一(yi)、五型男(nan)(nan)人(ren)的(de)養生經金型男(nan)(nan)人(ren)→肺要(yao)安
金(jin)型男人的體質特點一般是體形比(bi)較瘦小，但(dan)肩(jian)背(bei)較寬、方(fang)形臉、鼻直(zhi)口闊、四肢清瘦、動作敏捷、膚色(se)較白。
精神(shen)調(diao)(diao)養(yang)入秋后，天(tian)氣變化較大，此時金型人容易感受外邪，出現哮喘、過敏、咳嗽等肺(fei)系疾病，因此，在精神(shen)調(diao)(diao)養(yang)上，宜保持寧靜的心(xin)態，安養(yang)神(shen)氣，避(bi)免(mian)憂(you)愁(chou)抑郁，以(yi)利肝(gan)氣調(diao)(diao)和、氣血調(diao)(diao)暢。
體育鍛煉 可選擇動態運動，如(ru)慢跑、打羽毛球、踢足球等，以(yi)有微微汗出為(wei)宜，但(dan)要注意保暖。
飲食調養宜進(jin)食具有(you)健脾益(yi)肺、益(yi)腎養肝作用的(de)食物或藥食兩用之品(pin)，如百合、山藥、沙參(can)、白(bai)果等(deng)。
木型男人→要養肝
木型男人的體(ti)質特點(dian)一般(ban)是膚色蒼(cang)白(bai)、頭小、面長(chang)、兩肩廣(guang)闊、背部挺直(zhi)、身體(ti)弱小、手足靈活。
精(jing)神(shen)調養 平時(shi)應保持(chi)樂觀開(kai)朗的情緒，切忌抑(yi)郁惱怒。
體(ti)育鍛煉 在運動(dong)(dong)上，木型人可多參加太極拳等以(yi)練氣為(wei)主(zhu)的運動(dong)(dong)，有(you)助(zhu)于身體(ti)的陰陽平衡。
飲食(shi)調養 宜(yi)進(jin)食(shi)具有健脾養肝、補益肝腎(shen)作用(yong)(yong)的(de)食(shi)物(wu)或藥(yao)(yao)食(shi)兩(liang)用(yong)(yong)之品，如姜、蔥、竹(zhu)筍、山藥(yao)(yao)、土豆、豬(zhu)肉、魚肉、蛋等。
水型男人→腎常健
水型男(nan)人的體(ti)質特點一般是體(ti)形比較(jiao)胖、偏矮、頭較(jiao)大、腮(sai)部較(jiao)寬、腹部較(jiao)大、膚色偏黑(hei)、腰臀(tun)稍大、手(shou)指短、發密而黑(hei)、怕寒(han)喜暖。
精(jing)神調養 水型人容(rong)易(yi)出現濕困中(zhong)焦的癥(zheng)狀，如(ru)惡心(xin)、口苦、胃(wei)脘(wan)脹悶等，因此，在(zai)精(jing)神調養上(shang)，宜(yi)安定(ding)心(xin)神。
體育鍛煉避免(mian)外邪侵襲，可加(jia)大運動量，宜選擇動靜結合的運動，如(ru)太(tai)極拳、太(tai)極劍，或選擇慢跑、球類運動等。
飲食(shi)調養 宜進食(shi)具有健脾益腎、溫中祛濕作用(yong)(yong)的食(shi)物或(huo)藥食(shi)兩用(yong)(yong)之品，如砂仁、法(fa)半(ban)夏(xia)、白術、茯苓等。
火型男人→要靜心
火型男人的體質特點一般(ban)是皮(pi)膚赤(chi)色、脊背(bei)肌肉寬厚、臉形瘦尖、頭小、肩背(bei)髀(bi)(大腿)腹(fu)勻稱、手足小、步履穩重(zhong)、性情急。
精神調(diao)養(yang) 火型人易心(xin)情煩躁，容易引發高血(xue)壓、中風等心(xin)腦血(xue)管疾病，在精神調(diao)養(yang)上，宜平(ping)心(xin)定志，保持樂觀隨(sui)和的心(xin)態，切忌(ji)急躁，以益腎(shen)養(yang)肝。
體育鍛煉可(ke)選擇踏(ta)青等戶外活動，或打太(tai)極拳、練八段錦，或多下棋(qi)、釣魚等。
飲食調(diao)養 宜進(jin)食具有健脾益肺、益腎(shen)養肝作用的(de)食物(wu)或藥食兩(liang)用之品，如竹(zhu)筍、蘑菇、薏苡(yi)仁、山(shan)藥、花生(sheng)、土(tu)豆、杜仲、牛膝(xi)等。
土型男人→護腸胃
土型男人的體質特(te)點一般是皮膚(fu)黃色、面圓(yuan)、頭大(da)、肩背(bei)豐厚、腹大(da)、手(shou)足不(bu)大(da)、肌肉豐滿、全身上(shang)下都很勻稱、步履穩重。
精(jing)神調養(yang)土型(xing)人容(rong)易因(yin)臟腑陽氣不(bu)足而外感濕(shi)邪(xie)，出(chu)現腹脹(zhang)、惡心、腹瀉等不(bu)適癥(zheng)狀，因(yin)此，在精(jing)神調養(yang)上，平(ping)時(shi)宜心平(ping)氣和，保持樂觀暢達的情緒(xu)，避免(mian)肝郁克脾。
體育鍛煉(lian) 宜多進行戶外(wai)運動，可選擇慢跑、球類運動(如籃球、羽毛球、乒乓(pang)球)等，以不疲倦為度。
飲食調養宜進食具有疏肝健脾、益腎祛濕作用(yong)的食物或藥(yao)(yao)食兩(liang)用(yong)之品，如玫(mei)瑰花(hua)、山藥(yao)(yao)、砂仁、麥芽、芡實(shi)、益智仁等。
二、盤點男人(ren)(ren)(ren)陽(yang)氣(qi)損耗的(de)原(yuan)因男人(ren)(ren)(ren)的(de)陽(yang)剛之氣(qi)為(wei)外在表象，當男人(ren)(ren)(ren)陽(yang)氣(qi)不(bu)足就會出現不(bu)良的(de)生理(li)反應(ying)，導(dao)致男人(ren)(ren)(ren)免疫力下降，更容(rong)易(yi)生病。那(nei)么(me)，為(wei)什么(me)男人(ren)(ren)(ren)的(de)陽(yang)剛之氣(qi)這么(me)容(rong)易(yi)缺失呢?
1、體內七情不和
中醫的(de)(de)五種(zhong)陽(yang)氣(qi)，神(shen)、魂(hun)、魄、意(yi)、志，與人(ren)體器官關(guan)系密切，心(xin)藏(zang)神(shen)，肝(gan)藏(zang)魄，脾藏(zang)意(yi)，腎藏(zang)志。一旦陽(yang)氣(qi)平衡遭到(dao)破壞，就會(hui)導致七情(qing)(qing)(喜(xi)、怒、憂、思、悲、恐、驚七種(zhong)情(qing)(qing)緒)受(shou)損(sun)。反之亦(yi)然(ran)，大喜(xi)傷心(xin)，大怒傷肝(gan)，憂思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎，人(ren)體的(de)(de)情(qing)(qing)緒變化也會(hui)造成陽(yang)氣(qi)的(de)(de)流失。
男(nan)人(ren)(ren)到中年后(hou)，生活、工作等(deng)壓(ya)力(li)的(de)增加(jia)，會(hui)使精(jing)神過度導致陽(yang)氣(qi)(qi)受損，身體呈現出陰(yin)盛陽(yang)虛(xu)的(de)狀態。如果男(nan)人(ren)(ren)沒(mei)有及時調整好，更會(hui)損耗人(ren)(ren)體陽(yang)氣(qi)(qi)，使男(nan)人(ren)(ren)免(mian)疫力(li)下降。
2、雄性激素的減少
我們知道，雄性(xing)(xing)激素讓男(nan)人更有男(nan)人味，雄性(xing)(xing)激素減少就會讓男(nan)人陽(yang)氣缺失，嚴(yan)重者甚至出現女性(xing)(xing)化(hua)的生理和(he)心(xin)理的變化(hua)。
男人30歲以后，體內的雄性開(kai)始下(xia)降(jiang)。當雄性激素分(fen)泌(mi)水平下(xia)降(jiang)到一定程度時，男人的陽剛之氣受(shou)損(sun)，男人就容易患(huan)病，如陽痿早泄等性功能障礙、精神衰退、體能下(xia)降(jiang)等。
3、不良的飲食習慣
不(bu)良的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)習慣是導致陽氣(qi)受損(sun)最(zui)主要的(de)(de)(de)因素(su)之(zhi)(zhi)一(yi)。如(ru)(ru)今(jin)大很多食(shi)物(wu)(wu)都受到來自農藥、化(hua)肥或者各類添加劑的(de)(de)(de)污染。長期食(shi)用這些被污染的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，五臟六腑的(de)(de)(de)功(gong)能會(hui)(hui)發生紊亂，五臟受損(sun)就會(hui)(hui)侵(qin)害到男人(ren)的(de)(de)(de)情志，比如(ru)(ru)說肝不(bu)好(hao)的(de)(de)(de)人(ren)易怒，就是這個道理。久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之(zhi)(zhi)，人(ren)體就會(hui)(hui)呈現(xian)陽虛的(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)。
飲(yin)食上嗜食生冷(leng)的食物(wu)更是(shi)多數(shu)男(nan)人(ren)的壞習慣(guan)，他們(men)在這(zhe)方面的表現可謂“豪爽”。冰啤酒、冰飲(yin)料(liao)等(deng)從不忌諱，殊不知這(zhe)些食物(wu)都是(shi)損陽氣的。為什么許多人(ren)生病了吃中藥(yao)不管用呢?因(yin)為他們(men)根本(ben)沒有(you)考慮到(dao)這(zhe)些因(yin)素(su)。
4、濫用抗生素
初期食用抗生(sheng)素的效果非常好，往往馬(ma)上就能見(jian)效。但是(shi)，當長期使用抗生(sheng)素，人(ren)體(ti)就會產生(sheng)一(yi)定的抗體(ti)，抗生(sheng)素的藥(yao)效也會慢慢減弱，甚(shen)至(zhi)消失。而從中醫的角度分析，抗生(sheng)素大(da)都是(shi)苦(ku)寒的，苦(ku)寒就容易攻伐男人(ren)體(ti)內的陽氣。
5、工作上的煩勞
男(nan)(nan)人(ren)們需要養家，因此(ci)，往往要承擔沉重的(de)責(ze)任，男(nan)(nan)人(ren)也(ye)因此(ci)越(yue)來(lai)越(yue)累，這會導致(zhi)男(nan)(nan)人(ren)陽(yang)氣過度消(xiao)耗。男(nan)(nan)人(ren)的(de)陽(yang)氣是一個收放的(de)過程，白天陽(yang)氣會外(wai)放，當晚上時(shi)陽(yang)氣就(jiu)(jiu)會內(nei)收。如果夜晚還在熬夜加班或網游(you)，陽(yang)氣就(jiu)(jiu)不能歸位，不歸位就(jiu)(jiu)會慢慢地耗散。
6、無節制的性欲
面對情欲，一(yi)旦把持(chi)不住(zhu)，就會損(sun)耗陽氣(qi)，許多(duo)男人的(de)身體就是這(zhe)樣(yang)被(bei)弄垮(kua)的(de)。很多(duo)青年(nian)男性由于沉迷(mi)網絡色情等刊物，往往就容易陷入情欲漩渦難以自拔，也是導致(zhi)陽氣(qi)不足的(de)原因。
另(ling)外，不(bu)良(liang)的(de)生活方式(如吸煙、酗酒、賭博(bo)等)、環(huan)境污染，以及(ji)男性個體(ti)的(de)心理因素、家庭教育等，都會讓男人(ren)體(ti)內的(de)陽(yang)氣(qi)日益減少。
三、五種食(shi)物讓(rang)男(nan)(nan)人(ren)更持(chi)久(jiu)(jiu)(jiu)男(nan)(nan)人(ren)都希(xi)望自己能(neng)夠擁有強大的(de)性能(neng)力，讓(rang)自己更加持(chi)久(jiu)(jiu)(jiu)雄壯(zhuang)。不過，隨著(zhu)生(sheng)活質(zhi)量的(de)提升，一些(xie)危害(hai)男(nan)(nan)性性能(neng)力的(de)因素(su)也(ye)會對(dui)男(nan)(nan)人(ren)造成影響。很多男(nan)(nan)性在夫(fu)妻生(sheng)活當中(zhong)不能(neng)持(chi)久(jiu)(jiu)(jiu)的(de)勃(bo)起，讓(rang)夫(fu)妻生(sheng)活變得非(fei)常不順利。那么，哪些(xie)食(shi)物讓(rang)男(nan)(nan)人(ren)更持(chi)久(jiu)(jiu)(jiu)?
1、生蠔
生蠔(hao)絕對(dui)是(shi)(shi)一(yi)個最被(bei)人(ren)們所(suo)津(jin)津(jin)樂道的(de)壯陽助性食(shi)品了(le)，生蠔(hao)中富含(han)鋅，這種(zhong)物質(zhi)對(dui)于促進精液和睪(gao)甾(zai)酮的(de)產生有(you)非常大的(de)作用。另(ling)外，其還含(han)有(you)豐富的(de)多巴胺(an)，這是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)可以(yi)增(zeng)強性欲的(de)激素(su)。
2、香蕉
香(xiang)蕉(jiao)中含(han)有菠蘿蛋白酶酵素(su)(su)，這(zhe)種物質(zhi)被認為可以有效的增強男性(xing)的性(xing)欲，另外(wai)還含(han)有鉀元素(su)(su)、維生素(su)(su)B，一定程度上(shang)增加了身(shen)體的整體機能。另外(wai)，香(xiang)蕉(jiao)也是一個不錯的調(diao)情工具哦，大家(jia)可以自行的YY。
3、芹菜
芹菜含有大(da)量的(de)androsterone，無氣味的(de)激素散發出(chu)來(lai)，通(tong)過男性汗液(ye)的(de)揮發，女性的(de)狂熱來(lai)表現(xian)出(chu)來(lai)，不(bu)知(zhi)不(bu)覺中就增加了你的(de)床上功夫了，是不(bu)是很神奇呢?
4、杏仁
杏(xing)仁(ren)(ren)是脂(zhi)肪酸的(de)一個(ge)重(zhong)要的(de)來源，可(ke)以提供男性(xing)身體(ti)所需的(de)荷爾蒙(meng)，保證身體(ti)健康。另外，杏(xing)仁(ren)(ren)的(de)氣(qi)(qi)味(wei)(wei)可(ke)以喚醒女性(xing)的(de)本能的(de)激情哦，干柴(chai)烈火(huo)之下，性(xing)愛自然更加的(de)滿足了(le)(le)。除(chu)了(le)(le)直接食用杏(xing)仁(ren)(ren)之外，還可(ke)以點燃杏(xing)仁(ren)(ren)氣(qi)(qi)味(wei)(wei)的(de)蠟燭、香薰(xun)等，通過氣(qi)(qi)味(wei)(wei)來撥弄彼此的(de)情緒。
5、梨
梨被(bei)阿(a)茲臺克人稱(cheng)之為“睪丸(wan)樹”，其含有高濃度的(de)葉(xie)酸(suan)，可(ke)以(yi)幫助(zhu)蛋(dan)白質的(de)代謝，給人體提(ti)供更多的(de)能(neng)量，另(ling)外梨中含有維生(sheng)素(su)B6，可(ke)以(yi)增加雄性(xing)激素(su)的(de)養(yang)分，以(yi)及鉀元(yuan)素(su)，可(ke)以(yi)幫助(zhu)調節女性(xing)的(de)甲狀腺。這兩(liang)種(zhong)物質基本上就可(ke)以(yi)達到幫助(zhu)男(nan)女增強性(xing)欲(yu)的(de)作用了。
四、這三(san)類男人(ren)易(yi)肝(gan)不(bu)好(hao)很(hen)多中男性都會出現(xian)肝(gan)臟不(bu)好(hao)的情況(kuang)，尤其(qi)是對于經(jing)常喝酒的男人(ren)來說，如(ru)果肝(gan)功能不(bu)好(hao)，著實令自身和家人(ren)都很(hen)擔憂。其(qi)實，不(bu)止(zhi)愛喝酒男性容易(yi)肝(gan)臟不(bu)好(hao)，生活習慣不(bu)好(hao)的男人(ren)，其(qi)肝(gan)也容易(yi)受傷。那么，哪些男人(ren)容易(yi)肝(gan)不(bu)好(hao)呢?
飲酒過多
專家(jia)推薦(jian)：保護肝(gan)臟的最好辦法就(jiu)是戒酒。如果喝(he)醉(zui)了，推薦(jian)拿葛(ge)花(hua)泡茶(cha)喝(he)。
葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡(pao)茶可以解(jie)酒。
如(ru)果(guo)喝(he)酒時(shi)適當(dang)吃(chi)(chi)些水果(guo)，就能(neng)稍微減(jian)輕酒精對身體的危害。想要在平時(shi)護肝(gan)(gan)(gan)，可(ke)以試試白菊花(hua)(hua)茶和枸(gou)杞(qi)茶，白菊花(hua)(hua)和枸(gou)杞(qi)都有清肝(gan)(gan)(gan)保肝(gan)(gan)(gan)的作用。佛手花(hua)(hua)和玫瑰花(hua)(hua)則能(neng)疏肝(gan)(gan)(gan)理氣，拿(na)來泡(pao)茶喝(he)也不錯。此(ci)外，酒桌男平時(shi)一定要多吃(chi)(chi)維(wei)生(sheng)素(su)C含量(liang)高的水果(guo)，比如(ru)橙子(zi)、橘子(zi)等，維(wei)生(sheng)素(su)B能(neng)保護消化系(xi)統，也可(ke)以適量(liang)補充些。
飲食(shi)要注(zhu)意避免食(shi)用大(da)魚大(da)肉，這些東西太油膩(ni)，容易傷肝(gan)。
老煙槍
抽煙(yan)對肺(fei)造成傷害，這是眾(zhong)所(suo)周知的(de)事實(shi)，但(dan)是大家可能不知道，香(xiang)(xiang)煙(yan)中的(de)有害物(wu)質(zhi)被血液吸(xi)收后，還會引發心血管疾(ji)病，如冠心病、高血壓(ya)。當(dang)然，抽煙(yan)的(de)人(ren)還會經常咳嗽，這是因(yin)為香(xiang)(xiang)煙(yan)中的(de)有害物(wu)質(zhi)污(wu)染了(le)口腔和咽喉部位。所(suo)以，煙(yan)槍男們(men)，還是趕(gan)快(kuai)戒煙(yan)吧。
保護咽喉，很多人第一個聯想到的(de)一定是胖(pang)大(da)海，其(qi)實胖(pang)大(da)海只有潤喉的(de)作(zuo)用(yong)，值得推薦(jian)的(de)是羅漢果泡(pao)水。
方法(fa)：將(jiang)一個乒乓(pang)球(qiu)大小的(de)(de)羅漢果用小錘子敲碎，分成八等(deng)份，每一份當(dang)作是(shi)一天的(de)(de)茶葉量，用水泡(pao)著喝(he)，直到沒有(you)味道為止(zhi)。羅漢果的(de)(de)味道又苦又甜(tian)，不太好喝(he)，但它有(you)很好的(de)(de)清咽(yan)利喉的(de)(de)功(gong)效。另(ling)外，百合、蘿卜湯、川(chuan)貝冰(bing)糖蒸梨和白(bai)果等(deng)能止(zhi)咳化痰，是(shi)不錯的(de)(de)養(yang)肺食物，不妨試試。
游戲狂人
每(mei)天(tian)(tian)坐(zuo)在電(dian)(dian)腦前瘋狂(kuang)通(tong)關的(de)男(nan)人和長(chang)時(shi)間開車(che)的(de)有(you)車(che)一(yi)族，都存在用(yong)眼過度、久坐(zuo)不動的(de)情況。別以(yi)為每(mei)天(tian)(tian)對著電(dian)(dian)腦傷害的(de)只是眼睛，中醫有(you)這(zhe)么(me)一(yi)個說法：“久視傷肝”、“久坐(zuo)傷骨(gu)”，針對這(zhe)樣的(de)男(nan)士，專家(jia)提醒(xing)：多(duo)運動，多(duo)鍛煉(lian)。
專家(jia)推薦(jian)：不論是(shi)(shi)看電腦還是(shi)(shi)開車都很費眼(yan)睛，所以，建議長時間用(yong)眼(yan)的(de)(de)人(ren)多(duo)喝(he)清肝(gan)明目的(de)(de)菊(ju)花茶、枸杞茶。還可(ke)以多(duo)吃(chi)(chi)些胡蘿(luo)卜(bu)和維生素A片，以保護視力，防(fang)止眼(yan)疾。針對“久坐傷肝(gan)”這一(yi)(yi)點(dian)，游戲狂人(ren)和開車一(yi)(yi)族可(ke)以參照(zhao)酒桌男的(de)(de)保健(jian)食譜，平時多(duo)吃(chi)(chi)些維生素C含量高的(de)(de)水果。此外(wai)，久坐的(de)(de)人(ren)特別(bie)會發胖，容易患高血脂癥(zheng)，這類人(ren)群需要服(fu)用(yong)一(yi)(yi)些具備降壓調脂、有(you)減肥功(gong)能的(de)(de)茶飲，試(shi)試(shi)苦丁茶、決明子茶，也會有(you)不錯的(de)(de)效果。
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