)降(jiang)9%，但(dan)要注(zhu)意杏(xing)仁(ren)(ren)不宜(yi)過量(liang)服用。

以上(shang)所介紹的(de)(de)(de)(de)這幾種食(shi)物(wu)(wu)都是非(fei)常有益健康的(de)(de)(de)(de)，比較適(shi)合中(zhong)年男性(xing)朋(peng)友(you)(you)食(shi)用(yong)，不(bu)僅能夠(gou)補(bu)充(chong)身體所需的(de)(de)(de)(de)很多(duo)營養(yang)(yang)，而且有非(fei)常好(hao)的(de)(de)(de)(de)保(bao)健功效，除了(le)這些食(shi)物(wu)(wu)以外，男性(xing)朋(peng)友(you)(you)還(huan)要(yao)注意(yi)平(ping)時要(yao)做到戒煙戒酒，養(yang)(yang)成良(liang)(liang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)生活習慣(guan)也(ye)是非(fei)常重要(yao)的(de)(de)(de)(de)，此(ci)外還(huan)要(yao)保(bao)持自己的(de)(de)(de)(de)心(xin)態良(liang)(liang)好(hao)。

本文地(di)址(zhi)://n85e38t.cn/nanxingys/9592.html.

聲明： 我們(men)致(zhi)力于(yu)保護(hu)作者(zhe)版權，注(zhu)重分享，被(bei)刊(kan)用文章因無法(fa)核(he)實(shi)真實(shi)出(chu)處，未(wei)能及時(shi)與作者(zhe)取(qu)得聯系，或(huo)有版權異議(yi)的(de)，請聯系管(guan)理(li)員，我們(men)會(hui)立即(ji)處理(li)，本(ben)站部分文字與圖(tu)片資源(yuan)來自于(yu)網(wang)絡，轉載(zai)是出(chu)于(yu)傳遞(di)更多信(xin)息之目(mu)的(de),若(ruo)有來源(yuan)標注(zhu)錯誤(wu)或(huo)侵犯了(le)您的(de)合(he)法(fa)權益，請立即(ji)通知我們(men)(管(guan)理(li)員郵箱(xiang)：)，情況屬實(shi)，我們(men)會(hui)第一時(shi)間予以刪除(chu)，并同時(shi)向(xiang)您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!

上一篇: 男性冬季保(bao)健要(yao)記住的三個禁(jin)忌

下一(yi)篇: 補腎強精很重要,推(tui)薦(jian)幾款(kuan)水果