各種調(diao)查研究均表明：大約有三分之(zhi)一(yi)的男性(xing)長期(qi)打(da)鼾，而只(zhi)有五(wu)分之(zhi)一(yi)的女性(xing)有這種情況。為(wei)什(shen)么(me)打(da)鼾的男人(ren)比女人(ren)多？一(yi)起來聽聽背后(hou)的原因吧(ba)！
男人為啥老愛打鼻鼾？
為(wei)什么打鼾的(de)男(nan)人比女(nv)人多？各種(zhong)調查研究均(jun)表明：大約有(you)三分(fen)(fen)之一的(de)男(nan)性(xing)長期打鼾，而只有(you)五分(fen)(fen)之一的(de)女(nv)性(xing)有(you)這種(zhong)情況。這種(zhong)差異是男(nan)女(nv)間不同生理結構造成的(de)。
首先，從生(sheng)理(li)解剖(pou)結構來看，男性(xing)(xing)的喉頭(tou)(tou)位(wei)置比女性(xing)(xing)低(di)，這就導(dao)致他們的喉嚨中(zhong)空間更(geng)大。男性(xing)(xing)睡(shui)著時，一旦舌頭(tou)(tou)不自覺縮(suo)到該區(qu)域，就可(ke)能阻塞部分氣(qi)道(dao)，導(dao)致打(da)鼾時的共鳴；而女性(xing)(xing)喉頭(tou)(tou)位(wei)置較高(gao)，如果舌頭(tou)(tou)縮(suo)到該區(qu)域會(hui)完全堵住呼吸，因此，她們往往在打(da)鼾前就被憋醒(xing)。
其(qi)次(ci)，打鼾還與咽力學有關。研究(jiu)發現(xian)：男(nan)(nan)性(xing)(xing)比女(nv)(nv)性(xing)(xing)更容(rong)(rong)易患上睡眠(mian)(mian)呼(hu)(hu)(hu)吸暫(zan)(zan)停綜合(he)征和呼(hu)(hu)(hu)吸不足，其(qi)中，大約有84%的(de)(de)(de)案例病(bing)因是氣(qi)道阻塞。男(nan)(nan)性(xing)(xing)的(de)(de)(de)咽力比女(nv)(nv)性(xing)(xing)大，盡管我們的(de)(de)(de)上呼(hu)(hu)(hu)吸道都(dou)會隨著年齡增大而縮小，但(dan)最終男(nan)(nan)性(xing)(xing)上呼(hu)(hu)(hu)吸道的(de)(de)(de)折疊(die)程度高于女(nv)(nv)性(xing)(xing)。而且(qie)與站(zhan)起來(lai)的(de)(de)(de)姿勢相(xiang)比，男(nan)(nan)性(xing)(xing)躺下時(shi)其(qi)氣(qi)道尺寸也有明顯(xian)變(bian)化。一項肺活量(liang)測試也顯(xian)示(shi)：男(nan)(nan)性(xing)(xing)在(zai)劇烈(lie)運動時(shi)，咽頭尺寸改(gai)變(bian)幅度也明顯(xian)大于女(nv)(nv)性(xing)(xing)。正是由于強烈(lie)的(de)(de)(de)改(gai)變(bian)幅度，導致了男(nan)(nan)性(xing)(xing)比女(nv)(nv)性(xing)(xing)更容(rong)(rong)易患有睡眠(mian)(mian)呼(hu)(hu)(hu)吸暫(zan)(zan)停綜合(he)征，因此男(nan)(nan)性(xing)(xing)打鼾更厲害，且(qie)年老的(de)(de)(de)時(shi)候會更明顯(xian)。
男人如何預防打鼾
1、減肥
肥胖是引(yin)起或加重打鼾的(de)一個(ge)重要原因，在30~59歲的(de)人中(zhong)，60%的(de)肥胖男性(xing)有打鼾習(xi)慣。據研究(jiu)，身體(ti)脂肪分布不均，尤其是頸部脂肪沉積(ji)與發病關系最大，減肥可取得一定的(de)治(zhi)療效果。
2、少喝酒
酒(jiu)精能夠放松喉部(bu)肌肉從而令人發出鼾聲。所以(yi)不要(yao)在睡前大量飲酒(jiu)或含有酒(jiu)精的飲料。
3、側臥
睡(shui)(shui)眠(mian)姿(zi)勢會(hui)影響呼吸節(jie)奏和(he)(he)聲音(yin)。與平躺(tang)相比，側(ce)臥(wo)更(geng)有(you)助(zhu)于均(jun)勻(yun)平和(he)(he)的(de)(de)呼吸。如果無法(fa)從始(shi)至終保(bao)持(chi)這一(yi)姿(zi)勢，可以借助(zhu)提醒(xing)裝置的(de)(de)幫助(zhu)。比較有(you)效的(de)(de)是在睡(shui)(shui)衣(yi)后適(shi)當的(de)(de)部位縫(feng)一(yi)個高(gao)爾(er)夫(fu)球(qiu)(qiu)，高(gao)爾(er)夫(fu)球(qiu)(qiu)大小合適(shi)、軟硬(ying)適(shi)中，是理想的(de)(de)選材。當打鼾者要仰臥(wo)時(shi)，就會(hui)被球(qiu)(qiu)硌一(yi)下，自然也就改為(wei)側(ce)臥(wo)，經過(guo)一(yi)段時(shi)間后，就能養成(cheng)側(ce)臥(wo)睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)習慣。
打(da)鼾(han)不(bu)僅影響本人的(de)健康，也會使睡(shui)在旁邊(bian)的(de)人飽受折磨。如果丈夫(fu)（或妻(qi)子(zi)）的(de)鼾(han)聲讓你(ni)無法(fa)入睡(shui)，不(bu)妨戴上隔(ge)音效果良好的(de)耳塞(sai)。另(ling)(ling)外，也可以利用時(shi)間差。愛打(da)鼾(han)的(de)人晚(wan)些上床，等(deng)鼾(han)聲如雷時(shi)，另(ling)(ling)一(yi)半(ban)早已進入深(shen)度睡(shui)眠狀(zhuang)態了(le)。
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