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男性補腎保健_,,男性如何補腎保健呢

妙手生春 2023-07-04 01:55:20

一(yi)、男性補(bu)腎(shen)保健有哪(na)些(xie)方法

1.預防腎(shen)虛(xu)首(shou)先(xian)要注意休息,勞逸結合(he),善于通(tong)過一些(xie)休閑活動來減輕精神壓力,釋放不良情(qing)緒(xu)。均衡飲食、規律生活。另外,下(xia)面(mian)這些(xie)簡單(dan)的(de)小竅門(men),既(ji)可強身健體、預防腎(shen)虛(xu),也可作為腎(shen)虛(xu)者(zhe)的(de)輔(fu)助治療。

2.常打太極(ji)拳。練習太極(ji)拳,最(zui)好是清晨(chen)在空氣清新的公園內、樹下、水邊進(jin)行。

3.每(mei)天自我按摩腰部:兩手掌(zhang)對(dui)搓,至手心熱(re)后,分別放(fang)至腰部兩側(ce),手掌(zhang)向皮膚,上下按摩腰部,至有(you)熱(re)感為止。早晚各一次(ci),每(mei)次(ci)約200下。

4.每(mei)天搓(cuo)腳心:兩手(shou)對掌搓(cuo)熱后(hou),以左手(shou)擦(ca)右(you)腳心,以右(you)手(shou)擦(ca)左腳心,早(zao)晚各1次,每(mei)次搓(cuo)300下(xia)。

5.每天做(zuo)縮肛運動(dong):全身(shen)放松(song),自(zi)然呼吸(xi);呼氣時(shi),做(zuo)縮肛動(dong)作,吸(xi)氣時(shi)放松(song),反(fan)復進行(xing)30次左(zuo)右。

6.補(bu)(bu)腎糾(jiu)虛(xu)(xu)的(de)方(fang)法(fa)很(hen)多(duo)(duo)(duo)。如多(duo)(duo)(duo)曬(shai)太陽,多(duo)(duo)(duo)食熱量(liang)高和(he)溫(wen)補(bu)(bu)腎陽的(de)食品,選(xuan)服補(bu)(bu)腎的(de)藥品,等等。但從“生(sheng)命在于運(yun)動”這一養(yang)(yang)生(sheng)的(de)基(ji)本理論(lun)出發,通過運(yun)動養(yang)(yang)腎糾(jiu)虛(xu)(xu),是值得(de)提倡(chang)的(de)積極(ji)措施(shi)。

二、男性(xing)腎不(bu)好有什么表現

1.沒(mei)勁兒。腎功能不好(hao)時,很多廢物(wu)難以從(cong)尿(niao)里排(pai)泄出(chu)(chu)去,會出(chu)(chu)現(xian)精神不振、疲勞(lao)、乏力等沒(mei)勁兒的感覺。腎臟(zang)有病(bing),蛋白質(zhi)(zhi)等營養物(wu)質(zhi)(zhi)從(cong)腎臟(zang)漏出(chu)(chu),通過尿(niao)液(ye)排(pai)出(chu)(chu)體外,也會有沒(mei)勁兒的表現(xian)。有些患(huan)者(zhe)會以為是過于勞(lao)累,或者(zhe)是其他原因(yin),而忽(hu)視了腎臟(zang)問題(ti)。

2.不想(xiang)吃(chi)。不想(xiang)吃(chi)飯、厭食,甚至(zhi)惡心、嘔吐(tu),也是(shi)(shi)腎(shen)臟病(bing)(bing)的常(chang)見(jian)癥狀。有些患(huan)者總是(shi)(shi)先去到消化(hua)科或(huo)者肝(gan)病(bing)(bing)科,看(kan)看(kan)是(shi)(shi)不是(shi)(shi)得(de)了(le)胃(wei)病(bing)(bing)或(huo)肝(gan)病(bing)(bing),一看(kan)沒胃(wei)病(bing)(bing)和肝(gan)病(bing)(bing),就擱置不管(guan)了(le),忘了(le)看(kan)腎(shen)病(bing)(bing)醫生,結果耽誤(wu)了(le)病(bing)(bing)情。

3.尿有泡(pao)沫。尿里有泡(pao)沫的原因(yin)有多種,其中如果蛋白(bai)質從(cong)腎臟漏(lou)到了尿里,尿就會(hui)起許多泡(pao)沫。

4.腰(yao)痛(tong)。腎臟(zang)的位置在腰(yao)部的脊柱(zhu)兩側,所以腎臟(zang)有病時,會(hui)感到腰(yao)痛(tong)。

5.尿(niao)多尿(niao)少。健康(kang)的人每天排尿(niao)次數大約4—6次,尿(niao)量(liang)約800—2000毫升(sheng),如果排尿(niao)次數和尿(niao)量(liang)過多或過少,就要(yao)注(zhu)意了。

6.水腫。飲水太多,或(huo)者是睡(shui)眠時(shi)間過長(chang)、過于肥胖等,眼(yan)瞼、臉部(bu)、小(xiao)腿等部(bu)位可以(yi)出現輕微(wei)的水腫,或(huo)者一過性(xing)的水腫,如果不(bu)是這(zhe)樣,就要(yao)懷疑是不(bu)是腎臟(zang)有了問題。

三、男性吃什么東西(xi)補腎 

1 、黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)。常食黑(hei)(hei)(hei)豆(dou),可以活(huo)血化(hua)瘀,健脾開胃。男(nan)人吃什么補腎壯陽?黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)就(jiu)可以起到(dao)補腎的作用。黑(hei)(hei)(hei)豆(dou)里(li)含有豐(feng)富(fu)的蛋白質、維生素、黑(hei)(hei)(hei)色(se)素,對壯陽補腎效果明顯。

2 、黑(hei)米。黑(hei)米因為其顏色而得名,黑(hei)米中的鐵含量,是普(pu)通大米的7倍。男人(ren)吃什么(me)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)壯(zhuang)陽?經常食(shi)用(yong)一些黑(hei)米,可以補(bu)(bu)氣,益精,壯(zhuang)陽,補(bu)(bu)腎(shen)(shen)。

3 、黑(hei)蕎(qiao)麥。黑(hei)蕎(qiao)麥含有(you)豐富的食物纖維(wei),可(ke)以促進胃腸道的蠕動,還有(you)很高的藥(yao)用價值看,可(ke)以補腎、保(bao)護心血(xue)管、降血(xue)壓、降血(xue)脂(zhi)。男人(ren)吃什么補腎壯陽(yang)?黑(hei)蕎(qiao)麥可(ke)以治(zhi)療盜汗、腎虛(xu)等(deng)癥(zheng)。

4 、黑(hei)木(mu)(mu)耳(er)。專家發現,黑(hei)木(mu)(mu)耳(er)可(ke)以(yi)(yi)吸附腸道里的(de)臟(zang)東西,起(qi)到(dao)清潔腸道的(de)作用。而且,黑(hei)木(mu)(mu)耳(er)還可(ke)以(yi)(yi)起(qi)到(dao)壯陽(yang)、抗(kang)衰老的(de)作用。男人吃什么(me)補腎壯陽(yang)經(jing)常吃一些黑(hei)木(mu)(mu)耳(er),可(ke)以(yi)(yi)補氣、降血(xue)(xue)壓、降血(xue)(xue)脂。

四、男(nan)人腎保(bao)健的日(ri)常護(hu)理

1、飲食(shi)保腎(shen)(shen)。能夠補腎(shen)(shen)的(de)(de)食(shi)物有(you)很多(duo)。除了黑(hei)色的(de)(de)黑(hei)芝(zhi)麻(ma)、黑(hei)木(mu)耳、黑(hei)米(mi)、黑(hei)豆等(deng)黑(hei)色食(shi)物可養腎(shen)(shen)外(wai),核桃(tao)、韭(jiu)菜、蝦、羊腰等(deng)也可以起(qi)到補腎(shen)(shen)養腎(shen)(shen)的(de)(de)作用。

2、警(jing)惕藥(yao)物。不論(lun)中藥(yao)還是西(xi)藥(yao),都有一(yi)些副(fu)作用(yong),有的藥(yao)物常服會(hui)傷(shang)腎,所以在用(yong)藥(yao)時要提高(gao)警(jing)惕,要認(ren)真閱讀(du)說明書,需長(chang)期(qi)服用(yong)某種藥(yao)物時,要咨詢相關專(zhuan)家。

3、睡眠養腎。充足的睡眠對(dui)于氣血的生化(hua)、腎精(jing)的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功(gong)能衰竭(jie)的患者有(you)過分熬夜(ye)、過度(du)疲(pi)勞、睡眠不(bu)足的經(jing)歷。因此(ci),不(bu)要過度(du)熬夜(ye),養成良好的作息習慣(guan),早睡早起,有(you)利于腎精(jing)的養護。

4、吞津(jin)養腎。口(kou)腔中的唾(tuo)液(ye)分為(wei)(wei)兩部分:清稀的為(wei)(wei)涎(xian),由(you)脾所主;稠厚的為(wei)(wei)唾(tuo),由(you)腎所主。你可以做一個實驗(yan),口(kou)里(li)一有唾(tuo)液(ye)就(jiu)把(ba)它吐出(chu)來,不到(dao)一天時間,就(jiu)會感到(dao)腰部酸(suan)軟,身體疲勞(lao)。這反過(guo)來證明,吞咽(yan)津(jin)液(ye)可以滋養腎精,起到(dao)保腎作用。

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