一、男性的生殖器如何來保健

1、男(nan)性朋友要注意自己的日常(chang)睡姿，最好是(shi)仰臥比較好，因為男(nan)人側睡會(hui)對睪(gao)丸(wan)處進(jin)行擠壓(ya)，要相(xiang)比站立時(shi)(shi)受到的擠壓(ya)更(geng)明顯(xian)，這樣就會(hui)更(geng)容(rong)易發生(sheng)(sheng)睪(gao)丸(wan)扭轉。睪(gao)丸(wan)上面(mian)有(you)(you)一(yi)根(gen)如同繩索(suo)一(yi)樣的精(jing)索(suo)會(hui)扭轉打結。由于(yu)給(gei)睪(gao)丸(wan)供應營養和運(yun)走代謝廢物(wu)(wu)的血管從精(jing)索(suo)中(zhong)通過，一(yi)旦精(jing)索(suo)打結后，睪(gao)丸(wan)就會(hui)挨餓，一(yi)般超(chao)過12個小時(shi)(shi)后會(hui)缺(que)血壞死(si)。2、男(nan)性可在洗澡時(shi)(shi)或睡前雙手按摩(mo)(mo)睪(gao)丸(wan)，拇指輕捏睪(gao)丸(wan)順時(shi)(shi)、逆(ni)時(shi)(shi)各按摩(mo)(mo)十(shi)分鐘(zhong)，長(chang)期堅持必有(you)(you)益(yi)處。如在按摩(mo)(mo)時(shi)(shi)發現有(you)(you)異疼痛感(gan)，可能(neng)為睪(gao)丸(wan)炎(yan)或附睪(gao)炎(yan)，請及時(shi)(shi)到醫(yi)院檢查。3、應該多吃含(han)有(you)(you)維(wei)生(sheng)(sheng)素C的食(shi)物(wu)(wu)。因為維(wei)生(sheng)(sheng)素C能(neng)幫助抵(di)抗細菌(jun)，抵(di)御炎(yan)癥，提高自身的免(mian)疫力。含(han)有(you)(you)維(wei)生(sheng)(sheng)素C較高的物(wu)(wu)質有(you)(you)，胡蘿(luo)卜，青菜(cai)，蘋果，橙子，葡萄等(deng)等(deng)新鮮蔬菜(cai)瓜果。4、少(shao)吃一(yi)些魚湯，羊肉，豬蹄(ti)等(deng)所(suo)謂發物(wu)(wu)會(hui)導致發炎(yan)部位(wei)發炎(yan)分泌增加(jia)，睪(gao)丸(wan)炎(yan)進(jin)一(yi)步(bu)浸潤擴(kuo)散和加(jia)重(zhong)癥狀，少(shao)吃辛(xin)辣食(shi)物(wu)(wu)，以及有(you)(you)刺激性的食(shi)物(wu)(wu)。這些都會(hui)影響(xiang)睪(gao)丸(wan)的正常(chang)生(sheng)(sheng)理功能(neng)。5、平時(shi)(shi)盡(jin)量減少(shao)吸(xi)煙(yan)喝酒(jiu)。吸(xi)煙(yan)不僅會(hui)對肺部有(you)(you)危(wei)害，睪(gao)丸(wan)也是(shi)難逃吸(xi)煙(yan)的危(wei)害的。

二(er)、穴位保養男性生殖(zhi)器

1、自我按摩法（1）摩神闕：這穴位就是肚臍，用左手心按在肚臍上，從左向右順時針轉摩36次，然后再反轉36次。以發熱為度。（2）掌擦腹：雙手掌分放于兩乳下，向下推至恥骨聯合處，使兩手指相對，以肚臍為中心，上下推擦36次（一上一下為一次）。以發熱為度。（3）兜陰囊：一手按在小腹上，另一手將陰囊兜住，快速向上抖動，一牽一放，動作速度要快，但以能忍受為度，可做36次，左右換手，再做36次。（4）拉睪丸：雙手捏住睪丸向前快速牽拉睪丸，一拉一放做36次。（5）搓睪丸：用雙手掌從左右兩側夾住睪丸和陰莖，反復搓擦81次。要露出龜冇頭，如引起性欲，要射精時，立即停止，待感覺消失后繼續搓擦。（6）拍睪丸：一手向上壓住陰莖，另一手輕拍睪丸81次，以能耐受為度。（7）捻精索：兩手分別揉捻同側睪丸后面的精索各81次，以有酸脹感為度。（8）拉陰囊：一手按于小腹，另一手握住陰莖、陰囊，一拉一放，可做81次。（9）甩陰莖：用食、中指夾住陰莖根部，用力甩動陰莖，向前后左右甩動81次。（10）揉會陰：一手兜住陰囊、陰莖按于小腹上，另一手揉會陰穴（陰囊后面）36次，然后換手，再做36次。（11）揉尾閭：一手按于小腹上，另一手從背后揉尾骨尖36次，然后換手。（12）揉腎俞：兩手掌心分置于左右兩側腎俞穴（脊柱兩側平肚臍的腰大肌上），上下搓擦81次。（13）按百會：一手中指點按百會穴（頭頂中冇央，兩耳尖連線中點），左右換手各81次。（14）振神闕：將左手掌心對準肚臍，輕拍81次，再換手輕拍81次。收功：雙手輕按下丹田（小腹），做腹式呼吸，意守丹田5分鐘，將雙手搓熱，輕擦面部24次，再用兩手扳足，搓涌泉81次，以發熱為度。2、升陽止遺法（1）姿勢：仰臥，兩腿放松，兩足相距100厘米左右，兩手也自然放松，放于兩胯旁，兩目內視，意守下丹田，輕輕閉口，舌抵上腭。（2）方法：逆腹式呼吸，吸氣時收腹提肛，此時意想氣由冇龜冇頭經陰莖向會陰吸，由會陰經尾閭沿脊柱向上，至大椎穴（第七頸椎下）略停，呼氣時以意引氣連同口中津液下咽至小腹丹田。每次吸氣時，手腳指（趾）用力抓緊，當氣送至大椎穴后，手足放松。做3～9次。這是采取了古代內丹術、房冇中術的(de)(de)(de)某些練(lian)(lian)法。經常練(lian)(lian)習，可(ke)提高控制能力，能控制勃起和(he)射精的(de)(de)(de)時間，提高夫(fu)婦性(xing)生(sheng)活的(de)(de)(de)藝(yi)術和(he)質量(liang)，使女方獲得充分的(de)(de)(de)性(xing)滿足，是(shi)治療早泄(xie)和(he)性(xing)生(sheng)活不和(he)諧的(de)(de)(de)有效方法。

三、男性勃起(qi)多長算正常

臨床上(shang)，生殖(zhi)器(qi)大(da)(da)小(xiao)(xiao)是(shi)(shi)(shi)(shi)男(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)十(shi)分(fen)關注的(de)(de)(de)話題。男(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)進入青春期后，在體內(nei)激(ji)素(su)(su)的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)下(xia)，睪(gao)丸(wan)(wan)、生殖(zhi)器(qi)、陰(yin)囊、前(qian)列腺(xian)等(deng)都(dou)開(kai)始發(fa)育生長(chang)(chang)(chang)，這(zhe)個過(guo)程一(yi)般(ban)會(hui)持續到18歲(sui)左右(you)(you)，有(you)些可(ke)以(yi)(yi)持續到20歲(sui)。發(fa)育成(cheng)(cheng)熟后，男(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)陰(yin)莖(jing)(jing)(jing)在疲軟放(fang)松狀態下(xia)，平(ping)均長(chang)(chang)(chang)度(du)為(wei)5厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)，一(yi)般(ban)認為(wei)靜止狀態長(chang)(chang)(chang)度(du)在4.5厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)—8.5厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)之間都(dou)算正(zheng)(zheng)常；勃(bo)起(qi)(qi)時陰(yin)莖(jing)(jing)(jing)長(chang)(chang)(chang)度(du)為(wei)11-15厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)，周長(chang)(chang)(chang)在10厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)左右(you)(you)，都(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)正(zheng)(zheng)常的(de)(de)(de)。男(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)睪(gao)丸(wan)(wan)一(yi)般(ban)是(shi)(shi)(shi)(shi)鵪鶉蛋大(da)(da)小(xiao)(xiao)，可(ke)以(yi)(yi)用(yong)(yong)食指和(he)拇指相連成(cheng)(cheng)圈，這(zhe)個圈大(da)(da)約就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)睪(gao)丸(wan)(wan)的(de)(de)(de)大(da)(da)小(xiao)(xiao)。據抽(chou)樣調查表明，國內(nei)男(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)陰(yin)莖(jing)(jing)(jing)在沒(mei)有(you)勃(bo)起(qi)(qi)的(de)(de)(de)情況下(xia)最(zui)(zui)長(chang)(chang)(chang)11厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)，最(zui)(zui)短(duan)3厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)，平(ping)均6厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)；直徑(jing)最(zui)(zui)大(da)(da)4.0厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)，最(zui)(zui)小(xiao)(xiao)1.5厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)，平(ping)均2.5厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)；勃(bo)起(qi)(qi)時陰(yin)莖(jing)(jing)(jing)最(zui)(zui)長(chang)(chang)(chang)18厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)，最(zui)(zui)短(duan)8厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)，平(ping)均12厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)。而其(qi)實在性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)愛時長(chang)(chang)(chang)度(du)不是(shi)(shi)(shi)(shi)最(zui)(zui)主要的(de)(de)(de)，這(zhe)是(shi)(shi)(shi)(shi)因為(wei)女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)陰(yin)道的(de)(de)(de)敏感區域也就(jiu)(jiu)7厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)，所以(yi)(yi)理論上(shang)男(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)陰(yin)莖(jing)(jing)(jing)勃(bo)起(qi)(qi)只要超過(guo)7厘(li)(li)(li)米(mi)(mi)就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)(yi)滿足(zu)女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)，硬度(du)、持久度(du)及技巧才是(shi)(shi)(shi)(shi)最(zui)(zui)主要的(de)(de)(de)，所以(yi)(yi)不用(yong)(yong)太在意大(da)(da)小(xiao)(xiao)。至于粗(cu)細也不是(shi)(shi)(shi)(shi)問(wen)題呢，因為(wei)女(nv)(nv)生在性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)喚起(qi)(qi)的(de)(de)(de)第一(yi)個階段，女(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)陰(yin)道的(de)(de)(de)擴張程度(du)非常大(da)(da)，以(yi)(yi)便接受未知(zhi)大(da)(da)小(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)物(wu)體。此外，男(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)陰(yin)莖(jing)(jing)(jing)的(de)(de)(de)大(da)(da)小(xiao)(xiao)跟遺傳(chuan)因素(su)(su)密切相關，青春期的(de)(de)(de)營養、其(qi)他疾(ji)病、是(shi)(shi)(shi)(shi)否服(fu)用(yong)(yong)激(ji)素(su)(su)藥物(wu)等(deng)也會(hui)對生殖(zhi)器(qi)官(guan)大(da)(da)小(xiao)(xiao)造成(cheng)(cheng)影(ying)響(xiang)(xiang)。如(ru)果因為(wei)生殖(zhi)器(qi)大(da)(da)小(xiao)(xiao)影(ying)響(xiang)(xiang)到了性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)生活，要及時咨詢醫生，不能(neng)盲目用(yong)(yong)藥。

四(si)、男人陰莖保養要注意的幾個方面

1。陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)(jing)(jing)(jing)討厭太冷太熱(re)。《哈佛健(jian)(jian)康通訊》刊登研究(jiu)稱(cheng)，陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)(jing)(jing)(jing)遇冷時，血管(guan)會(hui)(hui)閉(bi)合，一(yi)旦血液循環(huan)恢復(fu)，陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)(jing)(jing)(jing)又會(hui)(hui)變(bian)大(da)(da)。溫度(du)過(guo)高(gao)會(hui)(hui)影(ying)響精子(zi)的(de)產(chan)生(sheng)，在低(di)于正常體(ti)溫3℃~4℃的(de)情況下(xia)(xia)，睪丸(wan)才可以(yi)產(chan)生(sheng)大(da)(da)量(liang)健(jian)(jian)康精子(zi)。2。性(xing)興奮要獲得釋(shi)放。美國《性(xing)與生(sheng)殖健(jian)(jian)康問題》雜志載文稱(cheng)，性(xing)興奮之后(hou)沒有得到充(chong)分(fen)發(fa)泄或未達(da)到高(gao)潮，容易導致(zhi)前列腺充(chong)血，引起(qi)睪丸(wan)疼痛或不適。（這個可以(yi)給女友看~）3。過(guo)量(liang)飲酒(jiu)傷害(hai)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)(jing)(jing)(jing)。伊利諾伊大(da)(da)學麥金(jin)利健(jian)(jian)康中心研究(jiu)發(fa)現，當(dang)血液中酒(jiu)精濃度(du)超過(guo)0.08%的(de)時候，男人(ren)勃(bo)(bo)起(qi)能(neng)力(li)就會(hui)(hui)受到阻(zu)礙(ai)(ai)。大(da)(da)量(liang)飲酒(jiu)會(hui)(hui)導致(zhi)身體(ti)脫水(shui)，陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)(jing)(jing)(jing)血流量(liang)降(jiang)(jiang)(jiang)低(di)，血管(guan)擴(kuo)張素(su)(su)上升(sheng)。血管(guan)擴(kuo)張素(su)(su)與男性(xing)勃(bo)(bo)起(qi)功(gong)能(neng)障礙(ai)(ai)（ED）關(guan)聯密切。（難(nan)怪喝酒(jiu)多(duo)后(hou)感(gan)覺硬度(du)不太夠(gou)啊(a)）4。年(nian)(nian)齡大(da)(da)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)(jing)(jing)(jing)敏感(gan)度(du)差。陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)(jing)(jing)(jing)敏感(gan)度(du)會(hui)(hui)隨著年(nian)(nian)齡增(zeng)(zeng)大(da)(da)而(er)逐漸(jian)降(jiang)(jiang)(jiang)低(di)。美國得克(ke)薩斯大(da)(da)學奧斯汀(ting)分(fen)校(xiao)心理學系(xi)研究(jiu)人(ren)員(yuan)發(fa)現，成年(nian)(nian)男性(xing)年(nian)(nian)齡每(mei)增(zeng)(zeng)加一(yi)歲(sui)，睪丸(wan)激(ji)素(su)(su)水(shui)平就會(hui)(hui)降(jiang)(jiang)(jiang)低(di)1%~2%。睪丸(wan)激(ji)素(su)(su)水(shui)平低(di)會(hui)(hui)造成體(ti)力(li)不足、性(xing)欲降(jiang)(jiang)(jiang)低(di)、注意力(li)不集中和疲(pi)勞。陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)(jing)(jing)(jing)敏感(gan)度(du)會(hui)(hui)從25歲(sui)開始(shi)下(xia)(xia)降(jiang)(jiang)(jiang)，65~75歲(sui)之間降(jiang)(jiang)(jiang)幅最大(da)(da)。5。勃(bo)(bo)起(qi)有助(zhu)于保持陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)(jing)(jing)(jing)健(jian)(jian)康。陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)(jing)(jing)(jing)肌肉必須(xu)通過(guo)血流獲得氧(yang)氣(qi)，以(yi)便發(fa)揮勃(bo)(bo)起(qi)功(gong)能(neng)。如果不經歷(li)經常勃(bo)(bo)起(qi)，陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)(jing)(jing)(jing)組織就可能(neng)會(hui)(hui)出現彈性(xing)減弱，收縮(suo)擴(kuo)張能(neng)力(li)下(xia)(xia)降(jiang)(jiang)(jiang)，這可能(neng)會(hui)(hui)使陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)莖(jing)(jing)(jing)(jing)長度(du)縮(suo)短1~2厘米。（多(duo)做下(xia)(xia)有氧(yang)運動(dong)是有好(hao)處的(de)）

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