春季是(shi)一個春暖花開的(de)(de)(de)季節，但是(shi)很多人(ren)都會出現(xian)腎虛的(de)(de)(de)情況，比如(ru)說容易(yi)疲勞(lao)啊或者是(shi)一些腎虛等(deng)情況的(de)(de)(de)發生哦。那么(me)你知道應該如(ru)何(he)緩解(jie)腎虛的(de)(de)(de)情況嗎，下面的(de)(de)(de)這(zhe)些適合(he)男(nan)性(xing)補(bu)腎的(de)(de)(de)食(shi)療方(fang)法，對(dui)于提高免疫力有一定的(de)(de)(de)好處，大家可以試試。
1、陽起石粥
原料(liao)：陽(yang)起石30克，蓯蓉(rong)10克，大米50克，調料(liao)少許。
做法：將陽(yang)(yang)起石(shi)布包，蓯蓉切細，水煎取汁，加(jia)大米煮為稀粥(zhou)，待熟時調(diao)入(ru)蔥(cong)花、姜末、細鹽(yan)適量服食(shi)，每日一劑。可溫陽(yang)(yang)益腎。
2、鹿頭湯
原料：鹿頭(tou)1只，鹿蹄2只，蓽茇(ba)5克，生姜3克，食(shi)鹽、八角、小茴香、味精、胡(hu)椒粉各量。
制作：
(1)將鹿(lu)頭、鹿(lu)蹄除去毛樁(zhuang)，洗(xi)(xi)凈;蓽茇、生姜洗(xi)(xi)凈，用刀拍(pai)破。
(2)將鹿頭、鹿蹄放入砂鍋(guo)內，加(jia)水(shui)適量，再放入蓽茇、生姜、八角、小茴香，置(zhi)武火上燉熬(ao)，燒開(kai)后，移(yi)文(wen)火熬(ao)熟(shu)。
(3)將鹿(lu)頭、鹿(lu)蹄(ti)取出，剖下鹿(lu)肉(rou)，切成粗條，再置湯(tang)中(zhong)燒開，放(fang)入食鹽、味精、胡(hu)椒(jiao)即成。
服法(fa)：可佐餐(can)，或單食。
功效：壯陽益精。適用于(yu)陰虛體(ti)弱、腎精虧虛所(suo)出現的腰膝酸軟、畏寒怯冷、陽痿(wei)早泄等癥。
3、菟絲子粥
原料(liao)：菟絲子30克(ke)(鮮者(zhe)加(jia)倍)，大米(mi)100克(ke)，白糖適量。
做法(fa)：先將菟絲(si)子洗凈、搗碎，水煎取汁(zhi)，加大米煮(zhu)為稀粥，待熟(shu)時調入(ru)白糖(tang)服食，每(mei)日2劑，早、晚(wan)服食。可(ke)補腎(shen)益精、溫陽療萎。
關(guan)于春季男(nan)性補腎(shen)的(de)一些食療方(fang)法(fa)，營養均衡，而且好消化和(he)吸收(shou)，適合的(de)人群(qun)也是比較豐(feng)富的(de)，春季男(nan)性補腎(shen)，同時還可以有提高免疫力的(de)作用(yong)，同時強腰(yao)健(jian)體，具有清除體內(nei)垃圾的(de)作用(yong)。如果你出現(xian)了腎(shen)虛(xu)的(de)情況，這些食療方(fang)法(fa)是不(bu)錯(cuo)的(de)選擇。
黑豆加紅棗就
黑豆的五大作用：
一、高蛋白低熱量
黑豆的蛋白質含(han)量高達36%—40%，相當于肉類含(han)量的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆氨基酸(suan)含(han)量豐富，特(te)別是人體(ti)必須(xu)的8種氨基酸(suan)含(han)量。
黑豆含(han)有(you)19%油脂(zhi)，其中(zhong)最高(gao)限度脂(zhi)肪酸80%，吸收率高(gao)達(da)95%以上，除了能滿(man)足(zu)人體對脂(zhi)肪的(de)需求(qiu)外，還有(you)降低血(xue)液中(zhong)的(de)膽固醇。
膽固(gu)(gu)醇是很多(duo)老年性疾病的禍首禍首，而(er)黑豆不(bu)含(han)膽固(gu)(gu)醇，只含(han)一種植物固(gu)(gu)醇，具有抑制人體吸收(shou)膽固(gu)(gu)醇，具有降低(di)血液中(zhong)膽固(gu)(gu)醇含(han)量的作用。
常食黑豆補腎抗腦衰
食用(yong)黑豆(dou)的(de)注意事項：
一(yi)般人群均(jun)可食用。
1、適(shi)宜脾虛(xu)(xu)水腫(zhong)、腳氣(qi)水腫(zhong)者食用(yong)(yong)；適(shi)宜體虛(xu)(xu)之人及小(xiao)兒盜汗、自汗，尤(you)其是急性病(bing)后(hou)出虛(xu)(xu)汗者食用(yong)(yong)；適(shi)宜老人腎(shen)虛(xu)(xu)耳聾(long)、小(xiao)兒夜間遺(yi)尿者食用(yong)(yong)；適(shi)宜妊娠腰痛或(huo)者腰膝發(fa)酸無力、白(bai)帶頻多(duo)、產后(hou)中風、四肢麻木者食用(yong)(yong)。
2、小兒(er)不宜多食。
3、黑(hei)大(da)豆炒熟后，熱性大(da)，多(duo)食者易(yi)上火，故不宜多(duo)食。
4、《本(ben)草經集(ji)注》記載(zai)有(you)：“黑(hei)豆惡五參、龍膽”。黑(hei)豆忌與(yu)蓖麻子、厚樸同(tong)食。
黑豆加五谷磨成粉，也補腎，用水沖服磨成粉吸收好。
5 蝦(xia)(xia)蝦(xia)(xia)的味道比較(jiao)鮮美(mei)具有較(jiao)好的補益作用(yong)。對于那些。對于久病的人來說，蝦(xia)(xia)是一種不錯的滋補食物(wu)。
6 男人補腎的六大食療方
制用法：將(jiang)鮮蝦去腸去殼(ke)洗凈后待用。先將(jiang)姜片放(fang)入鍋中爆香，然后放(fang)入鮮蝦炒(chao)至八分熟時再(zai)放(fang)入韭菜，略炒(chao)后加入適量的精鹽即成。此菜可每周吃兩次。
功效和適(shi)應(ying)癥：此(ci)方具有溫中行(xing)氣、固精止遭的功效，尤其適(shi)合有遺精、陽痿等癥狀的男性(xing)食用。
制(zhi)用法：將對蝦(xia)去腸(chang)去殼洗凈(jing)后(hou)放入(ru)米酒(jiu)中浸(jin)泡15分(fen)鐘，然后(hou)將對蝦(xia)取出與(yu)生(sheng)姜(jiang)一起入(ru)鍋(guo)爆炒，蝦(xia)熟即(ji)成。此方可(ke)每周吃(chi)兩劑。
功(gong)效和適應(ying)癥：此方具有疏通血脈、補(bu)腎壯陽(yang)(yang)的功(gong)效，尤其(qi)適合因腎氣不足(zu)引起的陽(yang)(yang)痿患(huan)者食用(yong)。
制用法(fa)：將公雞宰殺后去除毛雜及內(nei)臟、洗凈，裝入盆內(nei)待用。將海馬(ma)、蝦(xia)仁用溫水洗凈后放在(zai)雞肉(rou)上，再向盆內(nei)加入適量的調味品及清湯，然后入鍋蒸至雞肉(rou)爛熟(shu)即可(ke)(ke)。此方可(ke)(ke)每周(zhou)吃一劑。
功效和(he)適應(ying)癥：此方(fang)具有溫(wen)腎壯陽、益(yi)氣補(bu)精(jing)的功效，尤其適合(he)患有陽痿早泄的男性食用。
制用(yong)法：將(jiang)仙茅(mao)用(yong)清水(shui)洗(xi)凈。將(jiang)大(da)蝦(xia)去殼(ke)去腸洗(xi)凈。將(jiang)生(sheng)姜切末。把以上(shang)原(yuan)料和精鹽一(yi)起放入鍋(guo)內加適量(liang)的清水(shui)用(yong)中(zhong)火煲(bao)煮1個(ge)小時即成。此方可每周吃一(yi)劑。
功效和適(shi)應癥(zheng)：此(ci)方具有(you)溫腎壯陽的功效，尤(you)其適(shi)合有(you)腎虛陽瘺、精神(shen)不(bu)振(zhen)、腰膝(xi)酸軟等癥(zheng)狀(zhuang)的男性食(shi)用。
制(zhi)用(yong)法(fa)：將鮮(xian)蝦去殼去腸洗凈瀝干后入(ru)鍋(guo)用(yong)急火煎炒至(zhi)八分熟(shu)，然后向(xiang)鍋(guo)中加入(ru)蒜和椒鹽，再翻炒片刻即(ji)成。此菜可每周吃兩(liang)次。
功效和適(shi)應癥(zheng)：此方具有(you)強健腺體、益精補(bu)虛的(de)功效，尤其適(shi)合有(you)腎(shen)虛陽痿、腰膝酸軟等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)的(de)補(bu)腎(shen)男性(xing)食(shi)用(yong)。
制法：將蝦(xia)去(qu)殼去(qu)腸(chang)洗凈后入鍋，再向鍋中加入適量(liang)的(de)紹酒(jiu)煮(zhu)約兩分鐘，然(ran)后浸泡(pao)1個小時后即(ji)可食用（要多(duo)吃(chi)蝦(xia)少(shao)喝酒(jiu)）。食用前(qian)可根據自(zi)己的(de)喜好(hao)加入適量(liang)的(de)調料(liao)調味。此(ci)方(fang)可每(mei)周吃(chi)一劑(ji)。
功(gong)效和適應癥(zheng)：此方具(ju)有(you)補腎壯陽的(de)功(gong)效，尤其適合有(you)陽痿、早瀉和性功(gong)能減退等癥(zheng)狀的(de)男性食用。
生(sheng)活(huo)中滋補肝腎的食物有哪些？男性(xing)可(ke)以(yi)通(tong)過(guo)哪些方法(fa)來(lai)補腎呢？
1.滋補(bu)(bu)肝腎(shen)的(de)食物有韭菜(cai)(cai)，自古(gu)以(yi)來(lai)(lai)中醫界就有記載，韭菜(cai)(cai)能有效補(bu)(bu)益肝腎(shen)，補(bu)(bu)腎(shen)壯陽效果很好(hao)。可(ke)以(yi)改善腎(shen)虛(xu)引(yin)起的(de)陽痿(wei)早(zao)泄，而且從營(ying)(ying)養(yang)的(de)角度來(lai)(lai)說(shuo)，韭菜(cai)(cai)的(de)營(ying)(ying)養(yang)也非常豐富(fu)，含有大(da)量的(de)維生(sheng)素C和人體所需的(de)新元素，可(ke)以(yi)大(da)大(da)提高男性(xing)精(jing)子(zi)的(de)活力，增強人體免(mian)疫力。
2.滋補肝(gan)腎(shen)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物有(you)芝(zhi)麻(ma)和黑(hei)米，中(zhong)醫認為(wei)黑(hei)入腎(shen)，即(ji)黑(hei)入腎(shen)經，起到(dao)保(bao)護(hu)腎(shen)臟(zang)的(de)(de)(de)(de)作用。所以(yi)像黑(hei)芝(zhi)麻(ma)、黑(hei)米這樣的(de)(de)(de)(de)食(shi)物對腎(shen)臟(zang)保(bao)健有(you)好處(chu)。芝(zhi)麻(ma)含有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素E，人體(ti)(ti)(ti)內豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素E可(ke)(ke)以(yi)防止身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)氧(yang)化衰老，提高身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)抵抗(kang)力，對男性(xing)腎(shen)虛很(hen)有(you)幫助(zhu)，可(ke)(ke)以(yi)改善我們身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)腎(shen)氣。不僅如此，黑(hei)芝(zhi)麻(ma)中(zhong)含有(you)的(de)(de)(de)(de)物質(zhi)對腎(shen)虛引起的(de)(de)(de)(de)脫發也很(hen)有(you)幫助(zhu)。黑(hei)米營養價值豐(feng)富，其中(zhong)維(wei)生(sheng)素B1的(de)(de)(de)(de)含量是普(pu)通大米的(de)(de)(de)(de)7倍，黑(hei)米具有(you)補血益氣的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)。在粥里加點黑(hei)米煮飯能有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)。
3.滋補(bu)肝腎(shen)的食(shi)物有(you)枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)。自古(gu)以來(lai)，枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)就有(you)補(bu)腎(shen)的作(zuo)用。很(hen)多中(zhong)醫在開補(bu)腎(shen)的中(zhong)藥時，經常(chang)會有(you)枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)。可見(jian)枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)有(you)非常(chang)好的補(bu)腎(shen)作(zuo)用。平時有(you)空可以吃幾(ji)個medlars。經常(chang)食(shi)用還有(you)補(bu)腎(shen)益氣的功效。陰虛(xu)的人要注(zhu)意(yi)枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)的攝(she)入，尤其是枸(gou)杞(qi)(qi)(qi)容易上火。所以陰虛(xu)的人要注(zhu)意(yi)不要多吃，以免津液流失，加(jia)重陰虛(xu)。
4.男(nan)性(xing)可(ke)以通過體(ti)(ti)育(yu)鍛煉補腎(shen)，女人(ren)靠(kao)保養，男(nan)人(ren)靠(kao)鍛煉。除了擁有健康(kang)的(de)身體(ti)(ti)和(he)旺盛(sheng)的(de)精力，運(yun)動(dong)還可(ke)以增加全身的(de)含氧量(liang)，增加睪丸激素的(de)分泌，是(shi)對(dui)男(nan)性(xing)生(sheng)(sheng)殖(zhi)系統最好的(de)補充。這(zhe)種內在的(de)強(qiang)烈(lie)效果遠勝于任何(he)養生(sheng)(sheng)藥(yao)物，運(yun)動(dong)是(shi)最好的(de)春(chun)藥(yao)。每周(zhou)至少(shao)做兩次(ci)劇烈(lie)運(yun)動(dong)，如打球(qiu)、跑步、力量(liang)健身等。出汗(han)后，你的(de)精神和(he)身體(ti)(ti)都(dou)會(hui)得到放松，性(xing)生(sheng)(sheng)活的(de)質量(liang)也會(hui)大大提升。
5.男性可以通(tong)過睡(shui)眠滋腎(shen)，充足的(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠對(dui)氣血生(sheng)化(hua)和腎(shen)精的(de)(de)(de)(de)維護有(you)重要作(zuo)用。臨床上發現，很多腎(shen)衰竭(jie)患(huan)者都有(you)過度熬夜(ye)、過度疲勞、睡(shui)眠不足的(de)(de)(de)(de)經歷。所以，不要熬夜(ye)太晚，養(yang)(yang)成良(liang)好的(de)(de)(de)(de)習慣，早睡(shui)早起，有(you)利(li)于腎(shen)精的(de)(de)(de)(de)保養(yang)(yang)。
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