一、男(nan)性(xing)日常(chang)如何(he)有效來壯(zhuang)陽呢
冷熱水交替浴，提高(gao)男性(xing)性(xing)機(ji)能(neng)
使用冷(leng)熱水(shui)交(jiao)替浴，顧名思義就是(shi)先在(zai)澡(zao)盆(pen)內(nei)同熱水(shui)浸(jin)泡，身體充(chong)分(fen)溫熱后，然(ran)后給陰部(bu)加冷(leng)水(shui)，待3分(fen)鐘(zhong)左右，陰莖陰囊收縮后再進入浴盆(pen)，如此反復(fu)3-5次，每天(tian)堅(jian)持性(xing)功能便會增強，精力更加充(chong)沛，減輕疲勞。
“空冷式”鍛煉法
生產(chan)精(jing)子(zi)和(he)雄(xiong)性(xing)(xing)激素的(de)睪丸(wan)在運作(zuo)時需要(yao)比體溫稍低的(de)溫度，因(yin)此被子(zi)蓋著陰(yin)囊(nang)不能良好(hao)的(de)散熱(re)就會影響睪丸(wan)的(de)功能，我(wo)們可以(yi)將陰(yin)囊(nang)暴露在涼爽的(de)空氣中(zhong)睡眠從而解決(jue)這個問題。“空冷式”鍛煉法對(dui)年(nian)輕(qing)男性(xing)(xing)的(de)效果極佳，促進精(jing)子(zi)的(de)生產(chan)和(he)雄(xiong)性(xing)(xing)激素的(de)增加，性(xing)(xing)生活得以(yi)改善。
運動壯陽法
合理的(de)(de)運(yun)動(dong)鍛煉不僅能保持(chi)健康的(de)(de)體魄，而(er)且能提高(gao)性生(sheng)活的(de)(de)質(zhi)量。專家建議(yi)每(mei)周運(yun)動(dong)2-4次(ci)，每(mei)次(ci)持(chi)續30-45分鐘(zhong)的(de)(de)有(you)氧運(yun)動(dong)，可(ke)大(da)大(da)提高(gao)性生(sheng)活質(zhi)量和樂趣，減(jian)少陽痿(wei)發生(sheng)，提高(gao)性欲，達到(dao)壯陽的(de)(de)效(xiao)果。針(zhen)對(dui)性生(sheng)活的(de)(de)需要，我(wo)們也可(ke)以著重(zhong)的(de)(de)鍛煉以下的(de)(de)部位：
1、雙(shuang)肩(jian)。將雙(shuang)臂(bei)向前伸(shen)直，右(you)手(shou)抓住左右(you)腕，再將雙(shuang)臂(bei)向頭(tou)的上方拉伸(shen)，稍微向后用力，直到(dao)腋窩(wo)處感到(dao)輕微的拉力。保持這一姿(zi)勢(shi)5秒，放(fang)松后在重復動作3-4次。
2、腹部。每天(tian)堅持進行仰臥起坐的(de)鍛煉便可增強腹部的(de)肌肉，次數依個人情況慢(man)慢(man)增加。
3、腹股溝。盤腿坐下(xia)，身體雙臂向前伸，直(zhi)到(dao)腹股溝有拉伸感(gan)，持續3-4秒，放松一下(xia)，再(zai)重復動作2-3次。
二、什么食物(wu)男性吃了能壯陽
1、黑豆
常食黑(hei)(hei)豆，可以(yi)活血(xue)化瘀，健(jian)脾(pi)開胃。男人吃(chi)什么補腎(shen)壯陽？黑(hei)(hei)豆就可以(yi)起到(dao)補腎(shen)的(de)作用(yong)。黑(hei)(hei)豆里含(han)有豐富的(de)蛋白質、維生(sheng)素(su)、黑(hei)(hei)色(se)素(su)，對壯陽補腎(shen)效果明(ming)顯(xian)。
2、黑米
黑(hei)米(mi)因為(wei)其顏色(se)而得名，黑(hei)米(mi)中的鐵含量，是普通大(da)米(mi)的7倍。經常食用一些黑(hei)米(mi)，可以補(bu)氣，益精(jing)，壯(zhuang)陽，補(bu)腎。
3、黑蕎麥
黑(hei)(hei)蕎麥(mai)含有(you)豐富的(de)食物纖維，可以促進胃腸道的(de)蠕動，還有(you)很高的(de)藥用(yong)價值看，可以補腎、保護心血(xue)管、降血(xue)壓、降血(xue)脂(zhi)。黑(hei)(hei)蕎麥(mai)可以治(zhi)療盜汗(han)、腎虛等癥。
4、黑木耳
專家(jia)發現，黑木耳(er)可以(yi)吸附腸道里的臟東西，起(qi)到(dao)清潔腸道的作用(yong)。而且(qie)，黑木耳(er)還(huan)可以(yi)起(qi)到(dao)壯陽、抗衰老的作用(yong)。經常吃一些(xie)黑木耳(er)，可以(yi)補氣、降血(xue)壓、降血(xue)脂(zhi)。
5、黑棗
黑棗(zao)里含有豐富的維(wei)生素、蛋白質、糖(tang)類和礦物質。中(zhong)醫(yi)認為，黑棗(zao)有補血的作用。對于腎虛的朋友來說，經常(chang)食(shi)用一些黑棗(zao)，也可以起到補腎壯陽的效(xiao)果。
三、五大穴位有效(xiao)幫(bang)你壯陽補腎
1、三陰交穴
三(san)陰交(jiao)，顧名思義，是肝經(jing)、脾(pi)經(jing)、腎經(jing)三(san)條(tiao)陰經(jing)交(jiao)會之處。
三陰交(jiao)穴本身屬于脾經，位(wei)于脛骨內側、腳內踝上(shang)約10cm處。針灸該穴主(zhu)治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利(li)、睪丸縮腹等，是(shi)治療男(nan)子(zi)性功(gong)能障(zhang)礙(ai)最常用的穴位(wei)之(zhi)一。因(yin)此，經常用手指按(an)摩此穴可增強男(nan)子(zi)性功(gong)能。
2、商陽穴
商陽(yang)穴位于(yu)食指尖端橈側指甲旁(pang)。
傳統醫學認為，刺激該(gai)穴具(ju)有明顯的強精壯陽之效，可(ke)延緩(huan)性衰老(lao)。可(ke)在(zai)上下(xia)班(ban)乘公共汽車(che)或電車(che)時，用食(shi)指(zhi)鉤住車(che)內的扶手或吊環；或在(zai)閑(xian)暇(xia)時兩手食(shi)指(zhi)相鉤反復(fu)牽拉；或利用傘柄等按摩食(shi)指(zhi)。
3、關元穴
關元(yuan)穴位于(yu)臍下3寸處，屬于(yu)沿頭面正(zheng)中貫穿胸腹的任(ren)脈。
所謂(wei)“任脈(mo)”，是指不論男女都與其(qi)生殖系統有密切關系的一支經脈(mo)，任脈(mo)上有不少具有強精壯陽效果的穴(xue)位。可用指壓法按摩(mo)刺(ci)激關元穴(xue)，或是交替用左右手繞(rao)臍旋轉按摩(mo)腹部(bu)，刺(ci)激任脈(mo)上的有關穴(xue)位。
4、涌泉穴
涌泉穴位(wei)于足掌心，屬(shu)于足少陰(yin)腎(shen)經。
每晚臨(lin)睡前用(yong)(yong)熱水洗腳(jiao)，以及用(yong)(yong)手(shou)指按壓(ya)該穴，或放一條小(xiao)圓木棍，赤腳(jiao)踏(ta)上反復滾動等，都可(ke)刺激(ji)該穴，有助于性功能。
5、太溪穴
太(tai)溪(xi)穴(xue)是腎經的(de)(de)原穴(xue)，是匯聚腎經元氣的(de)(de)“長江”，所以古人(ren)稱太(tai)溪(xi)穴(xue)為(wei)“回陽九穴(xue)之一(yi)”，以為(wei)太(tai)溪(xi)穴(xue)具有極高(gao)的(de)(de)回陽救(jiu)逆之功。
刺激太(tai)(tai)溪(xi)穴(xue)(xue)具有(you)明顯壯陽(yang)及提高腎(shen)功能(neng)的(de)(de)作用，所(suo)以(yi)男性(xing)朋友可(ke)以(yi)經常按(an)(an)(an)揉(rou)太(tai)(tai)溪(xi)穴(xue)(xue)，每次按(an)(an)(an)摩(mo)太(tai)(tai)溪(xi)穴(xue)(xue)5分鐘左右(you)便可(ke)，不必拘泥于方法。當然在腎(shen)經的(de)(de)流注時(shi)間，即下午17～19點時(shi)推拿按(an)(an)(an)摩(mo)太(tai)(tai)溪(xi)穴(xue)(xue)的(de)(de)效果(guo)更好(hao)，按(an)(an)(an)揉(rou)太(tai)(tai)溪(xi)穴(xue)(xue)時(shi)可(ke)用對側手的(de)(de)拇指按(an)(an)(an)揉(rou)，也可(ke)以(yi)使用推拿棒或光滑的(de)(de)木棒按(an)(an)(an)揉(rou)；按(an)(an)(an)揉(rou)的(de)(de)力度，除了要有(you)酸脹(zhang)的(de)(de)感(gan)覺(jue)之外，還(huan)要有(you)麻(ma)麻(ma)的(de)(de)感(gan)覺(jue)。
四(si)、5種錯誤(wu)的壯陽方法你必須(xu)了解
1、牡蠣催情壯陽
牡蠣(li)是歐美人崇尚的(de)(de)(de)催情美食(shi)，調查顯示，25%的(de)(de)(de)人認(ren)(ren)為(wei)它有(you)催情作(zuo)用(yong)。心理(li)學(xue)家、《無畏的(de)(de)(de)性(xing)(xing)(xing)愛(ai)》一書的(de)(de)(de)作(zuo)者喬(qiao)伊(yi)·大衛森認(ren)(ren)為(wei)，牡蠣(li)特(te)殊的(de)(de)(de)形(xing)狀(zhuang)經常被比(bi)作(zuo)女性(xing)(xing)(xing)生殖器，從(cong)心理(li)角度來說，可能刺激男性(xing)(xing)(xing)性(xing)(xing)(xing)欲。但從(cong)營養角度來說，牡蠣(li)中含有(you)大量礦物質以及(ji)微(wei)量元素(su)鋅(xin)，只能幫助提(ti)高系統免疫力，提(ti)升性(xing)(xing)(xing)欲是絕不可能的(de)(de)(de)。
2、巧克力壯陽
也許是情人(ren)節(jie)的關系(xi)，人(ren)們習慣把巧克力(li)與愛情聯(lian)系(xi)在(zai)一起。但在(zai)心(xin)理學者及(ji)性(xing)保(bao)健專家林達·戴(dai)維勒(le)的研究中(zhong)，巧克力(li)的主要(yao)成分是可可，能(neng)抗氧化，降血壓，但絕不(bu)可能(neng)讓人(ren)一夜神(shen)勇
3、辣椒壯陽
印度(du)、南美洲很(hen)多(duo)人認為(wei)，辣椒外觀(guan)類似男(nan)性生殖(zhi)器，味道辛辣刺激，正(zheng)像如(ru)火的(de)愛情。實際上，辣椒所含的(de)物(wu)質只有(you)抗氧(yang)化、促進新陳代謝、止疼的(de)作用，跟(gen)壯陽完全無關(guan)。
4、松露壯陽
古(gu)希臘(la)人和羅馬人深信(xin)松(song)露具有壯(zhuang)陽作(zuo)用，這種(zhong)看法影(ying)響了(le)很(hen)多(duo)現代歐洲人。然而據美國著名松(song)露研究專(zhuan)家詹(zhan)姆斯·特(te)雷普介紹，松(song)露含有的麝香味只能(neng)促使(shi)豬發情，沒有證據表明(ming)對人有效(xiao)。
5、香料提神壯陽
源(yuan)自亞洲的很多香(xiang)(xiang)料被(bei)人認為可以挑起性欲。然而芝(zhi)加(jia)哥香(xiang)(xiang)氣與味道(dao)(dao)療法研究基金會博士艾倫·荷西(xi)指出，測量顯示，使用香(xiang)(xiang)料后，陰莖與陰道(dao)(dao)的充血程度(du)并(bing)無太大(da)變化。
1、壯陽的食物有很多，常見的食物有動物鞭類食品還有牛、羊、狗肉、龍眼、韭菜、韭菜、鰻魚、泥鰍等食品。
2、男性腎(shen)虛可以通過(guo)飲食調理，但藥物治(zhi)療(liao)的(de)效果會更快，同時也要注(zhu)意(yi)自身的(de)保養，避(bi)免過(guo)度(du)的(de)同房，注(zhu)意(yi)勞(lao)逸結合，避(bi)免熬(ao)夜(ye)等也是降低腎(shen)虛的(de)措施。根據患者(zhe)的(de)體質(zhi)和癥狀，可以考慮服用(yong)補陽(yang)補腎(shen)藥，如金水寶膠囊，具有(you)秘方和益(yi)氣(qi)，并有(you)助于改(gai)善免疫功(gong)能。
常說腎虛要壯陽，男人也經常為如何壯陽而苦惱。到了一定年齡，男性體質會下降到一定程度，所以性生活質量也會下降，伴侶之間會形成一個尷尬的坎。這是比較正常的現象。其實男性可以從飲食方面改善腎臟。食補是一種簡單的日常方法，也是一種相對健康安全的方法，不同于藥效迅速的壯陽藥。那么，我們來看看最快的壯陽藥是什么？
1.蝦
蝦味道鮮美，富含蛋白質，具有很高的滋補和藥用作用。中醫認為其味甘、咸、溫，有壯陽、補腎、填精、催乳的功效。患有慢性疾病，身體虛弱，呼吸急促，食欲不振的人可以用它作為滋補食品。人們經常吃蝦，蝦有強身健體的作用。
2、貽貝
淡菜又叫珍珠菜、貝殼菜。富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛的功效。適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、家務勞動、解渴。
3.堅果和果仁
各種堅果和果仁富含維生素B和維生素E，特別是礦物質含量高于其他食物，也是蛋白質的極好來源。南瓜籽、小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。都是壯陽食品。
4、韭菜
韭菜我想大家都知道吧。很多人喜歡吃韭菜。男性在壯陽的時候不妨常吃。大便清淡可以達到壯陽補腎的效果。
5.蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，包括一種內分泌激素，這種激素類似于人的垂體激素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖分容易被人體吸收，對精液的形成非常有利。男性在日常生活中可以多喝蜂蜜。
6.龍眼
龍眼含有葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B等營養成分，還含有較多的蛋白質、脂肪和各種礦物質。這些營養素是人體必需的，具有壯陽、補氣、補心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效。
7.動物腎臟
動物的腎臟富含蛋白質和各種微量元素。吃動物的腎可以補腎填精，起到壯陽的作用。狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉等。都是很好的壯陽補腎的滋補品，效果很好。
以上是吃什么壯陽藥最快的回答。男性在日常生活中可以有選擇地吃上面提到的食物，對壯陽有非常好的效果。此外，除了飲食，男性還應該在業余時間多做體育鍛煉，改善體質。通過運動強身健體也是一個好方法。
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