中國人(ren)(ren)自古以來重視養生(sheng)之道，但也(ye)(ye)有人(ren)(ren)說“養生(sheng)是女人(ren)(ren)和老年人(ren)(ren)的(de)事，我們(men)(men)男(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)就(jiu)不用了，因(yin)為我們(men)(men)可比他們(men)(men)強(qiang)壯多了。”這就(jiu)說明還有許多人(ren)(ren)并沒有意識到男(nan)(nan)(nan)性健康問題的(de)重要性，其實，男(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)的(de)身體上不如女性的(de)方面有很多，因(yin)此男(nan)(nan)(nan)性養生(sheng)也(ye)(ye)應受到重視，男(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)養生(sheng)要根據(ju)不同的(de)體質進(jin)行。
男人(ren)養生要根據不同的體質進行(xing)。
寒(han)性(xing)(xing)體(ti)質：陽虛(xu)性(xing)(xing)體(ti)質和痰(tan)濕性(xing)(xing)體(ti)質的人(ren)(ren)都(dou)屬于(yu)寒(han)性(xing)(xing)體(ti)質人(ren)(ren)群，這種體(ti)質的男(nan)性(xing)(xing)，大多數(shu)身體(ti)肥胖(pang)，易(yi)疲勞易(yi)出汗，而且(qie)多痰(tan)，四(si)肢(zhi)冰涼，喜歡吃(chi)熱的東(dong)西(xi)。故此，在平常的生活中，要以保暖為主，養護陽氣是關鍵，這類(lei)人(ren)(ren)群可以服用一些(xie)溫(wen)和的調養藥品，像鹿茸、人(ren)(ren)參、枸杞(qi)都(dou)是不錯的選擇。
熱性(xing)體質(zhi)：陰虛性(xing)體質(zhi)和濕熱性(xing)體質(zhi)的(de)人(ren)都(dou)屬于熱性(xing)體質(zhi)人(ren)群，這類人(ren)群的(de)男(nan)性(xing)，大(da)多數是(shi)身休偏(pian)瘦，情緒不穩定，喜歡(huan)吃(chi)(chi)涼的(de)食(shi)(shi)物。在平常的(de)生活中(zhong)，飲食(shi)(shi)要以清談為主，像煎炒和辛辣的(de)東(dong)西少吃(chi)(chi)，尤其是(shi)鹿(lu)茸、鞭(bian)類等(deng)辛溫(wen)燥(zao)熱補(bu)品不可食(shi)(shi)用。平日(ri)里，可以適量多食(shi)(shi)用一些平穩有滋補(bu)功效的(de)保健品，比如，沙參、麥冬、百合。
男性養生吃什么好：
1、新(xin)鮮蔬(shu)果要多攝入。因為蔬(shu)菜中含有豐富的維生素(su)C、E、鋅、硒等(deng)元素(su)，對男性性器(qi)官和精子健康(kang)有很大好處。
2、適當吃點補品，特別是(shi)溫熱性的對男性腎(shen)臟有(you)好處的補品如(ru)動物鞭和甲魚(yu)等。
3、多吃堅(jian)果(guo)和奶蛋、魚肉。
4、適度(du)飲紅酒，放松心(xin)態。精神(shen)壓力過大(da)也對男性的(de)身(shen)體健(jian)康會有負(fu)面影響，紅酒不(bu)僅有利于(yu)改善心(xin)腦(nao)血管、預(yu)防心(xin)臟病，還可以放松心(xin)情(qing)，但要(yao)注意(yi)千萬不(bu)能貪杯。
男性養生期(qi)間(jian)不可做的事：
1、吃油炸食品(pin)。會造成男(nan)性荷(he)爾蒙減少。
2、抽煙酗酒。影(ying)響精子健康，增(zeng)加前列腺炎、心(xin)腦血管疾病、腎(shen)臟(zang)功能下(xia)降的幾率(lv)。
3、喝高脂牛奶(nai)。使男性(xing)得前列腺(xian)癌幾率增加。
4、盡量戒(jie)(jie)掉抽(chou)煙的習(xi)慣(guan)。因(yin)為吸煙可以說是(shi)傷身(shen)極(ji)大的行為，也(ye)是(shi)引(yin)起男性精子質量下降的重(zhong)要原因(yin)，因(yin)此戒(jie)(jie)煙勢在必行。
5、要注意控(kong)制去(qu)桑拿房等高溫(wen)蒸浴場所的次數，這是因為精子(zi)是男性的氣血之精華(hua)凝聚，而高溫(wen)環(huan)境下極易對精子(zi)產生直接(jie)傷害。
6、不要整(zheng)天面(mian)對手機。手機輻射對男性精(jing)子、性功能的傷害是眾(zhong)所周知的。多參加鍛(duan)煉，多運(yun)動，增強身體(ti)免疫抵抗力。
驚蟄節氣的養生要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。
體質差異實際上是指體質養生中因人養生的一個方面。由于人體稟賦于先天，受制于后天多種因素的影響，在其生長發育和衰老過程中，形成了不同的心理、生理功能上的相對穩定的某種特征，這種特征往往又決定著機體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性，因此在養生中要因人而異，不能一概而論。
中醫所說的體質不同于人們常說的氣質。氣質是人體在后天因素影響下所形成的精神面貌、性格、行為等心理功能方面的總和，也就是“神”的特征，而體質是形與神的綜合反映。二者有著不可分割的內在聯系。即體質可以包括氣質，但氣質不等于體質。
體質不是固定不變的，即使在同一環境中，只要我們本著積極的生活態度，采取積極的養生措施，是可以糾正體質上的偏頗，達到延年益壽的目的。
一，陰虛體質
這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，易口燥咽干口渴喜冷飲，時常煩躁，便干，尿黃，皮膚偏干、視物模糊、眩暈耳鳴，睡眠差。
精神調養：陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循“恬淡虛無、精神內守”的養生方法。加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動，節制性生活。
飲食調養：原則要保陰潛陽，應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣的食物應少吃。
二，陽虛體質
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。
精神調養：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。
飲食調養：多(duo)吃壯(zhuang)陽食品(pin)，如羊肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、鹿肉(rou)(rou)、栗子、蝦(xia)、橄欖、蘿(luo)卜等，還可配合吃中藥(yao)肉(rou)(rou)蓯(cong)蓉、巴(ba)戟天、杜仲、補骨脂、胡桃肉(rou)(rou)、菟絲(si)子、冬蟲夏草等。
男人養生應該從:1.戒煙限酒：吸煙不僅讓身體里的營養大量被消耗，影響身體健康，而且容易引起呼吸系統疾病及心腦血管疾病。長期過量飲酒，容易引起肝臟類的疾病。
2.控制體重：過度肥胖不僅增加身體負擔，而且容易引發心血管疾病
3.適當運動：每天應適當運動，不僅能增強體質。
男人(ren)養生應注(zhu)意在日常生活中，注(zhu)意平時生活習慣，還(huan)要(yao)注(zhu)意維生素的攝入同樣很重要(yao)。
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