大家對腎虛(xu)(xu)的問(wen)題(ti)(ti)是比較熟悉的，在平時男性(xing)朋(peng)友們(men)(men)最煩惱(nao)的一(yi)個情況就是腎虛(xu)(xu)了，如果男性(xing)出現了腎虛(xu)(xu)的問(wen)題(ti)(ti)，這樣對我(wo)們(men)(men)健康影響比較大，所(suo)以我(wo)們(men)(men)應該掌握(wo)方(fang)(fang)法調(diao)整，那么具體有哪(na)些好方(fang)(fang)法可以解(jie)決(jue)腎虛(xu)(xu)的問(wen)題(ti)(ti)，一(yi)起(qi)看看吃什(shen)么好。
海藻
如(ru)(ru)果我們有(you)腎(shen)虛的(de)(de)問題(ti)，那么(me)首先推薦吃的(de)(de)就是海(hai)藻了(le)，由(you)于海(hai)藻中的(de)(de)含磺(huang)量是超過(guo)其(qi)他動植物。而如(ru)(ru)果我們體內的(de)(de)磺(huang)缺乏或(huo)不足會導致流之產(chan)、男之性(xing)性(xing)之功能衰退(tui)、性(xing)欲降低(di)的(de)(de)問題(ti)，也是導致我們腎(shen)虛的(de)(de)一個原因。因此在平時我們就要經常(chang)服用一些海(hai)藻類食物，如(ru)(ru)海(hai)帶、紫菜、裙帶菜等，對解(jie)決(jue)腎(shen)虛的(de)(de)情況有(you)幫助。
韭菜
韭菜大(da)家很(hen)(hen)熟悉，這是(shi)非(fei)常不錯的(de)一種蔬(shu)菜，吃起來對我們健康也有幫(bang)助，而且韭菜又名起陽(yang)草、壯陽(yang)草、長(chang)生(sheng)韭，這是(shi)一種生(sheng)長(chang)力旺盛的(de)常見(jian)蔬(shu)菜。對男性健康很(hen)(hen)有好處(chu)，如果(guo)存在腎(shen)虛的(de)問題，那(nei)么選(xuan)擇吃韭菜就(jiu)很(hen)(hen)不錯，能有很(hen)(hen)好的(de)療(liao)效(xiao)。患者每(mei)天(tian)都以(yi)韭菜佐食(shi)，或把韭菜子研(yan)粉(fen)，每(mei)日早晚各服15克，用開水送服，可以(yi)幫(bang)助解決腎(shen)虛的(de)情況(kuang)。
大蔥
除(chu)了上面介紹的(de)食(shi)物，我(wo)們(men)還可以(yi)吃的(de)就是蔥(cong)(cong)了，蔥(cong)(cong)是大家在(zai)烹飪的(de)時(shi)候(hou)比較長久的(de)，可以(yi)讓食(shi)物更美味，而且蔥(cong)(cong)的(de)營養十分豐(feng)富，它能刺激(ji)情感。現代醫學研究表明，蔥(cong)(cong)的(de)各(ge)種維生素(su)可以(yi)保證人(ren)體激(ji)素(su)分泌的(de)正(zheng)常，從而壯陽補陰，所以(yi)我(wo)們(men)在(zai)平時(shi)就應(ying)該經常吃大蔥(cong)(cong)，能對健康養生有好處(chu)。
上(shang)面推薦的(de)幾款食物非常不錯，在平(ping)時經(jing)常吃能幫助(zhu)我(wo)們養生(sheng)，特別對(dui)男性的(de)腎(shen)臟(zang)健康(kang)有(you)好處，可以(yi)有(you)效解決腎(shen)虛(xu)的(de)問題，對(dui)我(wo)們健康(kang)有(you)幫助(zhu)，而且(qie)還可以(yi)補充營養，幫助(zhu)我(wo)們增強身(shen)體素質，所以(yi)說男性不能錯過吃這幾款食物。
腎虛者宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。 蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果.
芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
泥鰍：泥鰍--泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑(hei)芝麻、櫻(ying)桃、桑椹、山藥、黑(hei)木耳等(deng)也有不同程度的補腎功效。
腎虛也是分為兩種情(qing)況，腎陰(yin)虛和腎陽(yang)虛。如果(guo)想通過食物來調理(li)自己的(de)腎功(gong)能，在平時生(sheng)活中可以多吃(chi)一些堅果(guo)類的(de)食品，比如說核桃，杏仁，開(kai)心果(guo)，黑芝麻等等。
由于(yu)現(xian)(xian)在(zai)社會的(de)發(fa)展在(zai)逐漸變快，人們(men)要面對(dui)的(de)生存壓(ya)力(li)也在(zai)逐漸變大(da)，很(hen)多(duo)男性在(zai)年齡不斷(duan)增長的(de)時候，也感覺(jue)到自己的(de)身體(ti)也在(zai)出(chu)現(xian)(xian)衰退的(de)現(xian)(xian)象，一般(ban)來說，當出(chu)現(xian)(xian)腎虧的(de)情況(kuang)，人體(ti)就容易(yi)出(chu)現(xian)(xian)腰(yao)酸，四肢發(fa)寒，疲憊的(de)現(xian)(xian)象。
很(hen)(hen)多(duo)人對(dui)于這種情況沒有進(jin)(jin)行合理的診(zhen)治，就擅自使用(yong)藥(yao)物(wu)進(jin)(jin)行調理。這樣做是(shi)有一定風險的，因為(wei)腎(shen)(shen)虛(xu)的情況也是(shi)分(fen)為(wei)多(duo)種的，隨意的吃(chi)一些補藥(yao)，很(hen)(hen)有可能加重腎(shen)(shen)虛(xu)的情況。
針對不同(tong)的(de)(de)(de)(de)身體情況(kuang)，在食物方(fang)面(mian)也要(yao)選擇不同(tong)的(de)(de)(de)(de)食物進行調理(li)，在食材方(fang)面(mian)可以(yi)選擇一些具有滋補作用的(de)(de)(de)(de)食物，包括花生，大棗(zao)，木耳，各(ge)種肉類，海參，黑(hei)棗(zao)，蓮子(zi)，其實最好的(de)(de)(de)(de)方(fang)式還是根(gen)據(ju)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)身體情況(kuang)，每天煲不同(tong)的(de)(de)(de)(de)粥喝(he)一喝(he).這(zhe)種情況(kuang)需要(yao)堅持休(xiu)養身體一段時(shi)間。
如(ru)果(guo)是腎(shen)陽(yang)虛的(de)情況可以吃一些具有(you)(you)溫(wen)熱屬性的(de)食(shi)物，像(xiang)羊肉(rou)，韭菜，泥鰍，等等具有(you)(you)滋補作用(yong)的(de)食(shi)品，一些涼性的(de)東西最好不要吃，比(bi)如(ru)說各種冷(leng)飲生冷(leng)瓜果(guo)，對于(yu)腎(shen)陰虛者也(ye)是不適宜的(de)。
除了從(cong)飲(yin)食方面(mian)調理身(shen)體，對于身(shen)體虛弱的(de)人，平時(shi)在日常生活中的(de)鍛(duan)煉(lian)也(ye)是必不(bu)可少的(de)，一般來說(shuo)，中年男性患(huan)上這(zhe)種(zhong)疾病的(de)風險會大大增加(jia)，最主(zhu)要的(de)原(yuan)因就是由(you)于長(chang)(chang)期的(de)不(bu)鍛(duan)煉(lian)和巨(ju)大的(de)精神壓(ya)力(li)導致的(de)，長(chang)(chang)期的(de)疲勞也(ye)容易出現這(zhe)種(zhong)情(qing)況(kuang)。
所以(yi)在平時的工作(zuo)中一定要(yao)勞逸(yi)結合，把自(zi)己(ji)的身體(ti)工作(zuo)兩者(zhe)兼顧，在閑暇(xia)時刻(ke)放松自(zi)己(ji)去散(san)散(san)步對于身體(ti)健康也是很(hen)有益(yi)的。
1、桑椹干：桑椹干是桑葚制作成的，有補肝腎、滋陰養胃的功效。腎虛的男人可以經常用桑葚干煮粥吃，或者直接泡茶喝也是可以的。
2、栗子：栗子味溫味甘甜，是很有營養的食物，有補腎、健脾胃的功效，對腎虛引起的腰痛有很好的治療效果，用栗子燉雞湯食用是最有營養的。
3、蝦：蝦味溫味甘，有補腎陽的作用，腎虛的男性可以多吃蝦，用米酒炒蝦仁吃是最補腎的。
4、首烏：首烏是一種補肝補腎、補血益精的中藥材。腎虛、頭發早白的人很適合用首烏調理身體。
5、牡蠣：牡蠣也叫做生蠔，它富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白等營養物質。男人經常吃牡蠣可以改善腎臟功能和性能力。它可以與山藥、蓮子、雞肉一起煮湯飲用。
6、枸杞：枸杞性平味甘，有補腎養肝、強健筋骨的作用，腎虛的男性可以經常吃枸杞。
7、干貝：這種食材性平味甜咸，有滋陰、補肝腎的作用，干貝可以和豬瘦肉、雞肉一起燉湯或者煮粥食用。
8、黑芝麻：黑芝麻性平味甘咸，有補肝腎的作用。腎虛引起的腰酸腿軟、頭暈耳鳴都可以食用黑芝麻調理。
上面介紹的(de)各種食物(wu)都有很好(hao)的(de)補腎效果(guo)，很適合腎虛的(de)男性食用的(de)，這(zhe)里要提醒(xing)一下，腎虛的(de)男性在選擇食物(wu)時應(ying)注意，避免生冷寒涼(liang)的(de)食物(wu)，如馬蹄、冬瓜、柿(shi)子、白蘿卜、薏(yi)米(mi)等不(bu)要經(jing)常食用，平(ping)時也要注意休息，不(bu)要熬(ao)夜。
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