我(wo)們在生活中總(zong)是(shi)會(hui)羨慕那些身材非常好的(de)(de)人，生活中很多(duo)的(de)(de)男(nan)性朋(peng)友都(dou)是(shi)有小肚子的(de)(de)狀況，這對于我(wo)們的(de)(de)形(xing)象的(de)(de)影(ying)響是(shi)非常的(de)(de)大，所以(yi)很多(duo)人都(dou)是(shi)想要了解一些可以(yi)瘦(shou)肚子的(de)(de)動作，而瑜伽就是(shi)不錯的(de)(de)選擇，下(xia)面為大家進行詳(xiang)細的(de)(de)介紹。

1、梨式瑜伽

在做這樣的一個動作時(shi)，我(wo)們需要(yao)保持仰臥(wo)狀態，吸(xi)氣(qi)的時(shi)候將自(zi)(zi)己(ji)(ji)的雙(shuang)腳逐漸(jian)(jian)的升值，朝著上面抬(tai)起，并(bing)且也需要(yao)將自(zi)(zi)己(ji)(ji)的臀部和背(bei)部逐漸(jian)(jian)在后方(fang)落地，雙(shuang)手需要(yao)將中背(bei)部扶(fu)住，這樣的一個姿(zi)勢能夠有(you)效的鍛煉到腹(fu)(fu)部，男性(xing)朋友利用這個動作是(shi)可(ke)(ke)以(yi)很好的幫助我(wo)們滋養我(wo)們的頭皮，而且是(shi)可(ke)(ke)以(yi)促進身(shen)體血液的循環，所以(yi)對于減掉我(wo)們腹(fu)(fu)部的贅肉也是(shi)有(you)一定的效果。

2、收腹平板支撐

這一個動(dong)作也是(shi)當下非常(chang)流行(xing)的(de)(de)一個姿勢(shi)，在鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)時候，我們(men)一定要(yao)讓(rang)身體處于直線狀(zhuang)態，不(bu)可(ke)以(yi)出現(xian)彎曲現(xian)象(xiang)，將自己(ji)的(de)(de)手臂作為支撐(cheng)，讓(rang)腹部和(he)臀(tun)部的(de)(de)肌肉全部的(de)(de)縮緊，男(nan)性朋友做這個動(dong)作不(bu)僅是(shi)可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)拉伸脊柱(zhu)，也是(shi)可(ke)以(yi)很好的(de)(de)幫(bang)助(zhu)消除(chu)背部疼痛現(xian)象(xiang)，是(shi)可(ke)以(yi)很好的(de)(de)促進腹部的(de)(de)按摩，幫(bang)助(zhu)瘦肚子，而且(qie)經常(chang)練習的(de)(de)話，是(shi)可(ke)以(yi)有效的(de)(de)促進我們(men)器官(guan)的(de)(de)消化(hua)。

3、腰肌拉伸

保持(chi)背(bei)部平直狀態，右腳需要放在前(qian)方形成(cheng)弓步(bu)姿勢，當重心(xin)逐漸朝著前(qian)方移動(dong)的時候，將自己的左臂抬起朝著右方傾斜，我(wo)們(men)在完成(cheng)一(yi)邊(bian)之后(hou)就是(shi)需要換成(cheng)另一(yi)邊(bian)了，這個動(dong)作(zuo)是(shi)可以很好的幫助(zhu)我(wo)們(men)瘦肚子，告別小肚腩，而且對于我(wo)們(men)腹部的器(qi)官(guan)是(shi)有很好的按(an)摩的作(zuo)用。

4、單立足

在鍛(duan)煉這(zhe)一(yi)個姿勢的(de)(de)時候，需要將自(zi)己(ji)的(de)(de)一(yi)只腳處于懸空伸直狀態，大部分的(de)(de)人(ren)對于這(zhe)一(yi)個動作都沒有(you)辦(ban)法(fa)完(wan)成(cheng)，這(zhe)樣(yang)是(shi)可以(yi)很(hen)好的(de)(de)幫助(zhu)(zhu)(zhu)男性朋友(you)快速(su)的(de)(de)消滅脂(zhi)肪，我(wo)們(men)也是(shi)可以(yi)很(hen)好的(de)(de)尋找別人(ren)來幫助(zhu)(zhu)(zhu)我(wo)們(men)完(wan)成(cheng)，除(chu)了是(shi)可以(yi)幫助(zhu)(zhu)(zhu)男性朋友(you)減肥(fei)消脂(zhi)，對我(wo)們(men)的(de)(de)身體也是(shi)有(you)很(hen)好的(de)(de)滋養的(de)(de)作用(yong)。

相信大(da)家在看完上面的(de)(de)(de)介紹后，也是(shi)(shi)知道(dao)了哪(na)些瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽動作是(shi)(shi)可(ke)以幫助男(nan)性朋友瘦肚(du)子了，在生活中是(shi)(shi)有不同的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，每個瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽對我(wo)們(men)身體的(de)(de)(de)作用也是(shi)(shi)不一樣的(de)(de)(de)，我(wo)們(men)如果是(shi)(shi)想要(yao)瘦肚(du)子的(de)(de)(de)話，上面的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽動作一定是(shi)(shi)不要(yao)錯過(guo)了。

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