一、哪些情況表(biao)明男性壓力大
表現(xian)一(yi)、頭痛，由(you)(you)于過大(da)(da)的(de)(de)(de)精神壓力(li)(li)(li)的(de)(de)(de)軋制，男(nan)人們很容易產(chan)(chan)生(sheng)感冒(mao)(mao)、流(liu)行(xing)性感冒(mao)(mao)或者在干燥的(de)(de)(de)環境中工作造成自(zi)(zi)(zi)己(ji)偏頭痛，這是一(yi)種(zhong)壓力(li)(li)(li)過大(da)(da)的(de)(de)(de)表現(xian)，而且頭痛越厲害就(jiu)是面對(dui)(dui)的(de)(de)(de)壓力(li)(li)(li)就(jiu)更大(da)(da)。表現(xian)二、焦慮(lv)癥(zheng)(zheng)和惶恐癥(zheng)(zheng)，由(you)(you)于男(nan)人總是面對(dui)(dui)許(xu)(xu)許(xu)(xu)多(duo)多(duo)的(de)(de)(de)各(ge)種(zhong)壓力(li)(li)(li)，他們的(de)(de)(de)身體隨時隨刻保持著“戰(zhan)備狀(zhuang)態”的(de)(de)(de)紅色警戒反應狀(zhuang)態，因而長(chang)久(jiu)下來就(jiu)會(hui)感覺自(zi)(zi)(zi)己(ji)心悸、出冷汗、喘息、耳(er)鳴、惡心等(deng)，甚至(zhi)有時候還會(hui)產(chan)(chan)生(sheng)腹瀉(xie)等(deng)，出現(xian)這種(zhong)結果的(de)(de)(de)原因是因為這一(yi)類人對(dui)(dui)自(zi)(zi)(zi)己(ji)要(yao)(yao)(yao)求過高，每做(zuo)一(yi)件事都要(yao)(yao)(yao)追求完美。只要(yao)(yao)(yao)適當緩解自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)壓力(li)(li)(li)，便有可(ke)能(neng)(neng)減(jian)輕焦慮(lv)癥(zheng)(zheng)和惶恐癥(zheng)(zheng)。表現(xian)三、失眠就(jiu)是由(you)(you)壓力(li)(li)(li)引起的(de)(de)(de)，不(bu)僅是內心的(de)(de)(de)壓力(li)(li)(li)還有外部壓力(li)(li)(li)的(de)(de)(de)因素，千萬(wan)要(yao)(yao)(yao)謹記不(bu)要(yao)(yao)(yao)給自(zi)(zi)(zi)己(ji)增壓的(de)(de)(de)，否則將有可(ke)能(neng)(neng)會(hui)降低自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)注意(yi)力(li)(li)(li)、智力(li)(li)(li)、思考能(neng)(neng)力(li)(li)(li)和處理生(sheng)活事情(qing)的(de)(de)(de)能(neng)(neng)力(li)(li)(li)等(deng)。
二、緩解(jie)男人壓力的(de)四種方法推薦
方(fang)法(fa)1、心理調(diao)節(jie)男人(ren)(ren)壓(ya)力(li)大(da)的(de)(de)時候容易掉頭(tou)發、腎虛、失眠等(deng)，因(yin)為壓(ya)力(li)是(shi)無形(xing)的(de)(de)，所以(yi)(yi)(yi)我們(men)一(yi)(yi)定要從根源(yuan)上(shang)找到(dao)原因(yin)，然(ran)(ran)后理清(qing)思路，盡量把(ba)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)壓(ya)力(li)外(wai)放。方(fang)法(fa)2、學會(hui)取(qu)舍一(yi)(yi)些人(ren)(ren)總是(shi)在選擇面(mian)(mian)前猶豫不決，因(yin)而負有(you)沉重(zhong)的(de)(de)精神壓(ya)力(li)，那(nei)么我們(men)可以(yi)(yi)(yi)通過學會(hui)取(qu)舍來掃除自(zi)(zi)身壓(ya)力(li)。方(fang)法(fa)3、向人(ren)(ren)傾(qing)訴緩(huan)解壓(ya)力(li)最(zui)好(hao)的(de)(de)方(fang)法(fa)就是(shi)向人(ren)(ren)傾(qing)訴，就是(shi)把(ba)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)壓(ya)力(li)、難(nan)處等(deng)向信賴的(de)(de)人(ren)(ren)傾(qing)述，一(yi)(yi)方(fang)面(mian)(mian)既能緩(huan)解緊張的(de)(de)情緒，另一(yi)(yi)方(fang)面(mian)(mian)還能得到(dao)別(bie)人(ren)(ren)的(de)(de)幫助。方(fang)法(fa)4、轉(zhuan)移(yi)法(fa)轉(zhuan)移(yi)法(fa)是(shi)很多朋友最(zui)常用(yong)的(de)(de)釋放壓(ya)力(li)的(de)(de)方(fang)法(fa)之(zhi)一(yi)(yi)，有(you)人(ren)(ren)說轉(zhuan)移(yi)法(fa)是(shi)逃避問題，其實不然(ran)(ran)這樣只(zhi)是(shi)為了給自(zi)(zi)己(ji)精神上(shang)一(yi)(yi)個(ge)緩(huan)沖和調(diao)節(jie)的(de)(de)時間，最(zui)終理清(qing)思路用(yong)更理智的(de)(de)思想(xiang)解決問題。以(yi)(yi)(yi)上(shang)介紹了男人(ren)(ren)壓(ya)力(li)大(da)的(de)(de)表(biao)現，常見有(you)三種表(biao)現，頭(tou)痛，失眠，焦慮癥和惶恐癥等(deng)，另外(wai)，小(xiao)編教你四種緩(huan)解壓(ya)力(li)的(de)(de)有(you)效方(fang)法(fa)。
三、造成白(bai)領(ling)男士心理壓力(li)的因素(su)
1、工(gong)作狂(kuang)：一(yi)般人(ren)正(zheng)常(chang)工(gong)作時(shi)(shi)(shi)間(jian)為(wei)8-10小(xiao)時(shi)(shi)(shi)，此為(wei)人(ren)體健康負(fu)荷量。如(ru)果長(chang)期工(gong)作12小(xiao)時(shi)(shi)(shi)以(yi)上，就(jiu)對人(ren)體產生(sheng)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)。2、極度(du)失(shi)(shi)落(luo)：每一(yi)個人(ren)的(de)一(yi)生(sheng)中，總(zong)是(shi)會(hui)遭受許(xu)許(xu)多多的(de)不(bu)如(ru)意(yi)，并不(bu)是(shi)每個人(ren)都具備足(zu)夠(gou)的(de)解(jie)決能力(li)，因(yin)而會(hui)產生(sheng)失(shi)(shi)落(luo)感(gan)。由失(shi)(shi)落(luo)感(gan)所衍生(sheng)的(de)情(qing)(qing)緒反應，會(hui)使(shi)人(ren)產生(sheng)悲(bei)觀(guan)、失(shi)(shi)望、沒(mei)有(you)信心(xin)(xin)(xin)，甚至憤世(shi)嫉俗(su)的(de)心(xin)(xin)(xin)態。事業的(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)對白(bai)(bai)領(ling)(ling)男人(ren)危害最(zui)大。經(jing)受不(bu)住這種壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)，往往會(hui)有(you)失(shi)(shi)落(luo)感(gan)，也就(jiu)是(shi)人(ren)們(men)常(chang)說的(de)“灰色心(xin)(xin)(xin)理”。3、難(nan)耐高(gao)(gao)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)：白(bai)(bai)領(ling)(ling)男人(ren)的(de)性(xing)格和時(shi)(shi)(shi)代的(de)特征(zheng)聯姻，孕育出了競爭。長(chang)期處在白(bai)(bai)熱化(hua)競爭的(de)氣氛中，會(hui)使(shi)他們(men)心(xin)(xin)(xin)理極度(du)緊(jin)張、苦悶和失(shi)(shi)望，致使(shi)情(qing)(qing)緒跌(die)宕。當不(bu)堪忍受這種超負(fu)荷的(de)精神(shen)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)時(shi)(shi)(shi)，自己往往就(jiu)不(bu)能把握自己而失(shi)(shi)去(qu)自控力(li)。4、家(jia)庭危機(ji)：工(gong)作環境、社(she)會(hui)環境以(yi)及家(jia)庭成員之間(jian)的(de)價值取舍、感(gan)情(qing)(qing)投向都可能隱藏和引發家(jia)庭危機(ji)。即使(shi)在沒(mei)有(you)沖突理由的(de)情(qing)(qing)況下，壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)也會(hui)通過(guo)家(jia)庭降臨到你頭上。這使(shi)許(xu)多白(bai)(bai)領(ling)(ling)男子(zi)終(zhong)日郁郁寡歡、悶悶不(bu)樂(le)，有(you)時(shi)(shi)(shi)又心(xin)(xin)(xin)情(qing)(qing)焦(jiao)躁(zao)、心(xin)(xin)(xin)煩意(yi)亂。5、疾病(bing)打擊：疾病(bing)最(zui)容易使(shi)人(ren)思想消沉，有(you)的(de)還會(hui)失(shi)(shi)去(qu)生(sheng)活的(de)信心(xin)(xin)(xin)。疾病(bing)的(de)壓(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)來自于(yu)失(shi)(shi)去(qu)健康身體的(de)憂患，失(shi)(shi)去(qu)康復信心(xin)(xin)(xin)。6、貪欲過(guo)高(gao)(gao)：如(ru)果對金錢、財富之類心(xin)(xin)(xin)存過(guo)高(gao)(gao)欲望，那就(jiu)是(shi)貪心(xin)(xin)(xin)，使(shi)你輕松的(de)大腦神(shen)經(jing)長(chang)期緊(jin)張，正(zheng)常(chang)的(de)心(xin)(xin)(xin)腦運(yun)動加快，產生(sheng)一(yi)種與正(zheng)常(chang)生(sheng)理機(ji)能不(bu)協調的(de)節拍，就(jiu)會(hui)傷(shang)腦、傷(shang)心(xin)(xin)(xin)神(shen)、傷(shang)體。
四、減輕心理壓(ya)力可從以(yi)下幾方面(mian)做起(qi)
1、放(fang)慢一(yi)(yi)下工作(zuo)速度：如果你被緊張(zhang)的(de)(de)(de)(de)(de)工作(zuo)壓(ya)得(de)(de)(de)喘不(bu)過(guo)氣來(lai)，最好立即(ji)把工作(zuo)放(fang)一(yi)(yi)下，放(fang)慢一(yi)(yi)下，輕(qing)松休息一(yi)(yi)下，可(ke)能(neng)你會做得(de)(de)(de)更好。2、合理地(di)安(an)排(pai)作(zuo)息時間：嚴(yan)格執行(xing)自(zi)己制定的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)息制度，使生(sheng)活、學習(xi)(xi)、工作(zuo)都能(neng)規(gui)(gui)律地(di)進(jin)行(xing)。3、注意培養(yang)(yang)良好的(de)(de)(de)(de)(de)心態：加強心理修(xiu)養(yang)(yang)，養(yang)(yang)成(cheng)自(zi)己作(zuo)心理分(fen)析的(de)(de)(de)(de)(de)習(xi)(xi)慣。可(ke)以考慮與(yu)(yu)心理醫生(sheng)交朋友，以期經常(chang)(chang)得(de)(de)(de)到他們的(de)(de)(de)(de)(de)幫助。4、保證充足的(de)(de)(de)(de)(de)睡眠：不(bu)要(yao)冒犯自(zi)然(ran)規(gui)(gui)律，否則(ze)必(bi)遭自(zi)然(ran)法則(ze)的(de)(de)(de)(de)(de)報復。5、正確(que)地(di)評價自(zi)己：永遠保持(chi)(chi)一(yi)(yi)顆平(ping)常(chang)(chang)心，不(bu)要(yao)與(yu)(yu)自(zi)己過(guo)不(bu)去，把目標(biao)定得(de)(de)(de)高不(bu)可(ke)攀，凡事(shi)需量力而行(xing)，隨(sui)時調整目標(biao)，未(wei)必(bi)是弱(ruo)者的(de)(de)(de)(de)(de)行(xing)為(wei)。6、處理好事(shi)業與(yu)(yu)家(jia)(jia)庭的(de)(de)(de)(de)(de)關(guan)系：家(jia)(jia)庭的(de)(de)(de)(de)(de)和(he)(he)睦與(yu)(yu)事(shi)業的(de)(de)(de)(de)(de)成(cheng)功(gong)絕(jue)非水(shui)火不(bu)容，它們的(de)(de)(de)(de)(de)關(guan)系是互動的(de)(de)(de)(de)(de)，“家(jia)(jia)和(he)(he)萬事(shi)興，無力‘齊家(jia)(jia)’，恐怕也無力‘平(ping)天下’”。7、面(mian)對壓(ya)力要(yao)有心理準備：要(yao)充分(fen)認識到現代社會的(de)(de)(de)(de)(de)高效率(lv)必(bi)然(ran)帶來(lai)高競爭(zheng)性和(he)(he)高挑(tiao)戰(zhan)性，對于(yu)由此產(chan)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)某些負面(mian)影響要(yao)有足夠心理準備，免得(de)(de)(de)臨時驚慌失(shi)措，加重壓(ya)力。同時心態要(yao)保持(chi)(chi)正常(chang)(chang)、樂觀豁(huo)達，不(bu)為(wei)逆境心事(shi)重重。
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