一、適合男性(xing)備孕的食物
蛋(dan)(dan)白質(zhi)是人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)基(ji)礎營(ying)養，是生(sheng)(sheng)成(cheng)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)子的(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)要原材料。它就好比(bi)一座高(gao)樓的(de)(de)(de)(de)鋼筋水(shui)泥，少(shao)了它，人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)新陳(chen)代謝和(he)(he)生(sheng)(sheng)理(li)功(gong)(gong)能都會受到影響，甚至(zhi)無從談起(qi)。備孕男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)應(ying)以高(gao)蛋(dan)(dan)白質(zhi)為(wei)主，多(duo)吃牛奶、禽肉(rou)、蛋(dan)(dan)類、大豆類、牛肉(rou)、魚肉(rou)等富含(han)優質(zhi)蛋(dan)(dan)白的(de)(de)(de)(de)食(shi)物。男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)體(ti)內的(de)(de)(de)(de)鋅、硒(xi)主要集中在生(sheng)(sheng)殖系(xi)(xi)統，它們(men)(men)因此被稱為(wei)男(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)命之花(hua)、體(ti)內黃金。鋅、硒(xi)是精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)子代謝和(he)(he)男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)生(sheng)(sheng)殖系(xi)(xi)統免疫功(gong)(gong)能最為(wei)重(zhong)(zhong)要的(de)(de)(de)(de)組成(cheng)，一旦少(shao)了它們(men)(men)，不(bu)(bu)(bu)僅引起(qi)少(shao)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)、弱精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)等精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)反復(fu)感染，繼而誘發精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)子畸形、精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)子不(bu)(bu)(bu)液(ye)化。可以配合蛋(dan)(dan)白鋅硒(xi)咀(ju)嚼片吃，有助(zhu)(zhu)于提高(gao)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)子質(zhi)量，提高(gao)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)子活力。果蔬中的(de)(de)(de)(de)多(duo)種維生(sheng)(sheng)素(su)，是男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)生(sheng)(sheng)殖生(sheng)(sheng)理(li)活動必需的(de)(de)(de)(de)營(ying)養素(su)，對促進精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)子生(sheng)(sheng)成(cheng)、提高(gao)精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)子活性(xing)(xing)(xing)有很大的(de)(de)(de)(de)幫助(zhu)(zhu)，它們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)強氧化性(xing)(xing)(xing)還可保(bao)護男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)生(sheng)(sheng)殖細胞不(bu)(bu)(bu)受病毒(du)侵害。研(yan)究表明，很少(shao)吃水(shui)果和(he)(he)蔬菜的(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)，精(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)子質(zhi)量普遍比(bi)較差，患(huan)男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)不(bu)(bu)(bu)育癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)幾率也比(bi)別人(ren)(ren)高(gao)得多(duo)。
二、男性備孕注(zhu)意什么(me)問(wen)題(ti)
一(yi)、吃(chi)(chi)得健(jian)康(kang)精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)正常(chang)(chang)代謝(xie)依(yi)賴于(yu)(yu)男性(xing)(xing)(xing)體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養物(wu)(wu)質，對(dui)鋅(xin)、硒、蛋(dan)白質的(de)(de)(de)(de)(de)需求(qiu)最明顯，備(bei)(bei)孕(yun)(yun)男性(xing)(xing)(xing)要多(duo)(duo)吃(chi)(chi)瘦肉(rou)、禽肉(rou)、魚(yu)肉(rou)、海產品、動(dong)物(wu)(wu)肝臟(zang)等富(fu)鋅(xin)、富(fu)硒、富(fu)含優質蛋(dan)白質的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)質量(liang)差(cha)的(de)(de)(de)(de)(de)男性(xing)(xing)(xing)可(ke)服用育之緣片(pian)等營(ying)養品進(jin)行(xing)補(bu)充。另(ling)外，每天攝(she)食(shi)(shi)適(shi)(shi)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)新鮮水(shui)果和蔬菜。少(shao)吃(chi)(chi)肥(fei)肉(rou)、奶油、巧克力、煎炸食(shi)(shi)品等油膩甜食(shi)(shi)，不利于(yu)(yu)精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)成。忌食(shi)(shi)辣(la)椒、生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)姜等刺激(ji)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)辛(xin)辣(la)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，必(bi)須(xu)戒(jie)酒(jiu)。咖(ka)啡、豆腐(fu)、奶茶中的(de)(de)(de)(de)(de)某些(xie)物(wu)(wu)質會(hui)降(jiang)(jiang)低(di)男性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)育能力，備(bei)(bei)孕(yun)(yun)期間要少(shao)吃(chi)(chi)或者(zhe)不吃(chi)(chi)。二、遠離精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)殺(sha)手1、必(bi)須(xu)戒(jie)煙(yan)：煙(yan)草中存在已(yi)知的(de)(de)(de)(de)(de)60多(duo)(duo)種毒(du)害(hai)物(wu)(wu)質，它們可(ke)直接殺(sha)死生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)殖細胞，也能抑制精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)成，影響(xiang)男性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)勃起功(gong)能。長(chang)期抽煙(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)男性(xing)(xing)(xing)精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)畸形(xing)(xing)率高(gao)(gao)，精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)活力低(di)，勃起功(gong)能障礙，胎(tai)兒畸形(xing)(xing)率高(gao)(gao)。2、避免持續高(gao)(gao)溫(wen)(wen)：睪(gao)丸一(yi)般比(bi)體(ti)(ti)溫(wen)(wen)低(di)1~2℃，它的(de)(de)(de)(de)(de)最佳工(gong)作(zuo)溫(wen)(wen)度為35℃，若男性(xing)(xing)(xing)睪(gao)丸長(chang)期處(chu)于(yu)(yu)持續高(gao)(gao)溫(wen)(wen)狀態(tai)，會(hui)抑制健(jian)康(kang)精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)成。男性(xing)(xing)(xing)備(bei)(bei)孕(yun)(yun)要少(shao)蒸(zheng)桑拿、泡熱水(shui)澡、騎自(zi)行(xing)車、久坐(zuo)不動(dong)、穿緊身(shen)褲等，從事(shi)廚師、冶金工(gong)業等高(gao)(gao)溫(wen)(wen)作(zuo)業的(de)(de)(de)(de)(de)男性(xing)(xing)(xing)，要做好日常(chang)(chang)降(jiang)(jiang)溫(wen)(wen)工(gong)作(zuo)。3、遠離毒(du)物(wu)(wu)：毒(du)品、化(hua)學藥(yao)物(wu)(wu)、輻射、激(ji)素、重金屬等毒(du)害(hai)物(wu)(wu)質是精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)殺(sha)手，長(chang)期接觸可(ke)對(dui)男性(xing)(xing)(xing)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)殖系統造成嚴(yan)重的(de)(de)(de)(de)(de)損害(hai)，應(ying)盡可(ke)能的(de)(de)(de)(de)(de)遠離。從事(shi)相關工(gong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)男性(xing)(xing)(xing)，最好停止接觸3個(ge)月以上再考慮受孕(yun)(yun)。三、多(duo)(duo)運(yun)動(dong)堅持鍛煉可(ke)以增(zeng)強體(ti)(ti)質，提高(gao)(gao)自(zi)身(shen)免疫力，降(jiang)(jiang)低(di)患(huan)男科疾病的(de)(de)(de)(de)(de)幾(ji)率，運(yun)動(dong)還能促(cu)進(jin)新陳代謝(xie)，有利于(yu)(yu)健(jian)康(kang)精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)成。另(ling)外，適(shi)(shi)度運(yun)動(dong)有助于(yu)(yu)舒緩(huan)壓力，讓男性(xing)(xing)(xing)保持最佳的(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)(jing)(jing)神狀態(tai)積(ji)極備(bei)(bei)孕(yun)(yun)。運(yun)動(dong)貴在堅持，備(bei)(bei)孕(yun)(yun)男性(xing)(xing)(xing)一(yi)周運(yun)動(dong)3~4次，每次1~2小時為宜(yi)，可(ke)根(gen)據(ju)個(ge)人(ren)情況(kuang)改變運(yun)動(dong)量(liang)。四、按時休息機體(ti)(ti)各項(xiang)功(gong)能正常(chang)(chang)工(gong)作(zuo)需要一(yi)個(ge)健(jian)康(kang)有序的(de)(de)(de)(de)(de)環境，長(chang)期熬夜(ye)、睡眠(mian)不足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)男性(xing)(xing)(xing)，整(zheng)個(ge)人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)狀況(kuang)和精(jing)(jing)(jing)神面貌都很差(cha)，生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)育水(shui)平也較低(di)，男性(xing)(xing)(xing)備(bei)(bei)孕(yun)(yun)要按時休息，晚上11點前睡覺，每天保持充足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)睡眠(mian)。經常(chang)(chang)失眠(mian)或者(zhe)睡眠(mian)質量(liang)不高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)男性(xing)(xing)(xing)，要注意調整(zheng)好身(shen)體(ti)(ti)，必(bi)要時去醫院接受治(zhi)療(liao)。
三、男性(xing)壯陽酒的配方
民間不少(shao)補腎壯(zhuang)陽(yang)(yang)藥酒(jiu)(jiu)(jiu)秘方，藥材溫補，具有(you)補腎、壯(zhuang)陽(yang)(yang)、強(qiang)身、養(yang)生、滋補的(de)(de)功(gong)效(xiao)，對改善陽(yang)(yang)痿、早泄等男性功(gong)能障礙有(you)一定(ding)的(de)(de)作用(yong)。但壯(zhuang)陽(yang)(yang)酒(jiu)(jiu)(jiu)不宜常年久服，如果沒(mei)有(you)腎陽(yang)(yang)虛的(de)(de)癥狀，補之不當(dang)(dang)，反(fan)而會引起各種上(shang)火的(de)(de)癥狀。下面(mian)兩款壯(zhuang)陽(yang)(yang)酒(jiu)(jiu)(jiu)配方：1、人參(can)枸(gou)杞酒(jiu)(jiu)(jiu)配方：人參(can)200克(ke)(ke)(ke)、枸(gou)杞子(zi)3500克(ke)(ke)(ke)、熟地1000克(ke)(ke)(ke)、冰糖(tang)4000克(ke)(ke)(ke)，泡(pao)白酒(jiu)(jiu)(jiu)適(shi)量(liang)。功(gong)效(xiao)：大(da)補元氣，安神固脫，滋肝明目。適(shi)用(yong)于勞傷虛損、少(shao)食倦怠、驚悸健忘、頭痛(tong)眩暈(yun)、腰膝酸痛(tong)等癥。2、八珍酒(jiu)(jiu)(jiu)配方：當(dang)(dang)歸(gui)（全用(yong)，酒(jiu)(jiu)(jiu)洗(xi)）150克(ke)(ke)(ke)、南芎(xiong)50克(ke)(ke)(ke)、白芍（煨）100克(ke)(ke)(ke)、生地黃（酒(jiu)(jiu)(jiu)洗(xi)）200克(ke)(ke)(ke)、人參(can)（去(qu)(qu)(qu)蘆）50克(ke)(ke)(ke)、白術（去(qu)(qu)(qu)蘆，炒）150克(ke)(ke)(ke)、白茯(fu)苓（去(qu)(qu)(qu)皮）100克(ke)(ke)(ke)、粉(fen)草(cao)（炙）75克(ke)(ke)(ke)、五加皮（酒(jiu)(jiu)(jiu)洗(xi)、曬干）400克(ke)(ke)(ke)、小肥紅棗（去(qu)(qu)(qu)核）200克(ke)(ke)(ke)、核桃肉200克(ke)(ke)(ke)，煮糯米酒(jiu)(jiu)(jiu)適(shi)量(liang)。功(gong)效(xiao)：和氣血，養(yang)臟腑，調(diao)脾胃(wei)，強(qiang)精神，悅顏色，助勞倦，補諸虛。
四、男性怎么壯陽
1、下(xia)腹(fu)部(bu)(bu)摩(mo)(mo)擦臨睡前(qian)，將(jiang)(jiang)(jiang)一只手(shou)(shou)放在臍下(xia)恥骨上(shang)小腹(fu)部(bu)(bu)位(wei)，另一只手(shou)(shou)放在腰上(shang)，然后(hou)一面(mian)按住腰，一面(mian)用(yong)(yong)手(shou)(shou)在下(xia)腹(fu)部(bu)(bu)由右(you)(you)向(xiang)(xiang)左(zuo)慢慢摩(mo)(mo)擦，以自覺腹(fu)部(bu)(bu)溫熱(re)(re)感(gan)為(wei)度(du)。2、腹(fu)股溝按摩(mo)(mo)臨睡前(qian)，將(jiang)(jiang)(jiang)兩手(shou)(shou)放于(yu)兩側腹(fu)股溝處（大腿根部(bu)(bu)）。以掌(zhang)沿斜(xie)方向(xiang)(xiang)輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)按摩(mo)(mo)36次(ci)，可每周按摩(mo)(mo)數次(ci)。對增強性欲、提高精(jing)力有一定的作(zuo)用(yong)(yong)。3、摩(mo)(mo)揉(rou)睪丸將(jiang)(jiang)(jiang)雙(shuang)手(shou)(shou)揉(rou)熱(re)(re)，先用(yong)(yong)右(you)(you)手(shou)(shou)握(wo)住兩睪丸，使右(you)(you)側睪丸位(wei)于(yu)手(shou)(shou)掌(zhang)心(xin)，左(zuo)側睪丸位(wei)于(yu)拇(mu)指(zhi)、食指(zhi)及中(zhong)指(zhi)羅(luo)紋上(shang)，然后(hou)輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)揉(rou)動，向(xiang)(xiang)右(you)(you)向(xiang)(xiang)左(zuo)各轉30~50次(ci)，以略(lve)有酸脹感(gan)而無痛為(wei)度(du)。然后(hou)再以左(zuo)手(shou)(shou)如(ru)上(shang)法輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)揉(rou)按。4、摩(mo)(mo)擦雙(shuang)耳(er)晨(chen)起(qi)時，用(yong)(yong)指(zhi)尖或羅(luo)紋面(mian)在雙(shuang)側對耳(er)輪體等耳(er)部(bu)(bu)輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)環形摩(mo)(mo)擦，或點壓(ya)揉(rou)按，以局部(bu)(bu)微(wei)脹痛有熱(re)(re)感(gan)為(wei)度(du)。此法具有調和陰陽(yang)，疏通氣(qi)血，健(jian)腎(shen)(shen)固精(jing)之效。為(wei)歷(li)代養生家(jia)所倡導(dao)。5、摩(mo)(mo)擊(ji)腎(shen)(shen)府雙(shuang)手(shou)(shou)掌(zhang)放于(yu)同(tong)側腰部(bu)(bu)，從上(shang)向(xiang)(xiang)下(xia)往返摩(mo)(mo)擦，約2分鐘，以深部(bu)(bu)微(wei)熱(re)(re)為(wei)度(du)，或雙(shuang)手(shou)(shou)握(wo)拳，用(yong)(yong)雙(shuang)手(shou)(shou)背平面(mian)交替擊(ji)打腰部(bu)(bu)。力度(du)適中(zhong)，每側擊(ji)打100次(ci)左(zuo)右(you)(you)為(wei)宜。腰為(wei)腎(shen)(shen)之府，摩(mo)(mo)擊(ji)腎(shen)(shen)府，又名“擦精(jing)門”。具有健(jian)腎(shen)(shen)、壯腰、益(yi)精(jing)、疏通經絡的作(zuo)用(yong)(yong)。
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