當代中(zhong)國的(de)中(zhong)年男人(ren)正處在一個(ge)充滿壓力(li)的(de)時代，因而身體(ti)也被透(tou)支(zhi)得很多(duo)。因此各(ge)種(zhong)奇思妙想的(de)“補藥”撲面而來，再(zai)加上(shang)廠家天花亂墜的(de)宣(xuan)傳，仿佛中(zhong)國男人(ren)真的(de)到了不(bu)進補就(jiu)無法生存的(de)地步了。真是這樣嗎(ma)？

答案是：NO。我們目(mu)前一(yi)提(ti)起補(bu)藥(yao)往(wang)(wang)往(wang)(wang)都(dou)往(wang)(wang)“那”方(fang)面去想。其實(shi)，男性真(zhen)正(zheng)需(xu)要的(de)(de)(de)是整個(ge)身體(ti)各方(fang)面的(de)(de)(de)健康、年(nian)輕(qing)、活力。許多鮮活的(de)(de)(de)例子表(biao)明，不(bu)適當的(de)(de)(de)亂補(bu)所謂的(de)(de)(de)“補(bu)藥(yao)”不(bu)但與(yu)己無益，有時(shi)反而有害(hai)。其實(shi)你要是真(zhen)正(zheng)愛他的(de)(de)(de)話(hua)，下面這(zhe)些東西才是他真(zhen)正(zheng)需(xu)要的(de)(de)(de)“補(bu)藥(yao)”。

補藥一：番茄紅素--前列腺之寶

男性(xing)前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)癌的(de)(de)發(fa)生率正有越來越高的(de)(de)趨(qu)勢(shi)，前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)癌一直是(shi)男人(ren)的(de)(de)最(zui)大殺手。最(zui)新研(yan)究成(cheng)果表明，每天攝取(qu)30毫克番茄紅素(su)(su)，可(ke)以達到預防前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌癥的(de)(de)效果。因(yin)此，在前(qian)列(lie)(lie)腺(xian)疾病的(de)(de)治療中，補充番茄紅素(su)(su)是(shi)必不(bu)可(ke)少(shao)的(de)(de)。它是(shi)目前(qian)自然界中被發(fa)現(xian)的(de)(de)最(zui)強抗氧化劑。科學證明，人(ren)體內的(de)(de)單線態氧和氧自由基(ji)是(shi)侵害(hai)人(ren)體自身免(mian)疫(yi)系統的(de)(de)罪魁禍首。番茄紅素(su)(su)清(qing)除自由基(ji)的(de)(de)功效遠勝于其他類胡蘿卜(bu)素(su)(su)和維生素(su)(su)E，其淬滅(mie)單線態氧速率常數是(shi)維生素(su)(su)E的(de)(de)100倍。它可(ke)以有效的(de)(de)防治因(yin)衰老，免(mian)疫(yi)力(li)下降引起的(de)(de)各種疾病。

量：人體(ti)無法(fa)合(he)成(cheng)番茄(qie)(qie)紅素，必須從膳食中攝取，吃一個生(sheng)番茄(qie)(qie)只能吸收0.05毫克的番茄(qie)(qie)紅素。

補藥二：維生素A--護眼“小衛士”

維生(sheng)素(su)(su)(su)A素(su)(su)(su)有“護眼小衛士”之稱，如果人體缺乏(fa)它，眼睛感受弱光的能力(li)便會(hui)下降，對黑暗(an)環境(jing)的適應能力(li)也(ye)會(hui)減(jian)退，嚴重時容易患上夜盲癥(zheng)。維生(sheng)素(su)(su)(su)A是(shi)由胡蘿卜(bu)素(su)(su)(su)轉變而成的。除胡蘿卜(bu)之外，紅薯(shu)中(zhong)也(ye)富含豐富的胡蘿卜(bu)素(su)(su)(su)，能提供豐富的維生(sheng)素(su)(su)(su)A，可以(yi)增(zeng)進(jin)視力(li)，而且常食(shi)紅薯(shu)對皮膚有好處。

補藥三：鈣讓男性的骨骼硬起來

中國男(nan)人每(mei)天(tian)從食物中攝入的鈣(gai)遠遠不能滿足身體需要(yao)，而且中年男(nan)人的鈣(gai)每(mei)天(tian)都在流(liu)失(shi)。研(yan)究發現攝入鈣(gai)較(jiao)多的男(nan)性骨骼(ge)較(jiao)為強壯，而且比攝入量少的男(nan)性平均(jun)起來要(yao)苗條一些(xie)，也就是說(shuo)(shuo)，適當補(bu)充(chong)鈣(gai)質還具有減(jian)肥療效(xiao)，這(zhe)對于那些(xie)大腹便便的男(nan)人來說(shuo)(shuo)不啻為一個好消息。

量(liang)(liang)：醫學推薦男(nan)性(xing)每天(tian)推薦攝(she)入(ru)(ru)鈣的量(liang)(liang)為1克，但(dan)大(da)(da)部(bu)分男(nan)性(xing)都做不到(dao)這一(yi)點(dian)。檸檬酸鈣比較適于(yu)吸收。可以(yi)這樣來(lai)(lai)分配(pei)攝(she)入(ru)(ru)量(liang)(liang)：早晨攝(she)入(ru)(ru)一(yi)半的量(liang)(liang)即(ji)大(da)(da)概600毫(hao)克，晚上攝(she)入(ru)(ru)另(ling)一(yi)半，因為這樣服用可以(yi)達到(dao)最大(da)(da)吸收量(liang)(liang)。其實一(yi)杯牛奶里就含有300毫(hao)克的鈣質(zhi)！多喝(he)點(dian)牛奶也能解(jie)決問(wen)題。另(ling)外注意(yi)補(bu)鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來(lai)(lai)危險(xian)。

補藥四：甲殼素——男性關節的潤滑油

也許你(ni)已經注意(yi)到(dao)了，30多歲的(de)(de)他(ta)已經不(bu)再擁有19歲時那樣(yang)柔韌的(de)(de)關(guan)(guan)節，這是因(yin)為他(ta)身體(ti)中的(de)(de)甲殼素(su)(su)減少所(suo)致。英(ying)國《柳葉刀》雜志發表了一篇對200個有關(guan)(guan)節疾(ji)病的(de)(de)人(ren)進行(xing)的(de)(de)連續3年的(de)(de)研究報告，該報告指出，甲殼素(su)(su)可以減輕關(guan)(guan)節疼(teng)痛，并使關(guan)(guan)節的(de)(de)強度增強25%，還可以預防進行(xing)性(xing)風濕性(xing)膝關(guan)(guan)節炎。因(yin)此(ci)甲殼素(su)(su)可以預防關(guan)(guan)節損(sun)傷(shang)，從(cong)而使他(ta)身手矯健。

另外，日本(ben)研究證實，甲殼素具有(you)免疫強(qiang)化作用，有(you)助于(yu)減(jian)少腫瘤細胞(bao)的(de)(de)傷害；在環境污染日益嚴重的(de)(de)今天，減(jian)少體內重金屬的(de)(de)積蓄甲殼素有(you)助于(yu)體內廢物的(de)(de)排除，而(er)確(que)保(bao)人體生理機能的(de)(de)正常運作。

量(liang)：讓他每天(tian)服用1.5克的甲(jia)殼素(su)，如果(guo)和軟骨素(su)一起服用效果(guo)會更好(hao)。飲食中添(tian)加(jia)蝦蟹等食物可以增加(jia)甲(jia)殼素(su)的攝入。

補藥五：硒——有助于男性抗癌的物質

“沒有(you)任何一種單一的(de)營養物(wu)質(zhi)比硒(xi)的(de)抗(kang)癌(ai)(ai)性更(geng)強，硒(xi)可以(yi)讓(rang)癌(ai)(ai)癥細胞自行(xing)滅(mie)亡(wang)。”美(mei)國藥物(wu)協會人類(lei)營養研究中心的(de)主任Gerald F Combs博(bo)士說。Combs博(bo)士研究的(de)是提高硒(xi)攝入量與癌(ai)(ai)癥發(fa)病風險(xian)降低之間(jian)的(de)聯系(xi)，這些癌(ai)(ai)癥包(bao)括(kuo)前列腺癌(ai)(ai)，克(ke)隆病，肺癌(ai)(ai)以(yi)及其他癌(ai)(ai)癥。試驗證明，飲食中硒(xi)的(de)缺乏，會造成(cheng)脂質(zhi)過氧化物(wu)的(de)增加。這種脂質(zhi)過氧化物(wu)長在(zai)皮膚上就是老年斑，也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多(duo)系(xi)統病變(bian)。North Carolina大學(xue)動物(wu)實驗證實：身(shen)體內硒(xi)含(han)量較低可以(yi)讓(rang)病毒更(geng)容易發(fa)生突變(bian)，從(cong)而加重(zhong)感冒的(de)癥狀。

量：需要每(mei)天補(bu)充硒。按世(shi)界衛(wei)生(sheng)組織要求：人體膳食中(zhong)每(mei)日需含(han)200微(wei)克硒，當然(ran)，如果他(ta)生(sheng)病了，最好要多一些。巴西堅(jian)果中(zhong)含(han)有(you)豐富的(de)天然(ran)硒，每(mei)個堅(jian)果中(zhong)含(han)有(you)100毫微(wei)克的(de)硒！

補藥六：ω-3s脂肪酸——男性“護心”專家

ω-3s脂(zhi)肪酸能(neng)(neng)阻(zu)止血(xue)液中的(de)血(xue)小(xiao)板聚集和黏附(fu)成團而形成板塊，讓血(xue)液流動性(xing)(xing)增(zeng)加，可(ke)以降低血(xue)壓和甘(gan)油三脂(zhi)水平以及(ji)維持心臟(zang)規律(lv)的(de)跳動。研(yan)究證明ω-3s脂(zhi)肪酸的(de)確能(neng)(neng)夠降低心臟(zang)病的(de)死(si)亡率(lv)。研(yan)究者(zhe)們還發現ω-3s能(neng)(neng)有效治(zhi)療自身免疫(yi)性(xing)(xing)疾病（如(ru)風(feng)濕性(xing)(xing)關節(jie)炎和系統性(xing)(xing)紅斑狼瘡），并能(neng)(neng)調節(jie)腦(nao)(nao)細(xi)胞(bao)的(de)脂(zhi)含(han)量、延緩腦(nao)(nao)細(xi)胞(bao)衰老

量(liang)：每天1克就夠了(le)。但對那些有(you)心(xin)臟問(wen)題(ti)的(de)(de)(de)男性每天的(de)(de)(de)攝入量(liang)應在2至4克，這(zhe)種脂(zhi)肪(fang)酸有(you)有(you)一定的(de)(de)(de)魚腥(xing)氣味。食(shi)物(wu)中如(ru)沙(sha)丁魚、金槍魚、鯡(fei)魚等(deng)被(bei)認為是ω-3s脂(zhi)肪(fang)酸的(de)(de)(de)良好(hao)來源。食(shi)用(yong)ω-3s脂(zhi)肪(fang)酸也不可過量(liang)，因為過量(liang)的(de)(de)(de)ω-3s脂(zhi)肪(fang)酸可以(yi)他增(zeng)加患感冒的(de)(de)(de)風(feng)險。

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