一、如(ru)何(he)延長男性的射精時間
男性(xing)(xing)射(she)精(jing)過快的問題就是降(jiang)低(di)(di)龜頭(tou)的敏(min)感度。龜頭(tou)是男性(xing)(xing)的第一性(xing)(xing)敏(min)感區。男性(xing)(xing)射(she)精(jing)都是因為龜頭(tou)蒙受(shou)強烈的刺激(ji)后出現的。若能降(jiang)低(di)(di)男性(xing)(xing)龜頭(tou)的敏(min)感性(xing)(xing)，射(she)精(jing)也就會被延緩(huan)。
專家強(qiang)調，延(yan)長(chang)射精(jing)時間(jian)需要做到以下幾點(dian)：
1、夫妻雙方要正(zheng)確(que)地學(xue)習(xi)掌(zhang)握有關性知識，了解男(nan)女(nv)之間性反(fan)應的生理性差異，消除誤會，適當掌(zhang)握性生活中的必要性技巧(qiao)。
2、避免放縱(zong)，情思過度，克(ke)服過度手淫(yin)的不良習慣，做到(dao)房事有(you)節，起(qi)居(ju)有(you)常(chang)。推薦(jian)閱(yue)讀：早泄的表現有(you)哪些
3、偶(ou)然(ran)出現射精(jing)過(guo)快，女(nv)方理(li)(li)應安慰、諒解、關懷男方，溫柔體貼地幫助(zhu)男方克服恐懼、緊(jin)張、內疚心(xin)理(li)(li)，切(qie)忌埋怨、責怪男方。
4、積極治療可(ke)能引起射精(jing)過快的各種器質性疾病(bing)，從根本上避免射精(jing)過快的發生。
5、每次性交不(bu)要有緊張、焦慮心(xin)理，越緊張越想著(zhu)“今晚(wan)可不(bu)能射(she)精(jing)過快”，結(jie)果由(you)于強(qiang)化了心(xin)理暗示(shi)反而更(geng)容易(yi)射(she)精(jing)過快。
二、有效控(kong)制射精時(shi)間只(zhi)需以(yi)下這幾步
放松你的神經
學習(xi)延遲射精的(de)意義在于(yu)：不僅(jin)要(yao)(yao)消除陰莖(jing)的(de)緊(jin)張，而且(qie)要(yao)(yao)消除身體其(qi)他(ta)部位的(de)緊(jin)張，即把性欲的(de)概念擴展到性感(gan)和溫柔。請你(ni)務必記住：必須必須保持松(song)弛。
巧妙利用深呼吸
有意識的(de)(de)深(shen)(shen)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)是(shi)(shi)一種(zhong)(zhong)最簡(jian)單、最有效的(de)(de)消除緊(jin)張(zhang)的(de)(de)方法：而事實(shi)上，許多男(nan)性(xing)在做愛(ai)時有意識或(huo)下意識地克(ke)制(zhi)著深(shen)(shen)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)。深(shen)(shen)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)是(shi)(shi)性(xing)興奮(fen)的(de)(de)一種(zhong)(zhong)標志，但有些男(nan)性(xing)為了(le)顯得泰然自若，卻(que)極力(li)去做正常的(de)(de)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)。請你不要影響自己的(de)(de)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)，任其自然。幸。請你試下這種(zhong)(zhong)讓身體(ti)(ti)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)的(de)(de)方法：讓空氣(qi)(qi)吸(xi)入。一直進到(dao)腳尖。如(ru)果你控制(zhi)不住(zhu)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)，就請用(yong)整(zheng)個身體(ti)(ti)來呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)。通過這種(zhong)(zhong)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)，不僅能夠避免早泄，而且還能創(chuang)造出做愛(ai)的(de)(de)氣(qi)(qi)氛來，使性(xing)興奮(fen)擴展(zhan)到(dao)全身，把性(xing)興奮(fen)傳播給你的(de)(de)妻子，提高她(ta)本(ben)身的(de)(de)性(xing)感受(shou)力(li)。
總的來說(shuo)，放(fang)松可以有效(xiao)控制射精時間。
如(ru)(ru)果在(zai)性(xing)交時(shi)(shi)，還(huan)不(bu)到(dao)兩分(fen)鐘(zhong)就有(you)射精(jing)的現象(xiang)，這就是早泄，應該及時(shi)(shi)就醫。只要是超過兩分(fen)鐘(zhong)，就不(bu)是病，只能說是射精(jing)比較快。如(ru)(ru)果射精(jing)在(zai)五(wu)到(dao)十五(wu)分(fen)鐘(zhong)之間(jian)(jian)，就算是正常(chang)范圍(wei)。當然(ran)每個人的情況不(bu)同(tong)，評(ping)定標(biao)準(zhun)也不(bu)一(yi)樣(yang)，只要夫(fu)妻雙(shuang)方(fang)都能感到(dao)身心愉悅，即使短一(yi)些時(shi)(shi)間(jian)(jian)也是正常(chang)的。如(ru)(ru)果你(ni)想延長射精(jing)時(shi)(shi)間(jian)(jian)，可(ke)以做足前戲，有(you)節制的過性(xing)生活，還(huan)可(ke)以適當的吃一(yi)些六味(wei)地黃(huang)丸(wan)。
三、如何鍛(duan)煉控制射(she)精時間
首先，平(ping)時多運動鍛煉(lian)，強(qiang)健(jian)的身(shen)體(ti)才是小(xiao)弟弟的堅(jian)強(qiang)后盾，多做有氧運動如(ru)：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉(lian);
其次(ci)，注重(zhong)飲食調(diao)理，要控(kong)制(zhi)體重(zhong)，少煙酒，拒絕漢堡，多吃黑色食物(wu)、蜂蜜(mi)、海藻、松果體素、麥芽油、果仁(ren)和種子，一天一根香蕉(jiao);
第三，還有就(jiu)(jiu)是手淫(yin)，手淫(yin)本身沒有對于錯，這(zhe)就(jiu)(jiu)看你(ni)的頻率了(le)，太頻繁就(jiu)(jiu)會壞處多多，影響你(ni)的性生(sheng)活;
第四，記(ji)住(zhu)如果性(xing)生活產生問題(ti)的(de)話(hua)不要接(jie)著一直嘗試(shi)，要休養幾天后(hou)等心情舒暢(chang)的(de)時候(hou)在試(shi)試(shi) 。
最后，就(jiu)是心態，這個(ge)可是至關主(zhu)要的(de)(de)，心態一定要擺正，不(bu)(bu)能因為一兩(liang)次的(de)(de)不(bu)(bu)成功就(jiu)憂心忡(chong)忡(chong)的(de)(de)，那樣不(bu)(bu)好(hao)。
性可以最(zui)直(zhi)接的(de)表達兩(liang)個人的(de)感情，平(ping)淡的(de)生(sheng)活(huo)里激情是最(zui)必不可少的(de)，它維(wei)(wei)持了(le)夫妻(qi)生(sheng)活(huo)節奏的(de)同步，維(wei)(wei)持正常的(de)夫妻(qi)關系(xi)，好的(de)伴侶是在各個方面都(dou)配合默契的(de)。所(suo)以男性在生(sheng)活(huo)中一(yi)定要多加注意，維(wei)(wei)持一(yi)個正常和諧的(de)夫妻(qi)生(sheng)活(huo)。
四、吃哪些食物(wu)能延長射精時間
1、番茄醬：
多吃番(fan)(fan)茄(qie)的男人(ren)等于給自己(ji)添加了預防前列腺炎的保護網，這是因為番(fan)(fan)茄(qie)里(li)含(han)有大量叫做番(fan)(fan)茄(qie)紅素的類胡蘿卜素。而(er)且番(fan)(fan)茄(qie)紅素要(yao)與含(han)有脂肪的食(shi)物一起烹飪，才能被人(ren)體充分(fen)地吸收。
2、牡蠣：
鋅(xin)是男人(ren)生殖(zhi)系統里最(zui)重要(yao)的礦物質， 2-3個牡(mu)蠣就可(ke)以為一(yi)個正常男人(ren)提供全天所需的鋅(xin)，而營養缺(que)乏是導致睪丸激素降低(di)的直接(jie)原因，鋅(xin)的補充是顯得很重要(yao)的。
3、西瓜：
男(nan)人55歲以后很容(rong)易患高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)。研究者提(ti)出，富(fu)含鉀的食(shi)物能(neng)降低高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)的患病率(lv)。西瓜是含鉀非常豐(feng)富(fu)的一種食(shi)物，比香(xiang)蕉的含鉀量(liang)多得多。
4、卷心白：
十(shi)字(zi)花科的(de)蔬菜，如卷心白(bai)有抗膀(bang)(bang)胱(guang)炎(yan)的(de)作用(yong)。科學家們分析了5萬個男(nan)人的(de)日常(chang)飲食，發現每周吃5次(ci)以上十(shi)字(zi)花科蔬菜的(de)素食者，患膀(bang)(bang)胱(guang)炎(yan)的(de)幾(ji)率比較低。
5、花生醬：
如果你想擁有健(jian)康的(de)心臟(zang)(zang)，那(nei)么(me)每天早上在面(mian)包(bao)上涂花生醬(jiang)吧。雖然花生醬(jiang)的(de)脂肪(fang)含量(liang)偏高，但(dan)這種(zhong)脂肪(fang)對人是有益的(de)。研究(jiu)者認為，花生類食(shi)品能(neng)降低(di)患心臟(zang)(zang)疾(ji)病的(de)風險。
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