生(sheng)(sheng)活(huo)中不少男(nan)性(xing)(xing)(xing)都因為雄性(xing)(xing)(xing)激(ji)素(su)分泌(mi)(mi)不足帶來負面(mian)影響，雄性(xing)(xing)(xing)激(ji)素(su)分泌(mi)(mi)正常是維(wei)持男(nan)性(xing)(xing)(xing)第(di)二性(xing)(xing)(xing)征的(de)重要條件。如果男(nan)性(xing)(xing)(xing)持續(xu)雄性(xing)(xing)(xing)激(ji)素(su)分泌(mi)(mi)量(liang)過少，有可(ke)能會(hui)讓男(nan)性(xing)(xing)(xing)身(shen)體出現健康問(wen)題，除了性(xing)(xing)(xing)欲減退之外(wai)，胡須生(sheng)(sheng)長速度也會(hui)變得緩慢，甚至有可(ke)能會(hui)讓男(nan)性(xing)(xing)(xing)身(shen)體衰老。
為了避免這種情況發生，一旦發現雄(xiong)性(xing)(xing)激素(su)(su)分泌不足(zu)，應該采取正確(que)的(de)方式獲取人(ren)體需要(yao)的(de)雄(xiong)性(xing)(xing)激素(su)(su)，這樣(yang)男性(xing)(xing)身體才能夠保持健康(kang)狀態。那么，男性(xing)(xing)想要(yao)補(bu)充雄(xiong)性(xing)(xing)激素(su)(su)可以多吃哪些食物呢？
1、海參
對于(yu)男(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)來(lai)說(shuo)(shuo)，保持雄(xiong)性(xing)(xing)(xing)激(ji)素分泌(mi)(mi)旺(wang)盛是促(cu)進(jin)(jin)健康的(de)措施(shi)，如(ru)果(guo)男(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)雄(xiong)性(xing)(xing)(xing)激(ji)素分泌(mi)(mi)量不足(zu)，平時可以(yi)適當進(jin)(jin)食(shi)(shi)海參。海參也是海鮮類食(shi)(shi)物(wu)的(de)一種，對男(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)來(lai)說(shuo)(shuo)具(ju)有良好的(de)調(diao)節(jie)效(xiao)(xiao)果(guo)，尤其是雄(xiong)性(xing)(xing)(xing)激(ji)素分泌(mi)(mi)不足(zu)的(de)男(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)出(chu)(chu)現(xian)(xian)了性(xing)(xing)(xing)欲(yu)減退表現(xian)(xian)，進(jin)(jin)食(shi)(shi)海參能(neng)夠獲取里面多種活性(xing)(xing)(xing)物(wu)質(zhi)，氨(an)基(ji)酸含量也比較(jiao)豐(feng)富(fu)，攝(she)入之(zhi)后能(neng)夠促(cu)進(jin)(jin)身體(ti)對雄(xiong)性(xing)(xing)(xing)激(ji)素分泌(mi)(mi)，達到調(diao)節(jie)身體(ti)效(xiao)(xiao)果(guo)。這樣男(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)雄(xiong)性(xing)(xing)(xing)激(ji)素分泌(mi)(mi)不足(zu)的(de)表現(xian)(xian)才會好轉，避免身體(ti)健康出(chu)(chu)現(xian)(xian)問(wen)題。
2、南瓜子
男(nan)性(xing)(xing)如果有雄(xiong)性(xing)(xing)激(ji)素分泌量不(bu)足表現，在飲食過程(cheng)中不(bu)妨(fang)進食一些南(nan)瓜(gua)子(zi)。南(nan)瓜(gua)子(zi)營養(yang)價(jia)值高(gao)(gao)，適當進食南(nan)瓜(gua)子(zi)除(chu)了促進前列腺健康之外，還(huan)能(neng)夠(gou)補充(chong)里面的維(wei)生素，礦(kuang)物質，這樣(yang)免疫功能(neng)提高(gao)(gao)，男(nan)性(xing)(xing)雄(xiong)性(xing)(xing)激(ji)素才能(neng)夠(gou)正常分泌。
因此(ci)在調節身體(ti)，補(bu)充雄性(xing)激素的過程(cheng)中應該適當進(jin)食南瓜子，這(zhe)樣營(ying)養全面提供，器官(guan)功能保持正常(chang)，內分泌水(shui)平(ping)保持穩定，男性(xing)身體(ti)缺(que)乏的雄性(xing)激素才能夠及(ji)時分泌出來，保持身體(ti)最佳狀態。
3、生蠔
雄性(xing)激素在男性(xing)身(shen)體(ti)中發揮著重要的作用，如果長(chang)時(shi)間缺乏雄性(xing)激素分(fen)泌，可能(neng)會讓(rang)男性(xing)身(shen)體(ti)健康受到影響。很(hen)多男性(xing)缺乏了雄性(xing)激素分(fen)泌，有可能(neng)會讓(rang)其(qi)情(qing)緒(xu)波動，甚(shen)至加速(su)身(shen)體(ti)衰老。為(wei)了避免(mian)這種情(qing)況(kuang)發生(sheng)，不妨適當進食生(sheng)蠔。
生蠔(hao)也是海(hai)鮮產品(pin)的(de)(de)一(yi)種，進(jin)食生蠔(hao)可以獲(huo)取(qu)里面(mian)豐富的(de)(de)氨基酸、礦(kuang)物質、微量元素，而這(zhe)些重要(yao)的(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)物質提供(gong)充足是保持男(nan)性內(nei)分(fen)泌(mi)水平穩(wen)定，雄性激素分(fen)泌(mi)旺盛的(de)(de)關鍵(jian)。因此，在保養(yang)(yang)身(shen)(shen)體，促(cu)進(jin)健(jian)康的(de)(de)過程中男(nan)性應該注(zhu)意這(zhe)方(fang)面(mian)問題，適當(dang)進(jin)食生蠔(hao)來調節身(shen)(shen)體，才能夠達到良好的(de)(de)養(yang)(yang)生效果。
實際上，大多數人覺得激素對于女性來說更加重要。其實不然，男性體內也是會分泌激素的，不同的是，男性分泌的叫做雄性激素。一般來說，當體內這種激素更加充足的時候，男性才會更加有男人味。
然而，這種激素是會隨著年齡的增長而下降的。雄激素的下降，不止會讓自己變得沒有男人味，還會引發身體的一系列不適癥狀。比如說骨質疏松、“夫妻生活”欲望減退，除此之外，還有個跟女性很像的結果，那就是加速了衰老的來臨。
通常情況下，男性在到了40歲以后，體內激素的分泌就會開始減退了，這時候就要求我們更好的保養身體。這個年齡段的男人，教你3個小妙招，讓你重拾“男人味”！
1.常吃大蒜和洋蔥
這兩種食材平時都很常見，雖然一般是用來作為食物的配料，但他們對于補充雄性激素卻有著很大的幫助。另外，它們還含有一種叫做異黃酮的天然成分，會幫助男性產生出更多、更高質量的精子并保護它們。所以說，40歲以后的男性朋友們，平時不妨試試多吃點大蒜跟洋蔥。
2.增加優質蛋白的攝入
實際上，如果男性體內缺乏蛋白質的話，體內會分泌出一種能夠結合睪丸素的物質，這會導致雄激素也隨之減少。所以說，平時應該多吃一些含有優質蛋白的食物，雞肉、魚類、豆腐以及蛋類等等都是很好的選擇。
3.養成良好的生活習慣
其實，平時的生活習慣是對雄激素影響最大的。日常生活中，盡量做到少喝酒、不熬夜、注意鍛煉，時間長了，你會發現自己分泌的激素會越來越足。
所以說，男(nan)性40歲(sui)以后，要更加注重(zhong)(zhong)補充(chong)體內(nei)的(de)激素(su)。只有它分泌的(de)足(zu)了，自己(ji)才會更有男(nan)人(ren)味。不妨(fang)試(shi)試(shi)上述3個方(fang)法，讓你重(zhong)(zhong)拾男(nan)人(ren)魅力(li)！
每個(ge)人都有雄(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)性(xing)(xing)激(ji)(ji)素(su)(su)和(he)雌(ci)性(xing)(xing)激(ji)(ji)素(su)(su)的(de)，女性(xing)(xing)會以雌(ci)性(xing)(xing)激(ji)(ji)素(su)(su) 居多，男性(xing)(xing)擇以雄(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)性(xing)(xing)激(ji)(ji)素(su)(su)居多，如果 一個(ge)男性(xing)(xing)在日(ri)常行為表現(xian)過于女性(xing)(xing)，一般來(lai)說我(wo)們會說這個(ge)男人娘(niang)娘(niang)腔(qiang)，不夠男子氣(qi)概(gai)。我(wo)們基本認(ren)為他的(de)體(ti)(ti)內雄(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)性(xing)(xing)激(ji)(ji)素(su)(su)太低，影響(xiang)他的(de)生殖功能和(he)第二性(xing)(xing)征出現(xian)，這個(ge)時候(hou)就需要(yao)補充雄(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)性(xing)(xing)激(ji)(ji)素(su)(su) 。我(wo)們可以通過食用富(fu)含雄(xiong)(xiong)(xiong)(xiong)激(ji)(ji)素(su)(su)的(de)食物來(lai)降低男性(xing)(xing)體(ti)(ti)內的(de)雌(ci)性(xing)(xing)激(ji)(ji)素(su)(su)。
一、選擇含氨基酸的食物
包括各種豆類、紅肉、奶類、魚類、蛋、紫菜、海參、泥鰍等。
二、選擇(ze)富含維生素的食物(wu)
各(ge)類(lei)維生素都(dou)有助于延緩衰老(lao)和避免性功(gong)能(neng)衰退，它們大多存在(zai)于新鮮蔬菜、水果中。 比如肝臟類(lei)、豆(dou)類(lei)、菌類(lei)、魚肝、乳牛肉，紅肉等。
三、選擇富(fu)含膽固(gu)醇(chun)的食物
膽(dan)固醇是(shi)合成(cheng)(cheng)性激素的重要成(cheng)(cheng)分(fen)。此外，還含有腎上(shang)腺(xian)素和性激素，能促進(jin)精(jing)原細胞的分(fen)裂和成(cheng)(cheng)熟。比(bi)如動物腦、內(nei)臟、生蠔等，在這里我們著重講一(yi)(yi)下(xia)生蠔，生蠔是(shi)海鮮里的一(yi)(yi)種里面含有豐富的鋅，能促進(jin)雄性激素的合成(cheng)(cheng)，還能維(wei)持腺(xian)體的正常(chang)運作。
除了以(yi)上幾(ji)種食(shi)物品(pin)類(lei)以(yi)外 ，別的(de)(de)蔬菜水(shui)果還有蛋白質也要適當的(de)(de)攝入，滿足(zu)營養所需(xu)。還需(xu)要充分(fen)的(de)(de)運動鍛煉。比如(ru)打籃(lan)球、足(zu)球 等(deng)(deng)等(deng)(deng)都有利于雄性激素的(de)(de)分(fen)泌(mi) 。有條件的(de)(de)話最好去(qu)健(jian)身(shen)會所健(jian)身(shen)，接受教(jiao)練的(de)(de)專業指導，增(zeng)強體魄身(shen)體更佳。
作法：
1、新鮮(xian)豬肚沖干凈(jing)，放入小麥面粉揉洗，反(fan)復二遍，放入鹽搓(cuo)揉2遍，清理干凈(jing)，涼(liang)水下(xia)鍋(guo)，走紅(hong)燒開煮5min，撈起(qi)(qi)來沖干凈(jing)，放入壓力(li)鍋(guo)中，添加生(sheng)姜片、麻(ma)椒、料酒、煮肉包壓15min撈起(qi)(qi)來切(qie)成絲。
2、青辣(la)椒(jiao)(jiao)小辣(la)椒(jiao)(jiao)切(qie)片，姜切(qie)絲(si)、大蒜去(qu)(qu)皮切(qie)碎。鍋(guo)里倒進(jin)服用用燒沸5成熱天，把姜和蒜頭裝(zhuang)進(jin)去(qu)(qu)進(jin)行爆香，倒進(jin)壓好一點的肚絲(si)煸炒，走紅煸炒一會兒，放(fang)入(ru)青辣(la)椒(jiao)(jiao)小辣(la)椒(jiao)(jiao)同炒。
3、添加鹽(yan)、生(sheng)抽醬油、老抽王從鍋沿淋入少許料酒，走紅油爆放入雞精粉(fen)提味，起鍋擺盤。
作法
1.這(zhe)也(ye)(ye)是(shi)剛(gang)買回(hui)來(lai)扁魚(yu)，大家這(zhe)就叫(jiao)武昌魚(yu)。 讓賣菜(cai)的(de)(de)去鱗，不(bu)必開膛破肚。 第一步，去頭去尾。用刀割調頭和尾。隨后(hou)除掉腮，內臟器(qi)官。內臟器(qi)官從前邊摳出。始終保持魚(yu)肚子的(de)(de)一體化。從后(hou)背切開，維持魚(yu)肚子上(shang)可以(yi)聯接。一片一片的(de)(de)切，厚些薄點(dian)沒(mei)事兒(er)，因為都是(shi)初學(xue)者。只要(yao)沒(mei)有(you)相差很大就可以(yi)了。這(zhe)也(ye)(ye)是(shi)切一半的(de)(de)情況下(xia)切過了。我切得薄厚也(ye)(ye)不(bu)勻。展開就有(you)些原型了。
2.切(qie)過(guo)了(le)把魚腌(a)制(zhi)一下。少加一點鹽(yan)，由(you)于一會(hui)還需要(yao)放豉(chi)油，豉(chi)油里邊含鹽(yan)量(liang)。 腌(a)制(zhi)醬料酒(jiu)，白胡椒粉，少來個鹽(yan)。其(qi)他(ta)不(bu)用。腌(a)制(zhi)七八分鐘(zhong)，等候一會(hui)。
3.開始清(qing)蒸魚，菜盤(pan)底底鋪叢片生姜片。把(ba)腌制好(hao)一(yi)點(dian)的魚放在盤(pan)子里。如同美(mei)女打(da)扮一(yi)樣，給(gei)魚也(ye)需要穿著打(da)扮好(hao)收拾好(hao)。這個就好(hao)看啦。把(ba)剁椒魚頭放正中間。魚身放到剁椒魚頭下邊。
4.鍋中水(shui)(shui)開以后再(zai)把(ba)魚(yu)(yu)裝進去(qu) 去(qu)蒸(zheng)。放早了(le)有腥味(wei)兒。蒸(zheng)七八分鐘(zhong)就能。蒸(zheng)完(wan)魚(yu)(yu)要將菜盤里邊的(de)(de)水(shui)(shui)倒出去(qu)。 這也(ye)是剛蒸(zheng)完(wan)的(de)(de)魚(yu)(yu)。提前準備小的(de)(de)青紅尖椒(jiao)。朝天椒(jiao)那樣切，我切得厚了(le)些，薄了(le)擔憂咱(zan)這種新手學不到。吆吆，切克鬧(nao)，山東小蔥來一套。蔥姜撇末(mo)。剛剛是給魚(yu)(yu)穿著打(da)扮(ban)，目前是給魚(yu)(yu)化妝時間。
5.把青(qing)紅辣椒(jiao)擺著。這(zhe)個不用多說(shuo)明了(le)啊。蔥姜(jiang)撒在(zai)正(zheng)中(zhong)間(jian)的。澆上(shang)(shang)清蒸魚豉(chi)油(you)。豉(chi)油(you)事這(zhe)個樣子(zi)。鍋中(zhong)加點油(you)，等油(you)略(lve)微起煙時淋在(zai)蔥姜(jiang)末上(shang)(shang)。淋完油(you)能(neng)夠(gou)上(shang)(shang)菜啦(la)，做好了(le)
營養學(xue)家研究(jiu)發現，經常(chang)食用富含雄激(ji)素的(de)食物可遏制男子雄激(ji)素缺乏綜合征。
一、吃富含雄激(ji)素的食(shi)物(wu)有：動物(wu)內臟。
吃富(fu)含精氨(an)酸的食(shi)物有鱔(shan)魚(yu)(yu)、鲇魚(yu)(yu)、泥鰍、海(hai)參、墨魚(yu)(yu)、章(zhang)魚(yu)(yu)、蠶蛹、雞肉(rou)、凍豆(dou)腐、紫菜(cai)、豌豆(dou)等(deng)。 含鈣豐(feng)富(fu)的食(shi)物有蝦(xia)皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆(dou)、海(hai)帶、芝麻醬等(deng)。?
富含維(wei)(wei)生素的食(shi)物。維(wei)(wei)生素A、維(wei)(wei)生素E和維(wei)(wei)生素C都(dou)有助于(yu)延緩衰老(lao)和避免性功能衰退，它們大多(duo)存在于(yu)新鮮蔬菜、水(shui)果中。
含有(you)較多的(de)膽固(gu)醇，而膽固(gu)醇是(shi)合成性激素(su)的(de)重要(yao)成分。此外，還(huan)含有(you)腎上腺素(su)和性激素(su)，能促進精原細胞的(de)分裂和成熟。 含鋅量最(zui)高(gao)的(de)食物首推牡蠣肉(rou)(rou)，其他(ta)如牛(niu)肉(rou)(rou)、牛(niu)奶、雞(ji)肉(rou)(rou)、雞(ji)肝、蛋(dan)黃、貝類(lei)、花(hua)生、谷類(lei)、豆類(lei)、馬鈴薯、蔬菜、紅糖(tang)等都含有(you)一(yi)定量的(de)鋅。
二(er)、但是(shi)最好的(de)(de)也是(shi)最自然的(de)(de)，首選是(shi)多運(yun)動，尤其是(shi)打籃球和踢足球等(deng)，另(ling)外(wai)如果有條件可以去(qu)標準(zhun)正規的(de)(de)健(jian)身中心(xin)去(qu)健(jian)身，根據教練的(de)(de)指導，循序(xu)漸進(jin)地的(de)(de)鍛煉體(ti)魄，效(xiao)果極佳(jia)！
擴展資料：
雄(xiong)性激(ji)(ji)素(su)主要(yao)由睪丸分泌，含(han)有19個碳原子的類固醇激(ji)(ji)素(su)。腎上腺皮質、卵巢和胎盤也產生雄(xiong)激(ji)(ji)素(su)。
睪丸產生的(de)雄(xiong)激素(su)(su)是(shi)在曲(qu)精細管之(zhi)間的(de)間質細胞(bao)形成(cheng)的(de)，促黃體(ti)(ti)素(su)(su)（LH）與間質細胞(bao)LH膜受體(ti)(ti)相結合，使細胞(bao)內環(huan)磷酸腺苷（c-AMP）含(han)量增(zeng)加，并引起一系列生理變(bian)化，在酶(mei)(mei)的(de)作用下，以(yi)膽(dan)固(gu)醇或孕酮(tong)為(wei)直接前體(ti)(ti)物(wu)，也可以(yi)乙酰輔酶(mei)(mei)A為(wei)前體(ti)(ti)物(wu)，合成(cheng)雄(xiong)激素(su)(su)。
參考資料：雄性激素-百度百科
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