1、按摩3個穴位
通過(guo)對3個(ge)穴(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)的(de)刺激(ji)可(ke)以(yi)改(gai)善局部血(xue)液循環(huan)，預(yu)防秋冬季節容易出現的(de)上火、炎癥，提高免疫力。這3個(ge)穴(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)分(fen)別是大椎穴(xue)(xue)(xue)(xue)(低頭時，頸后最突出的(de)椎骨下方)、曲池穴(xue)(xue)(xue)(xue)(屈肘成直角所形(xing)成的(de)肘橫(heng)紋外(wai)端(duan)，再向外(wai)移1.5寸(cun)處)、風門(men)穴(xue)(xue)(xue)(xue)(大椎穴(xue)(xue)(xue)(xue)向下移兩個(ge)骨節，再向左右各移一指半處)，可(ke)以(yi)用(yong)中指指腹對各穴(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)按揉2~3分(fen)鐘。
2、服用靈芝
靈芝含(han)有抗癌效力(li)(li)的(de)(de)多糖體，還(huan)含(han)有豐富的(de)(de)鍺元素，能加速(su)身體的(de)(de)新陳代謝，延緩細胞的(de)(de)衰老(lao)，增(zeng)強人(ren)體的(de)(de)免(mian)疫力(li)(li)。可以用(yong)靈芝煮粥，將靈芝切成(cheng)1～3毫(hao)米薄片，用(yong)水煎后，取汁與大米同煮，或(huo)待粥熟后調(diao)入靈芝粉(fen)5g服食。MH推(tui)薦(jian)靈芝孢子粉(fen)，每(mei)天1～2勺，再配合其(qi)他食品增(zeng)強免(mian)疫力(li)(li)的(de)(de)效果更佳。靈芝孢子粉(fen)已經成(cheng)為健康專家公認的(de)(de)提升免(mian)疫力(li)(li)的(de)(de)補品。
3、補充維生素
維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)在人體免疫(yi)系統中發揮著重要(yao)的(de)作用，身體抵抗外來(lai)侵(qin)害時各類免疫(yi)細胞(bao)的(de)數量、活力都和維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)有關。因此(ci)，秋冬感冒流行季節，別(bie)忘記(ji)每日服用維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C片劑(ji)，也可以(yi)多(duo)食用富含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C的(de)新(xin)鮮(xian)蔬菜和水果，例(li)如獼猴(hou)桃(tao)、橙子。為(wei)使呼吸道(dao)黏(nian)膜經常(chang)保持濕潤，還要(yao)補充維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A，最佳來(lai)源(yuan)是茴香、胡蘿卜(bu)和甘藍。此(ci)外，經常(chang)吃一小(xiao)撮核桃(tao)仁或(huo)葵(kui)瓜(gua)子，它們富含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E。
4、接種疫苗
接(jie)種疫苗是(shi)一種可以提升(sheng)免疫力(li)絕(jue)對(dui)好的(de)(de)(de)方法。它(ta)是(shi)最好的(de)(de)(de)免疫刺激(ji)興(xing)奮劑，可以增強身體的(de)(de)(de)抗(kang)病(bing)能力(li)，大大提高免疫細胞捕獲病(bing)毒的(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)力(li)。根(gen)據以往的(de)(de)(de)相關數據，接(jie)種流感(gan)疫苗后，抗(kang)體提高到保(bao)護水(shui)平(即有效(xiao)(xiao)抗(kang)擊病(bing)毒)的(de)(de)(de)人在90%以上。除了流感(gan)疫苗之外，還可注射傷(shang)風(feng)病(bing)毒預防針。最好每年都(dou)注射。
5、上班(ban)前(qian)親吻你的愛人(ren)
我(wo)們口腔唾液中(zhong)(zhong)含有(you)大量細(xi)菌(包(bao)括(kuo)有(you)益和有(you)害(hai)的)，其中(zhong)(zhong)的80%每個人都有(you)，另外20%的細(xi)菌各不相同(tong)。隨著親吻(wen)(wen)這些細(xi)菌會(hui)交(jiao)換場地，對于口腔來說(shuo)這就是(shi)有(you)“敵人”入侵了(le)，免(mian)疫系統會(hui)立即進入戰備狀(zhuang)態，啟動(dong)抗體生(sheng)成程序，這將極大地促進免(mian)疫細(xi)胞提高(gao)功能。每天上(shang)班前，記得親吻(wen)(wen)你的愛人，“健康接(jie)吻(wen)(wen)”的模式是(shi)：接(jie)吻(wen)(wen)時間(jian)持續3分鐘，同(tong)時凝視對方。
6、每天一個洋蔥
服用(yong)添加糖的洋(yang)蔥(cong)(cong)濃(nong)汁，可以增強(qiang)人體抵抗(kang)(kang)(kang)力。洋(yang)蔥(cong)(cong)中含有大量的天然(ran)抗(kang)(kang)(kang)生素，具有很強(qiang)的殺菌(jun)(jun)(jun)(jun)能(neng)力，對(dui)金黃(huang)色葡萄球菌(jun)(jun)(jun)(jun)、鏈球菌(jun)(jun)(jun)(jun)、白喉(hou)桿(gan)菌(jun)(jun)(jun)(jun)、痢疾桿(gan)菌(jun)(jun)(jun)(jun)、結核桿(gan)菌(jun)(jun)(jun)(jun)、大腸桿(gan)菌(jun)(jun)(jun)(jun)等(deng)都(dou)有殺滅和抑制作(zuo)用(yong)。科學(xue)試驗表明，生洋(yang)蔥(cong)(cong)比熟(shu)洋(yang)蔥(cong)(cong)的抗(kang)(kang)(kang)免疫(yi)效果(guo)好。如果(guo)嚼生洋(yang)蔥(cong)(cong)3分鐘，就能(neng)把(ba)口腔內的細菌(jun)(jun)(jun)(jun)全部殺滅。當然(ran)，服用(yong)后吃一塊口香糖還是很必要的。
7、奇異果防止便秘
腸道(dao)(dao)疾病被(bei)視做對健(jian)康(kang)的(de)最大威脅(xie)之(zhi)一(yi)，長期(qi)便秘(mi)預示(shi)(shi)著身體(ti)潛在(zai)(zai)病患。惡(e)果之(zhi)一(yi)就(jiu)是免(mian)疫力降低(di)。解決便秘(mi)的(de)方法很多，MH推薦“奇(qi)(qi)異(yi)(yi)果療法”——每(mei)天(tian)兩顆奇(qi)(qi)異(yi)(yi)果。香港大學醫(yi)學院副(fu)教授(shou)陳安(an)安(an)博士近(jin)期(qi)針對奇(qi)(qi)異(yi)(yi)果中膳(shan)食纖維(wei)改善(shan)中國便秘(mi)病患腸道(dao)(dao)效應進行專(zhuan)項(xiang)研究(jiu)。結(jie)果顯示(shi)(shi)每(mei)天(tian)食用兩顆奇(qi)(qi)異(yi)(yi)果，連續四(si)周(zhou)，約(yue)54.5%的(de)受試(shi)者(zhe)整體(ti)排(pai)(pai)便狀(zhuang)況明顯改善(shan)，包(bao)括(kuo)每(mei)周(zhou)自然完全(quan)排(pai)(pai)便次數(shu)由平(ping)均(jun)每(mei)周(zhou)2.2次增至(zhi)4.4次，同時糞便停留(liu)于(yu)腸道(dao)(dao)的(de)時間(jian)縮短，幅度達27%。秘(mi)密在(zai)(zai)于(yu)奇(qi)(qi)異(yi)(yi)果富含膳(shan)食纖維(wei)，有助于(yu)產(chan)生較軟糞便并幫助排(pai)(pai)泄。
8、每天洗手上(shang)限8次
科學研究發(fa)現感(gan)(gan)冒病(bing)毒在手(shou)(shou)上(shang)能(neng)存活2小(xiao)(xiao)時(shi)，在硬質物體表面能(neng)存活72小(xiao)(xiao)時(shi)。感(gan)(gan)冒的人摸鼻子時(shi)，手(shou)(shou)上(shang)便沾上(shang)了(le)感(gan)(gan)冒病(bing)毒，它們(men)隨(sui)手(shou)(shou)被帶到任何地(di)方。經(jing)常洗(xi)手(shou)(shou)可以(yi)最大限度地(di)降(jiang)低患呼吸道(dao)感(gan)(gan)染和流感(gan)(gan)的風險(xian)，但不(bu)能(neng)指(zhi)望用肥皂洗(xi)一次手(shou)(shou)，就能(neng)一勞永逸地(di)將(jiang)細菌滅殺(sha)，只能(neng)逐次地(di)沖(chong)洗(xi)掉。不(bu)過，洗(xi)手(shou)(shou)次數也不(bu)能(neng)太多，否(fou)則皮膚會(hui)變得干燥(zao)。洗(xi)手(shou)(shou)次數的上(shang)限是一天8次。
9、常喝胡蘿卜奶
胡蘿(luo)卜(bu)(bu)中含有大量β-胡蘿(luo)卜(bu)(bu)素，但(dan)它只在(zai)脂(zhi)肪的環境下(xia)被(bei)身(shen)體吸收，牛奶(nai)(nai)可(ke)以提供脂(zhi)肪，而且自(zi)身(shen)也有增強免疫的作用(yong)，因此胡蘿(luo)卜(bu)(bu)和牛奶(nai)(nai)就是(shi)免疫戰線上的“黃金(jin)搭檔(dang)”。胡蘿(luo)卜(bu)(bu)奶(nai)(nai)制作時(shi)要將胡蘿(luo)卜(bu)(bu)蒸(zheng)熟，再加入牛奶(nai)(nai)和蜂蜜，在(zai)攪碎機中粉碎后即可(ke)飲用(yong)。
10、呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以(yi)幫助血液暢行(xing)，促進肺活(huo)量和(he)循環系統(tong)，是煥(huan)發(fa)精神活(huo)力(li)(li)和(he)促進免疫系統(tong)的妙方。所以(yi)秋冬(dong)季(ji)節要每天早晚半小時開窗(chuang)通風，或經常(chang)到室(shi)外走走。讓(rang)呼吸道黏膜接受(shou)一些冷空氣的刺激，也(ye)是對呼吸道抗病能力(li)(li)的鍛煉，可以(yi)提高免疫力(li)(li)。
11、多喝水
體(ti)內水(shui)分充足可以保持呼吸道(dao)黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁(fan)殖。營養科學家建議：每日飲(yin)水(shui)量按體(ti)重算(suan)為40毫升，兒童需飲(yin)更多的(de)水(shui)。最佳飲(yin)料為：水(shui)、混合(he)飲(yin)料(礦泉水(shui)或蘇打水(shui)和蘋(pin)果汁混合(he)而成(cheng)的(de)飲(yin)料)、果茶或藥草茶。要少喝(he)(he)咖啡、含酒精的(de)飲(yin)料和酒。運動營養學專家指出喝(he)(he)水(shui)的(de)原則是(shi)渴了再喝(he)(he)。
12、秋冬多(duo)睡1小時(shi)
良(liang)好的(de)睡眠(mian)可以使體內的(de)兩種免疫細胞數量明(ming)顯上升，而睡眠(mian)不(bu)足則會(hui)使免疫系(xi)統功能降低，生病幾率(lv)隨之增(zeng)加。秋冬季節氣(qi)候(hou)寒冷，是(shi)疾病的(de)多(duo)發(fa)季節，睡眠(mian)時(shi)間要多(duo)增(zeng)加一(yi)(yi)小時(shi)，以便免疫系(xi)統能從(cong)忙忙碌(liu)(liu)碌(liu)(liu)和精疲力竭中(zhong)休整過來，第二(er)天早上醒(xing)來覺得(de)精神舒暢(chang)。你不(bu)妨一(yi)(yi)試，身(shen)體將感(gan)謝你的(de)努力!
13、經常進行(xing)溫和的運動
寒(han)冷天氣的易患疾病(bing)都和(he)心(xin)(xin)肺有關(guan)，心(xin)(xin)肺健(jian)康可(ke)以(yi)降低秋冬的發(fa)病(bing)率。適(shi)宜的中等強度運(yun)動可(ke)以(yi)提(ti)高心(xin)(xin)肺功能，增強人體(ti)免疫力(li)。溫和(he)運(yun)動指在(zai)運(yun)動中心(xin)(xin)率達(da)到最(zui)(zui)大心(xin)(xin)率(220減去自(zi)己年齡) 的6 0 % ~ 7 0 % ， 例如25歲的人最(zui)(zui)大心(xin)(xin)率是(shi)220-25=195，他(ta)鍛煉時心(xin)(xin)率要控制在(zai)195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健(jian)身專家(jia)推薦(jian)的運(yun)動是(shi)健(jian)走(zou)、游泳、慢跑。
14、三餐定時
在(zai)該吃飯的(de)時候坐下(xia)來吃飯，每(mei)餐的(de)進食(shi)量差(cha)不多，胃腸容積保持(chi)穩定(ding)，消化能(neng)力(li)良好(hao)，身體(ti)的(de)DNA序列里會記錄下(xia)這(zhe)套完(wan)美的(de)程序，在(zai)這(zhe)種程序下(xia)，生物鐘將每(mei)天按照同一(yi)種節奏擺動，身體(ti)各種功能(neng)狀(zhuang)態最(zui)佳，免疫(yi)力(li)保持(chi)在(zai)最(zui)高(gao)水平(ping)。
15、睡前聽音樂
晚(wan)上(shang)9~11點是(shi)人(ren)體免(mian)疫系(xi)統(tong)修復時間，身體需要保持一種輕松(song)、平靜(jing)的(de)狀態，這樣免(mian)疫系(xi)統(tong)可(ke)以(yi)更好地(di)休整。音(yin)樂(le)釋(shi)放的(de)β波可(ke)以(yi)刺激腦(nao)垂體，對免(mian)疫系(xi)統(tong)的(de)調節起一定(ding)的(de)促進(jin)和干預作用，而音(yin)樂(le)中又首推屬(shu)于低音(yin)波的(de)古(gu)典音(yin)樂(le)，會(hui)讓心情(qing)更平和。
早搓手(shou)(shou)：早晨起(qi)床后，人體(ti)(ti)各器(qi)官經過(guo)一夜的休息，又開始(shi)新(xin)的工作。隨著身體(ti)(ti)活動的增(zeng)(zeng)加，心率會加快，因此，早晨要注意(yi)調(diao)養心肺。可采(cai)取搓手(shou)(shou)心、揉(rou)按(an)手(shou)(shou)指(zhi)等(deng)方(fang)式，通過(guo)刺(ci)激手(shou)(shou)心的勞(lao)宮穴，讓心臟興奮，并增(zeng)(zeng)強呼吸系(xi)統的功能，起(qi)到保健(jian)作用(yong)(yong)。搓手(shou)(shou)心時(shi)，將(jiang)兩(liang)掌合并，來回對(dui)搓，盡可能地摩(mo)擦(ca)手(shou)(shou)心。此外，將(jiang)兩(liang)手(shou)(shou)的手(shou)(shou)指(zhi)相互對(dui)揉(rou)按(an)摩(mo)，也能起(qi)到提神醒腦作用(yong)(yong)。
午曬(shai)背(bei)：冬天(tian)選擇中午陽光(guang)較充(chong)足的時段，曬(shai)曬(shai)后背(bei)，可補充(chong)人(ren)體陽氣(qi)。
晚泡(pao)腳：晚上身體都較為疲累，特別是(shi)肝腎(shen)急需得到休息(xi)和(he)調養。此時(shi)，最好的(de)調養方式(shi)就是(shi)泡(pao)腳。泡(pao)腳時(shi)，水(shui)里的(de)熱量可(ke)以通(tong)過(guo)腳底進(jin)入(ru)全身，使人體腎(shen)、肝都得到養護。泡(pao)完腳，上床(chuang)準備睡(shui)覺時(shi)，可(ke)以用(yong)雙手掌(zhang)心輪(lun)換著對腳進(jin)行按(an)摩揉(rou)搓(cuo)，每次揉(rou)按(an)10余(yu)次。
最近氣(qi)(qi)溫變化較大，人體的(de)(de)(de)頭(tou)部、肩(jian)(jian)部、腹部、腿(tui)腳(jiao)、膝關(guan)節(jie)等關(guan)鍵(jian)部位應該注意(yi)保暖。冬季不(bu)(bu)宜早晨(chen)洗頭(tou)，洗頭(tou)之后(hou)也不(bu)(bu)要立即(ji)出(chu)門，以防受風寒(han);肩(jian)(jian)關(guan)節(jie)及(ji)其周圍組織相對比較脆弱(ruo)，冬季是肩(jian)(jian)周炎(yan)的(de)(de)(de)高發(fa)季節(jie)，要注意(yi)雙肩(jian)(jian)的(de)(de)(de)保暖;患有胃(wei)腸(chang)疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)人，要特別注意(yi)上腹部保暖，以防引(yin)發(fa)胃(wei)痛(tong)或加(jia)重舊病(bing)(bing)。腳(jiao)是人體各部位中離心臟最遠的(de)(de)(de)地方，很多人經常有腳(jiao)冷則(ze)全身冷的(de)(de)(de)感覺，在陰冷、潮濕(shi)的(de)(de)(de)天氣(qi)(qi)不(bu)(bu)注意(yi)保暖，腳(jiao)、腿(tui)會因(yin)風寒(han)的(de)(de)(de)襲(xi)擊而出(chu)現(xian)發(fa)涼麻木(mu)、酸(suan)痛(tong)不(bu)(bu)適等癥狀(zhuang)，尤其是膝關(guan)節(jie)處，久而久之，會引(yin)起慢性(xing)風濕(shi)性(xing)關(guan)節(jie)炎(yan)。
現在很多男性存在腎虛的癥狀，由于生活和飲食不規律還存在著大大小小的胃部疾病，平時要多注意保健，避免身體出現一些嚴重的疾病，對于男性來說，在冬季可以吃一些養生保健的食物，飲食也有些禁忌，那么冬季男性應該如何保健？冬季男性養生飲食禁忌有哪些？
1、冬季男性飲食禁忌
1、不吃涼性食物
涼性食物易造成胃虛，冬季腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內胃著涼，應該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，這也是冬季飲食禁忌之一。
2、忌食油膩煎炸的食物
忌食油膩煎炸的食物，冬季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利于人體適應冬季干燥的特性。
3、忌食辛辣香燥的食物
冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷，但是食辛辣香燥的食物，蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體容易導致胃炎。
總之，專家提醒你，男性朋友多食溫食，少食寒涼食之物，以保護頤養胃氣。
2、男性養生保健吃什么
一、核桃
馬來西亞研究人員稱，人們平時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。
馬來西亞大學研究人員根據過去兩年所做的研究結果得出結論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉哥”的代替品。中醫認為，馬大研究發現核桃具有壯陽作用并不稀奇，因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。當代中醫常用核桃入藥，或當作食療，以達到補腎健腦的目的。
二、韭菜
韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。
三、狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。《本草綱目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。但應注意狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
四、泥鰍
含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
五、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
六、羊肉
羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。
七、雞蛋
雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99。7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。據說阿拉伯人在婚禮前幾天的飲食以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜同房的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。
八、海藻
海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、欲望降低。因此，要經常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
九、魚類
早在古羅馬時期，人們就發現魚類是滋養欲望的理想食品，特別是鯊魚肉，作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽。研究表明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
十、大蔥
據說巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現蔥，表示希望新人健康快樂。現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。
1.盡量少吃油膩和油炸食品。
男人的口味一般都比較重，尤其是愛喝酒的。一般都喜歡吃油膩和油炸的食物，非常容易發胖。這增加了血管疾病的風險。所以男性要逐漸習慣吃一些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃大蒜和魚，適量喝點紅酒。這些做法可以降低膽固醇含量。
2.注意隱秘的睪丸癌。
20-40歲的男性容易患腫瘤，睪丸癌就是其中之一。如果發現及時，這種病的治愈率可以達到85%，否則治療起來相當困難。男性可以經常自己檢查性器官，最好是洗完熱水澡皮膚變軟的時候。如果皮膚上有腫塊，應該馬上去醫院。
3.改變幾年不去醫院的壞習慣。
很多男人不愛看醫生，總認為自己沒毛病。但據統計，80%的重病人都承認長期不去醫院，小病變成大病。他們得在心臟病、腦出血等疾病發作時去醫院，耽誤了最佳治療時機。因此，每年例行體檢是保持健康的最佳方式。
4、胸痛一定要查
有時，男性在進行體力勞動或鍛煉后會出現胸痛。一般短暫休息后胸痛就會停止，不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀。最好去醫院檢查一下。也許什么都不會發生，但是確診之后就放心了。
5.最好不要抽煙。
吸煙會增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的風險。為了健康，最好戒煙。如果一時戒不掉，就要多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜、橘子類水果，多吃魚，經常喝茶，減少吸煙的危害。
6.關心你自己的痣。
如果不增大，不出血，痣本身不會有危險，但是很多男性并不太在意自己的皮膚。他們應該改變這個壞習慣。時刻注意自己的痣是否異常，以免痣惡變造成嚴重后果。
7.別忘了高血壓的威脅。
高血壓對心臟構成威脅，它往往是心臟病發作或腦出血的原因。所以，男性要經常量血壓。高血壓患者要遵醫囑服藥，病情好轉不能停藥。
8.保持一定的身體活動量。
運動量過少會使人發胖。現代男性的身體活動越來越少，所以很多中年人開始發胖。額外的重量給心臟帶來了很大的負擔，關節也會變得不那么靈活。因此，男性至少應該定期散步，最好定期參加體育鍛煉，這樣可以促進健康，增加吸引力。
9.長時間上廁所要小心。
男性如廁時間較長，一般與便秘或痔瘡有關。在這種情況下，他們應該多吃蔬菜和水果，多喝水。如果上廁所次數也增多，可能是前列腺炎。需要去醫院檢查。
10.了解家族史很重要。
許多疾病是遺傳的。男人要知道長輩和家人得了什么病，問問老人，記下來。有針對性的保健可以預防很多疾病的發生，病后及時診治。
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