男(nan)人的精(jing)子(zi)是有性(xing)(xing)(xing)(xing)生(sheng)殖中的雄(xiong)性(xing)(xing)(xing)(xing)細胞和生(sheng)殖細胞，異性(xing)(xing)(xing)(xing)生(sheng)殖中的雄(xiong)性(xing)(xing)(xing)(xing)配子(zi)。精(jing)子(zi)形成于睪丸(wan)，在精(jing)液(ye)中生(sheng)存(cun)，精(jing)液(ye)中有數以萬計的精(jing)子(zi)。它與女性(xing)(xing)(xing)(xing)卵子(zi)結合成受精(jing)卵，是生(sheng)命出現的重要條件。
一、正常精子標準
1、精液(ye)量：正常(chang)≥2毫(hao)升(sheng)。
2、顏色：正常(chang)灰白色或黃色。
3、酸(suan)堿(jian)度：精液的正常酸(suan)堿(jian)度為7、2至(zhi)7、8。
4、粘(zhan)度：當玻璃棒(bang)與液(ye)化精液(ye)接觸(chu)并輕輕提(ti)起時，可形成精液(ye)絲。
5、精子(zi)計數(shu)：一般每(mei)毫升精子(zi)計數(shu)。正常(chang)計數(shu)為20×106/ml。。
6、精子形態：正常精子≥50%。
7、活性(xing)：精子(zi)直線(xian)快(kuai)速向前運動≥50%。
8、白細胞(bao)：正常(chang)精液中(zhong)的白細胞(bao)
9、存活率：通常(chang)指射(she)精后1小時(shi)內的檢查，活精子≥50%。
二、男性精子保(bao)養方法(fa)
1、多運動(dong)。建議騎(qi)自行車時，應穿上有保(bao)護墊的內(nei)褲，選擇具(ju)有良好減震功(gong)能(neng)的自行車。
2、少到(dao)桑拿房、蒸(zheng)汽(qi)浴(yu)室。高溫(wen)浴(yu)直(zhi)接(jie)傷害精子，抑制精子的(de)產生。
3、戒(jie)煙。數據顯示，44%的人認為吸煙是精子(zi)數量下降的最重要(yao)因(yin)(yin)素，因(yin)(yin)此必須戒(jie)煙。
4、適度飲酒。大量(liang)飲酒會導致精(jing)子質(zhi)量(liang)下(xia)降，男(nan)性應盡(jin)量(liang)少飲酒。
5、對麻(ma)醉品(pin)說不。毒品(pin)、毒品(pin)等毒品(pin)對精子也有很大(da)的危害，而且還會持續很長時(shi)間。
6、放松(song)。過多的精(jing)神(shen)壓力也會對精(jing)子生長產生負面影響。所(suo)以男人應該做一些(xie)能讓(rang)他們放松(song)的事情(qing)，比(bi)如散步或洗澡，然后享受性愛。
7、把(ba)手(shou)機放(fang)在(zai)夾(jia)克(ke)口袋里。手(shou)機放(fang)在(zai)褲袋里，筆記本(ben)電腦放(fang)在(zai)膝(xi)蓋上(shang)，緊身褲會提高陰囊(nang)溫度，這(zhe)些行為都會損害精子(zi)，建(jian)議把(ba)手(shou)機放(fang)在(zai)上(shang)衣口袋里較佳。
8、多(duo)吃綠色(se)蔬菜。綠色(se)蔬菜含有(you)維(wei)生素C、維(wei)生素E、鋅(xin)、硒等有(you)益成分。
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