一、男士補腎食療
1.杜仲腰花
取(qu)杜(du)仲、川斷(duan)各15克，豬(zhu)腰子(zi)1對，白(bai)(bai)酒25毫升，蔥、味精、醬(jiang)油、大蒜、姜、鹽、白(bai)(bai)糖各適量。
制法：先(xian)將豬腰(yao)洗凈切(qie)成腰(yao)花(hua)放(fang)碗內，加白糖、鹽、酒；另將杜(du)仲、川斷(duan)煎取濃汁后加入腰(yao)花(hua)中。用武火燒(shao)熱鍋，倒入腰(yao)花(hua)速(su)炒熟，然(ran)后加入調味(wei)品即可食用。每日1次。
2.茴香燉煮腎
取小茴(hui)香20克(ke)，豬腰1對，蔥(cong)、姜、鹽、酒各(ge)適(shi)量(liang)。
制法：先(xian)將豬(zhu)(zhu)腰(即豬(zhu)(zhu)腎)洗凈(jing)后，在凹處剖(pou)一口(kou)子，將茴香、鹽裝入(ru)(ru)豬(zhu)(zhu)腰剖(pou)口(kou)內。用(yong)(yong)白線縫合剖(pou)口(kou)后，放入(ru)(ru)鍋內，加蔥、姜、酒、清(qing)水(shui)適量，用(yong)(yong)文火燉熟(shu)后食(shi)用(yong)(yong)。此法適用(yong)(yong)于偏腎陽(yang)虛(xu)的腎虛(xu)腰疼。
3.杞地山藥粥
取生(sheng)地黃20克(ke)，山藥、杞果各50克(ke)，大米100克(ke)。
制法(fa)：將生地黃(huang)切碎(sui)，山藥搗碎(sui)，和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食。每日1次(ci)。此法(fa)適用于(yu)偏腎(shen)陰(yin)虛的(de)腎(shen)虛腰疼。
二、最(zui)適(shi)合男(nan)人補腎的4種肉(rou)
補腎食物一、羊肉
羊肉(rou)是(shi)我們日常(chang)生活中最(zui)為常(chang)見的(de)一種肉(rou)類，特別是(shi)在寒冷的(de)冬(dong)季，更是(shi)成為了大(da)家最(zui)喜愛的(de)食物，像羊肉(rou)湯、涮羊肉(rou)鍋，濃濃郁郁的(de)香(xiang)味真(zhen)是(shi)讓(rang)人胃(wei)口大(da)增。
羊(yang)肉(rou)(rou)本(ben)身(shen)屬溫(wen)熱食物，入(ru)脾、腎。而(er)且(qie)古代(dai)名醫李時珍曾(ceng)在《本(ben)草綱目》中(zhong)(zhong)說：“羊(yang)肉(rou)(rou)能暖(nuan)中(zhong)(zhong)補虛，補中(zhong)(zhong)益(yi)氣(qi)，開胃健身(shen)，益(yi)腎氣(qi)，養膽明目，治(zhi)虛勞寒冷(leng)，五勞七傷”。也(ye)就是(shi)(shi)說羊(yang)肉(rou)(rou)是(shi)(shi)一(yi)具(ju)有溫(wen)補強身(shen)、補腎壯陽功(gong)效(xiao)的肉(rou)(rou)類。
羊(yang)肉(rou)(rou)雖好，也能補腎壯陽，但是在(zai)食用(yong)的(de)時候(hou)也是需要講究一些禁忌的(de)。像羊(yang)肉(rou)(rou)不(bu)能與醋、茶葉一起食用(yong)，會引(yin)發便秘，而且還會降低壯陽補腎的(de)效果(guo)。另外(wai)，如果(guo)沒有高血壓、愛(ai)熬夜、發燒感染、體質(zhi)偏熱(re)等問(wen)題，就可以享受羊(yang)肉(rou)(rou)。在(zai)此推薦(jian)一款(kuan)很不(bu)錯的(de)羊(yang)肉(rou)(rou)食療藥膳--胡蘿卜燉羊(yang)肉(rou)(rou)。
補腎食物二、泥鰍
經常吃泥(ni)(ni)鰍(qiu)(qiu)真的可以達到補腎的目地(di)嗎？經常食用泥(ni)(ni)鰍(qiu)(qiu)確實可以滋補強(qiang)身，而且泥(ni)(ni)鰍(qiu)(qiu)相(xiang)比(bi)之(zhi)下脂肪含量(liang)較少，對于具有高(gao)(gao)血(xue)糖、高(gao)(gao)血(xue)壓、高(gao)(gao)血(xue)指的人來說，泥(ni)(ni)鰍(qiu)(qiu)無非是最健康的選擇(ze)。
泥鰍(qiu)味甘(gan)，性平；有(you)補(bu)中益氣、補(bu)腎壯陽、利水解毒的功效；入藥可用(yong)于小兒盜汗水腫、小便(bian)不利、陽事(shi)不舉等病癥。但泥鰍(qiu)在食用(yong)時也需(xu)要了解其禁忌，泥鰍(qiu)不能與(yu)狗(gou)肉(rou)同食，陰虛火盛者忌食。此(ci)外，如果食用(yong)一(yi)定要選新鮮活泥鰍(qiu)煮(zhu)食效果才(cai)會(hui)更佳。
補腎食物三、狗肉
提起(qi)吃狗(gou)肉(rou)，很多(duo)人(ren)認為這是很殘忍(ren)的一件事(shi)情，而且現(xian)在(zai)全社會(hui)都在(zai)呼(hu)吁不要獵(lie)殺狗(gou)，但(dan)是有一些(xie)人(ren)為了(le)嘗(chang)嘗(chang)鮮(xian)，也看個新鮮(xian)，于就是就有了(le)那狗(gou)屠(tu)宰場上(shang)一幕幕血腥殘忍(ren)不堪入目的畫面，在(zai)此中醫提醒大(da)家(jia)，拒絕狗(gou)肉(rou)，從我(wo)做(zuo)起(qi)！
補腎食物四、鴿肉
民間素(su)有(you)“三雞(ji)不如一鴿”之說，由此呆見鴿肉不僅營養價值比雞(ji)、鴨(ya)、鵝更(geng)(geng)高，而且具有(you)獨特(te)的(de)滋補功效。鴿肉和鴿子蛋(dan)(dan)含有(you)豐富的(de)蛋(dan)(dan)白質、軟(ruan)骨(gu)素(su)、維生(sheng)素(su)和鐵、鋅等(deng)營養成分。將鴿肉、鴿子蛋(dan)(dan)和枸杞子一起清蒸或煲(bao)湯食用(yong)，能使陰莖勃(bo)起更(geng)(geng)加有(you)力。
三、中醫4招幫(bang)助(zhu)男性輕松補腎
一、中藥補腎茶：
原料：山色(se)峪(yu)靈芝5克、枸(gou)杞8-10粒、紅(hong)茶2克。
做法：將三種原料(liao)開水(shui)悶泡(pao)2--5分鐘左右(you)，即可食用，每天只放一次原料(liao)，反(fan)復沖泡(pao)直(zhi)到水(shui)無色無味。
功(gong)效：連服(fu)(fu)7天為一個(ge)周(zhou)期，連服(fu)(fu)7天后，停服(fu)(fu)7天，即每(mei)個(ge)月(yue)只服(fu)(fu)用(yong)兩個(ge)周(zhou)期即可(ke)，一般堅持使(shi)用(yong)一個(ge)月(yue)，腎虛疲軟(ruan)不舉(ju)的(de)現象可(ke)得到(dao)顯著改(gai)善，欲望增(zeng)強(qiang)，時間延長(chang)，性生(sheng)活質(zhi)量大大提升，房事可(ke)獲得充分滿足感。
原料(liao)說明：為(wei)達到更好效果，建(jian)議使用特級山(shan)(shan)色峪靈芝，100克(ke)的價格在(zai)千(qian)元(yuan)左右。枸杞一定要飽滿的。紅(hong)茶可以(yi)用袋(dai)裝紅(hong)茶或者茶葉(xie)都可以(yi)，只要屬于紅(hong)茶范(fan)疇就可以(yi)，例如金(jin)駿眉，正山(shan)(shan)小(xiao)種等。
二、腳心按摩法
中醫認為，涌(yong)泉穴直通腎經(jing)(jing)，腳(jiao)心的腳(jiao)泉穴法是(shi)濁氣下降的地(di)方。經(jing)(jing)常按(an)(an)摩涌(yong)泉穴，可益(yi)精補腎，強身健康，防止早衰，并能(neng)舒(shu)肝明目，促進(jin)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛(tong)等有一(yi)定(ding)的療效。腳(jiao)心按(an)(an)摩的方法是(shi)：每(mei)日臨(lin)睡前用(yong)溫水泡腳(jiao)，再用(yong)手(shou)互(hu)相擦熱(re)后，用(yong)左(zuo)手(shou)心按(an)(an)摩右腳(jiao)心，右手(shou)心按(an)(an)摩左(zuo)腳(jiao)心，每(mei)次(ci)100下以(yi)上(shang)，以(yi)搓熱(re)雙腳(jiao)為宜。
此法有強腎滋陰降火之功效，對中老(lao)年人(ren)常見的虛熱癥(zheng)效果(guo)甚佳(jia)。
指(zhi)導：人(ren)的(de)腳上就分布著可以影響全(quan)身的(de)穴位。其(qi)中，與大腦、小(xiao)腦、腦干(gan)、鼻、舌(she)、口(kou)腔(qiang)、頸部動脈、淋(lin)巴腺等器(qi)官（組(zu)織）有關的(de)都(dou)集中在腳趾部位，屬(shu)于(yu)陽(yang)經(jing)與陰經(jing)交匯處(chu)，如(ru)對(dui)其(qi)進行(xing)正確的(de)按摩(mo)刺(ci)激，就能(neng)達(da)到效(xiao)果(guo)。提(ti)醒：糖尿病足患者，慎(shen)用熱水袋(dai)等取暖用品(pin)，也不宜用熱水泡腳。
三、腰部(bu)按摩操 兩種做法
1、兩手掌(zhang)對搓(cuo)至手心熱(re)后，分別放至腰部，手掌(zhang)向皮膚(fu)，上下按摩腰部，至有(you)熱(re)感為止。可(ke)早晚各一遍，每遍約200次。此運動可(ke)補腎納氣。
2、兩(liang)手握拳(quan)，手臂(bei)往后用兩(liang)拇指的掌關節突出部位，自(zi)然按摩腰(yao)眼(yan)，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以(yi)至(zhi)酸(suan)脹感(gan)為(wei)好，持續(xu)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰(yao)為(wei)腎之府，常做腰(yao)眼(yan)按摩，可防治(zhi)中老年人因(yin)腎虧所(suo)致的慢肌勞(lao)損(sun)、腰(yao)背痛(tong)等癥。
四、強腎健身操
1、端坐(zuo)，兩腿自(zi)然分(fen)開，與肩同(tong)寬(kuan)，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)屈肘側舉，手(shou)(shou)指(zhi)伸向上，與兩耳(er)平(ping)。然后，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)上舉，以兩肋部感覺有所牽動為(wei)度，隨后復原。可(ke)連(lian)續(xu)做(zuo)3至(zhi)5次為(wei)一遍(bian)，每日可(ke)酌情做(zuo)3至(zhi)5遍(bian)。做(zuo)動作前，全身(shen)宜放松。雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)上舉時(shi)吸氣(qi)(qi)，復原時(shi)呼氣(qi)(qi)，且力不(bu)宜過大、過猛。這(zhe)種動作可(ke)活(huo)動筋骨、暢達經脈，同(tong)時(shi)使氣(qi)(qi)歸于丹田，對年老、體弱、氣(qi)(qi)短者有緩(huan)解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手(shou)(shou)掌向上，做拋(pao)物(wu)動(dong)作(zuo)3至5遍。做拋(pao)物(wu)動(dong)作(zuo)時，手(shou)(shou)向上空拋(pao)，動(dong)作(zuo)可略(lve)快，手(shou)(shou)上拋(pao)時吸氣(qi)，復(fu)原時呼(hu)氣(qi)。此動(dong)作(zuo)的作(zuo)用(yong)與第一動(dong)作(zuo)相同。
3、端(duan)坐，兩(liang)腿自(zi)(zi)然(ran)(ran)下垂(chui)，先(xian)緩(huan)緩(huan)左右轉動(dong)身(shen)(shen)體(ti)3至(zhi)5次。然(ran)(ran)后，兩(liang)腳(jiao)向(xiang)前(qian)擺動(dong)10余次，可根據個人體(ti)力，酌(zhuo)情增(zeng)減。做動(dong)作時(shi)全身(shen)(shen)放松，動(dong)作要自(zi)(zi)然(ran)(ran)、緩(huan)和，轉動(dong)身(shen)(shen)體(ti)時(shi)，軀干要保持(chi)正直，不宜俯仰。此(ci)動(dong)作可活動(dong)腰(yao)(yao)(yao)膝，益腎強腰(yao)(yao)(yao)，常(chang)練此(ci)動(dong)作，腰(yao)(yao)(yao)、膝得以鍛煉(lian)，對腎有益。
4、端坐，松(song)開腰(yao)(yao)(yao)帶(dai)，寬(kuan)衣，將雙手搓(cuo)熱(re)(re)，置于腰(yao)(yao)(yao)間，上下(xia)搓(cuo)磨，直至腰(yao)(yao)(yao)部(bu)感(gan)覺發熱(re)(re)為止。此(ci)法(fa)可溫腎健(jian)腰(yao)(yao)(yao)，腰(yao)(yao)(yao)部(bu)有(you)督脈之(zhi)命門(men)穴，以及足太陽膀(bang)胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等(deng)(deng)穴，搓(cuo)后感(gan)覺全身發熱(re)(re)，具有(you)溫腎強腰(yao)(yao)(yao)、舒筋活血等(deng)(deng)作用。
5、雙腳并攏，兩(liang)手(shou)交叉(cha)上舉過頭，然后，彎腰，雙手(shou)觸(chu)地(di)，繼(ji)而下蹲，雙手(shou)抱(bao)膝(xi)，默念“吹(chui)”但不(bu)發出聲音(yin)。如此，可連續做10余(yu)遍。常練能有補腎、固精、壯腰膝(xi)、通經(jing)絡的作(zuo)用。
四、男人(ren)補腎的誤區千萬不能有
誤解(jie)一：香(xiang)料提神助(zhu)興(xing)。源自亞洲的(de)很多香(xiang)料被(bei)人認為可以挑起性欲(yu)。然而芝(zhi)加哥香(xiang)氣與味道療法研究基金會博士艾倫·荷西指出(chu)，測(ce)量(liang)顯示，使用香(xiang)料后，陰(yin)莖與陰(yin)道的(de)充血程度(du)并無太大(da)變化(hua)。
誤解(jie)二：辣(la)椒(jiao)(jiao)以(yi)形補形。印度、南美洲很多人認為，辣(la)椒(jiao)(jiao)外觀類似男性生(sheng)殖器，味道辛辣(la)刺激，正(zheng)像(xiang)如火的(de)愛(ai)情。實際上(shang)，辣(la)椒(jiao)(jiao)所含的(de)物質(zhi)只有抗(kang)氧化、促進新(xin)陳代謝(xie)、止疼的(de)作用，跟壯陽完(wan)全無關。
誤解(jie)三：松露是“愛之味”。古希(xi)臘(la)人(ren)和(he)羅馬(ma)人(ren)深(shen)信松露具有壯陽(yang)作用，這種看法影(ying)響了很(hen)多現代歐洲(zhou)人(ren)。然而據美國著名松露研究專家詹姆斯·特雷普介紹(shao)，松露含(han)有的麝香味只能促使豬發(fa)情，沒有證據表(biao)明對(dui)人(ren)有效。
誤解四：巧克(ke)力提(ti)“性(xing)”趣。也許(xu)是情人節的(de)關系，人們習(xi)慣把巧克(ke)力與愛情聯系在一起。但(dan)在心理學(xue)者及性(xing)保(bao)健專家林達·戴維勒的(de)研究(jiu)中，巧克(ke)力的(de)主要成分是可(ke)可(ke)，能抗(kang)氧(yang)化，降血壓(ya)，但(dan)絕不可(ke)能讓人一夜神勇。
誤解五：牡蠣(li)(li)是催(cui)情(qing)(qing)劑(ji)。牡蠣(li)(li)是歐美人崇尚(shang)的(de)催(cui)情(qing)(qing)美食，調查顯示(shi)，25%的(de)人認為它有(you)催(cui)情(qing)(qing)作(zuo)用(yong)。心(xin)理(li)學(xue)家、《無畏的(de)性(xing)愛(ai)》一(yi)書的(de)作(zuo)者(zhe)喬伊(yi)·大衛森認為，牡蠣(li)(li)特殊(shu)的(de)形狀經常被(bei)比作(zuo)女性(xing)生殖器，從(cong)(cong)心(xin)理(li)角度(du)來(lai)說(shuo)(shuo)，可能刺激男性(xing)性(xing)欲。但從(cong)(cong)營養角度(du)來(lai)說(shuo)(shuo)，牡蠣(li)(li)中含有(you)大量礦物質以及微量元素鋅，只能幫助提高系統免(mian)疫力，提升性(xing)欲是絕不可能的(de)。
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