一(yi)、教你穴位(wei)按(an)摩調血氣
1、前胸
前胸的胸腺(xian)控制(zhi)著(zhu)人體免疫(yi)系統中最(zui)重要的免疫(yi)器官之一,經常摩擦(ca)按摩前胸可以增(zeng)強自身免疫(yi)力,增(zeng)強抗病能(neng)力和(he)抗感染的能(neng)力,對延緩衰(shuai)老有著(zhu)一定(ding)的作用(yong)。
每天(tian)用手(shou)掌上下摩擦(ca)前(qian)胸(xiong),按摩到心窩部(bu)穴位100-200次,有著(zhu)抗病(bing)防身,祛病(bing)延年的作用。
2、腋窩
腋窩有(you)著淋巴結,有(you)著很多(duo)汗腺,同時毛細血管和神經十(shi)分豐富(fu),由(you)此可見,腋窩是健身抗衰老(lao)的奧秘之處,經常按摩腋窩。
雖然有(you)(you)些人怕癢(yang),但是(shi)在腋窩(wo)受(shou)到刺激后,會使人大小,同時促進了(le)血(xue)液循環,使各個器官得到了(le)充分(fen)的(de)氧(yang)氣與(yu)養(yang)分(fen)的(de)交換,對于增強器官的(de)功能有(you)(you)很大作用。這種“腋窩(wo)運(yun)動(dong)”對抗衰老尤其(qi)有(you)(you)良效,每天自我(wo)按摩腋窩(wo)3次,每次5分(fen)鐘。
3、腳底
腳底板有(you)很多(duo)個(ge)關乎人體(ti)健(jian)康的穴位,多(duo)達(da)70多(duo)個(ge),而且還(huan)有(you)6條經(jing)絡(luo)的起(qi)止在腳上。腳部(bu)與大腦(nao)和(he)心(xin)臟有(you)著密(mi)切的聯系,起(qi)到(dao)平衡人體(ti)各部(bu)臟器(qi)的聯系作用,因(yin)此(ci),腳被稱為人的“第二(er)個(ge)心(xin)臟”。
經常按摩(mo)腳底板,進(jin)行沐足,活躍腳底血(xue)氣(qi),多點散步或者踩(cai)鵝卵石,用溫水泡腳等都(dou)有(you)助于促進(jin)腳腿(tui)的血(xue)液循環,調(diao)節陰(yin)陽平衡(heng),防治疾病,有(you)健身、延年(nian)益壽的作用。
4、肚臍
位于肚臍(qi)的穴位叫做(zuo)神團穴,中醫(yi)上(shang)(shang)可(ke)以(yi)用藥物敷(fu)貼在肚臍(qi)上(shang)(shang),便可(ke)治療(liao)心絞痛、消化不良等疾病。
經常按摩肚臍還能有效(xiao)防(fang)治(zhi)中風,延(yan)年益(yi)壽(shou)的同時(shi),更能養(yang)生防(fang)病。
二、男人(ren)補氣(qi)血中醫教你4大(da)方法
男人補(bu)氣血之食療方法(fa)
和女人(ren)一(yi)樣最(zui)好(hao)的(de)補(bu)(bu)氣血方(fang)法就是食補(bu)(bu),因為食補(bu)(bu)不僅是最(zui)安全可(ke)靠的(de)方(fang)法對于(yu)人(ren)體(ti)也(ye)是極易吸(xi)收消化的(de)。那么(me)補(bu)(bu)氣血的(de)食物都有哪(na)些呢?我(wo)們最(zui)常聽說的(de)尤以(yi)(yi)紅棗(zao)和枸(gou)杞效果最(zui)好(hao),所(suo)以(yi)(yi)我(wo)們可(ke)以(yi)(yi)配一(yi)些牛肉或者是雞肉熬湯喝,不僅可(ke)以(yi)(yi)吃到美味(wei)的(de)佳肴,對于(yu)我(wo)們身體(ti)也(ye)是極有好(hao)處的(de),可(ke)謂一(yi)舉兩得。
男(nan)人補氣血(xue)之多多運(yun)動
運(yun)動的(de)(de)(de)好處相(xiang)信大家(jia)都是耳熟能詳的(de)(de)(de),不僅能夠強身(shen)(shen)健體(ti),同樣也是可(ke)以延年益壽的(de)(de)(de),同樣的(de)(de)(de),對于一(yi)些需(xu)要(yao)(yao)補氣血的(de)(de)(de)男人來說,做運(yun)動也覺對是不二之選。那么什(shen)么樣的(de)(de)(de)運(yun)動才最合(he)適(shi)呢(ni),我們可(ke)以考慮一(yi)些有氧(yang)運(yun)動,如(ru)果長時間沒有運(yun)動健身(shen)(shen)的(de)(de)(de)話,建議還是循(xun)序漸進,切莫急功近利給(gei)身(shen)(shen)體(ti)帶來一(yi)些不必要(yao)(yao)的(de)(de)(de)麻煩。
男人補氣(qi)血(xue)之中(zhong)藥調理
男性(xing)氣血不足(zu)還可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)通過中藥(yao)調理(li)。具有補(bu)(bu)血功(gong)效(xiao)的中藥(yao)有當歸、川芎、紅(hong)花(hua)、熟地(di)和(he)桃仁,還有黨參、黃芪、何首烏(wu)、枸杞子、山藥(yao)、阿膠、丹參以(yi)(yi)(yi)及玫瑰花(hua)等(deng),這些(xie)中藥(yao)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)搭配補(bu)(bu)血食物(wu),制作成藥(yao)膳,可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)調節男性(xing)的內(nei)分泌(mi)、養(yang)血。
男人補氣(qi)血之經絡(luo)療法
患者可(ke)(ke)以(yi)(yi)經常進行頭(tou)部(bu)、面部(bu)以(yi)(yi)及腳部(bu)的(de)保健按摩,可(ke)(ke)以(yi)(yi)消散瘀血(xue)。還可(ke)(ke)以(yi)(yi)堅持使用(yong)艾灸(jiu)關元(yuan)、氣海、足三(san)里(li)和三(san)陰交等,可(ke)(ke)以(yi)(yi)延(yan)緩衰老。
三、男人氣血不足原因有哪些(xie)
(1)脾胃虛弱
生成血(xue)(xue)液的(de)基本物質主要來源于(yu)脾胃(wei)所化(hua)生的(de)水谷精(jing)微(wei)。《內經》說(shuo):“中焦受(shou)氣取汁,變化(hua)而赤(chi),是謂血(xue)(xue)。”《證治準繩(sheng)》說(shuo):“脾胃(wei)者,氣血(xue)(xue)之(zhi)父也”。脾胃(wei)功能強健,可(ke)將攝入(ru)的(de)水谷精(jing)微(wei)轉(zhuan)化(hua)為氣血(xue)(xue)。如飲食(shi)不節或肝膽之(zhi)病橫犯脾胃(wei),致脾胃(wei)功能減弱(ruo),精(jing)微(wei)不足,生化(hua)無源,久(jiu)則出現血(xue)(xue)虛(xu)。血(xue)(xue)虛(xu)則可(ke)進一步(bu)引起其他臟腑功能失常(chang)。
(2)失血過多
外(wai)傷失(shi)血(xue)過多,月經過多,或其(qi)他慢性(xing)失(shi)血(xue)證(zheng)皆(jie)可(ke)造成血(xue)虛證(zheng)。另外(wai),由于出(chu)血(xue),日久則導致瘀血(xue)內(nei)阻,脈絡不太(tai)通,一方面造成再出(chu)血(xue),另一方面也影響新(xin)血(xue)的(de)生成,繼而加重血(xue)虛。
(3)飲食不足
人體臟(zang)腑靠氣血津(jin)液滋養,氣血津(jin)液靠水谷(gu)精微來化生(sheng)。清代喻昌《醫門法律》說(shuo):“飲食(shi)(shi)多自(zi)能(neng)生(sheng)血,飲食(shi)(shi)少則血不(bu)(bu)生(sheng)”。如(ru)飲食(shi)(shi)數(shu)量(liang)不(bu)(bu)足,長時間饑餓(e),氣血生(sheng)化無(wu)源,勢必導致血虛(xu)。另外,飲食(shi)(shi)量(liang)雖然充足,但嗜欲(yu)偏食(shi)(shi),亦同樣出現造血原料的缺乏,使生(sheng)化之源不(bu)(bu)足,而出現血虛(xu),并導致其他(ta)病證。
(4)腎氣虧虛
腎藏(zang)精(jing)(jing),精(jing)(jing)生髓,精(jing)(jing)髓可以(yi)不可以(yi)化(hua)血(xue)。若先天稟(bing)賦不足,后天失養及(ji)房勞(lao)過(guo)度等均可引起腎虛,而(er)腎虛則(ze)精(jing)(jing)少,精(jing)(jing)虧(kui)則(ze)血(xue)虛。
(5)勞作過度
大(da)病、久病消耗(hao)精氣(qi),或大(da)汗、吐利、出血損傷陽氣(qi)陰(yin)液;強力(li)勞(lao)作能耗(hao)傷氣(qi)血,久之則氣(qi)虛血虧;勞(lao)心太過,易(yi)使(shi)陰(yin)血暗耗(hao),心血虧虛等,均(jun)可(ke)導致血虛。
四、男人氣(qi)血不足吃什么好
1、南瓜
要想補血(xue),在日(ri)常生活中(zhong)(zhong)不(bu)妨(fang)多吃(chi)南瓜(gua),這種(zhong)被清(qing)代(dai)名醫陳修園贊譽為“補血(xue)之(zhi)妙品”的(de)(de)(de)食品具有很(hen)好的(de)(de)(de)補血(xue)功效。現(xian)代(dai)醫學研(yan)究發現(xian),在南瓜(gua)中(zhong)(zhong)含有大(da)量的(de)(de)(de)植(zhi)物性蛋白質,胡(hu)蘿卜素(su),維(wei)生素(su),必需氨基酸等,除此之(zhi)外還有鈷,它是構成維(wei)生素(su)B12的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)重(zhong)要成分之(zhi)一(yi),可以幫助血(xue)液中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)紅(hong)血(xue)球正常運作。
在南(nan)瓜(gua)中還含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的鋅(xin),這(zhe)種(zhong)物質會直接影響成熟紅血球的功能(neng);在南(nan)瓜(gua)中還含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的鐵(tie)質,它是(shi)制(zhi)造血紅蛋白的基本微量元素(su),這(zhe)些都(dou)是(shi)補血的原材料。
2、荔枝
荔枝味(wei)甘酸、性溫,歸脾、肝經(jing)。
作用:補脾養血,生津止渴,理氣(qi)止痛。宜于(yu)虛(xu)(xu)寒胃(wei)痛,腹(fu)痛、腹(fu)瀉(xie);氣(qi)滯胃(wei)痛、腹(fu)痛,呃逆。熱證、陰虛(xu)(xu)火(huo)旺者(zhe)忌食。
3、葡萄
葡萄(tao)味甘酸、性平,歸(gui)脾、肺、腎經。
作(zuo)用(yong):補氣(qi)血(xue),強(qiang)筋骨,利小(xiao)便(bian)。宜于血(xue)虛便(bian)秘,脾(pi)虛食少,脾(pi)虛水(shui)停以及濕證(zheng)。外感表證(zheng)者(zhe)(感冒)忌食。
4、墨魚
墨魚(yu)味咸、性(xing)平(ping),歸肝、腎經。
作用:養血滋陰。宜于(yu)胃(wei)病吐(tu)血,腸病便血及胃(wei)腸道出(chu)血引起的貧血。
5、紅棗
一直以(yi)(yi)來紅(hong)(hong)棗就是補血(xue)的代(dai)表,在(zai)紅(hong)(hong)棗中(zhong)(zhong)含有大量的維生素以(yi)(yi)及果糖(tang)、氨基酸(suan),并且我國中(zhong)(zhong)醫認為紅(hong)(hong)棗性暖,可幫助人體有效的改善(shan)血(xue)液循(xun)環。除此之外在(zai)紅(hong)(hong)棗中(zhong)(zhong)所(suo)含有的某些成分(fen)還能增(zeng)加血(xue)液中(zhong)(zhong)紅(hong)(hong)血(xue)球(qiu)的含量,從(cong)而增(zeng)強骨髓(sui)造血(xue)功能。
女(nv)性(xing)以血(xue)為(wei)本,很(hen)多人(ren)都覺(jue)得女(nv)人(ren)才會(hui)氣(qi)血(xue)不足(zu),很(hen)多男(nan)人(ren)對氣(qi)血(xue)這個問題幾乎都不太重視,但(dan)其(qi)實氣(qi)血(xue)不足(zu)對于男(nan)性(xing)來說也是很(hen)嚴重的(de)(de)一(yi)個問題。氣(qi)血(xue)不足(zu)指的(de)(de)是氣(qi)、血(xue)虛弱,氣(qi)血(xue)不足(zu)的(de)(de)結果(guo)會(hui)導致(zhi)臟(zang)腑功(gong)能的(de)(de)減退,引起(qi)早衰的(de)(de)病(bing)變。
脾胃虛弱(ruo)所導致的,治療就是健(jian)脾益氣開胃消食
再一種就是(shi)脾腎(shen)陽虛所導致的,治療就是(shi)健脾溫腎(shen)
1、眼睛
眼白部(bu)分會發黃,看起來非常(chang)的渾濁不清,并且會帶來一些(xie)血絲,看東西(xi)的時候有時會出現模糊的情況。同時如果男性眼睛(jing)干澀,有黑眼圈(quan)和眼袋也(ye)是氣血不足的表現。
2、頭發
氣(qi)血不(bu)足給(gei)頭(tou)(tou)(tou)發提供營養就會(hui)(hui)缺乏,頭(tou)(tou)(tou)發也會(hui)(hui)及時地反映出各種問題,氣(qi)血不(bu)足的男性頭(tou)(tou)(tou)發會(hui)(hui)發黃開叉,掉(diao)發會(hui)(hui)變得很嚴重,甚(shen)至于(yu)會(hui)(hui)長白頭(tou)(tou)(tou)發。
3、指甲
如果十個手(shou)指頭半月牙較少(shao)甚至沒(mei)有(you)(you)或(huo)者(zhe)只(zhi)有(you)(you)大拇指有(you)(you),就代(dai)表著氣血不足。
4、皮膚
氣血(xue)不(bu)足的男性(xing)(xing)皮(pi)膚(fu)會出現蠟黃的顏色,皮(pi)膚(fu)沒有(you)光澤,失去該(gai)有(you)的彈性(xing)(xing)之(zhi)后導致(zhi)皮(pi)膚(fu)出現很多的細紋(wen),同時(shi)皮(pi)膚(fu)上容易出現各種斑(ban)點。
5、睡眠
氣血(xue)不足的男性不容(rong)易(yi)入睡(shui),睡(shui)眠(mian)狀態(tai)中(zhong)夢很(hen)多,很(hen)容(rong)易(yi)驚醒(xing),很(hen)少可(ke)以(yi)進(jin)入深層睡(shui)眠(mian),而且晚上睡(shui)覺(jue)(jue)容(rong)易(yi)起夜(ye)小便,當身體氣血(xue)不足的時候睡(shui)覺(jue)(jue)也會很(hen)不舒服。
1、飲食調養 :平(ping)時(shi)多(duo)吃一(yi)些含鐵元素豐富(fu)(fu)和葉(xie)酸豐富(fu)(fu)的(de)食物(wu)(wu),多(duo)吃富(fu)(fu)含優質蛋白的(de)食物(wu)(wu),例如:紅棗,胡蘿卜,黑(hei)(hei)木耳,黑(hei)(hei)芝麻,櫻桃,蠶豆等。
2、運動調養 :平時一(yi)定要(yao)注意適當運(yun)(yun)(yun)動(dong),氣血(xue)不足的人(ren)群(qun)不適合劇烈運(yun)(yun)(yun)動(dong),可以做(zuo)一(yi)些瑜伽,慢跑,太極(ji)拳等舒緩(huan)的運(yun)(yun)(yun)動(dong)。另外,"久視(shi)傷血(xue)",所以長時間在電(dian)腦前工(gong)作的職業人(ren)應該學會休息,眺望遠方(fang)。
3、按摩調養 :經常給自己的頭部太陽穴位(wei)置(zhi),后(hou)腦勺(shao)位(wei)置(zhi),面部,肩部進(jin)行(xing)按摩,可以活血,促進(jin)血液循環。
4、中藥調養 :如(ru)果以上的(de)方(fang)法(fa)都(dou)不是很有效,那么只能(neng)通過中(zhong)藥進行調理了,分享(xiang)一個(ge)簡單的(de)方(fang)子(zi)(zi),這個(ge)方(fang)子(zi)(zi)在家就能(neng)自己操作。
組方方法:可以(yi)將桂(gui)圓,紅棗,百合(he),枸杞子,茯苓,桃仁一起放入鍋中熬煮,然后取湯水飲用即可,早(zao)晚各喝一次,飯后為(wei)最(zui)佳。
【1】桂圓具(ju)有(you)補(bu)氣養血的好處,對于(yu)治療氣虛很有(you)幫助(zhu)
【2】紅棗(zao)具有(you)(you)補血行氣的好處,對于治療血虛很(hen)有(you)(you)幫助
【3】百合(he)具有寧心安神的好處(chu),可以緩解失眠多夢的狀(zhuang)況,而且還可以促進(jin)血液循環
【4】枸(gou)杞(qi)子經常被用來補(bu)腎,但其實(shi)枸(gou)杞(qi)子還具有(you)補(bu)虛,安(an)神,養(yang)血的好處
【5】茯苓具有(you)養血安神(shen),健脾補(bu)氣的(de)好處,還可以消水腫
【6】桃仁具有活血化瘀(yu)的(de)好處,經常不運動(dong)的(de)人,氣血就(jiu)會淤阻,也會導致氣血不足
男性(xing)氣血不足也會嚴重的影(ying)響到身體 健康 ,嚴重了可能會造成早衰,陽痿等癥(zheng)狀。所(suo)以,各位男性(xing)朋(peng)友一(yi)定要重視起來才行。
)經(jing)常喝煮(zhu)紅(hong)糖當(dang)歸(gui)黃芪湯(tang)(tang)(tang),補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)效果(guo)(guo)好(hao)(hao)。如果(guo)(guo)不方便煮(zhu)湯(tang)(tang)(tang),可(ke)以吃(chi)濃(nong)縮(suo)當(dang)歸(gui)丸。中(zhong)醫中(zhong)藥(yao)(yao)學認(ren)為(wei),當(dang)歸(gui)是補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)最(zui)好(hao)(hao)的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)味(wei)藥(yao)(yao)。中(zhong)醫認(ren)為(wei),氣(qi)(qi)血(xue)(xue)同源(yuan),血(xue)(xue)足了(le)氣(qi)(qi)就足了(le)。血(xue)(xue)產(chan)生(sheng)氣(qi)(qi),氣(qi)(qi)推動血(xue)(xue)液(ye)(ye)運行。氣(qi)(qi)血(xue)(xue)足了(le),萬病遠離(li),一(yi)(yi)(yi)生(sheng)健康。(2)中(zhong)醫認(ren)為(wei)藥(yao)(yao)食(shi)同源(yuan),所以就食(shi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)吧(ba)。補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)的(de)(de)食(shi)物(wu)有(you)(you)(you)(you)以下五(wu)大類(lei): 一(yi)(yi)(yi)、甜(tian)蜜水(shui)果(guo)(guo)類(lei)(葡萄、紅(hong)棗、桂圓) 含(han)(han)(han)金(jin)量(liang)(liang):富(fu)含(han)(han)(han)磷、鈣、鐵等礦物(wu)質(zhi)(zhi),并有(you)(you)(you)(you)多(duo)(duo)(duo)種維生(sheng)素(su)和(he)(he)氨基(ji)(ji)酸(suan)(suan),有(you)(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)、強筋骨之(zhi)功(gong)。《本(ben)經(jing)》中(zhong)更是記載(zai):“紅(hong)棗味(wei)甘(gan)性(xing)溫(wen)、脾(pi)胃經(jing),有(you)(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)中(zhong)益(yi)氣(qi)(qi),養血(xue)(xue)安神(shen),緩和(he)(he)藥(yao)(yao)性(xing)的(de)(de)功(gong)能。” 推薦(jian):可(ke)當(dang)一(yi)(yi)(yi)般水(shui)果(guo)(guo)吃(chi),也可(ke)用作煲(bao)湯(tang)(tang)(tang)、粥(zhou)。桂圓紅(hong)棗粥(zhou),健脾(pi)養心,補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)安神(shen)。 二、深(shen)色(se)(se)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)類(lei)(菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)、胡蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)、南(nan)瓜(gua)) 含(han)(han)(han)金(jin)量(liang)(liang):含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)鐵質(zhi)(zhi)和(he)(he)胡蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)素(su),胡蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)素(su)可(ke)促進血(xue)(xue)紅(hong)素(su)增(zeng)(zeng)加,提高血(xue)(xue)液(ye)(ye)濃(nong)度及血(xue)(xue)液(ye)(ye)質(zhi)(zhi)量(liang)(liang)。南(nan)瓜(gua)中(zhong)還含(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)“鈷(gu)”和(he)(he)“鋅”,“鈷(gu)”是構成血(xue)(xue)液(ye)(ye)中(zhong)紅(hong)細胞的(de)(de)重要(yao)成分之(zhi)一(yi)(yi)(yi);鋅則(ze)直(zhi)接(jie)(jie)影響成熟(shu)紅(hong)細胞的(de)(de)功(gong)能;鐵質(zhi)(zhi)則(ze)是制(zhi)造血(xue)(xue)紅(hong)蛋(dan)白的(de)(de)基(ji)(ji)本(ben)微量(liang)(liang)元素(su),這些(xie)都(dou)是補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)不可(ke)或缺的(de)(de)原(yuan)料。因此(ci),清代名(ming)醫陳修(xiu)園曾稱贊“南(nan)瓜(gua)為(wei)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)之(zhi)妙品”。 推薦(jian):新(xin)鮮南(nan)瓜(gua)汁(zhi)、新(xin)鮮胡蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)汁(zhi)、排(pai)骨南(nan)瓜(gua)盅、南(nan)瓜(gua)銀耳(er)羹(geng),鮮甜(tian)美味(wei),好(hao)(hao)喝又(you)營養。 三(san)、紅(hong)黑(hei)(hei)(hei)(hei)藥(yao)(yao)材類(lei)(黑(hei)(hei)(hei)(hei)豆、黑(hei)(hei)(hei)(hei)木(mu)耳(er)、發菜(cai)(cai)(cai)、紅(hong)豆、花生(sheng)) 含(han)(han)(han)金(jin)量(liang)(liang):鐵質(zhi)(zhi)、蛋(dan)白質(zhi)(zhi)和(he)(he)氨基(ji)(ji)酸(suan)(suan)含(han)(han)(han)量(liang)(liang)高。 黑(hei)(hei)(hei)(hei)色(se)(se)和(he)(he)紅(hong)色(se)(se)的(de)(de)食(shi)物(wu)多(duo)(duo)(duo)有(you)(you)(you)(you)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)的(de)(de)功(gong)效。黑(hei)(hei)(hei)(hei)色(se)(se)的(de)(de)食(shi)物(wu)入腎(shen)(shen)(shen)(shen),有(you)(you)(you)(you)助于腎(shen)(shen)(shen)(shen)藏精(jing)納(na)氣(qi)(qi)。腎(shen)(shen)(shen)(shen)藏精(jing),精(jing)生(sheng)髓,髓化血(xue)(xue),因此(ci),血(xue)(xue)的(de)(de)根本(ben)也在于腎(shen)(shen)(shen)(shen)。至(zhi)于紅(hong)色(se)(se)食(shi)物(wu)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue),理論則(ze)源(yuan)于“以形(xing)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)形(xing),以色(se)(se)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)色(se)(se)”。 黑(hei)(hei)(hei)(hei)豆助益(yi)腎(shen)(shen)(shen)(shen)生(sheng)髓化血(xue)(xue),也可(ke)以增(zeng)(zeng)強脾(pi)胃運化功(gong)能。腎(shen)(shen)(shen)(shen)虛、血(xue)(xue)虛者(zhe)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)有(you)(you)(you)(you)益(yi)。黑(hei)(hei)(hei)(hei)木(mu)耳(er)養陰(yin)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)、潤肺明目。花生(sheng)則(ze)能補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)止血(xue)(xue)。 推薦(jian):花生(sheng)燜豬(zhu)蹄,黑(hei)(hei)(hei)(hei)豆魚頭湯(tang)(tang)(tang),發菜(cai)(cai)(cai)豬(zhu)骨湯(tang)(tang)(tang)。 四、鮮美肉類(lei)(烏雞、豬(zhu)肝) 含(han)(han)(han)金(jin)量(liang)(liang):養陰(yin)退虛熱。烏雞湯(tang)(tang)(tang)甘(gan)溫(wen)、補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)虛損,養陰(yin)血(xue)(xue),大補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)血(xue)(xue),對(dui)陽虛、氣(qi)(qi)血(xue)(xue)兩虧者(zhe)宜之(zhi)。 推薦(jian):黑(hei)(hei)(hei)(hei)豆烏雞湯(tang)(tang)(tang)、豬(zhu)肝炒菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)。 五(wu)、干(gan)果(guo)(guo)類(lei)(黑(hei)(hei)(hei)(hei)棗干(gan)、紫葡萄干(gan)、桑(sang)葚(shen)干(gan)) 含(han)(han)(han)金(jin)量(liang)(liang):含(han)(han)(han)鐵量(liang)(liang)增(zeng)(zeng)加,其中(zhong)以桑(sang)葚(shen)干(gan)為(wei)最(zui),桑(sang)葚(shen)干(gan)每100克(ke)含(han)(han)(han)鐵42.5毫克(ke),無(wu)愧于水(shui)果(guo)(guo)中(zhong)“補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)果(guo)(guo)”的(de)(de)稱號。在曬制(zhi)過程中(zhong),最(zui)有(you)(you)(you)(you)利于一(yi)(yi)(yi)些(xie)穩定營養素(su)的(de)(de)保留,如鐵、鋅、錳、蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、抗(kang)氧化物(wu)質(zhi)(zhi)等。 推薦(jian):黑(hei)(hei)(hei)(hei)棗干(gan)和(he)(he)桑(sang)葚(shen)干(gan)適宜煲(bao)湯(tang)(tang)(tang)和(he)(he)煲(bao)粥(zhou)。接(jie)(jie)受請采納(na)。
人若氣(qi)血(xue)(xue)兩(liang)(liang)虛,需注意(yi)不可(ke)(ke)盲(mang)目(mu)用(yong)(yong)(yong)大補藥物(wu)或食(shi)物(wu)來補養(yang),以(yi)(yi)免生內火出現虛不受補的(de)(de)現象。在飲食(shi)上(shang)不要(yao)(yao)食(shi)用(yong)(yong)(yong)生冷食(shi)物(wu),以(yi)(yi)免傷氣(qi);不要(yao)(yao)食(shi)用(yong)(yong)(yong)辛辣(la)食(shi)物(wu),以(yi)(yi)免傷血(xue)(xue)。可(ke)(ke)多(duo)食(shi)益氣(qi)的(de)(de)食(shi)物(wu),如山藥、栗(li)子、花生、地瓜、馬鈴薯等(deng),以(yi)(yi)及養(yang)血(xue)(xue)的(de)(de)食(shi)物(wu),如大棗、桂圓、紅糖等(deng)。在起居上(shang)注意(yi)要(yao)(yao)早睡晚起,不要(yao)(yao)熬夜,可(ke)(ke)養(yang)氣(qi)血(xue)(xue)。食(shi)療方法(fa)可(ke)(ke)用(yong)(yong)(yong)山藥50克(ke)、桂圓8枚、紅糖適量熬粥,可(ke)(ke)調養(yang)氣(qi)血(xue)(xue),可(ke)(ke)令(ling)氣(qi)血(xue)(xue)不足的(de)(de)問題(ti)減(jian)輕。不過其(qi)中沒(mei)有藥材(cai),所以(yi)(yi)藥力有限、見(jian)效較慢,可(ke)(ke)用(yong)(yong)(yong)枸杞50粒、當歸10克(ke)、黃芪30克(ke)、炙甘草30克(ke)熬粥服用(yong)(yong)(yong),可(ke)(ke)補充氣(qi)血(xue)(xue),令(ling)氣(qi)血(xue)(xue)兩(liang)(liang)虛的(de)(de)問題(ti)之間被解決。
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