一、怎么安全壯陽
1、冥想法
工作之余或(huo)閑暇時刻，閉(bi)目冥想(xiang)，想(xiang)什么?想(xiang)象和一(yi)個美女(nv)或(huo)者(zhe)你(ni)朝思暮想(xiang)很想(xiang)“上”的(de)(de)(de)女(nv)人(ren)做愛，你(ni)甚至可以(yi)想(xiang)象到具體的(de)(de)(de)細節，這(zhe)種白日夢雖(sui)然是虛(xu)構的(de)(de)(de)，但(dan)這(zhe)的(de)(de)(de)確可以(yi)使你(ni)身體的(de)(de)(de)雄性(xing)激素的(de)(de)(de)分泌得以(yi)加強，使你(ni)身體的(de)(de)(de)性(xing)相關(guan)器官(guan)都得到小小的(de)(de)(de)鍛煉，大(da)大(da)提高對(dui)性(xing)的(de)(de)(de)敏(min)感性(xing)。
2、飲食法
多(duo)食海(hai)產(chan)品和富鋅食物(wu)可壯陽(yang)。海(hai)藻含磺(huang)量超過其他(ta)動植(zhi)物(wu)。而磺(huang)缺乏或不足會(hui)導致流(liu)產(chan)、男性(xing)性(xing)功能衰退、性(xing)欲降低。因此(ci)，要經常服用一些海(hai)藻類食物(wu)，如海(hai)帶、紫菜、裙(qun)帶菜等。
3、棉內褲
男(nan)子應只穿純棉(mian)內褲保持低(di)溫，聚(ju)(ju)酯(zhi)纖維有暫時(shi)性抑制精(jing)子生(sheng)成的(de)作(zuo)用(yong)。聚(ju)(ju)酯(zhi)內褲內褲的(de)靜(jing)(jing)電場作(zuo)用(yong)容(rong)易引起妊(ren)娠(shen)婦女體內孕激素水(shui)平(ping)降低(di)，結果導致流產。聚(ju)(ju)酯(zhi)還會(hui)在(zai)陰莖組織內產生(sheng)靜(jing)(jing)電場，這或許可以解(jie)釋為什(shen)么長期穿聚(ju)(ju)酯(zhi)內褲的(de)人有性功能減(jian)退的(de)表(biao)現。
因此只穿純(chun)棉內(nei)褲是(shi)明(ming)智的(de)(de)(de)(de)。而睪丸的(de)(de)(de)(de)特點，是(shi)需要(yao)低(di)溫的(de)(de)(de)(de)環境，否則(ze)就(jiu)會直(zhi)接影響睪丸內(nei)的(de)(de)(de)(de)精(jing)子形(xing)成，對生殖能力直(zhi)接產生不良影響，這種傷害，與高溫的(de)(de)(de)(de)溫度(du)、時間成正比。保持睪丸溫度(du)低(di)于(yu)體溫攝氏(shi)度(du)是(shi)至關(guan)重要(yao)的(de)(de)(de)(de)。平時最好空純(chun)棉的(de)(de)(de)(de)開(kai)洞內(nei)褲，陰囊露在外，透氣涼爽(shuang)，恢復(fu)陰囊天然的(de)(de)(de)(de)伸縮功(gong)能，促進雄性(xing)(xing)(xing)激素的(de)(de)(de)(de)分泌，也可(ke)使中(zhong)年以后的(de)(de)(de)(de)男性(xing)(xing)(xing)精(jing)力充(chong)沛、性(xing)(xing)(xing)功(gong)能增強。
二、最適合男人的5個壯(zhuang)陽美(mei)食
蝦------蝦味道鮮(xian)美(mei)，補(bu)益和藥用作用都(dou)較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bu)精，通乳之功。凡(fan)久病體(ti)虛、氣短乏力、不(bu)思(si)飲食者，都(dou)可將其作為滋補(bu)食品。人(ren)常食蝦，有強身壯體(ti)效(xiao)果。
淡菜(cai)(cai)------淡菜(cai)(cai)又名珠菜(cai)(cai)、殼菜(cai)(cai)。含豐富蛋白(bai)質、碘、B族維生素(su)、鋅、鐵、鈣、磷等(deng)。其味咸，性(xing)溫(wen)，有(you)溫(wen)腎固精、益氣(qi)補虛功效(xiao)。適(shi)用(yong)于(yu)男子(zi)性(xing)功能(neng)(neng)障礙、遺精、陽(yang)痿、房(fang)勞、消渴(ke)等(deng)癥。男子(zi)常食可(ke)強壯(zhuang)身(shen)體(ti)增(zeng)強性(xing)功能(neng)(neng)。
泥(ni)鰍------泥(ni)鰍含優(you)質(zhi)(zhi)(zhi)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸(suan)、鐵、磷、鈣(gai)等(deng)。其味(wei)甘，性(xing)平，有補(bu)中益氣、養腎(shen)生精功效。對調(diao)節性(xing)功能(neng)有較好(hao)的作用。泥(ni)鰍中含一(yi)種(zhong)特殊(shu)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥(ni)鰍可滋補(bu)強身。
驢(lv)肉------俗話說(shuo)：“天上的鵝肉，地上的驢(lv)肉。”驢(lv)肉味(wei)道鮮美(mei)，是一種高蛋白、低(di)脂肪、低(di)膽固醇肉類。中醫認為，驢(lv)肉性味(wei)甘涼(liang)，有(you)補氣養血、滋(zi)陰壯陽(yang)、安神去煩功效(xiao)。驢(lv)腎，味(wei)甘 性溫(wen)，有(you)益腎壯陽(yang)、強筋壯骨功效(xiao)。可治(zhi)療陽(yang)痿不舉、腰膝酸(suan)軟(ruan)等癥。
牡(mu)蠣(li)------牡(mu)蠣(li)又(you)稱蠣(li)蛤、蠔子(zi)。含(han)有(you)(you)豐富(fu)的(de)鋅元素及鐵、磷、鈣、優(you)質蛋(dan)白質、糖類(lei)等(deng)多種維生素。其味咸，性(xing)微寒，有(you)(you)滋陰潛(qian)陽、補(bu)腎澀精(jing)功效。男(nan)子(zi)常食(shi)牡(mu)蠣(li)可提(ti)高(gao)性(xing)功能及精(jing)子(zi)的(de)質量。對男(nan)子(zi)遺精(jing)、虛(xu)勞乏損(sun)、腎虛(xu)陽痿等(deng)有(you)(you)較好的(de)效果。
三、學習新方(fang)法扔掉壯陽藥
一、冷(leng)熱水交替浴可提高中老年男子的性(xing)機能
這是(shi)一(yi)種很古老(lao)的(de)增強男子性(xing)功(gong)能(neng)的(de)鍛煉方法。使用冷熱(re)水交(jiao)替(ti)(ti)浴時，最好在澡盆內(nei)充分溫熱(re)之后(hou)再(zai)出澡盆，給(gei)陰(yin)部(bu)施加冷水，待3分鐘左(zuo)右(you)，陰(yin)莖(jing)、陰(yin)囊收縮之后(hou)再(zai)入浴盆。如此反復3-5次后(hou)即可結束，若能(neng)每日堅持做“交(jiao)替(ti)(ti)浴”，可使中年以后(hou)的(de)男性(xing)精力充沛、性(xing)功(gong)能(neng)增強、減輕疲勞感(gan)、該冷熱(re)水“交(jiao)替(ti)(ti)浴”，使用淋浴用的(de)蓮(lian)蓬頭，其(qi)效(xiao)果不(bu)變。
二、適用于(yu)年輕男子的“空冷式”鍛煉法(fa)
對(dui)睪丸來說，蓋著(zhu)被子睡覺不(bu)能說是(shi)(shi)良好(hao)的(de)睡眠狀(zhuang)態。如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的(de)最佳溫(wen)度是(shi)(shi)比體溫(wen)稍低的(de)溫(wen)度，所以(yi)，陰囊不(bu)能良好(hao)地(di)散熱會影響睪丸功(gong)能。
睪丸在(zai)應(ying)該(gai)進行重要活動時，卻陷入(ru)棉被的(de)(de)悶(men)熱(re)(re)之(zhi)中(zhong)，這對睪丸來(lai)說是(shi)非常不利的(de)(de)，其實(shi)，解決(jue)的(de)(de)辦(ban)法很簡單(dan)。這就(jiu)是(shi)將陰囊暴露在(zai)較涼爽(shuang)的(de)(de)空氣中(zhong)睡眠，使(shi)陰囊能良好的(de)(de)通風(feng)散熱(re)(re)。對于(yu)年(nian)輕人(ren)來(lai)說，這種“空冷(leng)式”鍛(duan)煉法遠(yuan)比“冷(leng)熱(re)(re)水交(jiao)替式”鍛(duan)煉法方便且更具成效(xiao)。
如(ru)果可能，一(yi)年四季都(dou)將陰囊暴露在(zai)空氣中(zhong)睡(shui)眠當然是(shi)好的。但若是(shi)在(zai)冬季，恐怕要招(zhao)致感冒。此時最好蓋著被子不穿三(san)角褲睡(shui)眠。若室內裝有空調機保持恒溫(wen)，就用不著把被子捂得太(tai)嚴(yan)。
“空(kong)冷式(shi)”鍛(duan)煉法(fa)(fa)對(dui)激素(su)的分泌影(ying)響(xiang)極大(da)，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中(zhong)，采(cai)用(yong)該方法(fa)(fa)數月之(zhi)后(hou)，精(jing)力明顯(xian)恢(hui)復，性生活得以(yi)改善。
三、按摩陰囊(nang)具有強(qiang)化男性(xing)精力之效
為(wei)提(ti)高(gao)男性(xing)性(xing)功能，養成用手直接按摩陰囊的(de)習(xi)慣是其方法之一，時常按摩，睪(gao)丸(wan)便會(hui)改善循(xun)環。由于(yu)可(ke)經常不(bu)斷地(di)供給睪(gao)丸(wan)以新鮮血液，當(dang)然(ran)會(hui)增強睪(gao)丸(wan)功能，提(ti)高(gao)男性(xing)精力。
按摩可一(yi)日一(yi)次(ci)，每次(ci)2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕(qing)輕(qing)揉搓睪丸(wan)。如果時間過長，刺(ci)激(ji)過強，反(fan)而會使睪丸(wan)功能(neng)(neng)低下。請注意，“過猶不及”只能(neng)(neng)適得其(qi)反(fan)。
按摩最好是一日一次，養成(cheng)每日一次的習(xi)慣遠比偶爾為(wei)之更具成(cheng)效。
四、刺(ci)激腹股溝管部可強化(hua)睪丸功(gong)能(neng)
如(ru)前所述，按摩睪(gao)丸(wan)(wan)可增強男性性功能。但更具效(xiao)果(guo)(guo)的(de)是(shi)(shi)刺激位(wei)于陰莖根部兩(liang)側的(de)腹股溝(gou)管(guan)。腹股溝(gou)是(shi)(shi)向(xiang)睪(gao)丸(wan)(wan)輸送血液(ye)和連接(jie)神(shen)經(jing)的(de)通路。如(ru)果(guo)(guo)腹股溝(gou)管(guan)機能低(di)下，必然會引起睪(gao)丸(wan)(wan)功能低(di)下。因此(ci)，重要的(de)是(shi)(shi)使腹股溝(gou)管(guan)中的(de)血液(ye)循(xun)環良(liang)好。
按(an)(an)摩(mo)腹股溝管的方(fang)法是分別(bie)用(yong)兩個手指按(an)(an)壓陰莖(jing)根部兩側，從上向下撫摩(mo)，刺激血液流向睪丸的通(tong)路(lu)。每日按(an)(an)摩(mo)一次，可在每晚入(ru)睡前自己在床(chuang)上按(an)(an)摩(mo)。
另外，在(zai)洗(xi)澡(zao)時可利用淋浴的蓮(lian)蓬頭用溫水刺(ci)激該部，也能改(gai)善血液循環，強化睪丸功能。
四、日(ri)常的小動作輕松達到壯陽效果(guo)
肚臍下3寸就(jiu)是關(guan)元(yuan)(yuan)穴(xue)所在之處(chu)，關(guan)元(yuan)(yuan)穴(xue)屬于沿頭(tou)面(mian)正中貫(guan)穿胸腹的(de)任(ren)脈所謂“任(ren)脈”，是指不(bu)論男(nan)女都與其生殖系(xi)統有密切關(guan)系(xi)的(de)一支經脈，任(ren)脈上有不(bu)少具有強精壯陽效果的(de)穴(xue)位。色非兩性網
自我按摩(mo)(mo)時，首先(xian)可以(yi)以(yi)關元(yuan)為圓(yuan)心，左或右(you)手掌(zhang)做逆時針及順時針方向摩(mo)(mo)動3到5分鐘。然后，隨(sui)呼吸(xi)按壓關元(yuan)穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以(yi)用(yong)艾條灸關元(yuan)，每次(ci)10分鐘左右(you)，有很好的強壯作用(yong)。
男人多踮(dian)(dian)踮(dian)(dian)腳尖(jian)，有助(zhu)于益腎壯陽，進而改(gai)善(shan)性功能，特別是在(zai)小便(bian)(bian)時(shi)(shi)。方法是雙足并攏著地(di)，用(yong)力踮(dian)(dian)起腳跟，然后(hou)放(fang)松。養(yang)生專家稱，若能在(zai)一天內做上五六(liu)次這樣(yang)的(de)(de)踮(dian)(dian)腳尖(jian)運動，常年堅持便(bian)(bian)能達到很好的(de)(de)益腎作用(yong)。若患有慢性前列(lie)腺炎及前列(lie)腺肥大，小便(bian)(bian)時(shi)(shi)踮(dian)(dian)腳亦有尿(niao)暢之感(gan)。另外，下棋、打牌(pai)、玩電腦(nao)或久(jiu)立不動時(shi)(shi)，最好1小時(shi)(shi)左(zuo)右做1次踮(dian)(dian)腳運動，可(ke)使下肢血(xue)液回流順暢。
有關專家認為，踮(dian)腳走路，就是足跟(gen)提起完全用足尖走路，行走百步(bu)，可以(yi)鍛煉屈肌，從經(jing)絡(luo)角度看，還有利于(yu)通暢(chang)足三陰經(jing)。當然，對于(yu)老(lao)年人(ren)則應注意安全，以(yi)免站(zhan)立不穩而(er)摔倒；患有骨(gu)質疏松(song)癥(zheng)的人(ren)也最好不做。
男人對于壯陽一直都是非常關注，因為這關系到男人的面子的問題，既然這么關注自己的面子問題，就要在日常的生活中，好好的把自己的身體調理好，食療一直是很好的方法，那么男人吃什么食物可壯陽？男人能有效壯陽有什么好方法？下面為大家介紹一下。
1、男性壯陽食物
1.人參
韓國蔚山大學醫學院的一項研究發現，高麗紅參對60%的勃起障礙患者有改善效果。
2.杏仁
只需一把杏仁就能提升男女的性沖動，這是因為杏仁富含鋅，既可以提升睪酮素水平，又能提升欲望。
3.牡蠣
鋅對于生成睪酮素至關重要，而牡蠣是目前已知的含鋅最豐富的食物來源。如果不喜歡吃牡蠣，那么奶酪，尤其是瑞士產的乳清奶酪，也是鋅的很好來源。
4.燕麥片
燕麥片熱量充足，而且富含鋅和左旋精氨酸，以及豐富的維生素B，有益于對提升性表現。
5.柑橘類水果
除了能降低壓力激素皮質醇的水平，柑橘類水果含有維生素A。維生素A是生成睪酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水平，從而使雄性激素更好發揮作用。
6.葡萄
香港大學一項研究發現，每天吃一串紫葡萄能提升睪酮素水平，增強精子的活動性，使精子更強壯。
7.野生三文魚
野生三文魚富含鎂、維生素B以及歐米伽3脂肪酸，這些都對睪酮素生成十分必要，而且奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，野生三文魚能降低性激素結合球蛋白的水平。性激素結合球蛋白是會抑制睪酮素發揮作用的一種物質。
8.鱷梨
美國賓夕法尼亞州立大學研究人員發現，單不飽和性脂肪攝取量高的男性，體內睪酮素水平高。鱷梨、堅果和植物油等都含有單不飽和性脂肪。
9.金槍魚
奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，維生素D提升睪酮素水平的效果非常明顯。維生素D對保持精子質量、數量非常關鍵，如果太陽曬得不夠的話，飲食中就該多添加金槍魚和蛋類。
10.石榴
發表在《陽痿研究雜志》上一份論文稱，陽痿男人每天喝一杯石榴汁，47%的人癥狀可得到改善。
11.蜂蜜
蜂蜜被譽為大自然的良藥，富含礦物質硼，這種物質能提升體內睪酮素水平。蜂蜜中還含有一氧化氮，能促進血管擴張，增大勃起的硬度。
12.卷心菜
卷心菜富含維生素和礦物質，還含有一種能降低雌激素水平的物質，從而使睪酮素更好發揮功效。
13.蘆筍
蘆筍是一種已知催情蔬菜，含有葉酸、鉀和維生素E，這些都對睪酮生成起到關鍵作用。
14.大蒜
大蒜中所含的大蒜素能夠降低壓力激素皮質醇的水平，轉而對睪酮發揮功效起到促進作用。生吃大蒜效果最佳。
15.蛋類
蛋類中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質等，都對生成睪酮素至關重要。
16.香蕉
香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮素水平，而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物，因此想要多來幾次快樂浪漫，最好多吃些香蕉。
17.西瓜
德州農工大學科學家發現，西瓜含有瓜氨酸，能在人體內轉化為精氨酸，從而促進血液流動，使這一美味水果成為“偉哥”的天然替代品。
18.菠菜
這種綠葉蔬菜被證實能降低雌激素水平，而且富含鎂、維生素C和維生素E，這些都是生成睪酮素所必需的。
2、男人壯陽的方法
1、縮減腰圍。研究發現，減腰圍能夠有效提高欲望。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性致勃勃”。
2、多做深蹲。深蹲這個動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區的血液，勃起也就相對容易了。
3、常吃核桃、杏仁。常吃含有精氨酸的食物可起到增進男性欲望的效果，如核桃、杏仁。這種物質可以促進人體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。
4、降低膽固醇。多項研究發現，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，欲望也會得到恢復，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高欲望。
5、觀察小便。小便時是否存在灼熱酸痛或其他不適的感覺？小便中是否有血絲？如果以上狀況持續3天以上，一定要及時到泌尿外科就診，排除性器官病變。
6、每半年自查睪丸。每半年就仔細摸索一下自己的睪丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睪丸放松，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個睪丸，或用手滾動它們。如果發現睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發現浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應該及時就診。
7、每年一次體檢。體檢項目應當包括血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這三項檢查的數值不在正常范圍內，一定要引起高度重視和警惕，及時采取有效的醫學治療和體育鍛煉，否則會讓你的性生活大打折扣。
8、要堅持適度的性生活
與人體其他器官一樣，性器官也是“用進廢退”。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經，使下丘腦—垂體—性腺的內分泌能力增強，促進性激素的分泌，使人長久地保持性能力。當然，性生活也要有所節制，過頻的性生活不僅可使人出現腰背酸痛、神疲乏力等不適癥狀，而且容易導致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
9、性生活后要注意適當休息
有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質量。這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平臥休息一會兒，因為平臥時，睪丸與心臟處于同一水平上，有利于睪丸靜脈血液的回流，對保持和盡快恢復睪丸的功能大有好處。
10、要養成睡前用溫水洗澡的習慣
白天人的交感神經處于興奮狀態，到了晚上人的副交感神經處于興奮狀態。睡前沐浴可使人放松情緒，消除白天的緊張狀態，使身體更加適應夜間植物神經的調配，對改善睡眠、提高性功能均有益處。但需注意的是，洗澡水千萬不要過熱，因為過熱的水不僅會導致睪丸的溫度過高，降低睪丸的功能，還可引起全身的血管顯著擴張，造成腦部供血不足，使人出現疲乏感。
本文地址://n85e38t.cn/nanxingys/62645.html.
聲明： 我們(men)(men)致力于保護作者版(ban)權，注重分(fen)享(xiang)，被刊用文(wen)(wen)章因無法(fa)核實真實出處，未(wei)能(neng)及(ji)時(shi)與作者取得聯系，或(huo)有版(ban)權異(yi)議(yi)的，請聯系管理員(yuan)，我們(men)(men)會立即處理，本站部分(fen)文(wen)(wen)字與圖片資源(yuan)來自于網(wang)絡，轉載(zai)是(shi)出于傳(chuan)遞(di)更多信息之目的,若有來源(yuan)標注錯(cuo)誤或(huo)侵犯了(le)您的合法(fa)權益，請立即通知我們(men)(men)(管理員(yuan)郵(you)箱(xiang)：)，情況屬實，我們(men)(men)會第(di)一時(shi)間予以刪除(chu)，并同時(shi)向您表(biao)示歉意,謝謝!
