雄性激素(su)(su)是促進男性附性器官成(cheng)熟(shu)和(he)第二性征出(chu)現(xian)的(de)(de)激素(su)(su)，其(qi)能(neng)夠(gou)加速機(ji)體各種蛋白質的(de)(de)合(he)成(cheng)，包括(kuo)促進機(ji)體免疫球蛋白的(de)(de)合(he)成(cheng)，提高機(ji)體免疫力。從而人(ren)體肌肉發達，身體健(jian)壯(zhuang)，雄性激素(su)(su)還能(neng)夠(gou)提高男性機(ji)體骨骼的(de)(de)造血機(ji)能(neng)，使骨髓生成(cheng)更多的(de)(de)紅細胞。那(nei)么(me)，男人(ren)雄性激素(su)(su)怎樣(yang)增加，有什么(me)好的(de)(de)方法嗎？
以(yi)下幾點要(yao)特別注(zhu)意：
一、保證(zheng)作息(xi)時(shi)(shi)間(jian)。由于生活在(zai)網(wang)絡時(shi)(shi)代，有很多(duo)男人經常通(tong)宵打(da)游戲，這(zhe)樣(yang)就會影響男人雄(xiong)性(xing)激素的(de)分泌。所以，男人上床睡覺的(de)時(shi)(shi)間(jian)最(zui)(zui)好不要晚于凌(ling)晨(chen)12點半，同時(shi)(shi)，睡覺時(shi)(shi)間(jian)不應(ying)少(shao)于7個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)～8個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)。因為這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)段是(shi)睪丸激素分泌最(zui)(zui)佳時(shi)(shi)間(jian)，其(qi)分泌高峰期為凌(ling)晨(chen)的(de)4點～6點。
二、少(shao)喝(he)酒多(duo)喝(he)粥。生活(huo)中，很多(duo)男(nan)人都有“將軍肚(du)(du)”。將軍肚(du)(du)是男(nan)人的(de)形象(xiang)“殺手(shou)”，腹(fu)部(bu)多(duo)余(yu)的(de)脂肪(fang)還會抑(yi)制雄性(xing)激素(su)的(de)生成，帶來多(duo)種慢性(xing)疾病。所(suo)以(yi)，男(nan)人最好少(shao)喝(he)酒，多(duo)注意喝(he)點粥，對身體有利。
三(san)、攝入鋅(xin)元素。鋅(xin)缺乏(fa)(fa)可(ke)(ke)引(yin)起(qi)男(nan)性(xing)(xing)(xing)性(xing)(xing)(xing)腺(xian)功能低(di)下，性(xing)(xing)(xing)腺(xian)功能低(di)是一種性(xing)(xing)(xing)腺(xian)產生很少(shao)或不產生激(ji)素引(yin)起(qi)的疾病。據(ju)研究人(ren)員發現(xian)，鋅(xin)缺乏(fa)(fa)除了可(ke)(ke)引(yin)起(qi)男(nan)性(xing)(xing)(xing)性(xing)(xing)(xing)腺(xian)功能低(di)下外，鋅(xin)對幫助調(diao)節雄激(ji)素水平也具有重要作用。補鋅(xin)可(ke)(ke)增加男(nan)性(xing)(xing)(xing)雄激(ji)素水平，特別是在中度鋅(xin)缺乏(fa)(fa)老年男(nan)性(xing)(xing)(xing)中，效果更明顯(xian)。
四(si)、補腎食(shi)物(wu)。生活中(zhong)能(neng)夠(gou)補腎的(de)食(shi)物(wu)有(you)很多。除了黑色(se)的(de)黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆(dou)等黑色(se)食(shi)物(wu)可養(yang)腎外，我們日(ri)常所吃(chi)的(de)食(shi)材中(zhong)有(you)不少(shao)是(shi)藥(yao)食(shi)兩(liang)用，具有(you)健脾益腎功效的(de)，如瑪咖、芡實、人參、枸杞(qi)等都是(shi)很好的(de)健脾益腎食(shi)物(wu)，平(ping)時可以多吃(chi)。
五(wu)、多(duo)鍛煉(lian)。運(yun)動具有(you)多(duo)種益處，對雄(xiong)(xiong)激素(su)水平(ping)(ping)低(di)的男人更是如此。要每天有(you)事(shi)做，無(wu)所事(shi)事(shi)只(zhi)會(hui)使人提(ti)早衰老(lao)(lao)，變得老(lao)(lao)弱不堪(kan)，也會(hui)大大影響男人雄(xiong)(xiong)性激素(su)的分(fen)泌。另(ling)據(ju)研究(jiu)發現，適(shi)度舉重一段時間后(hou)能夠顯著(zhu)提(ti)高(gao)(gao)血液中雄(xiong)(xiong)激素(su)的水平(ping)(ping)。大型的力量訓練(lian)和(he)肌肉鍛煉(lian)，尤其是股(gu)四頭肌、臀部和(he)下背(bei)部鍛煉(lian)，提(ti)高(gao)(gao)雄(xiong)(xiong)激素(su)水平(ping)(ping)效果最顯著(zhu)。
日常生活當中含有雄性激素比較多的食物，一般情況下都是一些動物的鞭類，比如說牛鞭，驢鞭，狗鞭，羊鞭等等，這些食物的雄性激素含量比較多，男性朋友經常吃的話，就可以增強自己的雄性激素分泌，除此之外，多吃一些含鋅類較多的食物，也可以增加我們男性的健康，比如大蝦、生蠔、海參、鮑魚、螃蟹、海螺等等，簡單的(de)(de)說就是大部分(fen)海鮮類(lei)產品含有(you)鋅的(de)(de)成分(fen)是比(bi)較多(duo)的(de)(de)，所(suo)以(yi)男性(xing)朋(peng)友(you)也可以(yi)多(duo)吃一些，但是這里需(xu)要注意的(de)(de)是由于海鮮類(lei)的(de)(de)食物當中嘌呤含量(liang)是比(bi)較高的(de)(de)，所(suo)以(yi)有(you)痛風(feng)的(de)(de)朋(peng)友(you)應(ying)(ying)該(gai)(gai)盡量(liang)避(bi)免。另外(wai)男性(xing)朋(peng)友(you)想要不斷的(de)(de)提升自己的(de)(de)雄性(xing)激素(su)分(fen)泌的(de)(de)話，除了吃以(yi)外(wai)，還應(ying)(ying)該(gai)(gai)注意以(yi)下幾點：
1、保持良好的睡眠
良(liang)好的(de)(de)睡眠(mian)是健康的(de)(de)根本，在人體(ti)(ti)進入睡眠(mian)當中之后，我們(men)身體(ti)(ti)的(de)(de)各項器官都有(you)自(zi)己的(de)(de)排(pai)毒(du)時間，而(er)且人體(ti)(ti)還會(hui)分泌出一種叫做褪(tun)黑素的(de)(de)物(wu)質，這種物(wu)質可以幫助我們(men)穩定內分泌系統(tong)，而(er)且還會(hui)有(you)效的(de)(de)抵抗(kang)衰(shuai)老，并(bing)且對(dui)于一些慢性疾病(bing)都有(you)著(zhu)很好的(de)(de)抑制(zhi)效果。
2、保持合理的運動
俗(su)話說(shuo)生命在于運(yun)動，運(yun)動可以加速心跳，促進血(xue)液循環，提升人(ren)體的(de)免疫功(gong)能和抵抗(kang)功(gong)能，對于男性(xing)朋(peng)友(you)來說(shuo)，保持合理的(de)運(yun)動可以有效(xiao)的(de)提升男性(xing)的(de)雄性(xing)激素分泌，讓男性(xing)朋(peng)友(you)變得更加男人(ren)，而且對于夫妻(qi)生活也有著明顯的(de)提高效(xiao)果(guo)。
3、學會釋放壓力
長期存在于壓(ya)(ya)力(li)(li)的(de)環境(jing)當中，也會讓(rang)男性(xing)的(de)雄性(xing)激(ji)素變(bian)得異常，所以我建議大家(jia)應(ying)該(gai)有(you)自己的(de)釋(shi)放(fang)壓(ya)(ya)力(li)(li)的(de)方法(fa)，比(bi)如說如果你是一個比(bi)較內(nei)向的(de)人，那么在你感覺到壓(ya)(ya)力(li)(li)的(de)時候就應(ying)該(gai)抽(chou)時間到一些安靜的(de)咖啡(fei)廳去喝一喝咖啡(fei)，慢慢的(de)釋(shi)放(fang)自己的(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)。
提(ti)高雄性激素(su)的食物有哪些
你知道提(ti)高(gao)雄(xiong)性激素的食(shi)物(wu)有哪些嗎？很多男(nan)生都很希望(wang)自己(ji)“男(nan)人味”不減(jian)，相信食(shi)療的方(fang)法最能提(ti)高(gao)雄(xiong)性激素，增加男(nan)人魅力(li)。那么男(nan)生日(ri)常(chang)生活中應該怎(zen)么吃更好呢？下面就帶(dai)你看看提(ti)高(gao)雄(xiong)性激素的食(shi)物(wu)有哪些。
提高雄性激素的食物有哪些1 鋅： 鋅(xin)能促進前列腺(xian)液(ye)和前列腺(xian)素分泌，參與津液(ye)組成(cheng)，增進性(xing)功能。缺鋅(xin)會使(shi)性(xing)腺(xian)功能低下(xia)，影(ying)響(xiang)睪(gao)丸(wan)發(fa)育，使(shi)睪(gao)丸(wan)變(bian)(bian)小、變(bian)(bian)軟，精子生成(cheng)減少(shao)或停止。含(han)鋅(xin)量最(zui)高的(de)食(shi)物首(shou)推(tui)牡(mu)蠣(li)肉(rou)，其他如(ru)牛肉(rou)、牛奶(nai)、雞肉(rou)、雞肝(gan)、蛋(dan)黃、貝類(lei)、花生、谷類(lei)、豆類(lei)、土豆、蔬菜(cai)、紅糖(tang)等都含(han)有一定量的(de)鋅(xin)。
膽固醇： 是(shi)合(he)成(cheng)(cheng)性(xing)激素(su)的重要成(cheng)(cheng)分，人體中的性(xing)激素(su)主要就是(shi)由(you)膽固醇轉(zhuan)化而(er)來。富含膽固醇的食物首(shou)推豬腦(nao)、羊腦(nao)、鵝蛋黃(huang)(huang)、雞蛋黃(huang)(huang)，其(qi)次(ci)是(shi)蛋類(lei)、魷魚、蝦皮、豬肝、墨(mo)魚、黃(huang)(huang)油，再次(ci)是(shi)肉(rou)類(lei)和魚類(lei)。
不(bu)含(han)膽固醇(chun)(chun)(chun)的食物有杏(xing)仁、核桃、五谷、蛋白、水果(guo)(guo)、蔬(shu)菜、花生、植物性油脂及人造奶(nai)油、面筋(jin)、豆制品等(deng)。尤(you)其是水果(guo)(guo)，不(bu)僅不(bu)含(han)膽固醇(chun)(chun)(chun)，還能降低(di)人體(ti)內膽固醇(chun)(chun)(chun)含(han)量(liang)。
動物內(nei)臟(zang)中不僅含有較多的膽固醇，還直接(jie)含有性激素。
精氨酸： 精(jing)氨酸(suan)是制造精(jing)子的重要原料，能促進性(xing)激(ji)素的分泌。富含(han)精(jing)氨酸(suan)的植物(wu)性(xing)食(shi)物(wu)有凍豆(dou)(dou)腐(fu)、豆(dou)(dou)腐(fu)皮、花生仁(ren)、大豆(dou)(dou)、芝麻、紫菜、豌豆(dou)(dou)、山藥、銀杏、核桃等，動物(wu)性(xing)食(shi)物(wu)有鱔魚(yu)、海(hai)參、墨魚(yu)、章魚(yu)和其他海(hai)魚(yu)等。
鈣： 鈣(gai)對(dui)多(duo)種(zhong)酶有(you)著激活作用(yong)，因此(ci)影(ying)響性(xing)激素的(de)分(fen)泌。食(shi)物(wu)中鈣(gai)的(de)來源以牛奶和乳(ru)制品為最(zui)好，不但含(han)量豐富(fu)，吸收(shou)率也高。此(ci)外，小蝦、發(fa)菜、海帶含(han)鈣(gai)也很豐富(fu)。蔬菜、豆(dou)類(lei)和油(you)料(liao)種(zhong)子含(han)鈣(gai)也較多(duo)。
谷類、肉(rou)類、水果等食物的含鈣量(liang)較少，且不易吸收(shou)。蛋類的'鈣主要在蛋黃中，吸收(shou)也不好。
維生素： 維生(sheng)(sheng)素(su)(su)A、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)E和(he)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C都有(you)助于延(yan)緩(huan)衰(shuai)老，且能促進性激素(su)(su)的(de)分泌，避免性功(gong)能衰(shuai)退。富(fu)含維生(sheng)(sheng)素(su)(su)A的(de)食物(wu)有(you)魚肝油(you)、動物(wu)肝、奶油(you)、蛋黃、胡蘿卜(bu)、紅(hong)薯、南(nan)瓜(gua)(gua)、杏、桃、甜瓜(gua)(gua)等；富(fu)含維生(sheng)(sheng)素(su)(su)E的(de)食物(wu)有(you)蔬(shu)菜、堅果、各(ge)種油(you)料種子、植物(wu)油(you)（特(te)別是麥胚油(you)）、谷(gu)類、豆制品以及肝、蛋和(he)乳(ru)制品；富(fu)含維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C的(de)食物(wu)有(you)綠(lv)色蔬(shu)菜、水(shui)果和(he)粗糧等。
性激素主要來自于性腺，在腎(shen)上腺中(zhong)也(ye)(ye)(ye)有(you)少量(liang)的(de)存在。因此(ci)，含(han)有(you)性激素的(de)主要食物有(you)牲(sheng)畜、禽類(lei)的(de)生殖器(qi)官卵巢(chao)、胎(tai)盤及腎(shen)上腺組織。我國民間有(you)一些傳統(tong)的(de)壯陽進(jin)補(bu)飲食，就是以“以形(xing)補(bu)形(xing)”作為理(li)論(lun)依據的(de)，如牛鞭、狗鞭能壯陽，看來也(ye)(ye)(ye)有(you)一定的(de)道理(li)。此(ci)外，雞的(de)胚胎(tai)中(zhong)也(ye)(ye)(ye)含(han)有(you)性激素。
提高雄性激素的食物有哪些2 黑米
黑(hei)米和紫米都是稻米中(zhong)的(de)(de)珍(zhen)貴(gui)品種。外表墨(mo)黑(hei)，營養豐富，有(you)“黑(hei)珍(zhen)珠”和“世(shi)界米中(zhong)之(zhi)王”的(de)(de)美(mei)譽。中(zhong)醫認為(wei)，黑(hei)米性(xing)平(ping)、味甘，具有(you)滋陰(yin)補(bu)腎(shen)(shen)、益氣活血、暖肝明目的(de)(de)功效(xiao)，是補(bu)腎(shen)(shen)的(de)(de)最佳食(shi)材。對于腎(shen)(shen)臟(zang)的(de)(de)健(jian)康的(de)(de)還有(you)黑(hei)豆(dou)，也有(you)和黑(hei)米同樣的(de)(de)功效(xiao)，腎(shen)(shen)臟(zang)健(jian)康水(shui)平(ping)與男性(xing)的(de)(de)腎(shen)(shen)功能水(shui)平(ping)有(you)著密不可分(fen)的(de)(de)聯系的(de)(de)，并且會(hui)間接(jie)的(de)(de)對男性(xing)體內的(de)(de)雄激素(su)分(fen)泌產生(sheng)影響，所以，男性(xing)可以選擇多吃這些黑(hei)色食(shi)品。
蝦
蝦(xia)的(de)(de)營養價值極(ji)高，能(neng)增強人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)免疫力和性(xing)功能(neng)。蝦(xia)有(you)富含高蛋白質(zhi)，有(you)利于(yu)男人(ren)雄性(xing)激素(su)的(de)(de)合成，補腎壯陽，抗早衰(shuai)，可醫治腎虛陽痿，畏寒，體(ti)(ti)倦，腰膝酸疼等(deng)病(bing)癥(zheng)，對男人(ren)來說，是(shi)極(ji)好(hao)的(de)(de)補腎佳品，具有(you)同樣的(de)(de)效(xiao)果(guo)的(de)(de)食物，還有(you)貝類，海產品類。而且它還富有(you)很(hen)多微(wei)量元(yuan)素(su)，如鋅、硒等(deng)，鋅對于(yu)男子生(sheng)殖系統功能(neng)的(de)(de)維護和前列腺有(you)著(zhu)重要(yao)作用，所(suo)以，男人(ren)多吃些蝦(xia)、貝類等(deng)海產品都是(shi)不(bu)錯的(de)(de)。
黃秋葵
黃(huang)秋(qiu)葵(kui)是我們生活中常(chang)(chang)見的一種綠(lv)色食物，原來常(chang)(chang)吃黃(huang)秋(qiu)葵(kui)有(you)很(hen)大(da)的好(hao)處(chu)，男(nan)(nan)人常(chang)(chang)喝能激(ji)發(fa)雄性激(ji)素，它有(you)健(jian)胃腸，滋(zi)補肌膚，讓男(nan)(nan)人更有(you)魅(mei)力(li)。
以上食物富含男性(xing)荷爾(er)蒙(meng)成(cheng)分(fen)，從而促進(jin)雄(xiong)激(ji)(ji)素(su)的分(fen)泌，讓你(ni)精(jing)(jing)氣十足，神采飛揚，散發(fa)活(huo)力和男人味(wei)。男性(xing)的特征維持，包(bao)括(kuo)我(wo)們(men)的胡須我(wo)們(men)的肌(ji)肉，我(wo)們(men)的力量(liang)維持，都需要雄(xiong)激(ji)(ji)素(su)。一(yi)個男人缺乏雄(xiong)性(xing)激(ji)(ji)素(su)，生活(huo)中就會急躁(zao)易怒，注(zhu)意力不集中，出汗，骨質疏松，腹部(bu)肥(fei)胖，無精(jing)(jing)打采體力下降(jiang)，夫妻(qi)生活(huo)質量(liang)下降(jiang)！
1.增加雄性激素有很多方法，但是最好的也是最自然的，首選是多運動，尤其是打籃球和踢足球等，另外如果有條件可以去標準正規的健身中心去健身，根據教練的指導，循序漸進地的鍛煉體魄，效果極佳!運動和健身可以速進促性腺激素的分泌以及男子體內中睪丸酮的生成，這些都會提高男子血液中雄性激素的整體水平。
2.另外，在飲食上也要注意，男子首先應該多食黑色的食品(黑木耳，葡萄等)，黑色的食品有益于腎臟的健康，腎氣充實，會直接影響男子性功能的水平，同時間接影響雄性激素的分泌;
另外，多吃西紅柿(紅色的蔬菜)，但是千萬不要食用紅毛丹這種紅色的水果(里面的維生素有殺精的作用);除此之外，最好多吃堅果一類的干鮮果品(如榛子、胡桃、杏仁、瓜子、核桃、開心果等)
這些干果中富含鎂和鉻等稀有的微量元素，這兩種元素會促使男子體內的促性腺激素和睪丸酮的分泌，會增加男子體內雄性激素的分泌。
3.但是，最好不要食用含有雌性激素的食物，最為典型的就是大豆、黃豆、以及豆腐和凍豆腐等，盡量少吃為好。男子平時要多喝牛奶，還有雞蛋、魚類，
還有最為重要的牛肉(牛肉里面富含肌肉纖維，會顯著速進男子全身肌肉的生成，當然一定要配合著鍛煉身體才行)，還有就是羊肉，如果你是陰虛體質，就最好不要食用高補的食品，比如人參、鹿鞭、鹿茸、熊掌等壯陽食物!陰虛體質的人食用了這些補品，會有強烈的不適感，而且這些食物的熱力極大，因此不宜散去，反而會引起疾病(發燒)。不過，一般男子食用羊肉是很好的，羊肉是一種壯陽食物，但是不像那些藥材，熱力那么巨大，不過也要控制食用的量，什么都有個限度。
雄性激素過多對于男子來說真的是天大的好事，有多少壯年男子做夢都想擁有過人的雄性激素水平!雄性激素過多的男子，體毛會比一般人多很多，而且胡子長的快而密，性格上剛強、剛毅，聲音深沉，厚重、有力度，聲音洪亮，而且富有磁性!
體魄上強壯、有力量、肌肉很發達且層次清晰，充滿男子魅力!平時會比別人更具有攻擊性、易怒、脾氣暴躁。但是，也比一般人好強，爭強好勝，習慣性壓制別人。愛在異性面前表現自己，有男子氣概!膚色呈現古銅棕色，肌膚紋理清晰，透出健康、強壯的體色。
基本就(jiu)是(shi)這么(me)多吧，絕(jue)對不是(shi)照網上抄寫的，都是(shi)我學到(dao)的，希望(wang)能(neng)對你(ni)有(you)所幫助!記得給我加分(fen)，希望(wang)多給些分(fen)數，謝(xie)謝(xie)啦!!!
男人可以通過食物增加雄激素，以下七種食物是雄激素含量最高的：
牛肉：牛肉是雄激素含量最高的肉類之一，尤其是草飼牛肉。牛肉中的類固醇和脂肪可以幫助身體生成更多的雄激素。蝦：蝦是一種富含鋅的食物，鋅可以促進睪丸激素的生成。雞肉：雞肉中含有豐富的蛋白質和亮氨酸，這些可以幫助身體合成更多的雄激素。蛋白粉：蛋白粉是一種增肌營養品，其中的天然荷爾蒙可以促進雄激素生成。花生：花生含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，可以幫助提高睪酮水平。蛋黃：蛋黃中的膽固醇可以幫助人體生成更多的激素。芝士：芝士中含有大量的維生素D和脂肪，這些可以幫助身體生成更多的睪丸激素。雄性激素含量高的食物有哪些除了上述七種食物，還有一些食物含有較高的雄激素：
橙皮：橙皮中的異黃酮可以促進雄性激素的生成。西蘭花：西蘭花中含有豐富的酚類化合物和胡蘿卜素，可以幫助人體生成更多的雄激素。葡萄籽：葡萄籽中的原花青素可以幫助身體生成更多的睪酮。木瓜：木瓜中含有雄性激素，在食用前可以泡在紅酒中，可以增加芳香化合物的含量。菠菜：菠(bo)菜中含有豐富的鐵元素，可以幫(bang)助人體生成更多的血紅蛋白，從而進一步提高雄激素水平。
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