在現代社會中(zhong)，中(zhong)青年男性漸漸成了脫(tuo)發大軍(jun)的(de)“主力軍(jun)”。我們(men)都(dou)知道，禿(tu)(tu)頂直接(jie)影響(xiang)男性的(de)形象，所(suo)以很(hen)多(duo)男性朋友都(dou)會積極做好預防禿(tu)(tu)頂工(gong)作。導致(zhi)(zhi)男人禿(tu)(tu)頂的(de)原因(yin)很(hen)多(duo)，其中(zhong)，頻(pin)繁(fan)更換洗發用(yong)品也是導致(zhi)(zhi)禿(tu)(tu)頂的(de)主要原因(yin)。
一(yi)、吃(chi)黑芝麻(ma)：要(yao)注(zhu)意補(bu)充(chong)營(ying)養(yang)，多(duo)吃(chi)一(yi)些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及(ji)含蛋白(bai)質較多(duo)的食品(pin)(pin)，如豆制品(pin)(pin)、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可(ke)以補(bu)充(chong)頭(tou)發(fa)的營(ying)養(yang)，提高發(fa)質。女性可(ke)以多(duo)吃(chi)一(yi)些黑芝麻(ma)和栗(li)子，不(bu)妨一(yi)次性洗凈適量黑芝麻(ma)，烘干(gan)后用(yong)瓶子裝起來，每(mei)天吃(chi)一(yi)湯勺(shao)。
二、干(gan)洗頭：多采取(qu)一些護發保健措施，最常規的(de)(de)是梳頭。常梳理(li)頭發能(neng)清除(chu)頭發中的(de)(de)塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的(de)(de)分(fen)泌物等，起到天天“干(gan)洗”的(de)(de)效果。
三(san)、搓頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)：c每(mei)(mei)天早上(shang)起床后和晚上(shang)睡覺前，將雙手十指插入發內，按照從前額經頭(tou)(tou)頂到后腦的(de)順序(xu)，揉(rou)搓頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)，每(mei)(mei)次(ci)2分鐘至4分鐘。這樣經常按摩頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)，可以改善頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)營養，促進頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)血液循環。
四、勤洗頭(tou)(tou)：一般每隔3天(tian)至5天(tian)必須徹底清洗頭(tou)(tou)發(fa)，使頭(tou)(tou)部保持(chi)清潔、干爽。 脫發(fa)患(huan)者宜(yi)(yi)食(shi)(shi)食(shi)(shi)物(wu)(wu)：宜(yi)(yi)補充植物(wu)(wu)蛋(dan)白(bai)，多(duo)食(shi)(shi)大豆、黑芝麻(ma)、玉米等(deng)食(shi)(shi)品(pin)。宜(yi)(yi)補充鐵質(zhi)，多(duo)食(shi)(shi)黃豆、黑豆、蛋(dan)類(lei)、禽類(lei)、帶魚、蝦、熟(shu)花生、菠(bo)菜(cai)、鯉魚、香蕉(jiao)、 胡蘿卜、馬(ma)鈴薯等(deng)。脫發(fa)患(huan)者忌(ji)食(shi)(shi)食(shi)(shi)物(wu)(wu)：忌(ji)煙、酒及(ji)辛辣刺激食(shi)(shi)物(wu)(wu)，如(ru)蔥、蒜、韭菜(cai)、姜、花椒、辣椒、桂(gui)皮等(deng)。忌(ji)油(you)膩、燥熱食(shi)(shi) 物(wu)(wu)（肥肉、油(you)炸(zha)食(shi)(shi)品(pin)）。
五、充(chong)足的(de)(de)睡眠：充(chong)足的(de)(de)睡眠可(ke)以(yi)促進(jin)皮膚及(ji)毛(mao)發(fa)正常(chang)的(de)(de)新陳代謝，而代謝期主(zhu)要(yao)在(zai)晚上特別是晚上10時(shi)到凌晨2時(shi)之間，這一(yi)段(duan)時(shi)間睡眠充(chong)足，就可(ke)以(yi)使得毛(mao)發(fa)正常(chang)新陳代謝。反之，毛(mao)發(fa)的(de)(de)代謝及(ji)營養(yang)失去(qu)平衡就會脫發(fa)。質及(ji)微量元素豐富(fu)的(de)(de)食品(pin)，多吃青菜、水果，少吃油膩及(ji)含糖高(gao)的(de)(de)食品(pin)。
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