一旦男性(xing)出現了(le)腎(shen)氣不足(zu)的(de)情況，那(nei)么(me)就(jiu)會(hui)對男性(xing)的(de)健(jian)康造成很大(da)的(de)影響了(le)，而且還會(hui)對男性(xing)的(de)心理(li)健(jian)康也造成影響哦，所以在這(zhe)時(shi)候就(jiu)需要(yao)及時(shi)的(de)進(jin)行調理(li)才行了(le)，比較常見的(de)就(jiu)腎(shen)陽虛了(le)，那(nei)么(me)具(ju)體可以吃什么(me)來調理(li)呢，一起看看吧(ba)。
生姜
生姜(jiang)可溫中(zhong)止(zhi)嘔(ou)、解表(biao)散寒。現代(dai)藥(yao)理研(yan)究認為，生姜(jiang)中(zhong)也含有植物殺菌(jun)素(su)，其(qi)(qi)殺菌(jun)作用(yong)不亞于(yu)蔥和蒜。生姜(jiang)中(zhong)的(de)姜(jiang)辣素(su)能(neng)刺激(ji)胃液分(fen)泌(mi)，有促進消化的(de)作用(yong)。其(qi)(qi)中(zhong)還含有較多的(de)揮發油，能(neng)抑制人體對膽固(gu)(gu)醇的(de)吸收，防止(zhi)肝臟和血清膽固(gu)(gu)醇的(de)蓄積(ji)，這樣的(de)好處無(wu)疑是巨大的(de)，能(neng)夠幫助(zhu)我們很(hen)好的(de)補足陽(yang)氣(qi)，同時有效的(de)促進腎臟健康，可以說是為腎陽(yang)虛(xu)的(de)男性量身定(ding)做的(de)食物了，一定(ding)要經常吃哦。
豆腐
豆腐里含有(you)豐(feng)富的維生素B2，是平衡人體耗氧量(liang)的重要(yao)物質，能減(jian)少平時工作、活動(dong)時體內(nei)熱量(liang)的快速散失，不(bu)但有(you)助于保持能量(liang)，同時還可以有(you)效清除體內(nei)寄存的寒(han)氣，有(you)利于我們的健康。
白豆腐(fu)和血(xue)豆腐(fu)一起做成紅(hong)白豆腐(fu)，也是暖身(shen)的(de)(de)好(hao)(hao)菜(cai)式。因(yin)為(wei)血(xue)豆腐(fu)對于貧血(xue)型寒癥(除了怕冷，還有臉(lian)色差、易疲勞等表現)的(de)(de)人來(lai)說，特別(bie)能起到補鐵補血(xue)、加強營養的(de)(de)作用，從而達到暖身(shen)的(de)(de)效果，這(zhe)是非常好(hao)(hao)的(de)(de)豆腐(fu)吃法(fa)了，特別(bie)適合給(gei)腎陽虛(xu)的(de)(de)男(nan)性朋友們(men)去吃，可以(yi)有效的(de)(de)補足腎臟陽氣，幫助(zhu)男(nan)性擺脫腎陽虛(xu)的(de)(de)煩惱。
上(shang)面(mian)我們(men)給大家介紹的(de)(de)(de)(de)幾款食物(wu)，本身是我們(men)都(dou)很(hen)熟悉的(de)(de)(de)(de)了吧，不過對于這些食物(wu)的(de)(de)(de)(de)補腎(shen)功效，大家可(ke)能不是很(hen)了解吧，實(shi)際上(shang)我們(men)堅持去吃(chi)這些好處極(ji)大，可(ke)以很(hen)好的(de)(de)(de)(de)幫助我們(men)解決腎(shen)陽虛問題，男性可(ke)以每天都(dou)吃(chi)些，對健康很(hen)有(you)利。
中醫認為，可以通過飲食的方法改變腎臟功能，患者可以進食一些食物達到補腎壯陽的目的。能補腎壯陽的食物有很多，其中主要包括蔬菜類、肉類、海鮮類等。
1、蔬菜類：生活中一些常見的蔬菜有補腎壯陽的作用，如木耳、韭菜、大蔥、秋葵、山藥、枸杞等；
2、肉類：羊肉以及動物腎臟、肝臟等，中醫上認為偏溫熱的食物可以達到補腎壯陽的作用；
3、海鮮類：牡蠣、大蝦、海參等，適用于偏陰虛的患者；
4、堅果類：如核桃、松子、杏仁、芝麻等堅果含有豐富的卵磷脂以及不飽和脂肪酸和微量元素，具有補血養元的功效，可以適當益氣補腎；
5、其他：一些高蛋白食物也有補腎壯陽的作用，如雞蛋、牛奶等，因為男性精子主要是由蛋白質組成，補充高蛋白可以達到補腎壯陽的作用。
以上食物均不(bu)可(ke)一次性服用過(guo)多，以免(mian)出現腹(fu)痛、腹(fu)瀉(xie)等不(bu)適(shi)癥狀。如果患者想要補腎(shen)壯陽，建議(yi)以良好(hao)的生活(huo)習慣為主，早睡(shui)早起、戒煙(yan)戒酒，平時多鍛煉(lian)身(shen)體，避免(mian)壓力過(guo)大(da)引起焦慮(lv)緊(jin)張等情況。
生活中很多男人很容易出現腎陽虛的現象，如果男人的腎陽虛了，那么性功能也會隨之而下降了，對于男性來說肯定是非常不好的，而男性的腎陽虛還會對男性造成很多不適的現象，男性的腎陽虛甚至會導致很多男性的陽痿早泄等疾病的出現，讓男人面對生活，面對性生活都感覺到沒有什么自信，腎陽虛了就必須要補腎，那么補腎陽虛的時候吃什么好呢？
蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
果仁
德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。
海藻
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。
魚類
沿海地區的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實，在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降，性交時陰道分泌液減少等癥狀。
這些食(shi)物(wu)(wu)都(dou)有補腎(shen)陽(yang)(yang)虛(xu)的(de)作用(yong)和效果(guo)，腎(shen)陽(yang)(yang)虛(xu)了之(zhi)后就給自己及(ji)時的(de)采(cai)用(yong)這些食(shi)物(wu)(wu)來改(gai)善，而不是給自己盲目的(de)選(xuan)擇藥物(wu)(wu)來治療就行了，腎(shen)陽(yang)(yang)虛(xu)疾病(bing)的(de)改(gai)善多吃(chi)這些食(shi)物(wu)(wu)，也要(yao)加(jia)強平時的(de)運(yun)動(dong)，多打打球(qiu)，男性在(zai)運(yun)動(dong)過程中，對于腎(shen)陽(yang)(yang)虛(xu)的(de)改(gai)善效果(guo)來說(shuo)是很好(hao)的(de)，也可以通過鍛煉來改(gai)善性功能(neng)障礙(ai)疾病(bing)。
1，山藥，益腎氣，健脾胃
2，羊肉，補腎壯陽，溫補氣血
3，板栗，補腎養胃，補脾健腎，補腎強筋
4，核桃，補腎的良藥
5，黑芝麻，其性味甘平，入肝腎，是較好的滋補品
要善于調節(jie)自己的情緒(xu)，加強體育(yu)鍛(duan)煉，如，打太(tai)極(ji)，跑步，爬山，瑜伽。
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