一、補腎壯陽方法(fa)有哪(na)些
1、滋補
腎陽虛(xu)者(zhe),應選(xuan)擇羊肉(rou)、鹿茸、補骨脂、肉(rou)蓯(cong)蓉(rong)、肉(rou)桂、益智仁等補之(zhi)。
2、按摩
每晚(wan)睡覺(jue)前可(ke)(ke)(ke)以按揉(rou)腳底涌泉穴;大(da)便難(nan)解(jie)(jie)時(shi),用(yong)雙(shuang)手手背(bei)貼(tie)住(zhu)雙(shuang)腎(shen)區(qu),用(yong)力按揉(rou),可(ke)(ke)(ke)激發腎(shen)氣,加速排便;行走時(shi),用(yong)雙(shuang)手背(bei)按揉(rou)腎(shen)區(qu),可(ke)(ke)(ke)緩解(jie)(jie)腰酸癥狀。
3、飲水養腎
水(shui)液不足,則可能引起(qi)濁毒的留滯,加(jia)重腎(shen)的負(fu)擔。因此,定時飲水(shui)是(shi)很重要的保腎(shen)措施(shi)。
4、大便要暢通
大便(bian)不暢,宿(su)便(bian)停(ting)積,濁氣(qi)上攻,不僅使人心煩氣(qi)躁,胸悶氣(qi)促,而且會(hui)傷(shang)及腎臟(zang),導(dao)致腰(yao)酸疲憊,惡心嘔(ou)吐。
5、有尿不要忍
膀胱中貯存(cun)的(de)尿(niao)液達到一(yi)定程度,就會(hui)(hui)刺激(ji)神經,產生排尿(niao)反射(she)。這時(shi)一(yi)定要及時(shi)如(ru)廁,將(jiang)小(xiao)便(bian)排干(gan)凈。否(fou)則(ze),積存(cun)的(de)小(xiao)便(bian)會(hui)(hui)成(cheng)為水濁之氣,侵害腎臟。
6、吞津養腎
口腔中的唾(tuo)液分為兩部(bu)分:清稀的為涎,由(you)脾所(suo)(suo)主(zhu);稠(chou)厚(hou)的為唾(tuo),由(you)腎所(suo)(suo)主(zhu)。
你可(ke)以(yi)(yi)做一個實驗(yan),口里(li)一有(you)唾液就把它吐出(chu)來(lai),不到(dao)一天時間,就會感到(dao)腰部酸(suan)軟,身體疲勞。這反過來(lai)證(zheng)明,吞咽(yan)津液可(ke)以(yi)(yi)滋(zi)養腎精,起到(dao)保腎作用。
二、補腎壯陽的食療
蜂黃芹汁茶
原料:蜂(feng)皇漿、蜂(feng)蜜各適(shi)量(liang),芹菜汁半杯(約200亳(bo)升)。
做法:先將蜂(feng)皇漿(jiang)放(fang)在杯內,用(yong)(yong)少(shao)許(xu)蜂(feng)蜜將其溶解,再將此溶開的蜂(feng)皇漿(jiang)加入芹菜汁(zhi)內,多(duo)多(duo)攪和即可(ke)飲用(yong)(yong)。夏日飲用(yong)(yong)時(shi)加水,特(te)別疲勞(lao)時(shi),飲用(yong)(yong)則(ze)效尤佳。
二仙羊肉湯
仙(xian)茅15克(ke),仙(xian)靈脾(pi)15克(ke),羊肉(rou)250克(ke),生(sheng)姜15克(ke),精白糖、植物油、鹽、料酒、味精各(ge)適量。
做法:
1、將仙(xian)茅、仙(xian)靈脾、生姜洗(xi)凈,切碎,裝(zhuang)入紗布袋,扎(zha)緊(jin)袋口(kou)。
2、羊(yang)肉切成薄片,用(yong)溫(wen)水沖洗(xi)干凈,置沙鍋(guo)內,加入(ru)適量清水,放入(ru)藥袋。
3、沙鍋(guo)置大 火上煮(zhu)沸(fei),撇去浮沫(mo),酌加植物油、白糖、料酒、精(jing)鹽,改用(yong)小(xiao)火煨燉約l小(xiao)時,以羊(yang)肉爛熟為度,撈出藥袋,放入味精(jing),即可起鍋(guo)裝盤。
4、羊肉鮮嫩,味清(qing)香。
人參藥茶
人參15克(ke),茶葉5克(ke)。
做法:將人參水煎30分鐘后泡(pao)茶。代(dai)茶頻飲,若味(wei)濃,可(ke)再沖入沸水,直至沖淡(dan)為止。
燉豬腎
豬腎1個,杜仲10克,車前子15克,精鹽少許。
做法:1、將豬(zhu)腎(shen)洗(xi)凈(jing),去筋膜,切成片;車(che)前子、杜(du)仲洗(xi)凈(jing)。2、鍋置火上,加適(shi)量清(qing)水(shui),放入杜(du)仲、車(che)前子、豬(zhu)腎(shen),共(gong)燉至豬(zhu)腎(shen)熟(shu),加精鹽調味(wei)即成。3、豬(zhu)腎(shen)軟(ruan)鮮。
雙鞭湯
水發牛鞭100克(ke)(ke),狗鞭10克(ke)(ke),菟絲子10克(ke)(ke),枸杞子10克(ke)(ke),羊(yang)肉l0克(ke)(ke),蔥段10克(ke)(ke),生(sheng)姜2片(pian),料酒、花椒、味(wei)精、白(bai)糖、豬(zhu)油(you)、精鹽各(ge)適(shi)量。
做法:
1、牛(niu)鞭(bian)去凈表(biao)皮(pi),順尿道對剖成兩半(ban),用清水洗凈,再用冷水漂30分鐘,切成3厘(li)米(mi)長(chang)的小條。
2、沙子放入油(you)鍋內炒(chao)熱,投入狗鞭,炒(chao)至(zhi)狗鞭發泡,取(qu) 出(chu),放入冷水中漂(piao)30分鐘,洗刷(shua)干凈(jing),切成3厘米長的小條。
3、羊(yang)肉用溫水(shui)(shui)洗(xi)凈(jing),切成長3厘米、厚2厘米的小塊,放(fang)入(ru)沸水(shui)(shui)中焯去血水(shui)(shui),撈出用清水(shui)(shui)漂洗(xi)干(gan) 凈(jing)。
4、菟絲子(zi)、枸杞子(zi)揀去雜質,洗凈,裝入紗布袋(dai),扎緊袋(dai)口(kou)。
5、將牛鞭、狗鞭、羊(yang)肉、藥袋(dai)(dai)置沙鍋中,注入(ru)適量清水(shui),用大火(huo)煮沸(fei),撇去浮沫,放入(ru)蔥 段、姜片、料酒(jiu)、花椒、味精、白糖、精鹽,改(gai)用小火(huo)煮至牛鞭、狗鞭、羊(yang)肉熟爛時,撈出藥袋(dai)(dai)、蔥段、姜片,即成。
三、男(nan)人必(bi)吃的補腎壯(zhuang)陽食物
蝦
被人(ren)冠以“海中將軍”之(zhi)美(mei)譽的蝦(xia)味(wei)(wei)道鮮美(mei),補(bu)益和藥(yao)用作(zuo)用都較(jiao)高(gao)。中醫認為(wei),其味(wei)(wei)甘(gan)、咸,藥(yao)性(xing)溫(wen),有壯陽補(bu)腎、補(bu)精,通乳之(zhi)功(gong)。凡久病體(ti)虛、手腳酸痛、氣短乏力、不(bu)思飲食者(zhe),都可將其作(zuo)為(wei)滋補(bu)食品。人(ren)常食蝦(xia),有強身壯體(ti)效果(guo)。
淡菜
淡(dan)菜又名珠菜、殼菜。含豐富葉綠(lv)素(su)、蛋白質、碘、 B族維生(sheng)素(su)、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸,性(xing)溫(wen),有溫(wen)腎(shen)固精(jing)、益(yi)氣補虛功(gong)效(xiao)。普遍適用于男子性(xing)功(gong)能障(zhang)礙、遺精(jing)、陽痿、房勞(lao)、消(xiao)渴(ke)等癥。男子常食可強(qiang)壯身體增強(qiang)性(xing)功(gong)能,提(ti)高性(xing)生(sheng)活質量。
泥鰍
泥(ni)鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素(su) A、維生素(su) B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味(wei)甘,性平,有(you) 補(bu)中益氣、養(yang)腎(shen)生精(jing)(jing)功效。對調節性功能有(you)較(jiao)好的(de)作用(yong)。泥(ni)鰍中含一(yi)種特殊蛋白質,有(you)促進精(jing)(jing)子(zi)形(xing)成(cheng)作用(yong)。成(cheng)年男子(zi)常食泥(ni)鰍可滋補(bu)強身(shen)。
要均衡營養 六大類飲食不(bu)可少,金字(zi)塔飲食原則要遵守,果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全(quan)才(cai)有效。
四、男人喝(he)什么(me)湯可壯(zhuang)陽補腎(shen)
人參鹿肉湯
原(yuan)料:人參、黃芪(qi)、芡實(shi)、枸(gou)杞各(ge)5克,白(bai)術(shu)、茯苓、熟地(di)、肉蓯(cong)蓉、肉桂、白(bai)芍、益智仁、仙茅(mao)、澤瀉、棗仁、淮山藥、遠志、當歸(gui)、菟絲子、懷(huai)牛膝、淫(yin)羊藿、生姜各(ge)3克,鹿(lu)肉250克,蔥、胡椒面(mian)、食(shi)鹽各(ge)適量。
制作:
(1)將鹿肉除去筋膜(mo),洗凈(jing),入沸水泡一會,撈出切成(cheng)小塊,骨頭拍破;將上述中藥用袋裝好,扎緊口。
(2)將鹿肉、鹿骨放(fang)入(ru)鍋內(nei),再放(fang)入(ru)藥袋,加水(shui)適量(liang),放(fang)入(ru)蔥、生姜、胡椒粉、食鹽(yan),置武(wu)火上燒沸(fei),撇(pie)去泡沫,改用文火煨(wei)燉2~3小時,待鹿肉熟(shu)爛即成。
服法:佐餐食,每日(ri)2次。
功效:填精補腎,大(da)補元陽。適用(yong)于體(ti)虛贏瘦(shou)、面色萎黃、四(si)肢闕冷、腰膝酸痛、陽痿、早泄等。(民間(jian)方宜(yi)忌:凡屬身體(ti)壯實或(huo)陰(yin)虛火旺者及在炎熱的夏季,不宜(yi)服用(yong)。
鹿頭湯
原料:鹿(lu)頭1只,鹿(lu)蹄2只,蓽茇5克,生(sheng)姜3克,食鹽、八角、小茴香(xiang)、味精、胡椒粉各量。
制作:
(1)將鹿(lu)頭、鹿(lu)蹄除去毛樁,洗(xi)凈;蓽(bi)茇、生姜洗(xi)凈,用刀拍(pai)破。
(2)將鹿頭、鹿蹄放(fang)入砂(sha)鍋內(nei),加水適(shi)量,再(zai)放(fang)入蓽茇、生(sheng)姜、八角、小(xiao)茴香,置武(wu)火上燉熬(ao),燒開后,移文火熬(ao)熟。
(3)將(jiang)鹿頭(tou)、鹿蹄(ti)取出,剖下鹿肉,切成粗條,再置湯中燒(shao)開,放入食鹽、味精、胡椒即成。
服法:可佐(zuo)餐,或單食。
功效(xiao):壯陽益(yi)精(jing)。適用于陰虛(xu)體弱、腎(shen)精(jing)虧(kui)虛(xu)所(suo)出(chu)現(xian)的腰膝(xi)酸軟、畏寒怯冷、陽痿早泄等癥。
雙鞭壯陽湯
原料:枸杞子10克(ke),菟絲子10克(ke),肉蓯蓉(rong)6克(ke),牛鞭100克(ke),狗鞭10克(ke),羊(yang)肉100克(ke),母雞肉50克(ke),花椒、老生姜、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。
制作:
(1)將牛鞭加水(shui)(shui)發脹,去凈表皮,順尿道對剖(pou)成兩塊,用(yong)清(qing)水(shui)(shui)洗(xi)凈,再(zai)用(yong)冷水(shui)(shui)漂(piao)30分(fen)鐘將狗鞭用(yong)油砂炒酥,用(yong)溫水(shui)(shui)浸泡(pao)約30分(fen)鐘,刷洗(xi)干凈;將羊肉洗(xi)凈后,再(zai)放入沸(fei)水(shui)(shui)鍋(guo)內氽(tun)去血水(shui)(shui),撈入涼水(shui)(shui)內漂(piao)洗(xi)待(dai)用(yong)。
(2)將(jiang)牛鞭(bian)(bian)、狗(gou)鞭(bian)(bian)和羊肉(rou)(rou)(rou)放入鋁鍋內,加(jia)清水燒(shao)開,打去浮沫,放入花椒(jiao)、老生姜(jiang)、料酒母雞肉(rou)(rou)(rou);再(zai)燒(shao)沸后,改用文火煨(wei)燉(dun),至(zhi)(zhi)六成(cheng)熟時,用潔(jie)凈白(bai)布濾去湯中的花椒(jiao)和老生姜(jiang),再(zai)將(jiang)菟絲子(zi)、肉(rou)(rou)(rou)蓯蓉、枸杞子(zi)用紗布袋子(zi)裝好,放入湯內,置(zhi)火上(shang)繼續煨(wei)燉(dun),至(zhi)(zhi)牛鞭(bian)(bian)、狗(gou)鞭(bian)(bian)酥爛時,取出藥包(bao)不用,并將(jiang)牛鞭(bian)(bian)、狗(gou)鞭(bian)(bian)、羊肉(rou)(rou)(rou)和雞肉(rou)(rou)(rou)撈出,將(jiang)牛鞭(bian)(bian)切(qie)成(cheng)3.3厘米長的條,狗(gou)鞭(bian)(bian)切(qie)成(cheng)1厘米長的節,羊肉(rou)(rou)(rou)切(qie)片,雞肉(rou)(rou)(rou)切(qie)塊,然后把它們(men)一起裝在碗(wan)內,加(jia)味精、食(shi)鹽和豬油調味即成(cheng)。
服法:吃肉、喝(he)湯,既(ji)可(ke)佐餐,又可(ke)單食(shi)。
功效:暖腎壯陽,益精補髓。適用(yong)于虛(xu)(xu)損勞傷(shang)、腎氣(qi)虛(xu)(xu)衰(shuai)、陽痿不舉、滑精、早泄。
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