一年之計在于(yu)(yu)春(chun)，一天之計在于(yu)(yu)晨，這是(shi)(shi)(shi)(shi)很多人都知道的一句諺(yan)語(yu)。對于(yu)(yu)飲食來(lai)(lai)說，早(zao)餐(can)(can)(can)也是(shi)(shi)(shi)(shi)至關重要的。可以毫不夸(kua)張地說，三(san)餐(can)(can)(can)中最重要的其(qi)實就是(shi)(shi)(shi)(shi)早(zao)餐(can)(can)(can)。如果每天都按時(shi)吃早(zao)餐(can)(can)(can)，而且早(zao)餐(can)(can)(can)的樣式(shi)也比較豐富，可以滿足(zu)一上(shang)午的營養(yang)需求。但是(shi)(shi)(shi)(shi)往往有很多人因為特別愿意(yi)睡懶覺(jue)而耽(dan)誤(wu)了吃早(zao)餐(can)(can)(can)的時(shi)間。尤(you)其(qi)是(shi)(shi)(shi)(shi)對于(yu)(yu)一些(xie)男性來(lai)(lai)說特別不愛吃早(zao)飯，對身(shen)體(ti)的危害是(shi)(shi)(shi)(shi)非(fei)常大(da)的。
很多小(xiao)孩子都(dou)知道早(zao)餐一(yi)(yi)(yi)定要(yao)吃(chi)飽，身(shen)(shen)體才能(neng)夠更好。但是(shi)有很多成年(nian)男(nan)性，基本(ben)上(shang)已經(jing)養成了不(bu)吃(chi)早(zao)餐的(de)(de)習慣(guan)。美其(qi)名(ming)曰是(shi)為了節省時間，實際上(shang)根本(ben)原(yuan)因就是(shi)懶(lan)惰。一(yi)(yi)(yi)個是(shi)不(bu)愿意(yi)早(zao)起，另(ling)一(yi)(yi)(yi)個原(yuan)因就是(shi)不(bu)愿意(yi)做早(zao)餐。而(er)且(qie)，有的(de)(de)男(nan)人就午(wu)餐也是(shi)隨便吃(chi)一(yi)(yi)(yi)口，根本(ben)滿足不(bu)了身(shen)(shen)體營(ying)養的(de)(de)需(xu)求。在晚(wan)上(shang)的(de)(de)時候又特別喜歡(huan)吃(chi)大魚大肉和喝酒，這種不(bu)規律的(de)(de)飲(yin)食就像(xiang)一(yi)(yi)(yi)顆(ke)定時炸(zha)彈(dan)，早(zao)晚(wan)會給身(shen)(shen)體造成嚴重(zhong)傷害。
第一，經常不(bu)(bu)吃早(zao)餐很容(rong)易反應遲(chi)(chi)鈍，這主要是(shi)因為經過了一夜的身(shen)體消化，身(shen)體需要大量(liang)補充營(ying)養，但是(shi)如果(guo)不(bu)(bu)吃早(zao)餐很容(rong)易導致腦活量(liang)降低，身(shen)體會特別疲(pi)勞，注(zhu)意力無法集(ji)中，久而久之就很容(rong)易導致反應遲(chi)(chi)鈍。
第(di)二，很容易患上慢性病，如果經常(chang)不(bu)吃早餐身(shen)體(ti)一上午(wu)都得不(bu)到營養供給，就(jiu)很容易誘發(fa)甲狀腺疾病，比較常(chang)見的就(jiu)是甲狀腺機能亢進，對(dui)身(shen)體(ti)的危(wei)害非常(chang)大。
很(hen)多人在(zai)吃早餐(can)(can)的時候都(dou)特別隨(sui)意(yi)，根本不注意(yi)營養搭配。其實在(zai)每天早餐(can)(can)的時候喝一杯豆漿或(huo)者牛奶，吃面包或(huo)者油條(tiao)都(dou)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)。或(huo)者喝一些(xie)米粥配包子也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)讓營養更豐富(fu)。如果起得比較早，也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)將早餐(can)(can)做的更豐富(fu)一些(xie)，比如再多加一些(xie)水果或(huo)者蔬(shu)菜沙拉，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)為身(shen)體補充(chong)大量(liang)的維生(sheng)素(su)和微量(liang)元素(su)，不但(dan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)滿足一上午的營養需求(qiu)，從長久之際來看(kan)對身(shen)體健康非常(chang)有益。
男(nan)(nan)性(xing)(xing)平時如果(guo)(guo)工作太忙，也不(bu)要忽(hu)視早(zao)(zao)餐(can)(can)的(de)(de)重(zhong)要性(xing)(xing)。即使(shi)不(bu)能在(zai)家(jia)里(li)自己做早(zao)(zao)餐(can)(can)吃(chi)(chi)，也可(ke)以(yi)在(zai)到(dao)了工作地點(dian)之后，叫一(yi)份(fen)早(zao)(zao)餐(can)(can)外賣。總(zong)之男(nan)(nan)性(xing)(xing)如果(guo)(guo)經(jing)常(chang)不(bu)吃(chi)(chi)早(zao)(zao)餐(can)(can)對(dui)身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)危害非常(chang)大，除了會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)(xiang)腸胃功能之外，久而久之還(huan)會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)(xiang)工作狀態和(he)效率。甚至還(huan)會(hui)(hui)導致身(shen)體(ti)(ti)提前步(bu)入衰老狀態，所(suo)以(yi)男(nan)(nan)性(xing)(xing)一(yi)定要吃(chi)(chi)早(zao)(zao)餐(can)(can)，而且早(zao)(zao)餐(can)(can)還(huan)要吃(chi)(chi)的(de)(de)豐富，只有這樣(yang)才(cai)能夠讓身(shen)體(ti)(ti)保持健康。
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