隨著年齡(ling)的(de)(de)(de)增長，特別是(shi)(shi)40歲之后的(de)(de)(de)男(nan)性(xing)(xing)(xing)，您是(shi)(shi)否經(jing)常(chang)感(gan)到疲勞(lao)、精力不(bu)(bu)足、腰膝酸軟、失眠心悸？其實這是(shi)(shi)身(shen)(shen)體在向你發出(chu)警(jing)報了(le)(le)，男(nan)性(xing)(xing)(xing)是(shi)(shi)家中的(de)(de)(de)頂梁柱，為了(le)(le)賺錢養家常(chang)常(chang)透支身(shen)(shen)體。腎(shen)是(shi)(shi)先(xian)天之根本，是(shi)(shi)一(yi)切活力的(de)(de)(de)源(yuan)泉，對于男(nan)性(xing)(xing)(xing)來說非(fei)常(chang)重要。如果男(nan)性(xing)(xing)(xing)出(chu)現腎(shen)虛的(de)(de)(de)情況，就會(hui)導致身(shen)(shen)體狀況一(yi)天不(bu)(bu)如一(yi)天。
男性通常是不(bu)甘心自己變老(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，所以(yi)(yi)男性也(ye)(ye)一(yi)定(ding)要注重(zhong)保(bao)養(yang)身(shen)體，多(duo)吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)(xie)對身(shen)體有(you)(you)益的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)堿性食(shi)材，給家(jia)庭提供更(geng)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)保(bao)障。日常生(sheng)活(huo)中(zhong)要注意(yi)過(guo)(guo)(guo)度(du)苦(ku)寒、冰涼(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)易傷腎(shen)，如苦(ku)瓜、豬肉、鵝肉、啤酒等，都要少吃(chi)(chi)。維(wei)(wei)生(sheng)素a有(you)(you)助(zhu)于提高人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)免疫力(li)，預防(fang)癌癥，保(bao)護人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)視力(li)。一(yi)個成(cheng)年男子(zi)每天需(xu)要食(shi)用(yong)(yong)1000微(wei)克(ke)維(wei)(wei)生(sheng)素a，但是過(guo)(guo)(guo)量(liang)食(shi)用(yong)(yong)對身(shen)體有(you)(you)害(hai)。含(han)(han)維(wei)(wei)生(sheng)素a較多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)有(you)(you)肝、乳(ru)制(zhi)品、魚類(lei)、西紅柿(shi)、胡蘿卜、杏、香瓜等。核(he)桃(tao)是不(bu)飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要來(lai)(lai)源，其維(wei)(wei)生(sheng)素e的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)含(han)(han)量(liang)也(ye)(ye)很豐(feng)富，含(han)(han)鈣(gai)量(liang)也(ye)(ye)足(zu)(zu)夠充足(zu)(zu)。核(he)桃(tao)還有(you)(you)其他(ta)堅果擁有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)類(lei)似(si)作用(yong)(yong)，對于皮膚(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抗衰老(lao)也(ye)(ye)是很有(you)(you)好處的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)和(he)核(he)桃(tao)仁(ren)(ren)含(han)(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)量(liang)維(wei)(wei)生(sheng)素e，經常食(shi)用(yong)(yong)有(you)(you)潤肌(ji)膚(fu)、烏(wu)須(xu)發(fa)(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)，可(ke)以(yi)(yi)令皮膚(fu)滋潤光滑(hua)，富于彈性。核(he)桃(tao)仁(ren)(ren)含(han)(han)有(you)(you)較多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋白質及人(ren)體營(ying)養(yang)必需(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸，這些(xie)(xie)成(cheng)分(fen)皆為(wei)大(da)腦(nao)(nao)組織細(xi)胞(bao)代謝的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要物(wu)(wu)質，能(neng)(neng)滋養(yang)腦(nao)(nao)細(xi)胞(bao)，增強(qiang)腦(nao)(nao)功能(neng)(neng)。核(he)桃(tao)仁(ren)(ren)有(you)(you)防(fang)止動(dong)脈硬化，降低膽固(gu)醇的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)。黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)核(he)桃(tao)粉(fen)做法：1）先(xian)挑出(chu)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)里面(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)雜質，然后(hou)在(zai)篩子(zi)里面(mian)(mian)過(guo)(guo)(guo)水洗凈，待(dai)用(yong)(yong)；2）開(kai)中(zhong)火(huo)，把芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)倒(dao)入炒(chao)鍋，翻炒(chao)，感(gan)到鍋里面(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水分(fen)快(kuai)炒(chao)干的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，就(jiu)換成(cheng)小火(huo)繼續翻炒(chao)。注意(yi)一(yi)定(ding)不(bu)能(neng)(neng)讓芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)炒(chao)糊了(le)。炒(chao)到20分(fen)鐘多(duo)一(yi)點的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，廚(chu)房里面(mian)(mian)已經滿(man)是芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)香氣了(le)，撿(jian)了(le)幾粒放到嘴里嘗嘗，很松(song)脆(cui)，一(yi)嚼滿(man)嘴香氣，于是關(guan)火(huo)、盛出(chu)、放涼(liang)(liang)、待(dai)用(yong)(yong)；3）核(he)桃(tao)仁(ren)(ren)看(kan)起(qi)來(lai)(lai)比較干凈，我(wo)就(jiu)直接倒(dao)入鍋中(zhong)小火(huo)翻炒(chao)了(le)。核(he)桃(tao)因為(wei)沒有(you)(you)沾水，炒(chao)起(qi)來(lai)(lai)快(kuai)了(le)不(bu)少，大(da)約10多(duo)分(fen)鐘的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)樣子(zi)，沒有(you)(you)水分(fen)了(le)也(ye)(ye)就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)了(le)。我(wo)不(bu)放心，又(you)嘗了(le)一(yi)小塊，松(song)松(song)脆(cui)脆(cui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，不(bu)油(you)不(bu)澀，很好吃(chi)(chi)，趕緊關(guan)火(huo)，以(yi)(yi)免炒(chao)過(guo)(guo)(guo)頭(tou)變焦了(le)；4）放涼(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)，分(fen)批放入家(jia)里的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)干果粉(fen)碎(sui)機(ji)(ji)里，聽到電(dian)機(ji)(ji)發(fa)(fa)出(chu)那種空轉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)聲音(yin)就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)停止了(le)，估計大(da)約半分(fen)鐘的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)樣子(zi)。打(da)出(chu)來(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)粉(fen)很濃郁的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)(ma)(ma)香氣，干干的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，顏色有(you)(you)些(xie)(xie)發(fa)(fa)白，倒(dao)入一(yi)個干燥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)容器內，便于后(hou)續的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)混合攪拌；黑(hei)豆含(han)(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)微(wei)量(liang)元(yuan)(yuan)素，每一(yi)百(bai)克(ke)黑(hei)豆中(zhong)，含(han)(han)鈣(gai)三百(bai)七十毫(hao)克(ke)，磷五百(bai)七十七毫(hao)克(ke)、鐵十二毫(hao)克(ke)，其他(ta)如鋅、銅、鎂、硒、等含(han)(han)量(liang)都不(bu)低，這些(xie)(xie)元(yuan)(yuan)素能(neng)(neng)滿(man)足(zu)(zu)大(da)腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)求(qiu)而延緩(huan)腦(nao)(nao)機(ji)(ji)體衰老(lao)。能(neng)(neng)降低血液(ye)粘滯度(du)，保(bao)持身(shen)體功能(neng)(neng)完(wan)整。
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