酒水是餐桌(zhuo)上必不(bu)可少(shao)的身影，春節期間(jian)更是少(shao)不(bu)了(le)聚(ju)餐喝(he)酒，雖(sui)然喝(he)酒可以聯(lian)絡(luo)感情，但是喝(he)酒傷身呀，那么我們如何喝(he)酒能夠(gou)達(da)到既聯(lian)絡(luo)了(le)感情又不(bu)傷身的效果呢？

經常過量喝酒影響健康：

1、食欲下降，食物攝(she)入(ru)量(liang)減少，導致多種(zhong)營(ying)養(yang)素(su)缺乏；

2、引起急慢性酒精(jing)中毒、酒精(jing)性脂肪肝，嚴重時還會造成(cheng)酒精(jing)性肝硬化；

3、增(zeng)加患高血壓(ya)、中風等疾病的危險；

4、導致事故及暴(bao)力的增加。

5、增加患(huan)某些癌癥的危險。

過量飲酒(jiu)對健康的危害多多，所以(yi)在飲酒(jiu)時(shi)應多加(jia)注意。坊間傳說著各種“解酒(jiu)”的良方妙計(ji)基本不靠譜，真正解酒(jiu)的方法，第一是(shi)(shi)不喝，第二是(shi)(shi)少喝，第三還是(shi)(shi)少喝。

怎樣喝酒最健康？

1、忌空腹喝酒

飲酒前先喝一杯牛奶(nai)或酸奶(nai)，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激(ji)胃黏膜；

2、B族維生素

估(gu)計飲酒多時，提(ti)前服用維(wei)生素(su)B族直至應(ying)酬漸少，以保護肝臟。也可有意(yi)識地多吃富含維(wei)生素(su)B族的動物肝臟、豬牛(niu)羊(yang)肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提(ti)高(gao)體內Vb族含量；

3、多喝白開水

喝白(bai)酒(jiu)時，要(yao)多(duo)喝白(bai)開水，以利(li)于酒(jiu)精盡快(kuai)隨尿排(pai)出體外；喝啤酒(jiu)時，要(yao)勤上廁所；喝烈(lie)酒(jiu)時最好加冰(bing)塊；

4、忌豪飲

喝酒(jiu)不宜過(guo)(guo)快過(guo)(guo)猛，應當慢慢喝，讓身(shen)體有(you)時間分(fen)解體內的(de)乙醇，酒(jiu)桌上罰酒(jiu)數(shu)杯或(huo)一口悶易醉酒(jiu)；

5、多吃綠葉蔬菜

喝(he)酒時(shi)多吃綠葉蔬菜(cai)，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hu)肝臟(zang)；

6、多吃豆制品

喝酒(jiu)時多吃豆制品，其中的卵磷脂有保(bao)護肝(gan)臟的作用；

7、不要喝碳酸飲料

喝酒(jiu)時不要(yao)喝碳酸飲(yin)料，如(ru)可樂、汽(qi)水(shui)等，以免(mian)加快身體吸(xi)收酒(jiu)精的速(su)度。

此(ci)外，喝酒(jiu)的(de)時間最(zui)好放在晚上。因為人(ren)體肝臟中乙(yi)醇脫氫酶的(de)活性(xing)有時間規(gui)律，中午時活性(xing)降低，晚上活性(xing)增加。因此(ci)，中午時喝酒(jiu)乙(yi)醇不容易(yi)被代謝排掉(diao)，此(ci)時喝酒(jiu)比晚上容易(yi)醉(zui)，對身體的(de)傷害也較大(da)。另外還需(xu)要注意的(de)是，早上空腹(fu)飲酒(jiu)極容易(yi)造成(cheng)胃黏(nian)膜的(de)損害。

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