貧(pin)血(xue)是(shi)一(yi)(yi)種非常常見的(de)病(bing)癥了，尤其是(shi)我(wo)(wo)們男性(xing)朋友(you)們，在生(sheng)活中也(ye)是(shi)很容易出現貧(pin)血(xue)的(de)癥狀的(de)，嚴重的(de)危害身體的(de)健(jian)康(kang)，那么男性(xing)貧(pin)血(xue)吃哪些食物可以補血(xue)？相信我(wo)(wo)們許多的(de)朋友(you)們對于這個(ge)問題額也(ye)是(shi)非常的(de)關注的(de)，下面我(wo)(wo)們就(jiu)來一(yi)(yi)起詳細的(de)看(kan)看(kan)。
如果我們男性朋(peng)(peng)友們在(zai)生活中出現了貧血(xue)的(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，那(nei)么必須要適當的(de)(de)多(duo)吃一些(xie)龍(long)(long)眼(yan)(yan)(yan)肉(rou)的(de)(de)，龍(long)(long)眼(yan)(yan)(yan)肉(rou)不僅營養價值非常高(gao)，并(bing)且對于幫(bang)助我們男性朋(peng)(peng)友們補(bu)充氣血(xue)的(de)(de)效果也是(shi)非常好(hao)的(de)(de)，還可以預(yu)防貧血(xue)的(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)。龍(long)(long)眼(yan)(yan)(yan)肉(rou)就(jiu)是(shi)桂圓(yuan)肉(rou)，任何一家超市都有售。龍(long)(long)眼(yan)(yan)(yan)肉(rou)除(chu)了含(han)豐富的(de)(de)鐵質外還含(han)有維生素(su)A、B和(he)葡萄糖、蔗糖等。補(bu)血(xue)的(de)(de)同時還能(neng)治療健忘、心悸、神經衰(shuai)弱(ruo)和(he)失眠癥(zheng)(zheng)。龍(long)(long)眼(yan)(yan)(yan)湯、龍(long)(long)眼(yan)(yan)(yan)膠、龍(long)(long)眼(yan)(yan)(yan)酒之(zhi)類也是(shi)很好(hao)的(de)(de)補(bu)血(xue)食(shi)物。
胡(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)這種(zhong)美味的蔬(shu)菜對(dui)于幫助我們男(nan)性朋友們治療(liao)和(he)預防貧血(xue)的效(xiao)果也是很(hen)不錯的，所以患有(you)貧血(xue)癥(zheng)狀的男(nan)性朋友們，建(jian)議大家在日常生(sheng)活(huo)中經常食用一(yi)下胡(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)。胡(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)含(han)有(you)很(hen)高(gao)的維(wei)生(sheng)素(su)B、C，同時(shi)又含(han)有(you)一(yi)種(zhong)特別(bie)的營養素(su)－胡(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)，胡(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)對(dui)補(bu)血(xue)極有(you)益，用胡(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)煮湯，是很(hen)好(hao)的補(bu)血(xue)湯飲(yin)。不過許多人不愛吃胡(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)，我個人的做法(fa)是把胡(hu)(hu)(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)榨(zha)汁，加入(ru)蜂蜜當飲(yin)料喝。
男(nan)性朋友們(men)在生活中(zhong)吃哪些食物(wu)可以補(bu)血？相(xiang)信我們(men)大(da)家(jia)現(xian)在也(ye)是(shi)有所(suo)了解了，所(suo)以我們(men)男(nan)性朋友們(men)如(ru)果出現(xian)了貧血的(de)癥(zheng)狀了，那么也(ye)千萬不要著急，大(da)家(jia)是(shi)可以適當的(de)食用一些龍眼肉以及胡蘿(luo)卜(bu)等(deng)等(deng)這些美味的(de)食物(wu)來補(bu)血的(de)，還(huan)可以緩解貧血的(de)癥(zheng)狀。
補血不止是女人需要，男人也是需要補血的，男人如何補血呢？主要是吃的一些食物，那么到底是那些營養又健康的食物讓男人能充分的補血呢？下面就讓我們先一起來看看吧。
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第一款、粉葛水魚湯
做法：
1、購買水魚的時候讓賣家處理好。然后回家用熱水燙過之后撈起來，記得要清理干凈水魚的甲。
2、將粉葛洗凈、去皮，砍成塊狀。
3、將姜、白術、云苓洗干凈后放到鍋里，和以上材料一起大火燉煮。湯滾之后改為慢火，去除湯面的泡沫。一共煲4小時。
材料：
粉葛1000克、水魚500克、姜100克、云苓40克、白術50克
功效：
湯味甘香有去濕，及治因風濕而引起的骨痛，又可防高血壓，對酒量過多的人更有解酒和去酒濕功效，是春夏一味相當好的食療湯水。
第二款、鯉魚烏豆湯
原料：
鯉魚一條約500克，烏豆100克，紅棗4個，陳皮一小片。
方法：
魚洗凈瀝干水，稍煎香;烏豆用鍋爆炒過即倒清水，鏟起置清水中洗凈撈起豆衣不要，紅棗去核洗凈，陳皮浸軟刮瓢洗凈，先清水滾開放入所有材料煲開后，慢火煲約3小時即可。
功效：
溫腎，補中益氣
第三款、淮山老鴨湯
原料：
老鴨1只、淮山15克(可用鮮淮山500克)、桂圓肉10克、枸杞子15克、益智仁15克。
功效：
補腦益智、補中益氣。
方法：
老(lao)鴨(ya)剖開去內臟洗凈，將(jiang)全部(bu)材(cai)料(liao)放(fang)進煲(bao)(bao)內加水，大火煲(bao)(bao)開，小(xiao)火煲(bao)(bao)4小(xiao)時即可。(如鮮淮山(shan)要在(zai)煲(bao)(bao)好前30分鐘放(fang)入煲(bao)(bao)內煲(bao)(bao))
男性貧血建議：
一、魚肝油，瓶裝的，里面是一顆一顆晶瑩剔透的顆粒狀。
二、紅棗煮紅糖
三、動物肝煮稀飯或炒著吃
四、阿膠，不光是女性的補品，也是男性的補品。
五、適當增加身體鍛煉，吃一些堅果果仁類。
六、盡量不吃(chi)或少吃(chi)降壓的食物
男人吃這些食物可以補血
做男(nan)(nan)(nan)人難，做男(nan)(nan)(nan)人累，男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)朋友(you)不僅(jin)要(yao)(yao)(yao)忙(mang)于自己的(de)工作(zuo)同(tong)時還要(yao)(yao)(yao)兼顧家庭!男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)飲(yin)食健康(kang)更(geng)要(yao)(yao)(yao)引(yin)起我(wo)們(men)的(de)重視，男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)補血(xue)也是非常(chang)重要(yao)(yao)(yao)的(de)哦!氣血(xue)不足會引(yin)起很多負面(mian)(mian)的(de)健康(kang)狀況(kuang)，所以男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)也要(yao)(yao)(yao)補血(xue)，男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)朋友(you)們(men)快(kuai)來看看下(xia)面(mian)(mian)的(de)哪種補血(xue)食物更(geng)適合你呢!
1、黑芝麻
黑色(se)和(he)紅(hong)色(se)的食(shi)物多有補血(xue)的功效。黑色(se)的食(shi)物入腎(shen)，有助(zhu)于(yu)腎(shen)藏精(jing)(jing)(jing)納氣。腎(shen)藏精(jing)(jing)(jing)，精(jing)(jing)(jing)生髓(sui)，髓(sui)化血(xue)，因此，血(xue)的根本也在(zai)于(yu)腎(shen)。至于(yu)紅(hong)色(se)食(shi)物補血(xue)，理論則源于(yu)“以(yi)形補形，以(yi)色(se)補色(se)”。
2、紅棗
養(yang)胃健脾、補血安(an)神;又能滋潤心(xin)肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助(zhu)益十二經(jing)絡。對(dui)于貧血、面白、氣血不正有(you)很(hen)好的調養(yang)作(zuo)用。
3、豬肝
患有血(xue)虛癥(zheng)或者缺(que)鐵(tie)性貧血(xue)的人平時(shi)可以(yi)多吃點豬肝炒菠菜。
4、藕
蓮藕生吃可(ke)以清(qing)熱涼(liang)血(xue)熟(shu)吃可(ke)以健脾胃
蓮藕(ou)，生(sheng)吃可(ke)(ke)以清熱涼血(xue)(xue)(xue)，止血(xue)(xue)(xue)散(san)瘀(yu)，熟吃可(ke)(ke)以健脾胃，養血(xue)(xue)(xue)。有口鼻出血(xue)(xue)(xue)的病人(ren)，可(ke)(ke)以緊急服用新鮮(xian)的生(sheng)藕(ou)汁，有迅速(su)止血(xue)(xue)(xue)的作用。女性多吃蓮藕(ou)有好處，但月經(jing)來(lai)潮(chao)期間和素有體寒(han)痛經(jing)者不(bu)宜(yi)生(sheng)吃蓮藕(ou)。藕(ou)性溫和，鮮(xian)藕(ou)止血(xue)(xue)(xue)，熟藕(ou)補血(xue)(xue)(xue)。
5、胡蘿卜
入脾胃(wei)經和肺(fei)經，是(shi)補血(xue)和改善腎虛(xu)的(de)上好(hao)食(shi)(shi)物。補血(xue)養(yang)肝(gan)、健脾化(hua)滯(zhi)、補中下氣，尤(you)其能改善肝(gan)血(xue)虧虛(xu)引(yin)起的(de)視力下降、眼盲癥(zheng)等(deng)病癥(zheng)。對于脾虛(xu)食(shi)(shi)滯(zhi)引(yin)起的(de)消化(hua)不良和呃(e)逆也(ye)有很好(hao)的(de)改善作(zuo)用(yong)。
6、桂圓肉
益心脾(pi)、補血氣。對氣虛(xu)不足(zu)、心血虧虛(xu)、心悸失眠有療(liao)效。如果(guo)(guo)是(shi)(shi)心脾(pi)氣血雙虧，面(mian)色(se)無華，疲乏(fa)無力(li)，沒(mei)有食(shi)欲，大便(bian)發溏，可(ke)以(yi)用桂圓(yuan)和紅棗(zao)一(yi)起煮(zhu)粥來(lai)補益。如果(guo)(guo)記憶(yi)力(li)減退、睡眠不好，容易感到恐懼(ju)，這是(shi)(shi)心血不足(zu)的`表(biao)現，可(ke)以(yi)自制(zhi)桂圓(yuan)膏吃
7、黑豆
助(zhu)益(yi)腎生(sheng)髓化血，也(ye)可(ke)以增強(qiang)(qiang)脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益(yi)。經常食用可(ke)防老抗衰(shuai)、增強(qiang)(qiang)活力。
8、黑木耳
養陰補血、潤肺明目(mu)。
9、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫(wen)、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽(yang)虛、氣血兩(liang)虧者宜(yi)之。也不能吃(chi)太多(duo)了(le)，一個月(yue)最多(duo)兩(liang)次。容易上火者不能長期服用。
10、紅糖
益氣補血、健脾(pi)暖胃(wei)、緩中(zhong)止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合(he)怕冷、體(ti)質虛寒的人食(shi)用。胃(wei)炎、胃(wei)潰瘍(yang)引起的胃(wei)痛和糖尿病(bing)人不不宜食(shi)用。
如(ru)果是缺(que)鐵性補血的(de)話，日常飲(yin)(yin)食(shi)中應注意(yi)多(duo)吃富含(han)高蛋白、維生素B和(he)維生素C的(de)食(shi)品(pin)及含(han)鐵豐富的(de)飲(yin)(yin)食(shi)。需要(yao)指(zhi)出(chu)的(de)是，若要(yao)改善體(ti)質和(he)身體(ti)狀(zhuang)況，飲(yin)(yin)食(shi)補需要(yao)長期堅持，最(zui)少堅持服用(yong)一段(duan)時間，待癥(zheng)狀(zhuang)好(hao)轉后(hou)再選用(yong)其它飲(yin)(yin)食(shi)品(pin)對(dui)癥(zheng)滋補。
說到貧血的(de)問(wen)題，很多(duo)人都認為(wei)這是(shi)(shi)(shi)女性朋友們所(suo)特有的(de)了，但是(shi)(shi)(shi)其(qi)實并不(bu)是(shi)(shi)(shi)這樣的(de)了哦(e)，對于很多(duo)男性朋友們來說也是(shi)(shi)(shi)會有這種情況出(chu)現的(de)了，貧血的(de)問(wen)題對于我(wo)們身(shen)體傷害是(shi)(shi)(shi)很大的(de)了，那么男性應該如何補血呢，下(xia)面就讓我(wo)們一(yi)起看(kan)看(kan)吧。
黑芝麻
在(zai)補血(xue)方面有(you)一個(ge)較為簡單的(de)方法，那就是黑顏色(se)(se)和紅顏色(se)(se)的(de)食(shi)(shi)物(wu)一般都(dou)是具有(you)補血(xue)的(de)功(gong)效(xiao)。這是因為黑色(se)(se)的(de)食(shi)(shi)物(wu)入腎(shen)(shen)(shen)，有(you)助于腎(shen)(shen)(shen)藏精納氣。腎(shen)(shen)(shen)藏精，精生髓，髓化(hua)血(xue)，因此，血(xue)的(de)根(gen)本也在(zai)于腎(shen)(shen)(shen)。至于紅色(se)(se)食(shi)(shi)物(wu)補血(xue)，理論則源于“以(yi)形(xing)(xing)補形(xing)(xing)，以(yi)色(se)(se)補色(se)(se)”。
而(er)芝(zhi)(zhi)麻入肝(gan)、腎、肺、脾(pi)經(jing)，有補血(xue)(xue)明目、生精通(tong)(tong)乳、益(yi)肝(gan)養發(fa)的功(gong)效(xiao)。食用芝(zhi)(zhi)麻，可以(yi)促進腎生血(xue)(xue)、肝(gan)藏(zang)血(xue)(xue)和脾(pi)統血(xue)(xue)的功(gong)能(neng)。所以(yi)，平時想要(yao)補血(xue)(xue)的男性朋友(you)們可以(yi)時常(chang)的吃(chi)(chi)些芝(zhi)(zhi)麻來(lai)進行補血(xue)(xue)，效(xiao)果(guo)還(huan)是非常(chang)好的，如果(guo)我們在生活中能(neng)夠經(jing)常(chang)的吃(chi)(chi)些黑芝(zhi)(zhi)麻，那么(me)對于我們的好處就(jiu)非常(chang)的多(duo)了，我們完(wan)全可以(yi)通(tong)(tong)過(guo)吃(chi)(chi)黑芝(zhi)(zhi)麻來(lai)補血(xue)(xue)哦，男性朋友(you)們也是不能(neng)錯(cuo)過(guo)的了。
桂圓肉
桂圓(yuan)也叫(jiao)作龍眼，很多人(ren)都知道桂圓(yuan)是具有(you)非常好的(de)(de)補血(xue)功效(xiao)的(de)(de)，而且對于氣虛不足(zu)(zu)、心(xin)血(xue)虧虛、心(xin)悸(ji)失(shi)眠有(you)療效(xiao)。如(ru)果(guo)(guo)有(you)些(xie)男(nan)性(xing)們是心(xin)脾氣血(xue)雙虧，面色無(wu)華，疲(pi)乏無(wu)力，沒(mei)有(you)食欲，大便發(fa)溏，可以用(yong)桂圓(yuan)和紅棗(zao)一起煮(zhu)粥(zhou)來補益。如(ru)果(guo)(guo)記憶力減退、睡眠不好，容易感到(dao)恐懼，這是心(xin)血(xue)不足(zu)(zu)的(de)(de)表現(xian)，可以自制(zhi)桂圓(yuan)膏(gao)吃(chi)：桂圓(yuan)肉500克，白糖500克，桂圓(yuan)肉搗(dao)爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏(gao)狀，早(zao)晚一小勺用(yong)溫開(kai)水送服。
南瓜
南(nan)瓜被贊譽為“補血(xue)之(zhi)妙品(pin)”，這(zhe)是(shi)(shi)因為在南(nan)瓜當中富(fu)含植物性蛋白質(zhi)，胡蘿卜素(su)，維(wei)生(sheng)素(su)，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷(gu)，磷等等，其中，鈷(gu)是(shi)(shi)構(gou)成(cheng)(cheng)維(wei)生(sheng)素(su)B12的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)重(zhong)要成(cheng)(cheng)分之(zhi)一(yi)，可以(yi)幫助(zhu)血(xue)液中的(de)(de)(de)紅(hong)(hong)血(xue)球(qiu)正(zheng)常運作;鋅則會直接(jie)影響成(cheng)(cheng)熟(shu)紅(hong)(hong)血(xue)球(qiu)的(de)(de)(de)功能;鐵質(zhi)則是(shi)(shi)制造(zao)血(xue)紅(hong)(hong)蛋白的(de)(de)(de)基本微量元素(su)食(shi)之(zhi)，全都是(shi)(shi)補血(xue)的(de)(de)(de)優良營養素(su)，這(zhe)對于(yu)我們的(de)(de)(de)好處是(shi)(shi)非常多的(de)(de)(de)了，如果朋(peng)友們想要讓自己的(de)(de)(de)身體健康，那么就要常吃南(nan)瓜了，而(er)且不(bu)僅(jin)可以(yi)補血(xue)，還能夠幫助(zhu)我們補充大量的(de)(de)(de)營養哦。
這(zhe)(zhe)就是(shi)我們(men)給大家(jia)介(jie)紹的幾款食(shi)(shi)物了，這(zhe)(zhe)些食(shi)(shi)物的味道都是(shi)很出(chu)色的了哦，我們(men)在生(sheng)活中經常(chang)吃(chi)就可以幫助大家(jia)保(bao)健身(shen)體(ti)(ti)了，尤其是(shi)補血(xue)(xue)的功效，對(dui)于貧血(xue)(xue)的男性朋友(you)們(men)來說，在生(sheng)活中經常(chang)吃(chi)這(zhe)(zhe)些食(shi)(shi)物就可以幫助我們(men)保(bao)護身(shen)體(ti)(ti)了，不(bu)要錯過哦。
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