1、對戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)不作(zuo)充分的(de)(de)(de)思(si)想(xiang)(xiang)準備和物質準備，心血來(lai)潮(chao)般地想(xiang)(xiang)到(dao)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)就開始。這(zhe)是一種輕敵思(si)想(xiang)(xiang)，在這(zhe)種情況下戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)，十之(zhi)八九要失(shi)敗(bai)。對大多(duo)數煙(yan)(yan)(yan)民來(lai)說(shuo)，戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)是一場克服煙(yan)(yan)(yan)癮的(de)(de)(de)斗爭，不是自己(ji)能完全左(zuo)右的(de)(de)(de)。因此，需要有充分的(de)(de)(de)思(si)想(xiang)(xiang)準備，了解(jie)一切有用的(de)(de)(de)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)知(zhi)識和方法(fa)，制訂詳細的(de)(de)(de)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)策略和計劃(hua)。戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)辦法(fa)有多(duo)種，應該向戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)成(cheng)功(gong)者取取經，并采納適合(he)于自己(ji)的(de)(de)(de)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)方法(fa)。
2、沒搞清自己(ji)吸(xi)煙(yan)的(de)真正(zheng)原因。每個煙(yan)民都(dou)有(you)促使(shi)自己(ji)吸(xi)煙(yan)的(de)原因，有(you)的(de)出于社(she)交的(de)需要，有(you)的(de)為(wei)了(le)減輕心理壓(ya)力(壓(ya)力食品)，有(you)的(de)則為(wei)了(le)追求時髦。一旦你(ni)明白了(le)自己(ji)為(wei)什么要點燃(ran)香煙(yan)時，你(ni)就(jiu)會去(qu)尋找其他(ta)無(wu)危害的(de)方法，來代替香煙(yan)。
3、有些煙(yan)民(min)怕戒(jie)(jie)(jie)煙(yan)失(shi)敗而(er)被人取笑，不敢公開宣告自己要(yao)戒(jie)(jie)(jie)煙(yan)，只是暗(an)暗(an)下決(jue)心(xin)戒(jie)(jie)(jie)煙(yan)。這(zhe)就(jiu)(jiu)陷入了(le)孤軍作戰的(de)(de)境地，很難(nan)戒(jie)(jie)(jie)煙(yan)成功。所(suo)以(yi)，戒(jie)(jie)(jie)煙(yan)時(shi)應大(da)(da)(da)膽地爭取家(jia)人、同(tong)事、朋(peng)友的(de)(de)幫助，并提(ti)醒周圍的(de)(de)人，你戒(jie)(jie)(jie)煙(yan)也是為了(le)大(da)(da)(da)家(jia)的(de)(de)健康(健康食品)，希望得到他們的(de)(de)鼓勵和支持。事先向大(da)(da)(da)家(jia)打個招呼，把你戒(jie)(jie)(jie)煙(yan)的(de)(de)消息傳出去，這(zhe)樣，同(tong)事、客戶就(jiu)(jiu)會體諒你，而(er)不再向你遞煙(yan)，也就(jiu)(jiu)少了(le)許多尷尬(ga)。開個家(jia)庭戒(jie)(jie)(jie)煙(yan)“發布會”如何?讓妻子(zi)(zi)、孩子(zi)(zi)配合你，演練拒絕(jue)香煙(yan)時(shi)的(de)(de)言談舉止。例(li)如，可堅決(jue)而(er)有禮貌地說：“謝謝您，我不吸煙(yan)!”
4、“我(wo)就(jiu)吸這一(yi)(yi)(yi)支”，這是(shi)戒煙(yan)(yan)半途(tu)而廢(fei)的主要原因。對大多數人來說(shuo)，即使已(yi)經幾個星期沒吸煙(yan)(yan)了，但仍(reng)不能說(shuo)戒煙(yan)(yan)成功(gong)。此時(shi)，只(zhi)要點燃一(yi)(yi)(yi)支煙(yan)(yan)，以前所做的一(yi)(yi)(yi)切就(jiu)會化為烏有。因為一(yi)(yi)(yi)旦吸了一(yi)(yi)(yi)支煙(yan)(yan)，你就(jiu)會有更強烈(lie)的沖動去吸第二支，于是(shi)又重新開始了吸煙(yan)(yan)。這種“我(wo)就(jiu)吸這一(yi)(yi)(yi)支”的危險想(xiang)法，在情緒低落和無所事(shi)事(shi)時(shi)特別(bie)容易產(chan)生。
查看詳情>>
研究人員對491名(ming)參與戒煙(yan)(yan)計(ji)劃的吸煙(yan)(yan)者進行了考察，他們(men)最初吸煙(yan)(yan)的原因，有的是(shi)(shi)“純(chun)為娛樂”，還有的是(shi)(shi)“應對壓力(li)”。他們(men)在為期6個月的計(ji)劃開始前和結(jie)束后都接受(shou)了心理測試，結(jie)果(guo)顯示，所有成功戒煙(yan)(yan)者的焦(jiao)慮感都降低，特別是(shi)(shi)那些為了“應對壓力(li)”而吸煙(yan)(yan)的人群(qun)，焦(jiao)慮感下降更明顯。
與(yu)此相對的(de)是，那些在(zai)戒煙一(yi)段時間后又恢復(fu)吸煙的(de)人，焦慮(lv)感又上(shang)升了，這種情況在(zai)因(yin)“應對壓力”而(er)(er)吸煙的(de)人群中(zhong)比較明(ming)顯。但(dan)在(zai)“純為娛樂”而(er)(er)吸煙的(de)人群中(zhong)，沒有出現這種因(yin)戒煙不成(cheng)功而(er)(er)焦慮(lv)感上(shang)升的(de)情況。
研(yan)(yan)究人員梅爾(er)丁·麥克德莫特說，與一些(xie)人通常持有(you)的(de)(de)觀點不(bu)同(tong)，認為吸(xi)(xi)煙(yan)可以用(yong)來緩解(jie)壓力(li)的(de)(de)認識是錯(cuo)誤的(de)(de)。對許多(duo)人來說，吸(xi)(xi)煙(yan)反(fan)而會增(zeng)加焦(jiao)慮感(gan)，比(bi)如本(ben)次研(yan)(yan)究中那些(xie)戒煙(yan)不(bu)成而復吸(xi)(xi)的(de)(de)人群，會因為戒煙(yan)失敗和繼(ji)續擔心(xin)吸(xi)(xi)煙(yan)帶來的(de)(de)健康風險，使得焦(jiao)慮感(gan)更加上升。
查看詳情>>
本文地址://n85e38t.cn/nanxingys/57630.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力(li)于(yu)(yu)保護作者版權(quan)，注重(zhong)分(fen)享(xiang)，被刊用文(wen)章(zhang)因無(wu)法(fa)核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出(chu)處，未能及(ji)時與(yu)作者取得聯系(xi)，或有版權(quan)異議的，請(qing)聯系(xi)管理(li)員，我(wo)們(men)會(hui)(hui)立即處理(li)，本(ben)站部(bu)分(fen)文(wen)字與(yu)圖片(pian)資源來(lai)自(zi)于(yu)(yu)網絡，轉(zhuan)載是出(chu)于(yu)(yu)傳遞更多信(xin)息之目的,若有來(lai)源標注錯誤(wu)或侵犯(fan)了您的合法(fa)權(quan)益，請(qing)立即通知我(wo)們(men)(管理(li)員郵箱：)，情況屬實(shi)(shi)，我(wo)們(men)會(hui)(hui)第一(yi)時間予(yu)以刪除(chu)，并(bing)同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 男(nan)性酒量可以鍛煉嗎
下(xia)一篇: 男人喝醉(zui)酒(jiu)后(hou)怎么(me)解酒(jiu)
