一、補腎壯陽方法(fa)有哪(na)些

1、滋補

腎陽虛(xu)者(zhe)，應選(xuan)擇羊肉(rou)、鹿茸、補骨脂、肉(rou)蓯(cong)蓉(rong)、肉(rou)桂、益智仁等補之(zhi)。

2、按摩

每晚(wan)睡覺(jue)前可(ke)(ke)(ke)以按揉(rou)腳底涌泉穴;大(da)便難(nan)解(jie)(jie)時(shi)，用(yong)雙(shuang)手手背(bei)貼(tie)住(zhu)雙(shuang)腎(shen)區(qu)，用(yong)力按揉(rou)，可(ke)(ke)(ke)激發腎(shen)氣，加速排便;行走時(shi)，用(yong)雙(shuang)手背(bei)按揉(rou)腎(shen)區(qu)，可(ke)(ke)(ke)緩解(jie)(jie)腰酸癥狀。

3、飲水養腎

水(shui)液不足，則可能引起(qi)濁毒的留滯，加(jia)重腎(shen)的負(fu)擔。因此，定時飲水(shui)是(shi)很重要的保腎(shen)措施(shi)。

4、大便要暢通

大便(bian)不暢，宿(su)便(bian)停(ting)積，濁氣(qi)上攻，不僅使人心煩氣(qi)躁，胸悶氣(qi)促，而且會(hui)傷(shang)及腎臟(zang)，導(dao)致腰(yao)酸疲憊，惡心嘔(ou)吐。

5、有尿不要忍

膀胱中貯存(cun)的(de)尿(niao)液達到一(yi)定程度，就會(hui)(hui)刺激(ji)神經，產生排尿(niao)反射(she)。這時(shi)一(yi)定要及時(shi)如(ru)廁，將(jiang)小(xiao)便(bian)排干(gan)凈。否(fou)則(ze)，積存(cun)的(de)小(xiao)便(bian)會(hui)(hui)成(cheng)為水濁之氣，侵害腎臟。

6、吞津養腎

口腔中的唾(tuo)液分為兩部(bu)分：清稀的為涎，由(you)脾所(suo)(suo)主(zhu);稠(chou)厚(hou)的為唾(tuo)，由(you)腎所(suo)(suo)主(zhu)。

你可(ke)以(yi)(yi)做一個實驗(yan)，口里(li)一有(you)唾液就把它吐出(chu)來(lai)，不到(dao)一天時間，就會感到(dao)腰部酸(suan)軟，身體疲勞。這反過來(lai)證(zheng)明，吞咽(yan)津液可(ke)以(yi)(yi)滋(zi)養腎精，起到(dao)保腎作用。

二、補腎壯陽的食療

蜂黃芹汁茶

原料：蜂(feng)皇漿、蜂(feng)蜜各適(shi)量(liang)，芹菜汁半杯(約200亳(bo)升)。

做法：先將蜂(feng)皇漿(jiang)放(fang)在杯內，用(yong)(yong)少(shao)許(xu)蜂(feng)蜜將其溶解，再將此溶開的蜂(feng)皇漿(jiang)加入芹菜汁(zhi)內，多(duo)多(duo)攪和即可(ke)飲用(yong)(yong)。夏日飲用(yong)(yong)時(shi)加水，特(te)別疲勞(lao)時(shi)，飲用(yong)(yong)則(ze)效尤佳。

二仙羊肉湯

仙(xian)茅15克(ke)，仙(xian)靈脾(pi)15克(ke)，羊肉(rou)250克(ke)，生(sheng)姜15克(ke)，精白糖、植物油、鹽、料酒、味精各(ge)適量。

做法：

1、將仙(xian)茅、仙(xian)靈脾、生姜洗(xi)凈，切碎，裝(zhuang)入紗布袋，扎(zha)緊(jin)袋口(kou)。

2、羊(yang)肉切成薄片，用(yong)溫(wen)水沖洗(xi)干凈，置沙鍋(guo)內，加入(ru)適量清水，放入(ru)藥袋。

3、沙鍋(guo)置大 火上煮(zhu)沸(fei)，撇去浮沫(mo)，酌加植物油、白糖、料酒、精(jing)鹽，改用(yong)小(xiao)火煨燉約l小(xiao)時，以羊(yang)肉爛熟為度，撈出藥袋，放入味精(jing)，即可起鍋(guo)裝盤。

4、羊肉鮮嫩，味清(qing)香。

人參藥茶

人參15克(ke)，茶葉5克(ke)。

做法：將人參水煎30分鐘后泡(pao)茶。代(dai)茶頻飲，若味(wei)濃，可(ke)再沖入沸水，直至沖淡(dan)為止。

燉豬腎

豬腎1個，杜仲10克，車前子15克，精鹽少許。

做法：1、將豬(zhu)腎(shen)洗(xi)凈(jing)，去筋膜，切成片;車(che)前子、杜(du)仲洗(xi)凈(jing)。2、鍋置火上，加適(shi)量清(qing)水(shui)，放入杜(du)仲、車(che)前子、豬(zhu)腎(shen)，共(gong)燉至豬(zhu)腎(shen)熟(shu)，加精鹽調味(wei)即成。3、豬(zhu)腎(shen)軟(ruan)鮮。

雙鞭湯

水發牛鞭100克(ke)(ke)，狗鞭10克(ke)(ke)，菟絲子10克(ke)(ke)，枸杞子10克(ke)(ke)，羊(yang)肉l0克(ke)(ke)，蔥段10克(ke)(ke)，生(sheng)姜2片(pian)，料酒、花椒、味(wei)精、白(bai)糖、豬(zhu)油(you)、精鹽各(ge)適(shi)量。

做法：

1、牛(niu)鞭(bian)去凈表(biao)皮(pi)，順尿道對剖成兩半(ban)，用清水洗凈，再用冷水漂30分鐘，切成3厘(li)米(mi)長(chang)的小條。

2、沙子放入油(you)鍋內炒(chao)熱，投入狗鞭，炒(chao)至(zhi)狗鞭發泡，取(qu) 出(chu)，放入冷水中漂(piao)30分鐘，洗刷(shua)干凈(jing)，切成3厘米長的小條。

3、羊(yang)肉用溫水(shui)(shui)洗(xi)凈(jing)，切成長3厘米、厚2厘米的小塊，放(fang)入(ru)沸水(shui)(shui)中焯去血水(shui)(shui)，撈出用清水(shui)(shui)漂洗(xi)干(gan) 凈(jing)。

4、菟絲子(zi)、枸杞子(zi)揀去雜質，洗凈，裝入紗布袋(dai)，扎緊袋(dai)口(kou)。

5、將牛鞭、狗鞭、羊(yang)肉、藥袋(dai)(dai)置沙鍋中，注入(ru)適量清水(shui)，用大火(huo)煮沸(fei)，撇去浮沫，放入(ru)蔥 段、姜片、料酒(jiu)、花椒、味精、白糖、精鹽，改(gai)用小火(huo)煮至牛鞭、狗鞭、羊(yang)肉熟爛時，撈出藥袋(dai)(dai)、蔥段、姜片，即成。

三、男(nan)人必(bi)吃的補腎壯(zhuang)陽食物

蝦

被人(ren)冠以“海中將軍”之(zhi)美(mei)譽的蝦(xia)味(wei)(wei)道鮮美(mei)，補(bu)益和藥(yao)用作(zuo)用都較(jiao)高(gao)。中醫認為(wei)，其味(wei)(wei)甘(gan)、咸，藥(yao)性(xing)溫(wen)，有壯陽補(bu)腎、補(bu)精，通乳之(zhi)功(gong)。凡久病體(ti)虛、手腳酸痛、氣短乏力、不(bu)思飲食者(zhe)，都可將其作(zuo)為(wei)滋補(bu)食品。人(ren)常食蝦(xia)，有強身壯體(ti)效果(guo)。

淡菜

淡(dan)菜又名珠菜、殼菜。含豐富葉綠(lv)素(su)、蛋白質、碘、 B族維生(sheng)素(su)、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性(xing)溫(wen)，有溫(wen)腎(shen)固精(jing)、益(yi)氣補虛功(gong)效(xiao)。普遍適用于男子性(xing)功(gong)能障(zhang)礙、遺精(jing)、陽痿、房勞(lao)、消(xiao)渴(ke)等癥。男子常食可強(qiang)壯身體增強(qiang)性(xing)功(gong)能，提(ti)高性(xing)生(sheng)活質量。

泥鰍

泥(ni)鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素(su) A、維生素(su) B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味(wei)甘，性平，有(you) 補(bu)中益氣、養(yang)腎(shen)生精(jing)(jing)功效。對調節性功能有(you)較(jiao)好的(de)作用(yong)。泥(ni)鰍中含一(yi)種特殊蛋白質，有(you)促進精(jing)(jing)子(zi)形(xing)成(cheng)作用(yong)。成(cheng)年男子(zi)常食泥(ni)鰍可滋補(bu)強身(shen)。

要均衡營養 六大類飲食不(bu)可少，金字(zi)塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全(quan)才(cai)有效。

四、男人喝(he)什么(me)湯可壯(zhuang)陽補腎(shen)

人參鹿肉湯

原(yuan)料：人參、黃芪(qi)、芡實(shi)、枸(gou)杞各(ge)5克，白(bai)術(shu)、茯苓、熟地(di)、肉蓯(cong)蓉、肉桂、白(bai)芍、益智仁、仙茅(mao)、澤瀉、棗仁、淮山藥、遠志、當歸(gui)、菟絲子、懷(huai)牛膝、淫(yin)羊藿、生姜各(ge)3克，鹿(lu)肉250克，蔥、胡椒面(mian)、食(shi)鹽各(ge)適量。

制作：

(1)將鹿肉除去筋膜(mo)，洗凈(jing)，入沸水泡一會，撈出切成(cheng)小塊，骨頭拍破;將上述中藥用袋裝好，扎緊口。

(2)將鹿肉、鹿骨放(fang)入(ru)鍋內(nei)，再放(fang)入(ru)藥袋，加水(shui)適量(liang)，放(fang)入(ru)蔥、生姜、胡椒粉、食鹽(yan)，置武(wu)火上燒沸(fei)，撇(pie)去泡沫，改用文火煨(wei)燉2～3小時，待鹿肉熟(shu)爛即成。

服法：佐餐食，每日(ri)2次。

功效：填精補腎，大(da)補元陽。適用(yong)于體(ti)虛贏瘦(shou)、面色萎黃、四(si)肢闕冷、腰膝酸痛、陽痿、早泄等。(民間(jian)方宜(yi)忌：凡屬身體(ti)壯實或(huo)陰(yin)虛火旺者及在炎熱的夏季，不宜(yi)服用(yong)。

鹿頭湯

原料：鹿(lu)頭1只，鹿(lu)蹄2只，蓽茇5克，生(sheng)姜3克，食鹽、八角、小茴香(xiang)、味精、胡椒粉各量。

制作：

(1)將鹿(lu)頭、鹿(lu)蹄除去毛樁，洗(xi)凈;蓽(bi)茇、生姜洗(xi)凈，用刀拍(pai)破。

(2)將鹿頭、鹿蹄放(fang)入砂(sha)鍋內(nei)，加水適(shi)量，再(zai)放(fang)入蓽茇、生(sheng)姜、八角、小(xiao)茴香，置武(wu)火上燉熬(ao)，燒開后，移文火熬(ao)熟。

(3)將(jiang)鹿頭(tou)、鹿蹄(ti)取出，剖下鹿肉，切成粗條，再置湯中燒(shao)開，放入食鹽、味精、胡椒即成。

服法：可佐(zuo)餐，或單食。

功效(xiao)：壯陽益(yi)精(jing)。適用于陰虛(xu)體弱、腎(shen)精(jing)虧(kui)虛(xu)所(suo)出(chu)現(xian)的腰膝(xi)酸軟、畏寒怯冷、陽痿早泄等癥。

雙鞭壯陽湯

原料：枸杞子10克(ke)，菟絲子10克(ke)，肉蓯蓉(rong)6克(ke)，牛鞭100克(ke)，狗鞭10克(ke)，羊(yang)肉100克(ke)，母雞肉50克(ke)，花椒、老生姜、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。

制作：

(1)將牛鞭加水(shui)(shui)發脹，去凈表皮，順尿道對剖(pou)成兩塊，用(yong)清(qing)水(shui)(shui)洗(xi)凈，再(zai)用(yong)冷水(shui)(shui)漂(piao)30分(fen)鐘將狗鞭用(yong)油砂炒酥，用(yong)溫水(shui)(shui)浸泡(pao)約30分(fen)鐘，刷洗(xi)干凈;將羊肉洗(xi)凈后，再(zai)放入沸(fei)水(shui)(shui)鍋(guo)內氽(tun)去血水(shui)(shui)，撈入涼水(shui)(shui)內漂(piao)洗(xi)待(dai)用(yong)。

(2)將(jiang)牛鞭(bian)(bian)、狗(gou)鞭(bian)(bian)和羊肉(rou)(rou)(rou)放入鋁鍋內，加(jia)清水燒(shao)開，打去浮沫，放入花椒(jiao)、老生姜(jiang)、料酒母雞肉(rou)(rou)(rou);再(zai)燒(shao)沸后，改用文火煨(wei)燉(dun)，至(zhi)(zhi)六成(cheng)熟時，用潔(jie)凈白(bai)布濾去湯中的花椒(jiao)和老生姜(jiang)，再(zai)將(jiang)菟絲子(zi)、肉(rou)(rou)(rou)蓯蓉、枸杞子(zi)用紗布袋子(zi)裝好，放入湯內，置(zhi)火上(shang)繼續煨(wei)燉(dun)，至(zhi)(zhi)牛鞭(bian)(bian)、狗(gou)鞭(bian)(bian)酥爛時，取出藥包(bao)不用，并將(jiang)牛鞭(bian)(bian)、狗(gou)鞭(bian)(bian)、羊肉(rou)(rou)(rou)和雞肉(rou)(rou)(rou)撈出，將(jiang)牛鞭(bian)(bian)切(qie)成(cheng)3.3厘米長的條，狗(gou)鞭(bian)(bian)切(qie)成(cheng)1厘米長的節，羊肉(rou)(rou)(rou)切(qie)片，雞肉(rou)(rou)(rou)切(qie)塊，然后把它們(men)一起裝在碗(wan)內，加(jia)味精、食(shi)鹽和豬油調味即成(cheng)。

服法：吃肉、喝(he)湯，既(ji)可(ke)佐餐，又可(ke)單食(shi)。

功效：暖腎壯陽，益精補髓。適用(yong)于虛(xu)(xu)損勞傷(shang)、腎氣(qi)虛(xu)(xu)衰(shuai)、陽痿不舉、滑精、早泄。

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