1、白蘿卜
清(qing)熱生津，涼血(xue)止(zhi)血(xue)，健胃消(xiao)食，化痰清(qing)熱。如果想(xiang)戒煙，可(ke)以把白蘿卜切絲，依(yi)個人(ren)口味(wei)拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒煙有輔助作用。
2、香菇
香菇中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)蛋白質含氨基酸多達18種(zhong)，還(huan)含有多種(zhong)維(wei)生素。香菇中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)多糖成(cheng)分能使人體(ti)內的(de)(de)(de)抗癌(ai)免疫細胞活(huo)力提(ti)高，其菌蓋部分還(huan)含有雙鏈結構的(de)(de)(de)核(he)糖核(he)酸，進入人體(ti)后會產生具有抗癌(ai)作用的(de)(de)(de)干擾素。
3、西紅柿
西紅(hong)柿中的(de)(de)番(fan)茄紅(hong)素是一(yi)種對心血管有(you)很好保護(hu)作用的(de)(de)物質，是一(yi)種很強的(de)(de)抗氧化劑，能(neng)清除自(zi)由基、保護(hu)細胞、增強人體免疫力，阻止癌變進程，并能(neng)減(jian)少心臟(zang)病的(de)(de)發作。
4、銀耳
富含硒等微量元素，能提(ti)高肝(gan)臟的解(jie)毒能力，保護肝(gan)臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。
5、百合
有(you)良(liang)好的止咳(ke)、潤(run)燥清熱作用，可以改(gai)善肺部功能。
6、蘋果
它含有(you)的果(guo)(guo)膠有(you)排毒的功能(neng)。多吃蘋果(guo)(guo)可改善呼吸系統和肺功能(neng)。
7、海帶
止咳、平喘、保護消(xiao)化道黏(nian)膜(mo)、抗(kang)凝血、抗(kang)腫瘤(liu)、抗(kang)放射，還可增強(qiang)心肌收縮力，有強(qiang)心作用(yong)。
8、胡蘿卜
胡蘿卜素(su)和VE在血液里水平較高可(ke)為(wei)吸煙者(zhe)的肺部提供一些保護，使(shi)肺部功(gong)能退化較慢。
9、菜花
含(han)VC比較多，更可(ke)貴的是，它含(han)有多種吲哚類衍生(sheng)物，可(ke)提高(gao)肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌特(te)質的能力(li)。
10、太子參
可增強機體對(dui)(dui)各(ge)種(zhong)有害(hai)刺激的(de)防御能力，并增強人體內的(de)物質代謝，并有一定的(de)抗缺氧、抗衰老作(zuo)用(yong)(yong)。對(dui)(dui)吸煙引起(qi)的(de)損害(hai)具較強的(de)保護(hu)作(zuo)用(yong)(yong)。最方(fang)便的(de)服用(yong)(yong)方(fang)法就(jiu)是研(yan)磨(mo)成粉，每天用(yong)(yong)水(shui)沖服1~3克。
1、煙(yan)抽到剩1/3時(shi)要丟掉(diao)，越后(hou)面有害物越多。
2、濕煙(yan)不要(yao)抽，致(zhi)癌機率(lv)加倍。
3、在抽(chou)煙(yan)的時(shi)候不能夠抽(chou)到一(yi)半的時(shi)候把煙(yan)滅了再繼續抽(chou)，因為這(zhe)會(hui)使得有害物質充分燃燒。
4、盡量抽混合(he)煙(yan)，不要抽烤煙(yan)，制(zhi)作越簡單有害物質越少(shao)。
5、抽煙后多喝水，有助排毒。
6、選擇(ze)一個煙具，塑料過濾(lv)(lv)煙嘴也不錯，有條(tiao)件(jian)的可買銀制(zhi)的過濾(lv)(lv)嘴，銀本身解毒，效果會更好，水煙袋能將(jiang)一氧化碳短期過水，尼古丁又可部分溶入水中，毒害就會更少。
7、新拆開的(de)煙(yan)(yan)(yan)放一(yi)會(hui)兒(er)再抽，因為在生產(chan)煙(yan)(yan)(yan)的(de)過程(cheng)中會(hui)加入很多的(de)化學添(tian)加劑(ji)(ji)、粘合劑(ji)(ji)和(he)卷煙(yan)(yan)(yan)包(bao)裝材料，這些東西會(hui)以每分(fen)鐘2500支-10000支的(de)速度(du)完全封閉在煙(yan)(yan)(yan)盒里面。所以，我(wo)們打開煙(yan)(yan)(yan)盒的(de)時候先將它在空氣中揮發，大(da)概(gai)三四分(fen)鐘之后(hou)再吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)，這樣會(hui)很好(hao)的(de)減低吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)的(de)危(wei)害的(de)。
8、選擇低(di)焦油(you)卷煙。焦油(you)是香煙中危(wei)害人(ren)體(ti)健康、導(dao)致人(ren)體(ti)癌變(bian)的主要物質，而且不容易被人(ren)體(ti)排出。
9、選擇(ze)自(zi)然香氣濃的產品，選擇(ze)人工添加較少的產品可降低吸煙(yan)對(dui)健(jian)康的危害。
10、選擇新一(yi)點的(de)煙，新舊是(shi)指(zhi)投放市場的(de)新舊，而不(bu)是(shi)生產日(ri)期。老(lao)牌(pai)子的(de)香煙技術較為落(luo)后，不(bu)利(li)于健(jian)康。
11、盡量(liang)不(bu)在早晨睡醒后(hou)抽煙(yan)，經過一夜的(de)休息(xi)，機(ji)體(ti)大部分(fen)組織器官新陳代(dai)謝(xie)能力較低(di)，立即(ji)抽上一支(zhi)煙(yan)會影響二氧化(hua)碳的(de)排出。
12、不要在飯后(hou)馬上(shang)吸煙(yan)(yan)，飯后(hou)胃腸蠕動加強，血液循環加快，此時(shi)抽一支煙(yan)(yan)，比平時(shi)抽十支煙(yan)(yan)的中毒量(liang)還大。
13、不要在喝酒時吸煙(yan)，因(yin)煙(yan)堿會溶于酒精(jing)，煙(yan)會隨著酒精(jing)迅(xun)速進入血液，使血液中(zhong)的煙(yan)堿濃度比不飲酒的濃度更高(gao)，給人身體帶來更大(da)的危害。
14、不要在上廁(ce)所時吸(xi)煙，因為廁(ce)所里氧(yang)氣(qi)(qi)含量(liang)相(xiang)對不足(zu)，加上吸(xi)煙散(san)發(fa)出大量(liang)煙霧(wu)，氧(yang)氣(qi)(qi)含量(liang)更(geng)稀(xi)少，人(ren)吸(xi)入這種(zhong)混濁氣(qi)(qi)體，會感到(dao)頭昏乏力(li)，冠心病患者(zhe)上廁(ce)所吸(xi)煙，還(huan)可誘發(fa)心絞痛，慢性支氣(qi)(qi)管(guan)炎患者(zhe)則可引起急性發(fa)作(zuo)。
15、不要長期吸(xi)食一(yi)個品牌(pai)的(de)香(xiang)煙(yan)，人體(ti)對該品牌(pai)的(de)排毒(du)解毒(du)的(de)能力會逐漸降(jiang)低，最終導致疾病(bing)的(de)發生(sheng)。所以至少應選擇2個以上的(de)卷(juan)(juan)煙(yan)品牌(pai)搭配吸(xi)食或半(ban)年更換一(yi)次卷(juan)(juan)煙(yan)品牌(pai)。
16、吸煙的(de)人(ren)要(yao)多吃魚，可大大降(jiang)低肺部慢性疾病的(de)發病危險(xian)。
17、補充維生(sheng)素C，比(bi)如芥蘭菜、西(xi)紅柿、土豆、橘(ju)子等，因(yin)為吸煙者的維生(sheng)素C消耗(hao)量比(bi)常人高出30～40%。
18、多吃雪梨，因為(wei)化痰(tan)潤肺，而吸煙的人痰(tan)多肺不好，吃雪梨也是(shi)減少(shao)抽煙危害的好辦(ban)法。
19、喝點玫瑰花茶，因玫瑰花有降火(huo)氣、調血氣、促進血液循(xun)環、保護(hu)肝(gan)臟、胃腸的功(gong)能。
20、吸(xi)煙的(de)(de)人(ren)平常可(ke)以(yi)(yi)喝(he)點(dian)紅(hong)酒，因為紅(hong)酒中含有(you)一(yi)些對人(ren)體有(you)益的(de)(de)化學成分，可(ke)以(yi)(yi)抵消香煙對動(dong)脈帶來(lai)的(de)(de)損害(hai)。
首先(xian)第一個方法那就(jiu)是(shi)不(bu)要抽煙，因(yin)為只有自己不(bu)去抽煙的話才能夠(gou)徹底(di)的杜絕(jue)吸(xi)(xi)煙帶給身體的危(wei)害，吸(xi)(xi)煙有害健康這在(zai)每個煙盒(he)上面都是(shi)有說(shuo)明的，所以(yi)說(shuo)只有自己做到了不(bu)去抽煙才能夠(gou)避免吸(xi)(xi)煙給自己的身體帶來(lai)一些不(bu)好的危(wei)害。
然(ran)后(hou)第二個(ge)方法那(nei)就(jiu)是(shi)如果自(zi)(zi)己抽煙已經是(shi)很長(chang)時(shi)間了(le)要(yao)(yao)是(shi)想要(yao)(yao)戒(jie)(jie)掉的(de)話(hua)也就(jiu)是(shi)戒(jie)(jie)不掉了(le)，那(nei)么這個(ge)時(shi)候就(jiu)要(yao)(yao)合理控制自(zi)(zi)己抽煙的(de)次數了(le)。
不(bu)要把抽煙當作(zuo)一(yi)件必(bi)要的(de)(de)事(shi)情，每(mei)天只是去抽幾根煙的(de)(de)話自然的(de)(de)就可(ke)以避免因為過度吸煙而過早的(de)(de)危(wei)害(hai)到自己的(de)(de)身體健康。
最(zui)后(hou)一(yi)(yi)(yi)個方法那就(jiu)是可以(yi)選擇去(qu)抽一(yi)(yi)(yi)些電(dian)子(zi)煙(yan)而不要去(qu)抽一(yi)(yi)(yi)些香煙(yan)，因(yin)為電(dian)子(zi)煙(yan)對(dui)人體(ti)幾乎(hu)是無害(hai)的(de)(de)并且也(ye)能夠達(da)到抽煙(yan)的(de)(de)那個效果(guo)，這(zhe)樣的(de)(de)話你既可以(yi)抽煙(yan)也(ye)不會因(yin)為抽煙(yan)會給你自(zi)己的(de)(de)身體(ti)帶來一(yi)(yi)(yi)些危害(hai)，一(yi)(yi)(yi)舉兩得的(de)(de)事(shi)情(qing)。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/nanxingys/58748.html.
聲明： 我(wo)們致力于保(bao)護作者版權，注(zhu)重分(fen)享，被刊用文(wen)章因(yin)無法核實真實出處，未能及時(shi)與作者取得聯系，或有(you)版權異議的(de)，請(qing)聯系管(guan)理員，我(wo)們會立(li)即處理，本(ben)站(zhan)部(bu)分(fen)文(wen)字與圖片資(zi)源(yuan)來自于網絡(luo)，轉(zhuan)載是出于傳遞(di)更多信(xin)息之(zhi)目的(de),若有(you)來源(yuan)標(biao)注(zhu)錯誤或侵犯了您的(de)合法權益，請(qing)立(li)即通知我(wo)們(管(guan)理員郵箱：)，情況屬(shu)實，我(wo)們會第一時(shi)間予以(yi)刪(shan)除，并同時(shi)向您表示(shi)歉(qian)意,謝(xie)謝(xie)!
上一(yi)篇: 男人醉酒后想吐吃什么好
下一篇(pian): 男人抽煙10大危(wei)害(hai)
