一、男人腎虛應該怎樣通過(guo)飲食調理
補腎(shen)仍然是男(nan)性(xing)的(de)“重頭戲”。腎(shen)虛(xu)的(de)男(nan)性(xing)多表(biao)現(xian)為腰酸、肢冷、腿軟、性(xing)功能減退、耳鳴(ming)等癥(zheng)狀，冬季飲食(shi)進補應以補腎(shen)固(gu)陽，養血固(gu)精為本。
進補(bu)(bu)原(yuan)則：對于(yu)腎(shen)(shen)(shen)虛的(de)男性，進補(bu)(bu)應多(duo)吃(chi)魚、蝦、牡蠣和韭菜等(deng)食物。這類食物富(fu)含蛋白質、牛磺酸(suan)、精(jing)氨酸(suan)和鋅，動(dong)物的(de)鞭和甲魚也是補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)的(de)上(shang)佳選擇。冬季(ji)應該多(duo)食用一些(xie)偏于(yu)溫(wen)熱(re)性非常是能夠溫(wen)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)陽的(de)食物，適(shi)當(dang)攝入營(ying)養豐富(fu)、溫(wen)腎(shen)(shen)(shen)填(tian)精(jing)、產(chan)熱(re)量高、易于(yu)消化的(de)食物，如羊肉，補(bu)(bu)體(ti)之(zhi)虛，益(yi)腎(shen)(shen)(shen)之(zhi)氣，提(ti)高免疫力。也可食用溫(wen)性水果，如大(da)棗、橘子(zi)、柿(shi)子(zi)等(deng)，以補(bu)(bu)血(xue)益(yi)腎(shen)(shen)(shen)填(tian)精(jing)，抵御寒(han)邪(xie)。
食療方案：當歸生(sheng)姜羊肉湯:當歸20克(ke)，生(sheng)姜30克(ke)，羊肉500克(ke)，黃酒、調料(liao)適量。將(jiang)羊肉洗凈、切塊，加入(ru)當歸、生(sheng)姜、黃酒及調料(liao)，燉煮1~2小時(shi)，吃(chi)肉喝湯。
二、男人(ren)腎(shen)虛應(ying)該多吃的食物有哪些
男(nan)人最怕(pa)腎(shen)(shen)不好，尤其(qi)是(shi)腎(shen)(shen)虛(xu)，腎(shen)(shen)虛(xu)會給(gei)男(nan)性朋友帶(dai)來很多困(kun)擾;既然知道腎(shen)(shen)虛(xu)的(de)危害(hai)，那(nei)么生活中(zhong)(zhong)大家(jia)就要(yao)想辦(ban)法防治，其(qi)中(zhong)(zhong)飲(yin)食就可以有效調(diao)理腎(shen)(shen)虛(xu)癥狀，下(xia)面就一(yi)起來看看腎(shen)(shen)虛(xu)患者吃什么好吧(ba)。
山藥：性平味(wei)甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健(jian)脾作用，能益(yi)腎填精。凡腎虛(xu)之人，宜常食之。
干貝：又稱江(jiang)珧柱。性(xing)平味甘咸，能(neng)補腎滋(zi)陰(yin)，故腎陰(yin)虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘(gan)，既能補脾(pi)胃(wei)，又可補肝(gan)腎，益筋骨(gu)。
栗子：性溫味甘，除有(you)補脾(pi)健(jian)胃作用外，更有(you)補腎(shen)壯(zhuang)腰之功(gong)，對腎(shen)虛腰痛者，最(zui)宜食用。
枸杞(qi)子：性平味甘，具有補腎(shen)養(yang)肝(gan)、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能(neng)益壽(shou)延年等功(gong)用。尤其是中年女性腎(shen)虛之(zhi)人食之(zhi)最宜。
何首烏：有補肝腎(shen)(shen)、益(yi)精(jing)血的作用(yong)，歷代醫家(jia)均用(yong)之(zhi)于腎(shen)(shen)虛之(zhi)人。凡是腎(shen)(shen)虛之(zhi)人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛(tong)，或男子遺精(jing)，女子帶下者，食之(zhi)皆宜。
三、男(nan)人腎虛最(zui)明顯的癥狀有哪(na)些(xie)
一、夜尿增多
對于(yu)正常(chang)(chang)的男人(ren)來講(jiang)，是不(bu)常(chang)(chang)起(qi)夜(ye)(ye)的，但是如(ru)果(guo)腎(shen)虛(xu)(xu)了，那么就(jiu)很容易起(qi)夜(ye)(ye)了。半(ban)夜(ye)(ye)的時候(hou)，如(ru)果(guo)起(qi)夜(ye)(ye)好幾(ji)次(ci)的話，那說明可能(neng)腎(shen)有點兒虛(xu)(xu)了。若是一個小(xiao)時就(jiu)差不(bu)多上(shang)一次(ci)廁所(suo)的話，那就(jiu)是腎(shen)虛(xu)(xu)嚴重了。如(ru)果(guo)想要根治(zhi)的，必須(xu)溫扶先天(tian)腎(shen)陽之(zhi)氣這一環節。增強腎(shen)氣的固攝氣化作用(yong)，才能(neng)讓其得陽而陰退。建議(yi)右(you)歸(gui)丸。
二、頭暈耳鳴
如果感覺(jue)到頭暈耳鳴的(de)(de)話，可能會有很大的(de)(de)壓力，這(zhe)(zhe)個時(shi)候(hou)，會覺(jue)得眼睛發花，天旋地轉，惡心(xin)嘔吐等滋味(wei)，其實(shi)這(zhe)(zhe)種(zhong)癥(zheng)狀是(shi)與肝腎有關系的(de)(de)。這(zhe)(zhe)是(shi)因為身體里缺了一(yi)種(zhong)東西后，使腦所養(yang)失(shi)去(qu)，就(jiu)會出現頭暈，耳鳴。這(zhe)(zhe)個時(shi)候(hou)，就(jiu)是(shi)腎虛了，要好好養(yang)一(yi)下了。最好的(de)(de)方式就(jiu)是(shi)尋找補益腎氣的(de)(de)，自(zi)然，頭暈耳鳴的(de)(de)癥(zheng)狀就(jiu)會消失(shi)了。
三、畏寒體冷
當夏天的(de)時(shi)候，天氣很熱，本不(bu)應該(gai)感(gan)覺(jue)到(dao)涼，可是(shi)(shi)如(ru)(ru)果天氣有(you)變(bian)，例如(ru)(ru)刮風或者是(shi)(shi)下雨(yu)的(de)時(shi)候，就(jiu)會(hui)感(gan)覺(jue)到(dao)格外的(de)冷，這個時(shi)候，就(jiu)要好好考慮(lv)一(yi)下了(le)，有(you)可能就(jiu)是(shi)(shi)腎虛了(le)。這個進修，可能會(hui)腰膝酸痛，神疲(pi)倦怠，少氣懶(lan)言，口淡不(bu)渴等癥狀。這個時(shi)候，被腎虛最好的(de)辦法，就(jiu)是(shi)(shi)吃點兒狗肉，因為狗肉不(bu)僅(jin)可以(yi)壯5陽(yang)，而(er)且(qie)益精哦(e)。
四、房事過度
中醫有(you)一個(ge)講法，那(nei)就(jiu)是(shi)腎(shen)(shen)(shen)藏精(jing)，也就(jiu)是(shi)說腎(shen)(shen)(shen)精(jing)可以生出(chu)(chu)腎(shen)(shen)(shen)陰和(he)腎(shen)(shen)(shen)陽來，對人體(ti)的五臟六腑都有(you)著極(ji)大的好處。而且這(zhe)兩種腎(shen)(shen)(shen)陽和(he)腎(shen)(shen)(shen)陰在人體(ti)里是(shi)平衡的。一旦這(zhe)種平衡被打(da)破的話，那(nei)就(jiu)有(you)可能出(chu)(chu)現(xian)，例如(ru)，陽6萎，早6泄，滑(hua)精(jing)，精(jing)液(ye)病等(deng)病癥。這(zhe)個(ge)時候，也會伴(ban)有(you)例如(ru)精(jing)神不振(zhen)，頭暈目眩(xuan)，失眠健忘，腰酸背(bei)痛等(deng)腎(shen)(shen)(shen)虛的現(xian)象。這(zhe)個(ge)沒事，只要不要過度地自(zi)?慰(wei)或(huo)者(zhe)是(shi)房事安排得當(dang)，癥狀就(jiu)會自(zi)然消失的。
五、腰痛
腰(yao)(yao)痛(tong)，大(da)家都知道，腎(shen)(shen)虛(xu)的(de)時候，就(jiu)會(hui)腰(yao)(yao)痛(tong)的(de)。是(shi)的(de)，沒錯。這(zhe)個時候，一般情況下(xia)可(ke)能會(hui)有以下(xia)的(de)情況，一種(zhong)是(shi)內傷，一種(zhong)是(shi)勞(lao)損(sun)。對于內傷來講，就(jiu)是(shi)先天不足，或者是(shi)久(jiu)病過虛(xu)的(de)那種(zhong)，或者是(shi)疲勞(lao)過度所(suo)致。輕者無(wu)法彎腰(yao)(yao)或起(qi)立，而(er)重(zhong)者則腰(yao)(yao)部根本無(wu)力(li)。勞(lao)損(sun)則是(shi)指體力(li)負擔(dan)過重(zhong)造(zao)成的(de)。例如，長期以一種(zhong)姿勢(shi)勞(lao)動，就(jiu)會(hui)造(zao)成腎(shen)(shen)虛(xu)。如果出現經常性(xing)的(de)腰(yao)(yao)痛(tong)的(de)話，要好(hao)好(hao)調理加休息。當然，也可(ke)以吃點兒六(liu)味地(di)黃(huang)丸。
四、男人你(ni)真的會(hui)判斷腎虛嗎
是個男人(ren)，就會擔心自己(ji)腎(shen)虛。而腎(shen)虛也(ye)可以說是男人(ren)上了年紀后的(de)正(zheng)常癥狀，只是如果正(zheng)當年輕就腎(shen)虛了，那后果就嚴重(zhong)了。其實，常認為自己(ji)腎(shen)虛的(de)人(ren)群中，將近一半的(de)人(ren)是假(jia)腎(shen)虛。
1、功能下降就得補腎
在北京中醫藥(yao)(yao)大(da)學一項針(zhen)對700多名ED患者的(de)調查顯(xian)示，只有(you)很少的(de)人(ren)是因腎虛引起的(de)。如果(guo)隨意在街邊(bian)成(cheng)人(ren)用品店購(gou)買壯陽藥(yao)(yao)，會加劇病情的(de)發(fa)展。
2、有點癥狀就擔(dan)心腎虛
很多(duo)人一遇到出汗多(duo)、頻(pin)繁(fan)如(ru)廁等(deng)癥狀，就(jiu)懷疑自己腎(shen)虛了。專家對此表示，中醫講的腎(shen)虛是一個癥候群(qun)的概念(nian)，它有包括上述在內的很多(duo)種癥狀，但并不是說只要(yao)出現這些(xie)癥狀就(jiu)是腎(shen)虛。判斷是否是腎(shen)虛需要(yao)經過望聞問切(qie)，全面分析(xi)之后才能定奪。
3、腎虛就是腎出(chu)了問題(ti)
很多病人(ren)一聽說(shuo)是(shi)腎(shen)虛(xu)，就如(ru)臨大敵，以為自己(ji)得了大病，性(xing)能力(li)肯定也是(shi)不行(xing)了。其(qi)實這種擔心是(shi)沒有必(bi)要的(de)。腎(shen)虛(xu)幾乎(hu)是(shi)每個人(ren)必(bi)然會經歷的(de)階(jie)段(duan)，是(shi)人(ren)衰老過程中一個必(bi)然現象。
4、不分(fen)腎陰虛、腎陽虛
中醫有著和西醫完全不同的體(ti)系，其最大的特點就是(shi)強調因(yin)人而異。張(zhang)其成說，腎(shen)虛又主要分為腎(shen)陽(yang)虛、腎(shen)陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場(chang)上(shang)的產品多(duo)數是(shi)針對(dui)腎(shen)陽(yang)虛的，對(dui)于腎(shen)陰虛的人來(lai)講，吃了不僅沒(mei)有作(zuo)用，還(huan)會(hui)出現一些副(fu)作(zuo)用，或加重病情。即便是(shi)經典的六味(wei)地黃丸，也不是(shi)對(dui)所有人都適用的。
其實，男人(ren)想要(yao)腎(shen)虛(xu)(xu)并不是這么容易的，一(yi)旦出現(xian)一(yi)些腎(shen)虛(xu)(xu)的癥狀(zhuang)千萬不要(yao)大驚小怪，要(yao)通過正規的渠(qu)道(dao)去(qu)求證，然后對(dui)癥下藥，這才是對(dui)身體負責任(ren)的表現(xian)。
男人的腎到底好不好，其實他自己也不知道，那就來揭秘一下腎的秘密，一起來了解一下吧。
據專家介紹，腎功能不好時，臨床表現相當復雜。除了血尿、尿頻、尿急、尿痛等常見的泌尿癥狀外，還可能“以不同的方式表現出來”。
1.水腫。腎臟是人體排泄水分的器官，腎臟不好。多余的水分會在體內堆積。早發患者常出現眼瞼、面部、下肢水腫，繼而發展為持續性或全身性水腫。嚴重者可出現胸腔積液和腹水。
2.胃口不好。當腎功能出現問題時，肌酐、尿素等毒素會逐漸在人體內積聚，刺激胃腸道，導致食欲不振、口腔有尿味、舌及口腔黏膜潰瘍、上腹部脹滿、惡心、嘔吐、腹瀉、消化道出血。這甚至是許多腎病患者的首發癥狀。
3.皮膚發癢。腎功能不全時，由于體內尿素氮、肌酐等毒素排出不足，尿素霜、鈣鹽沉積于皮膚，常出現皮膚瘙癢，并伴有面部皮膚變黑、干燥、暗沉、萎黃等。
4.對稱的皮膚出血點。四肢遠端出現對稱的皮膚出血點，突出于皮膚表面，受壓不消退。尤其是在此基礎上出現血尿、水腫、血壓升高時，一定要檢查腎臟損害。
5.貧血。腎功能受損可能導致紅細胞壽命縮短，促紅細胞生成素分泌減少，骨髓造血功能不良。同時，由于腸道對鐵和葉酸的吸收減少，體內紅細胞水平下降，出現貧血。
6.關節痛。血尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟，損害腎功能。所以，當中老年男性突然出現大腳趾、腳背、腳踝、膝蓋等關節腫痛時。以及水腫、高血壓、夜尿癥等。除了看專科醫生，腎臟疾病也要及時排除。
7.腰痛。部分患者會出現不明原因的腎區疼痛，一般為單側腰痛或雙側腰痛，應排除腎結石和腎積水的可能。此外，一些慢性腎小球腎炎和慢性腎功能不全的人也容易出現腰酸背痛等不適。
8.骨痛。由于體內活性維生素D3生成減少，鈣磷代謝紊亂，患者會出現纖維骨炎、骨軟化和骨質疏松，常伴有骨痛、行走不便等癥狀。
9.血壓升高。腎臟除了排泄尿液和代謝廢物的功能外，還有調節血壓的功能。當腎功能受損時，一方面體內會發生水鈉潴留，另一方面會產生更多的腎素、血管緊張素等物質，使患者血壓升高，而高血壓本身又會加重腎臟的損害。
10.血糖波動。8%~10%的二型糖尿病患者會發展成糖尿病腎病。對于血糖控制不佳、蛋白尿的糖尿病患者，腎功能會進行性下降，最終發展為慢性腎衰竭。因此，控制血糖也有利于腎臟健康。
營養飲食療法
1.生活中，補腎的方法主要是飲食，可以適當吃一些滋補的食物。
2.宜吃壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。
3.應該補充鋅。含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、雞蛋、花生等。
4.你應該多吃動物內臟。
5.飲食上可以多吃山藥、銀杏、章魚等食物。這些物質富含鋅。
練習方法
1.最基本的就是減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
2.加強陰經的反應，訓練陰經自由上下抽動。
3.用自我意識加強專門的副交感神經刺激。
4.飯后有時間，可以經常散步。這種運動可以很好的分解你體內的血糖。
現(xian)代社會，由于工作(zuo)生(sheng)活的(de)壓力，頻(pin)繁加班熬夜等各方面的(de)原因，很多人年紀輕(qing)輕(qing)變開(kai)始出現(xian)腎虛(xu)的(de)癥(zheng)狀，嚴重影(ying)響工作(zuo)和生(sheng)活。那么，男生(sheng)腎虛(xu)會有哪些癥(zheng)狀呢(ni)？腎虛(xu)又該如何調理？
男人腎虛(xu)的(de)癥狀夜尿增(zeng)多對于正常的(de)男人來講，是(shi)不(bu)常起(qi)夜的(de)，但(dan)是(shi)如(ru)果你腎虛(xu)了，那么(me)就(jiu)很(hen)容易起(qi)夜了。半(ban)夜的(de)時候，如(ru)果你起(qi)夜好(hao)幾次的(de)話(hua)，那說明你可(ke)能(neng)腎有點兒虛(xu)了。若是(shi)你一(yi)個小(xiao)時就(jiu)差不(bu)多上一(yi)次廁(ce)所的(de)話(hua)，那就(jiu)是(shi)腎虛(xu)嚴重了。如(ru)果你想(xiang)要(yao)根治的(de)，必須溫扶先天腎陽(yang)之(zhi)氣這一(yi)環節。增(zeng)強腎氣的(de)固攝氣化(hua)作用，才能(neng)讓其得(de)陽(yang)而(er)陰退。建議右(you)歸丸。
頭暈(yun)耳(er)鳴如果你(ni)感覺到頭暈(yun)耳(er)鳴的(de)(de)(de)話(hua)，可能你(ni)會(hui)有很(hen)大的(de)(de)(de)壓(ya)力，這(zhe)(zhe)個時候，你(ni)會(hui)覺得(de)眼睛發花(hua)，天旋地轉，惡心(xin)嘔吐等滋味，其(qi)實這(zhe)(zhe)種癥狀是(shi)(shi)與(yu)肝腎(shen)有關系(xi)的(de)(de)(de)。這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)因為身體里缺了(le)一(yi)(yi)種東西后，使腦所養(yang)失去，就(jiu)會(hui)出(chu)現(xian)頭暈(yun)，耳(er)鳴。這(zhe)(zhe)個時候，就(jiu)是(shi)(shi)腎(shen)虛(xu)了(le)，你(ni)要(yao)好好養(yang)一(yi)(yi)下了(le)。最好的(de)(de)(de)方(fang)式就(jiu)是(shi)(shi)尋找補益(yi)腎(shen)氣的(de)(de)(de)，自然，頭暈(yun)耳(er)鳴的(de)(de)(de)癥狀就(jiu)會(hui)消失了(le)。
男人腎(shen)虛(xu)癥狀(zhuang)有哪些？
畏(wei)寒體冷當夏天(tian)的時候(hou)，天(tian)氣很熱，本不應該感覺(jue)到涼，可(ke)(ke)(ke)是如(ru)果天(tian)氣有變(bian)，例如(ru)刮風或者(zhe)是下(xia)雨的時候(hou)，你(ni)就會感覺(jue)到格(ge)外的冷，這(zhe)個(ge)時候(hou)，你(ni)就要好好考慮一下(xia)了，有可(ke)(ke)(ke)能你(ni)就是腎(shen)虛(xu)了。這(zhe)個(ge)進修，你(ni)可(ke)(ke)(ke)能會腰膝酸痛，神疲(pi)倦怠，少氣懶言(yan)，口淡不渴等癥狀(zhuang)。這(zhe)個(ge)時候(hou)，被腎(shen)虛(xu)最好的辦法，就是吃點兒(er)狗肉，因(yin)為狗肉不僅可(ke)(ke)(ke)以壯5陽(yang)，而且(qie)益精哦(e)。
房事過度
中醫(yi)有(you)一個(ge)講法(fa)，那(nei)就(jiu)是(shi)腎(shen)(shen)(shen)藏精，也就(jiu)是(shi)說腎(shen)(shen)(shen)精可以(yi)生出(chu)腎(shen)(shen)(shen)陰和(he)腎(shen)(shen)(shen)陽(yang)來，對人體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)五臟六腑都有(you)著(zhu)極(ji)大的(de)(de)(de)(de)好處。而且這(zhe)兩種腎(shen)(shen)(shen)陽(yang)和(he)腎(shen)(shen)(shen)陰在(zai)人體(ti)(ti)里是(shi)平衡的(de)(de)(de)(de)。一旦你(ni)的(de)(de)(de)(de)這(zhe)種平衡被打破的(de)(de)(de)(de)話，那(nei)你(ni)就(jiu)有(you)可能出(chu)現，例如(ru)，陽(yang)6萎，早6泄(xie)，滑精，精液(ye)病等(deng)病癥。這(zhe)個(ge)時候(hou)，你(ni)也會(hui)伴有(you)例如(ru)精神不(bu)振(zhen)，頭(tou)暈目眩，失眠健忘，腰酸(suan)背痛(tong)等(deng)腎(shen)(shen)(shen)虛的(de)(de)(de)(de)現象(xiang)。這(zhe)個(ge)沒事，只要(yao)你(ni)不(bu)要(yao)過度地自(zi)?慰或者是(shi)房事安排得當，癥狀就(jiu)會(hui)自(zi)然消失的(de)(de)(de)(de)。
腰(yao)痛腰(yao)痛，大家都知道，腎虛的(de)(de)時候，就(jiu)會腰(yao)痛的(de)(de)。是(shi)(shi)(shi)的(de)(de)，沒錯。這個時候，一(yi)般情況(kuang)下可能(neng)會有以(yi)下的(de)(de)情況(kuang)，一(yi)種是(shi)(shi)(shi)內傷，一(yi)種是(shi)(shi)(shi)勞(lao)損。對于內傷來講，就(jiu)是(shi)(shi)(shi)先天不足，或者(zhe)是(shi)(shi)(shi)久病過虛的(de)(de)那種，或者(zhe)是(shi)(shi)(shi)疲(pi)勞(lao)過度所致(zhi)。輕(qing)者(zhe)無(wu)法彎腰(yao)或起(qi)立(li)，而重者(zhe)則腰(yao)部根本無(wu)力。勞(lao)損則是(shi)(shi)(shi)指體力負(fu)擔(dan)過重造(zao)成的(de)(de)。例如(ru)，長期以(yi)一(yi)種姿勢勞(lao)動，就(jiu)會造(zao)成腎虛。如(ru)果出(chu)現(xian)經常性(xing)的(de)(de)腰(yao)痛的(de)(de)話，要好(hao)好(hao)調理加休息。當然，也可以(yi)吃點兒六味地?黃丸(wan)。
男人腎虛的原因
競爭殘酷，壓(ya)(ya)力(li)過(guo)大(da)(da)：現(xian)代(dai)文(wen) 明帶(dai)來的困(kun)惑，使多數(shu)人承受著(zhu)巨(ju)大(da)(da)的身心壓(ya)(ya)力(li)，身心俱疲(pi)，精(jing)力(li)衰退，從而出 現(xian)失眠、食欲減退、乏力(li)、煩(fan)躁、脾氣暴躁、神經衰弱等腎(shen)(shen)虛、腦(nao)虛證狀造成(cheng)的 腎(shen)(shen)虛;生(sheng)活(huo)無節：吸煙、飲(yin)酒、作息沒(mei)有(you)一定的規(gui)律，過(guo)度勞(lao)累，均會損(sun)傷(shang)腎(shen)(shen)臟(zang) 致使腎(shen)(shen)虛。縱情色(se)欲：不(bu)良習慣，如過(guo)度手淫，性生(sheng)活(huo)過(guo)頻，可直(zhi)接損(sun)傷(shang)人體 的腎(shen)(shen)精(jing)，造成(cheng)腎(shen)(shen)虛。男人腎(shen)(shen)虛怎么(me)調理不(bu)要經常熬夜(ye)，要保證充足睡(shui)眠。這(zhe)樣有(you)利于讓腎(shen)(shen)臟(zang)充分休息。
有節制的進行性生活。性生活會耗費男人很大體力，次數過多會增加腎臟負擔，因此要根據自己的身體狀況控制好次數。多吃一些滋補的食品，比如動物腎臟，海參，蝦之類的。可以適當吃一些六味地黃丸等中藥。定期鍛煉身體，提高身體素質。只有身體是素質提高了，才能在根本上解決腎虛的問題。
有很多的男人其實都非常關注自己的身體健康，但是有的男人的身體的情況不是非常的好，有的男人有腎虛的狀況，當男人有這樣的一個疾病的時候，就要注意好好的治療，當然也要好好的注意癥狀，那么男人腎虛有哪些表現癥狀？男人腎虛吃什么食物最好？
1、男人腎虛有哪些表現
打哈欠：哈欠連連，經久不止。打哈欠是生活里經常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發作，這些時候打哈欠屬于正常生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。
畏寒：怕冷。中醫認為，人體陽氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會產生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體，就會產生寒冷的感覺。
嘴里發咸：無緣無故地感覺口咸。腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。
2、男人腎虛吃什么好
這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的食物是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
進補原則：對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。
海參
可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
蝦
能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
葡萄
從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
3、腎虛的病因
1、多因房事過度，或少年頻繁手淫。
2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3、恐懼傷腎，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。
5、濕熱下注，宗筋弛縱。
6、飲食不當，沒規律，營養單一。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。
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