男女是不一樣(yang)的，養(yang)生(sheng)(sheng)也有(you)(you)區別，有(you)(you)句老話(hua)：男人養(yang)生(sheng)(sheng)靠食補(bu)，女人養(yang)生(sheng)(sheng)靠睡眠。男人春(chun)季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)方法(fa)有(you)(you)哪些的呢？下面是我們(men)為您整理(li)的男人春(chun)季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)方法(fa)，一起來看看吧。

男人春季養生方法

1、少吃維他(ta)命(ming)；吃過量的維他(ta)命(ming)A、E等，對身體有害。一旦超過（建議量）5倍以上，免疫力下降，得(de)癌癥與自體免疫性(xing)疾(ji)病的風險會(hui)增加，均衡飲食最(zui)重(zhong)要。只要攝取足(zu)夠(gou)的營養，就不需要額外吃維他(ta)命(ming)。

2、睡前半小(xiao)時留白(bai)； 睡前半小(xiao)時到(dao)一小(xiao)時，不要再(zai)上(shang)網、玩(wan)手機，改(gai)成寫日記、聽音樂(le)等。此(ci)外(wai)，白(bai)天(tian)多曬曬太陽，壓抑腦下垂體(ti)分泌褪(tun)(tun)黑(hei)激(ji)素(su)，保持清醒。晚上(shang)回(hui)到(dao)家(jia)(jia)，可把家(jia)(jia)里可換成昏黃的(de)光，避免影響褪(tun)(tun)黑(hei)激(ji)素(su)的(de)分泌，才能睡得(de)香(xiang)甜(tian)。

3、少(shao)喝(he)含(han)糖(tang)飲(yin)(yin)料； 如(ru)果你經(jing)常喝(he)含(han)糖(tang)份的(de)(de)飲(yin)(yin)料，除了會讓(rang)你變胖(pang)以外(wai)，還會造(zao)成你體(ti)內B群流失，這樣(yang)你就(jiu)會更(geng)容(rong)易疲累。如(ru)果是已經(jing)習(xi)慣喝(he)飲(yin)(yin)料的(de)(de)人，可以先從減少(shao)糖(tang)份的(de)(de)吸收做起，最好(hao)先改(gai)成喝(he)無(wu)糖(tang)的(de)(de)紅茶(cha)(cha)、綠茶(cha)(cha)、烏(wu)龍茶(cha)(cha)等飲(yin)(yin)料。同時(shi)要把握料加(jia)愈少(shao)愈好(hao)的(de)(de)原則。

4、一(yi)(yi)天(tian)8杯水(shui)； 多(duo)喝(he)白開水(shui)，而且一(yi)(yi)天(tian)至少喝(he)2000-2500cc約8大杯。多(duo)喝(he)水(shui)有助于提高代謝，幫助身(shen)體(ti)排出毒素(su)；而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上(shang)班族常常一(yi)(yi)忙就忘了喝(he)水(shui)，可(ke)以(yi)買(mai)1000cc容量(liang)的水(shui)壺(hu)，裝水(shui)放在辦公(gong)室，上(shang)下午各(ge)喝(he)一(yi)(yi)壺(hu)。

5、學貓伸懶(lan)腰； 誰說(shuo)工作時不(bu)能運動，例如，在辦公桌前，趁計算(suan)機下載檔案時，可(ke)舉起(qi)雙手(shou)往后伸懶(lan)腰。不(bu)僅順勢深呼吸，還(huan)可(ke)鍛煉(lian)肩(jian)胛骨(gu)周邊肌肉群，有(you)效促進(jin)脂肪燃燒(shao)。同時還(huan)能收緊腹(fu)肌，矯正歪斜的骨(gu)盆腔。 金(jin)雞獨立看(kan)電視

6、回家(jia)后，也應(ying)該隨時(shi)運動。可(ke)以輪流抬高左右(you)腳(jiao)，以金雞獨(du)立之姿看電(dian)視(shi)，練習身(shen)體(ti)協(xie)調與平衡。健(jian)身(shen)兼娛樂，一舉兩得。 每天一盤綠(lv)色菜(cai)(cai)、菇(gu)類 在中午吃飯時(shi)，要知道點一份綠(lv)色蔬菜(cai)(cai)或者是一份菇(gu)類。綠(lv)色蔬菜(cai)(cai)，例如菠菜(cai)(cai)、空心(xin)菜(cai)(cai)、地瓜葉等，綠(lv)色蔬菜(cai)(cai)含(han)豐富的(de)膳食纖(xian)維，可(ke)幫助消(xiao)化(hua)；也有豐富的(de)B群，幫助恢復疲勞。菇(gu)類、白木耳(er)等，富含(han)多糖體(ti)，可(ke)提升免疫(yi)力。

男人春季養生注意事項

春(chun)季保肝十(shi)分重要，飲(yin)食做(zuo)到(dao)均衡，多吃新鮮蔬菜(cai)，少吃酸、辣及(ji)油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲(yin)酒。平時調理好情(qing)緒，每(mei)天(tian)保持有個好心情(qing)。

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