一、男人(ren)想壯(zhuang)陽就必須先滋陰
一(yi)是(shi)飲(yin)食(shi)習慣(guan)。人到了中(zhong)年，身體機能開(kai)始處于(yu)下坡階段，飲(yin)食(shi)稍有不(bu)慎，就會對人體器(qi)官(guan)造成很大的傷害。因此在飲(yin)食(shi)上更(geng)要按(an)照自身的營養需求理性膳食(shi)、不(bu)暴飲(yin)暴食(shi)、不(bu)吃(chi)(chi)油膩辛辣的食(shi)品、不(bu)抽煙不(bu)酗酒。一(yi)般而言，無力疲乏時多吃(chi)(chi)含鐵(tie)、蛋白質的食(shi)物，如木耳、大棗、烏雞等；消化(hua)不(bu)良(liang)者多喝酸(suan)奶，吃(chi)(chi)山楂；平日護腎(shen)(shen)要多吃(chi)(chi)韭菜、海(hai)(hai)參、人參、烏雞、家鴿(ge)等。常見的補(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)方式還有五“黑(hei)(hei)”食(shi)品（黑(hei)(hei)木耳，黑(hei)(hei)豆，紫菜，黑(hei)(hei)米，海(hai)(hai)帶(dai)）補(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)、豬(zhu)腎(shen)(shen)粥補(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)、燉豬(zhu)腰補(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)、食(shi)栗補(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)等等。
二是健(jian)(jian)身(shen)(shen)習慣。人到中(zhong)年(nian)，各方面都處于一個(ge)成熟(shu)的(de)(de)階段(duan)，我們在忙于生活、忙于工作的(de)(de)時(shi)候(hou)，卻忽略了自己的(de)(de)身(shen)(shen)體，忘記(ji)了鍛(duan)(duan)煉(lian)。其實，“鍛(duan)(duan)煉(lian)是一個(ge)永恒的(de)(de)藥(yao)方。”不(bu)管是去健(jian)(jian)身(shen)(shen)房(fang)還是去戶外，定期去健(jian)(jian)健(jian)(jian)身(shen)(shen)對身(shen)(shen)體會產生不(bu)可(ke)估(gu)量的(de)(de)作用。經常(chang)活動(dong)腰部，可(ke)使腰部氣血得(de)以循(xun)環暢通(tong)，使腎氣得(de)到不(bu)斷充養。鍛(duan)(duan)煉(lian)還能(neng)減少抑郁、激(ji)發靈(ling)感，從緩解中(zhong)年(nian)男(nan)人普遍存在的(de)(de)“社會不(bu)信任感”、“心理壓力(li)過大(da)”等現象。
三是(shi)性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)(huo)習慣(guan)。性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)(huo)不(bu)(bu)(bu)節制對(dui)腎精、腎氣(qi)的(de)(de)(de)傷害很大，尤(you)其到中(zhong)年(nian)以后，一定(ding)要注意房事的(de)(de)(de)節制。確保(bao)性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)(huo)適度，不(bu)(bu)(bu)勉強，不(bu)(bu)(bu)放縱(zong)。按理說，夫妻性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)(huo)次數的(de)(de)(de)多(duo)少(shao)是(shi)沒(mei)有定(ding)數的(de)(de)(de)，一般的(de)(de)(de)性(xing)(xing)交(jiao)頻率大概是(shi)多(duo)少(shao)呢？有人推薦(jian)這樣一個(ge)公式，即(ji)拿年(nian)齡的(de)(de)(de)十位數乘9，所得乘積的(de)(de)(de)十位數為時(shi)間，個(ge)位數為這段時(shi)間內應有的(de)(de)(de)性(xing)(xing)交(jiao)次數。
然(ran)而(er)，健康的(de)(de)生活(huo)習(xi)慣并不是(shi)(shi)保證(zheng)男人健康的(de)(de)全(quan)部因素。很多從(cong)不忽視(shi)生活(huo)細節(jie)的(de)(de)中年男人依然(ran)會出現(xian)腰酸腿軟(ruan)，小便多，性功(gong)能急劇下降等不良癥狀(zhuang)，這(zhe)些(xie)都是(shi)(shi)腎虛(xu)的(de)(de)特(te)點(dian)，這(zhe)就需要補一補了。
以上(shang)對補腎長篇大論了一番，最后說(shuo)點滋(zi)陰吧！
其實，對(dui)于(yu)人(ren)體而言，陰(yin)是(shi)(shi)陽的(de)(de)(de)(de)物質(zhi)基礎，陽是(shi)(shi)陰(yin)的(de)(de)(de)(de)功能表(biao)現。如果沒(mei)有了(le)(le)物質(zhi)，哪(na)談得上功能？因此，在補(bu)腎壯陽的(de)(de)(de)(de)同時(shi)，滋(zi)(zi)(zi)陰(yin)是(shi)(shi)必須(xu)的(de)(de)(de)(de)。什么是(shi)(shi)滋(zi)(zi)(zi)陰(yin)呢？滋(zi)(zi)(zi)陰(yin)即滋(zi)(zi)(zi)養(yang)陰(yin)液，從生(sheng)(sheng)理(li)學(xue)上來(lai)說，調理(li)脾胃(wei)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)滋(zi)(zi)(zi)陰(yin)。這一(yi)點男人(ren)只要向女人(ren)學(xue)習就(jiu)(jiu)(jiu)夠了(le)(le)。養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)男人(ren)每天和自己的(de)(de)(de)(de)老婆學(xue)學(xue)：早晨喝(he)點蜂(feng)蜜水；晚上喝(he)點紅(hong)棗粥；必要時(shi)堅持喝(he)薏米(mi)水，去除(chu)脾胃(wei)的(de)(de)(de)(de)濕氣；經常吃山藥，健脾……脾胃(wei)功能好了(le)(le)，滋(zi)(zi)(zi)陰(yin)的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)自然就(jiu)(jiu)(jiu)達到(dao)了(le)(le)。
二(er)、男人怎么滋陰補腎
一(yi)、男性補腎(shen)應(ying)該多吃一(yi)些鴨肉
鴨肉(rou)是(shi)理想的(de)補品，男性腎(shen)功能不好可以多吃一些鴨肉(rou)，可以講(jiang)鴨肉(rou)用文火慢燉，將(jiang)其中具(ju)有滋養(yang)的(de)成分燉出來，鴨肉(rou)特別適合陰虛體(ti)質(zhi)的(de)人(ren)食用，對于腰(yao)膝酸軟、五心(xin)煩熱、心(xin)情(qing)急躁(zao)易怒的(de)人(ren)具(ju)有非(fei)常好的(de)滋補效果。
二、豬肉皮
豬肉皮具有非常棒(bang)的(de)(de)滋(zi)陰(yin)潤燥的(de)(de)功效(xiao)，豬肉皮的(de)(de)滋(zi)陰(yin)補腎、清熱潤燥、美容護膚的(de)(de)功效(xiao)特別的(de)(de)突出。
三、牛奶
牛奶(nai)是(shi)平時非常(chang)常(chang)見的(de)一種食品，牛奶(nai)對(dui)于(yu)失眠多夢、多夢頭痛的(de)陰虛患者(zhe)效果非常(chang)好，對(dui)于(yu)男性的(de)滋(zi)補(bu)功效更是(shi)非常(chang)突(tu)出。
四、甲魚
甲(jia)魚是非常常見的(de)一種滋(zi)補品，能夠(gou)起到滋(zi)陰(yin)涼血(xue)、滋(zi)陰(yin)補腎的(de)效果，是一款滋(zi)補佳品，特(te)別(bie)適(shi)用于久病耗津、勞神傷液(ye)、老年(nian)陰(yin)虧(kui)導(dao)致的(de)陰(yin)虛火旺者(zhe)、潮熱盜汗(han)、骨軟(ruan)腳弱(ruo)的(de)人特(te)別(bie)適(shi)宜吃甲(jia)魚。
五、枸杞
枸杞具有(you)非常(chang)好的滋陰(yin)益壽的作用，對(dui)肝腎(shen)(shen)陰(yin)虛的腰膝酸軟、頭暈目眩(xuan)、兩眼昏花(hua)、耳(er)鳴耳(er)聾，或(huo)肺腎(shen)(shen)陰(yin)虛的咳嗽盜汗、虛勞(lao)損傷，糖尿病(bing)的口干口渴、皮(pi)膚瘙癢、肢體麻(ma)木等都(dou)有(you)非常(chang)棒(bang)的改善作用。
六、銀耳
銀耳是(shi)民間非(fei)常常見的一(yi)種(zhong)清(qing)補食品，具有非(fei)常好的滋陰養胃、生津(jin)潤燥的效果，對(dui)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙(cao)、色素沉著、頭(tou)皮脫屑的人更是(shi)具備非(fei)常棒的滋補功效。
三(san)、男人吃什么滋陰壯(zhuang)陽(yang)
1、蛤蜊
蛤(ha)(ha)蜊(li)(li)是一種常(chang)(chang)見的(de)(de)海產品，具有(you)較好的(de)(de)滋(zi)陰(yin)(yin)壯(zhuang)陽功效，需要(yao)滋(zi)陰(yin)(yin)壯(zhuang)陽的(de)(de)男性朋友不妨經常(chang)(chang)食用。蛤(ha)(ha)蜊(li)(li)的(de)(de)做法有(you)很多，常(chang)(chang)見的(de)(de)有(you)蛤(ha)(ha)蜊(li)(li)燉蛋、爆炒(chao)蛤(ha)(ha)蜊(li)(li)肉(rou)、蛤(ha)(ha)蜊(li)(li)豆腐湯、辣炒(chao)蛤(ha)(ha)蜊(li)(li)等。
2、枸杞
枸杞具(ju)有(you)滋陰壯陽、養肝(gan)明(ming)目(mu)的(de)功效。對肝(gan)腎陰虛導致的(de)腰膝酸軟、頭暈(yun)眼(yan)花、盜汗咳嗽等癥狀有(you)較(jiao)好(hao)的(de)治療效果。枸杞的(de)常見吃法就是用來(lai)泡水喝(he)，除(chu)此之外也可以用來(lai)熬(ao)湯。
3、銀耳
銀(yin)(yin)耳具有(you)滋陰潤燥、養胃(wei)生津之功效(xiao)，能起到較好的(de)一定的(de)滋陰壯(zhuang)陽效(xiao)果。銀(yin)(yin)耳的(de)常(chang)見吃法有(you)銀(yin)(yin)耳蓮子湯、銀(yin)(yin)耳紅棗湯、銀(yin)(yin)耳雪(xue)梨湯、木瓜(gua)(gua)銀(yin)(yin)耳冰糖水、銀(yin)(yin)耳拌黃瓜(gua)(gua)等。
4、核桃
核(he)(he)(he)桃具有滋陰潤燥、補氣血、補腎(shen)陽的功效，所以常吃核(he)(he)(he)桃也能起到滋陰壯陽的作用(yong)。建議陰虛腎(shen)陽不足的朋友，適(shi)當的食(shi)(shi)用(yong)核(he)(he)(he)桃來改善不適(shi)癥狀。核(he)(he)(he)桃除了直接食(shi)(shi)用(yong)以外，還可以做成核(he)(he)(he)桃韭菜炒雞蛋、蔥香核(he)(he)(he)桃腰果等。
5、黑棗
黑棗具有滋陰(yin)潤(run)燥、滋補肝腎的功效，適用(yong)于陰(yin)虛腎陽(yang)不足的患者食用(yong)。而且(qie)具有一定的安神，能(neng)改善睡眠質量(liang)。黑棗除了直接(jie)食用(yong)以外，還可以泡茶喝或(huo)者煲湯喝。
四、幾款滋(zi)陰壯陽的食療方法(fa)
海參粥
用(yong)料(liao) 海參30g，糯米100g，五香粉3g，姜(jiang)、蔥各10g，精鹽少許(xu)。
制法 將(jiang)海參(干品)用溫水泡數小時后，剖開洗(xi)凈切(qie)片，與糯米同入砂(sha)鍋(guo)之內，加(jia)水800g，用文火煮至參爛為(wei)度，加(jia)入五香粉、姜、蔥、精鹽調味，每日早起空腹溫熱食之。
效(xiao)用分析 海參味甘、咸，性(xing)溫，歸心、脾、肺經。具有益精(jing)血、補腎氣、潤腸燥、抗衰老的功效(xiao)。其陰陽(yang)雙補，與糯米(mi)為(wei)粥，是一種高蛋白的滋補佳品。《本草從新(xin)》言 海參補腎益精(jing)，壯陽(yang)療痿。
注意 痰濕腹(fu)瀉者禁(jin)用。
牛腎粥
用料 牛腎250g，粳米(mi)100g，油、五香粉(fen)、姜、蔥、精鹽各少許。
制法(fa) 將牛腎洗(xi)凈，去(qu)盡(jin)皮(pi)膜、腰臊，切成薄片(pian)，與粳(jing)米同入砂鍋中，加水1000ml左(zuo)右，煮至肉爛(lan)粥熟，加入姜、蔥、油、五香粉、精(jing)鹽(yan)調味。再煮3～5分鐘即可(ke)。每日早餐(can)空腹溫熱燉服(fu)。
效用分(fen)析(xi) 牛(niu)腎，性味甘、溫，歸腎經。有益精、補益腎氣、去(qu)濕等(deng)功能，與粳米同煮，可(ke)治(zhi)療遺精、早(zao)泄、年老體弱(ruo)、脾虛不運(yun)食少(shao)、風濕關節炎等(deng)癥。本粥來源(yuan)于(yu)民間(jian)驗方。現代醫(yi)學研究，牛(niu)腎含有豐富(fu)的營(ying)養，有強壯滋(zi)補作(zuo)用。
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