一、餐桌(zhuo)上的VIAGRA食物有哪些呢(ni)
1、麥芽油：
嚴重(zhong)缺乏維生素e會導致陰莖退(tui)化和(he)萎縮(suo)。性激(ji)素分(fen)泌減少并喪失生殖力。而麥(mai)芽油卻能(neng)預(yu)防并改(gai)變(bian)這種(zhong)情況，所以我們在日常生活(huo)中應常食小麥(mai)、玉米(mi)、小米(mi)等含(han)麥(mai)芽油豐富的食物。
2、蜂蜜：
蜂蜜中含(han)有生殖(zhi)腺內分泌(mi)素(su)，具有明顯(xian)的(de)活躍(yue)性(xing)(xing)腺的(de)生物(wu)活性(xing)(xing)。因體弱、年高而性(xing)(xing)功能有所減(jian)退(tui)者，可堅持服用蜂蜜制品。
3、果仁：
德國醫(yi)生(sheng)發現在某些經常大(da)吃南(nan)瓜子的民族中(zhong)，沒有前列(lie)腺(xian)疾病發生(sheng)。這是因為南(nan)瓜子中(zhong)含有一種能影響男性激(ji)素產生(sheng)的神(shen)秘物質(zhi)。此外，小麥、玉(yu)米(mi)、芝麻、葵(kui)花子、核桃仁(ren)(ren)、杏(xing)仁(ren)(ren)、花生(sheng)、松子仁(ren)(ren)等也對性功能有益。
4、海藻：
海藻含磺量超過其他動植(zhi)物(wu)。而磺缺乏或不足會導致流(liu)產、男(nan)性性功(gong)能(neng)衰退、性欲(yu)降(jiang)低。因此，要(yao)經(jing)常服用一些海藻類食物(wu)，如海帶、紫菜、裙帶菜等(deng)。
5、魚類：
沿海地區(qu)的(de)居民多食魚(yu)(yu)類(lei)食物(wu)，因此他(ta)們常是(shi)子孫(sun)滿堂(tang)。其實，在古羅馬時期，人們就發現，魚(yu)(yu)類(lei)是(shi)滋養性(xing)(xing)欲的(de)理想食品(pin)，特別是(shi)鯊魚(yu)(yu)肉，作為性(xing)(xing)愛(ai)的(de)“催(cui)化劑”至(zhi)今(jin)仍享有(you)(you)盛譽。科學(xue)研究證明，魚(yu)(yu)肉含有(you)(you)豐富的(de)磷和鋅等，對于男女性(xing)(xing)功能(neng)保健十分(fen)重要(yao)，有(you)(you)“夫妻(qi)性(xing)(xing)和諧素”之說。一般而言，凡(fan)體內(nei)缺(que)鋅者，男性(xing)(xing)會出現精子數量減少且質量下降，并伴有(you)(you)嚴(yan)重的(de)性(xing)(xing)功能(neng)和生(sheng)殖(zhi)功能(neng)減退，而女性(xing)(xing)則(ze)發生(sheng)體重下降，性(xing)(xing)交時陰道(dao)分(fen)泌液減少等癥(zheng)狀。
二、男人吃什么(me)壯陽最快最有效呢
現代男(nan)性由(you)于不(bu)良的生活方式，導致患上男(nan)科疾病(bing)的人越來越多(duo)，經常吸煙，喝(he)酒，熬夜(ye)等(deng)都是男(nan)性生殖健(jian)康的“殺手”。很多(duo)人都想通(tong)過食療達到壯(zhuang)陽的目的，那么(me)男(nan)人吃什么(me)壯(zhuang)陽最快最有效?
1、要問吃什么補(bu)腎壯陽(yang)最(zui)快肯(ken)定(ding)就是(shi)(shi)(shi)少不了山藥(yao)的(de)存在，很多(duo)時候在中(zhong)醫上往往都將山藥(yao)認為(wei)(wei)是(shi)(shi)(shi)一(yi)種比(bi)較好的(de)食(shi)物(wu)之一(yi)。因為(wei)(wei)山藥(yao)的(de)性質非常的(de)溫和，味道又不錯，所以說在中(zhong)國，山藥(yao)對于(yu)老百(bai)姓來說都是(shi)(shi)(shi)一(yi)種必不可(ke)少的(de)食(shi)物(wu)。那么山藥(yao)含有(you)的(de)一(yi)些功效(xiao)中(zhong)，最(zui)為(wei)(wei)突出的(de)就是(shi)(shi)(shi)可(ke)以幫(bang)助男性補(bu)腎固精，因此作(zuo)為(wei)(wei)一(yi)種可(ke)以幫(bang)助男性補(bu)腎壯陽(yang)的(de)食(shi)物(wu)還(huan)是(shi)(shi)(shi)比(bi)較受歡迎的(de)。
2、其(qi)次(ci)可以幫助男性(xing)補腎壯陽的食物是雞蛋(dan)(dan)。可能對于雞蛋(dan)(dan)我們最為(wei)熟知的就(jiu)是含有比較豐富的蛋(dan)(dan)白質。事實(shi)上(shang)作為(wei)一(yi)種沒有發育完全的卵來說，它是富含人體所需的一(yi)些(xie)性(xing)功能營養的。所以建(jian)議男性(xing)們在經過性(xing)生活的時候可以吃一(yi)些(xie)雞蛋(dan)(dan)來幫助自己(ji)補充元氣。
3、最后可(ke)以(yi)幫(bang)助男性(xing)補腎(shen)壯陽(yang)的食物就是(shi)蝦。蝦，我們(men)都知道(dao)含有豐富的各(ge)類(lei)型營(ying)養物質(zhi)，其(qi)中就包括可(ke)以(yi)幫(bang)助男性(xing)補腎(shen)壯陽(yang)的物質(zhi)。其(qi)次蝦里面還有非常多的鈣和(he)磷，那么(me)對(dui)于我們(men)人體來(lai)說，骨頭就是(shi)需要這類(lei)型的東(dong)(dong)西來(lai)發育的更為強(qiang)健。蝦肉里面還可(ke)以(yi)提取出一些能幫(bang)助我們(men)增強(qiang)免疫力跟體質(zhi)的東(dong)(dong)西，所以(yi)近年來(lai)蝦也(ye)是(shi)受到了眾(zhong)人的追捧。
三、男人補腎壯陽的食(shi)療(liao)方法(fa)大全
四(si)神煲豆(dou)腐鍋壯陽法：
原料：芡實五(wu)錢(qian)(qian)、茯苓五(wu)錢(qian)(qian)、淮(huai)山(shan)五(wu)錢(qian)(qian)、蓮子(zi)五(wu)錢(qian)(qian)、豆腐一斤(jin)、馬鈴薯五(wu)兩、香菇二兩。
做法：
1、芡實、茯苓、淮山(shan)磨粉，蓮子洗凈。
2、豆腐洗凈，切塊(kuai)成二公(gong)分大(da)小，抹鹽晾(liang)干。
3、香菇浸水去(qu)蒂(di)，馬鈴(ling)薯去(qu)皮(pi)切(qie)塊。
4、炒鍋放大火，倒入花生油(you)(you)，熱至八分熟，豆腐抹去鹽后(hou)與(yu)馬鈴薯(shu)經(jing)油(you)(you)炸(zha)撈(lao)起(qi)。
5、燉鍋內放入豆腐、香菇、馬(ma)鈴薯、蓮子(zi)，以及(ji)磨粉調水(shui)后的(de)芡實(shi)、茯(fu)苓(ling)、淮山等材料，加(jia)入適量(liang)水(shui)煮沸，再以小(xiao)火慢煮一小(xiao)時。
豬肚三神湯鍋壯(zhuang)陽法：
原(yuan)料：蓮子一(yi)(yi)兩(liang)(liang)、芡(qian)實一(yi)(yi)兩(liang)(liang)、淮山一(yi)(yi)兩(liang)(liang)、益(yi)智仁一(yi)(yi)兩(liang)(liang)、豬小(xiao)肚一(yi)(yi)具。
做法：
1、將益(yi)智(zhi)仁煎湯去渣(zha)。
2、將蓮子、芡實、淮山泡入(ru)益智仁湯中兩小時，再裝(zhuang)入(ru)洗(xi)凈的豬小肚(du)內。
3、放入燉鍋中，文火燉熟(shu)后(hou)三小時。
枸杞淮山(shan)海參湯鍋壯(zhuang)陽(yang)法：
原料：淮山五錢(qian)、巴戟天五錢(qian)、枹杞(qi)五錢(qian)、海參八兩、紅棗二十粒。
做法：
1、將淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗(xi)凈(jing)。
2、海參切塊，與上(shang)述材料一起放入(ru)燉鍋，加入(ru)適量(liang)水(shui)分，隔水(shui)燉煮三小時。
四、男人壯(zhuang)陽有哪(na)些安(an)全(quan)穩(wen)健的方法(fa)呢
要適度運動
保(bao)持好(hao)體力如走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好(hao)運動。
要增強自信心
權力(li)是最好的壯(zhuang)陽藥。做好生涯規范、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻(xian)給另一半(ban)。
要戒絕煙酒
陰(yin)莖上(shang)有(you)許多超(chao)級細的微血管，這些微血管負(fu)責小弟(di)弟(di)的成長(chang)茁壯。煙酒一多，微血管循(xun)環(huan)就會受傷，小弟(di)弟(di)就不能夠(gou)站衛兵(bing)了(le)。
要定期體檢
與醫師密(mi)切合作，很多藥品(pin)會讓那話(hua)兒(er)軟趴趴，所以有問題時，請速向男(nan)性門診報到。與此(ci)同時在選(xuan)擇藥物前，一定不要(yao)忘記利用免(mian)費咨詢。
要均衡營養
六大類飲食(shi)不可(ke)少，金字塔飲食(shi)原則要(yao)遵守，果、蔬、奶(nai)、蛋(dan)、雜糧、肉(rou)齊全(quan)才有效。
要增強體力的男性食品
腰果(guo)、全(quan)麥面包、雞蛋豆(dou)腐的攝取量有助于(yu)增(zeng)強體(ti)力。有特殊(shu)需求的人(ren)、可以(yi)參(can)考何首烏、人(ren)蔘(sen)、冬蟲夏草的藥膳(shan)做法，但是切(qie)記要配(pei)合個人(ren)體(ti)質。想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯，但是千(qian)萬要選(xuan)用新鮮衛(wei)生的海產(chan)食品。
安全性地(di)選擇男性產品
對于男性(xing)產品的選擇(ze)一定要注意(yi)這樣兩點，第(di)一要安(an)全(quan)，無副作用;第(di)二，效果(guo)要顯著。
1、鵪鶉肉：鵪鶉肉和鵪鶉蛋富含人體所需的氨基酸以及無機鹽等，可以強健腰膝的做喲作用，男人可以經常食用，不僅可以改善精力也可以提高性欲。
2、牡蠣：牡蠣是一種富含微量元素的海產品，性寒，作用于滋陰潛陽、補腎澀精。對于出現盜汗或者心慌的患者有很好的效果。
3、帶魚：帶魚身上的刺的確很多，但其實帶魚有壯陽益精，對于腎臟是很有功效的，可以緩解皮膚干燥，氣血不足等癥狀。
4、韭菜：韭菜是我們口中最好的壯陽食物，其擁有溫中下氣，增強精力的療效。對于男性的勃起障礙以及早泄有很好的療效，所以我們一般都稱之為壯陽草，也有人叫做蔬菜偉哥。
5、豆腐：小小的豆腐有生津潤燥的效果，是養陰益血的滋補好手。比較適合那些身體虛弱，小便頻繁的患者食用。
6、鴿肉：鴿子也叫作“白鳳”，鴿肉和鴿蛋含有豐富的軟骨素、鐵、鋅等營養。將鴿肉鴿蛋和枸杞子一起煲湯食用能讓陰莖的勃起變得更有力。
7、蝦：吃蝦能夠補腎，尤其是淡水活蝦的壯陽益精效果是最強的
8、泥鰍肉;泥鰍肉包含(han)蛋白質(zhi)、鈣、鐵和煙酸(suan)等。男性常喝泥鰍湯的話不(bu)僅可以滋補強(qiang)身，而且可以提高性功能。
男人吃什么能補腎(shen)壯(zhuang)陽(yang)
男人(ren)(ren)吃什(shen)么能補腎壯陽，腎臟，是(shi)人(ren)(ren)類(lei)的重要器官(guan)，它起(qi)著(zhu)新陳(chen)代謝的作用(yong)，對(dui)于(yu)每個人(ren)(ren)都非常重要，無論是(shi)女性(xing)還是(shi)男性(xing)，那你知道平時男人(ren)(ren)吃可以壯陽嗎？來和我一起(qi)來看(kan)看(kan)男人(ren)(ren)吃什(shen)么能補腎壯陽，希(xi)望對(dui)你有幫助！
男人吃什么能補腎壯陽1 男性補腎壯陽的4個妙招
1、多吃一些有助于腎健康的黑色食物
在我國的(de)(de)(de)傳(chuan)統醫學里有(you)(you)(you)言(yan)：不(bu)(bu)同顏色(se)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)對應我們身(shen)體的(de)(de)(de)五(wu)(wu)臟(zang)(zang)：紅色(se)入心，對應的(de)(de)(de)是(shi)心臟(zang)(zang)；青(qing)色(se)入肝(gan)(gan)，對應的(de)(de)(de)是(shi)肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)；黃色(se)入脾，對應的(de)(de)(de)是(shi)脾；白色(se)如肺，對應的(de)(de)(de)是(shi)肺；黑(hei)(hei)(hei)(hei)色(se)入腎(shen)(shen)，對應的(de)(de)(de)是(shi)腎(shen)(shen)臟(zang)(zang)。所以說(shuo)，要(yao)養(yang)生，要(yao)補(bu)腎(shen)(shen)就要(yao)多吃黑(hei)(hei)(hei)(hei)色(se)的(de)(de)(de)`食(shi)物(wu)(wu)如黑(hei)(hei)(hei)(hei)豆、黑(hei)(hei)(hei)(hei)米(mi)、黑(hei)(hei)(hei)(hei)芝麻(ma)、黑(hei)(hei)(hei)(hei)棗(zao)(zao)(zao)等黑(hei)(hei)(hei)(hei)色(se)食(shi)物(wu)(wu)。黑(hei)(hei)(hei)(hei)色(se)食(shi)物(wu)(wu)富含(han)豐富的(de)(de)(de)微量元素和(he)維(wei)生素如：黑(hei)(hei)(hei)(hei)米(mi)，被(bei)譽(yu)為“黑(hei)(hei)(hei)(hei)珍珠(zhu)”，是(shi)米(mi)中的(de)(de)(de)極(ji)品，黑(hei)(hei)(hei)(hei)米(mi)不(bu)(bu)僅有(you)(you)(you)食(shi)用(yong)(yong)價(jia)值(zhi)，還(huan)兼具(ju)(ju)(ju)藥用(yong)(yong)價(jia)值(zhi)，它(ta)被(bei)中醫記載有(you)(you)(you)滋陰補(bu)腎(shen)(shen)、健身(shen)暖胃(wei)的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)。有(you)(you)(you)“營養(yang)倉庫”之稱的(de)(de)(de)黑(hei)(hei)(hei)(hei)豆性溫味(wei)甘，它(ta)具(ju)(ju)(ju)有(you)(you)(you)補(bu)中益(yi)氣、補(bu)腎(shen)(shen)養(yang)胃(wei)的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)。具(ju)(ju)(ju)有(you)(you)(you)養(yang)生保健功(gong)效(xiao)的(de)(de)(de)黑(hei)(hei)(hei)(hei)芝麻(ma)除了具(ju)(ju)(ju)有(you)(you)(you)補(bu)腎(shen)(shen)臟(zang)(zang)的(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)，它(ta)還(huan)具(ju)(ju)(ju)有(you)(you)(you)潤五(wu)(wu)臟(zang)(zang)的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)。黑(hei)(hei)(hei)(hei)棗(zao)(zao)(zao)是(shi)由干棗(zao)(zao)(zao)泡制(zhi)而成，它(ta)相比紅棗(zao)(zao)(zao)而言(yan)補(bu)血效(xiao)果(guo)更(geng)強，其次，它(ta)的(de)(de)(de)補(bu)腎(shen)(shen)作用(yong)(yong)也不(bu)(bu)錯哦。
2、養成良好的飲食習慣
按照膳(shan)食(shi)營養(yang)規定(ding)，每天多吃果蔬，尤其(qi)是香(xiang)菇等菌(jun)類，少食(shi)肉類和動物肝臟(zang)，其(qi)次，就是不暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)，有規律的(de)(de)(de)進餐(can)。良好飲(yin)食(shi)習慣的(de)(de)(de)形(xing)成(cheng)對(dui)于一個人的(de)(de)(de)健康關系重大(da)，看看古(gu)代的(de)(de)(de)先輩們(men)，他們(men)的(de)(de)(de)養(yang)生哲學值得我們(men)思考并為自己所(suo)用(yong)。好的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)習慣對(dui)于腎臟(zang)乃(nai)至五臟(zang)作用(yong)深遠(yuan)。
3、冬季要做好保暖措施
調查發(fa)(fa)現(xian)，在冬(dong)季(ji)發(fa)(fa)生腎(shen)臟惡化(hua)的現(xian)象比其他(ta)季(ji)節要嚴(yan)重得(de)多，原(yuan)因在于(yu)冬(dong)季(ji)，氣溫下降，溫度(du)低，導致血(xue)液凝結力變強，所以說冬(dong)季(ji)要特別注意保暖，多穿些衣服，不(bu)要受凍(dong)，受凍(dong)之(zhi)后人(ren)體的血(xue)管(guan)會收縮，血(xue)液會凝聚(ju)，不(bu)僅(jin)是(shi)對于(yu)腎(shen)臟不(bu)好的人(ren)群，還有(you)對于(yu)心腦血(xue)管(guan)人(ren)群來說，都是(shi)非常不(bu)利的。
4、千萬不要養成憋尿的壞毛病
有(you)尿(niao)要及(ji)時(shi)排便，尤其是對于(yu)工作壓力大、比較忙的(de)辦公室人群來說，常(chang)常(chang)憋(bie)尿(niao)，尿(niao)液長(chang)時(shi)間留在膀胱中，這種情況就如下水(shui)道堵塞后容易繁殖細(xi)菌一樣，細(xi)菌很(hen)容易經輸尿(niao)管而感染腎臟。為了自(zi)己的(de)健(jian)康，多跑幾趟廁(ce)所，不僅可(ke)以適當(dang)活(huo)動一下，還可(ke)以及(ji)時(shi)排尿(niao)，達到有(you)效(xiao)維持身體健(jian)康的(de)作用。
男人吃什么能補腎壯陽2 可以補腎的食物
一、“催情高手”大蔥
在(zai)某些(xie)國家(jia)和地區，大(da)(da)蔥(cong)被(bei)視為愛情和欲望(wang)(wang)的(de)化身。如在(zai)非洲巴(ba)爾干半島(dao)，有(you)些(xie)民族的(de)青年男(nan)(nan)女結婚時必備大(da)(da)蔥(cong)，一是(shi)希(xi)看新人(ren)健康快(kuai)樂(le)，二是(shi)希(xi)望(wang)(wang)新郎更富男(nan)(nan)子漢氣(qi)概。大(da)(da)蔥(cong)富含多種(zhong)營養物質，能舒(shu)張血管，促進(jin)血液循環，對(dui)心血管很有(you)好處(chu)。現(xian)代醫學研究表(biao)明，大(da)(da)蔥(cong)中的(de)各種(zhong)維(wei)生素能保證人(ren)體(ti)激素正常分泌(mi)，還能有(you)效刺激欲望(wang)(wang)，從而(er)“壯(zhuang)陽補陰”。對(dui)男(nan)(nan)性(xing)來說(shuo)，每周應(ying)該吃3次大(da)(da)蔥(cong)或細香蔥(cong)，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味(wei)劑(ji)。
二、“蔬菜偉哥”韭菜
韭菜具有(you)溫中下氣、補腎益(yi)陽(yang)等(deng)功(gong)效，在增強(qiang)精力的同時，更是對男(nan)性勃起障礙、早(zao)泄等(deng)有(you)極好的治療(liao)效果，因此醫(yi)學古籍稱之為“壯陽(yang)草”，現代(dai)人(ren)(ren)還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含(han)蛋白質、脂肪、碳(tan)水化合物以及豐富(fu)的胡(hu)蘿卜素與維(wei)生素C，還有(you)鈣(gai)、磷、鐵等(deng)礦物質。對男(nan)性來說，韭菜炒蝦仁或(huo)韭菜炒雞蛋，都是簡便易(yi)做的“壯陽(yang)菜”，應該多吃(chi)。需(xu)要留意的是，韭菜不(bu)易(yi)消化，一次(ci)不(bu)能吃(chi)太多。心煩(fan)、顴(quan)骨潮(chao)紅(hong)、口干不(bu)想喝水、舌紅(hong)少苔、易(yi)盜(dao)汗的人(ren)(ren)要少吃(chi)，易(yi)過敏的人(ren)(ren)也不(bu)宜吃(chi)。
三 、“菜中皇后”洋蔥
羅馬醫生(sheng)將洋蔥用作開胃良藥，印度人(ren)把它(ta)用作“性激(ji)素(su)”。近代醫學也發現，洋蔥具有(you)消炎(yan)抑菌、利尿止瀉、降(jiang)(jiang)血(xue)糖、降(jiang)(jiang)血(xue)脂(zhi)、降(jiang)(jiang)膽固醇、降(jiang)(jiang)血(xue)壓等多重(zhong)作用，更是(shi)目前(qian)(qian)所知道的(de)唯一含前(qian)(qian)列腺(xian)素(su)的(de)植物(wu)，能保護前(qian)(qian)列腺(xian)。它(ta)不(bu)但(dan)享有(you)“菜中皇后”的(de)美稱，也是(shi)壯陽佳品(pin)，比(bi)如俄羅斯男人(ren)一日三餐都(dou)離不(bu)開洋蔥。
洋蔥(cong)的吃法有很多，若想充分發揮其“男人菜”的功效(xiao)，不(bu)妨做成洋蔥(cong)炒(chao)(chao)蛋或洋蔥(cong)炒(chao)(chao)牛肉，味(wei)道(dao)鮮美，營養價值豐富，對(dui)男性的好(hao)處也盡(jin)顯(xian)無疑。
四、豇豆：
也就是(shi)我(wo)們所(suo)說的長豆角。它除了有(you)健脾(pi)、和胃的作用外(wai)，最重(zhong)要的是(shi)能夠補腎。
李時(shi)珍曾稱贊它(ta)能夠“理(li)中益(yi)氣(qi)，補腎健(jian)胃(wei)，和五臟(zang)，調營衛(wei)，生精(jing)髓”。所(suo)謂“營衛(wei)”，就是中醫所(suo)說的(de)營衛(wei)二氣(qi)，調整好了，可(ke)充分(fen)保證人的(de)睡眠質(zhi)量(liang)。此外(wai)，多吃(chi)豇豆還能治療嘔吐、打嗝(ge)等(deng)不適(shi)。小孩食積、氣(qi)脹的(de)時(shi)候，用生豇豆適(shi)量(liang)，細嚼后咽下，可(ke)以起到一定的(de)緩解作用。
2、腎虛的日常調理
1、常打太極拳。練習(xi)太極拳，最(zui)好是清晨在空氣清新的公園(yuan)內、樹下、水(shui)邊進行。
2、每天自我按(an)摩腰(yao)部(bu)：兩(liang)手掌對搓，至手心熱后(hou)，分別放至腰(yao)部(bu)兩(liang)側，手掌向皮膚，上下按(an)摩腰(yao)部(bu)，至有熱感為止。早晚各(ge)一次，每次約200下。
3、每(mei)天搓腳心(xin)：兩手對掌搓熱后，以左(zuo)手擦右腳心(xin)，以右手擦左(zuo)腳心(xin)，早晚各(ge)1次(ci)，每(mei)次(ci)搓300下。
4、每天做(zuo)縮肛(gang)運動：全身放松，自然(ran)呼吸(xi)；呼氣時(shi)，做(zuo)縮肛(gang)動作，吸(xi)氣時(shi)放松，反復進(jin)行30次左右。
5、每天做一套(tao)簡(jian)易體操（如(ru)果有時間，也可(ke)連續做多次)：
男人都需要有陽剛之氣，缺少陽氣會讓男人看起來不夠強壯，而且在性生活方面也會缺少一定的能力，自古以來，男性都在尋找壯陽的方法，通過按摩和飲食都能夠達到壯陽的目的，那么男人吃什么食物可以壯陽？男人吃了壯陽的食物有哪些？
1、男人吃什么壯陽
1、核桃
核桃味甘、性溫熱，具有補腎固精，溫肺定喘，潤腸的功效。主治腎虛喘咳，腰痛腳弱，陽痿，遺精，小便頻數，石淋，大便燥結等癥。核桃營養豐富，非常適合神經衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動者食用。胡桃仁富含維生素E,可延緩衰老。
另類吃法：琥珀核桃
材料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。
做法：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗凈，瀝干；鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上；換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
2、榛子
榛子有補脾胃、益氣力、明目的功效，并對防治消渴、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處。適用于食欲不好、乏力、形體消瘦、病后體虛、視物不明等癥。由于榛子含有人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝，軟化血管，從而防治高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病。
另類吃法：榛子枸杞粥
材料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
做法：榛子仁，枸杞，分別洗凈，水煎2次，每次用水，煎半個小時，兩次混合，去渣留汁于鍋中，再將粳米淘凈放入，用小火慢熬成粥，下白糖，調溶即可。適用于肝腎虧虛、視力減退。
3、栗子
栗子對改善男性性功能主要表現在補腎上。傳統中醫認為栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果”.現代研究也栗子的保健功能提供了佐證。
另類吃法：栗子雞
材料：雞腿300克，栗子100克，香蔥2棵，生姜1小塊，淀粉適量，食用油30克，醬油12大匙，精鹽1小匙，白糖1小匙，水淀粉。
做法：把栗子放入水中泡2小時，撈出、瀝干，雞腿洗凈、切塊，蔥洗凈、切段，姜去皮、切片，把雞塊放入碗中加鹽及適量的水腌拌一下，再放入蒸鍋蒸熟，取出雞塊，雞汁留著備用。鍋中倒油加熱，放入雞塊快炒數下，加入栗子及雞汁，再加入醬油、糖，蓋上鍋蓋用小火燜一個半小時，較后加水淀粉勾芡即可。
4、腰果
有“世界4大堅果”之稱的腰果，除了在中醫理論中，被認為有補腦養血、補腎、健脾的作用外。屬于種子類食物一員，含有豐富能量的腰果，還有促進血液循環、改善勃起功能的效果，經常食用腰果更有助提高抗病能力、增進欲望的效用。
另類吃法：腰果蝦仁
材料：大蝦200克、腰果50克、雞蛋1個。植物油、料酒、醋、鹽、淀粉、蔥末、蒜末、姜末、高湯各適量。
做法：大蝦剝出蝦仁，去除沙線，洗凈；將雞蛋打散，加鹽、料酒、淀粉、蝦仁抓勻；腰果、蝦仁分別下油鍋炸熟，撈出瀝油。鍋中留油燒熱，下蔥末、蒜末、姜末爆香，再放料酒、醋、高湯，最后倒入蝦仁、腰果，加鹽調味，出鍋即可。
2、如何按摩壯陽
1、三陰交穴
三陰交穴位于肝經、脾經、腎經交會的地方，腳內踝上約10厘米的地方，經常用手指按摩三陰交穴可以壯陽補腎，增強男人性功能。
三陰交穴的按摩方法：坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒之后慢慢減壓放開。反復15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。
2、關元穴
關元穴位于臍下三寸處，是貫穿胸腹的任脈，與生殖系統密切相關，用按壓法刺激可以強精壯陽。
關元穴按摩方法：自我按摩關元穴時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
3、商陽穴
商陽穴位于人體的食指末節橈側，距指甲角0.1寸處，傳統醫學認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。
可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環；或在閑暇時兩手食指相鉤反復牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
4、涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。可以在每天臨睡前洗腳時按壓刺激，有助于提升性功能。
涌泉穴按摩方法：每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓涌泉穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激涌泉穴，有助于男人壯陽補腎，提高男性性功能。
5、筑賓穴
筑賓穴位于三陰交穴上方約2寸的地方，小腿肚內側，屬足少陰腎經，按摩刺激該穴可提高欲望。
6、腰眼穴
腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
中醫認為，用掌搓腰眼穴，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
腰眼穴按摩方法：按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。
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