這(zhe)項研究(jiu)由哈佛大學公共(gong)衛生學院的喬治(zhi)?查瓦羅博士完成。從2000年到(dao)2006年，研究(jiu)人員跟(gen)蹤調查了(le)99名男性(xing)。研究(jiu)結果令人吃(chi)驚：每(mei)天都(dou)吃(chi)大豆制品的男性(xing)，其每(mei)毫升(sheng)精液中只有(you)4100萬個精子(zi)，明顯低(di)于少(shao)吃(chi)大豆制品的男性(xing)。據了(le)解(jie)，每(mei)毫升(sheng)精液中精子(zi)數量(liang)少(shao)于2000萬個就(jiu)屬(shu)于精子(zi)濃度過低(di)，容易(yi)不育(yu)。此(ci)外，這(zhe)一聯系在(zai)肥(fei)胖男性(xing)身(shen)上體現得更為明顯。
查(cha)瓦羅認為，大豆制品對男(nan)性生(sheng)殖系(xi)統，尤其是精子的生(sheng)成(cheng)有不利(li)影(ying)響(xiang)。大豆及其制品中含(han)有豐富的異(yi)黃酮類植物雌激(ji)素，若攝入過多(duo)，自然(ran)會(hui)影(ying)響(xiang)到男(nan)性體內雄性激(ji)素的水平(ping)，從(cong)而導致一系(xi)列不良后果。
我國也曾有男(nan)科(ke)專家提(ti)出，吃大豆制品過多(duo)會影響男(nan)性精子數量。近5年(nian)來，南京市(shi)婦幼(you)保健(jian)院男(nan)科(ke)醫生潘連軍一直在關注這一問題。他還發現，常(chang)吃大豆制品的男(nan)性，發生勃起(qi)功能障礙的幾率是不(bu)常(chang)吃者的3.46倍。
男性日常的養精護精食物
1、精(jing)氨酸是構(gou)成精(jing)子(zi)頭產的主要成分，并要提(ti)高精(jing)子(zi)活動(dong)的能力。富(fu)含精(jing)氨酸的信(xin)物有海參、鱔(shan)魚(yu)、泥鰍、墨魚(yu)及芝麻(ma)、山藥、銀杏(xing)、豆腐皮(pi)、凍豆腐、花生仁、葵花子(zi)、榛子(zi)等。如海參自古被視為補腎益精(jing)、壯陽(yang)療痿之珍(zhen)品(pin)。
2、食用含(han)有鎂的(de)(de)食物。鎂有助于調節人(ren)的(de)(de)心(xin)臟活動、降低血壓、預防(fang)心(xin)臟病(bing)、提高男士的(de)(de)生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的(de)(de)燕(yan)(yan)麥粥和1個香蕉。含(han)鎂較的(de)(de)食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕(yan)(yan)麥粥、通(tong)心(xin)粉(fen)、葉菜(cai)和海(hai)產品。
3、精(jing)子中富含(han)微(wei)量元(yuan)素(su)鋅(xin)(xin)(xin)，鋅(xin)(xin)(xin)對維持男性(xing)政黨的(de)(de)(de)生殖功能(neng)起(qi)著不可小覷(qu)作(zuo)用(yong)。因為(wei)鋅(xin)(xin)(xin)是精(jing)子代(dai)謝必需的(de)(de)(de)物(wu)(wu)質，并(bing)(bing)能(neng)增強精(jing)子的(de)(de)(de)活力(li)，多食(shi)富含(han)鋅(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)信(xin)物(wu)(wu)，如牡蠣、蝦、蛤(ha)、貝(bei)類、動(dong)物(wu)(wu)肝、胡桃(tao)仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要(yao)的(de)(de)(de)。牡蠣肉中鋅(xin)(xin)(xin)含(han)量居(ju)眾物(wu)(wu)之冠，注重攝入有助于精(jing)子的(de)(de)(de)核(he)酸(suan)與蛋白(bai)質代(dai)謝，并(bing)(bing)能(neng)提高性(xing)能(neng)力(li)。但(dan)是，天天鋅(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)用(yong)量絕不能(neng)超過15微(wei)克(ke)，因為(wei)過量服(fu)用(yong)鋅(xin)(xin)(xin)會影響人體內其他礦物(wu)(wu)質的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。120克(ke)瘦肉中含(han)鋅(xin)(xin)(xin)7.5微(wei)克(ke)。
4、鈣元素(su)對精子的運(yun)動(dong)、獲(huo)能、維持透明質酸酶的活(huo)性及在(zai)受精過(guo)程中起著舉足輕(qing)重(zhong)的作用。若機(ji)體缺鈣，會使精子運(yun)動(dong)遲(chi)緩(huan)，精子頂體蛋(dan)白(bai)酶的活(huo)性降低。所(suo)以(yi)男士也應注重(zhong)多攝(she)食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜(cai)、蝦皮、海帶、裙帶菜(cai)、金針菜(cai)、香菇、芥菜(cai)、芫荽、甜杏仁(ren)、葡萄干等。
男性“護精”3大原則
1、保持適當的運動
研究表明，男性缺少(shao)鍛煉，身(shen)體肥胖，會導致腹(fu)股溝處的(de)溫度升高，損害精子(zi)的(de)成長。運(yun)動不僅可(ke)以(yi)保持健康的(de)體力(li)(li)，還(huan)是有效的(de)減(jian)壓方式(shi)。壓力(li)(li)大的(de)男人更可(ke)以(yi)考慮(lv)每天運(yun)動30-45分(fen)鐘，增強精子(zi)活力(li)(li)。
建議(yi)：激烈的(de)(de)跑步運動或長距(ju)離(li)的(de)(de)騎車會使睪丸的(de)(de)溫(wen)度(du)升高(gao)，破(po)壞精子成長所需的(de)(de)涼爽環(huan)境，從(cong)而降低(di)精子活力，因此鍛煉(lian)要適量，不要過于激烈。
2、注重對腎精的養護
一些男性(xing)朋友平時工作忙，對保(bao)(bao)健養生毫不在意(yi)。但男性(xing)保(bao)(bao)健養生是極(ji)其重要(yao)的(de)。男性(xing)養生一是注(zhu)重調整飲(yin)食結構、充養腎精;二是減少對腎精的(de)耗損。尤其是自身(shen)腎精不足的(de)，一定要(yao)注(zhu)重后天的(de)調養，對提高精子活動是非常有效的(de)。
建議：富鋅(xin)食(shi)物(如豆類、花生(sheng)、牡蠣(li)、牛肉、豬肉等)具有補精(jing)壯(zhuang)陽的(de)作(zuo)用;動物內(nei)臟富含(han)腎上腺皮質激(ji)素和性激(ji)素，適當(dang)食(shi)用可以增強(qiang)性功能;滑黏食(shi)物(如鱔魚(yu)(yu)、海參、墨魚(yu)(yu)、章魚(yu)(yu)等)富含(han)的(de)精(jing)氨(an)酸(suan)是精(jing)子形成的(de)必需成分，并能增強(qiang)精(jing)子的(de)活力(li)，對維持男子生(sheng)殖系統正常功能有重要作(zuo)用。
同時，為注重養生，男(nan)人應著重多攝入含有維生素E和各(ge)種微(wei)量(liang)元素的(de)水(shui)果(guo)、蔬菜，有助(zhu)于(yu)抵御(yu)破壞精子的(de)病菌。
3、規律的、衛生的性生活
如果男性生(sheng)(sheng)(sheng)殖器經常充(chong)血，會使陰囊的(de)溫(wen)度升(sheng)高(gao)，從而造成精(jing)子活(huo)力(li)降低。因此(ci)，最好(hao)要有(you)規律的(de)性生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)，保證精(jing)子的(de)產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)和活(huo)動。但(dan)是一旦過頻(pin)，則容易耗損腎精(jing)，導致男人身體虧空，精(jing)子質量下降。所(suo)以(yi)把握好(hao)度十分重(zhong)要。
同(tong)時，醫學研究表(biao)明，生(sheng)(sheng)(sheng)殖(zhi)道感染(ran)對精子的(de)(de)(de)活力產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)很大的(de)(de)(de)殺傷力。一旦精液被感染(ran)后會顯(xian)著影(ying)響精子的(de)(de)(de)活力，就好比將魚(yu)養(yang)在污(wu)水里一樣。從臨床(chuang)角度來分析，年(nian)輕人的(de)(de)(de)感染(ran)機會主要(yao)來源于不(bu)潔(jie)性生(sheng)(sheng)(sheng)活以及桑拿之類的(de)(de)(de)活動，因此盡量(liang)不(bu)要(yao)去(qu)不(bu)潔(jie)的(de)(de)(de)公共場所(suo)，保證性生(sheng)(sheng)(sheng)活是安全且衛生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)。
建議(yi)：性(xing)生(sheng)活需規律、衛生(sheng)。
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