男(nan)性(xing)生殖(zhi)器即(ji)男(nan)性(xing)生殖(zhi)系統，是男(nan)性(xing)生殖(zhi)繁衍(yan)后代的器官。由(you)內(nei)、外生殖(zhi)器2個部分組成。外生殖(zhi)器包括(kuo)陰(yin)囊(nang)和(he)(he)陰(yin)莖;內(nei)生殖(zhi)器包括(kuo)生殖(zhi)腺(xian)(xian)體(睪丸)、排精(jing)管(guan)道(dao)(附睪、輸精(jing)管(guan)、射精(jing)管(guan)和(he)(he)尿(niao)道(dao))以(yi)及(ji)附屬腺(xian)(xian)體、精(jing)囊(nang)腺(xian)(xian)、前列腺(xian)(xian)和(he)(he)尿(niao)道(dao)球腺(xian)(xian)。男(nan)性(xing)生殖(zhi)器到青(qing)春期時開始發育(yu)，發育(yu)成熟(shu)后即(ji)具有(you)生殖(zhi)的功能。

一、如何提高勃起(qi)的硬度

1、改變(bian)一(yi)些(xie)不(bu)良的生(sheng)活習慣。有些(xie)男(nan)性朋(peng)友(you)沒有良好的生(sheng)活習慣，如長(chang)期吸煙，酗(xu)酒，網吧頻繁，接受電腦的大量(liang)輻射，久坐(zuo)不(bu)動的生(sheng)活方式(shi)，開車等等。

2、經常(chang)吃含有精氨(an)酸的食物，如山藥，銀杏，魷魚(yu)，海(hai)參，墨魚(yu)，章魚(yu)等。

3、很多男性朋友在性生活中，陰(yin)莖(jing)勃起的硬度是由于心理原因，如精神緊張，焦慮或能量分(fen)散，夫妻關系不和諧。

4、經常(chang)整夜保持清醒，沒(mei)有足夠(gou)(gou)的休息(xi)時間保證，這樣(yang)會導致男(nan)性硬(ying)度(du)不夠(gou)(gou)。因此，男(nan)性朋(peng)友(you)應該改變這些不良習慣，養成正(zheng)常(chang)的生(sheng)活，每天按時休息(xi)，擁有良好(hao)的生(sheng)活，參(can)加體育鍛煉，提高身體的耐力。

二、如何預防男性生殖器感染

1、裸睡(shui)：敏感的(de)私(si)密(mi)部(bu)如果(guo)總是不能夠(gou)透透氣，細菌就(jiu)更容易滋(zi)生，裸睡(shui)讓你(ni)的(de)身(shen)體回歸(gui)自然，完全放(fang)松。

2、鍛煉：每周運(yun)動6個(ge)小時可以(yi)使生殖道感(gan)染的風險降低27%。

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