根據中醫(yi)理論，男(nan)性(xing)在每個年齡段都(dou)有其特定的(de)(de)(de)(de)一個保健方法。因(yin)為男(nan)性(xing)在不同(tong)的(de)(de)(de)(de)年齡段，其體質、情緒、飲食習慣都(dou)有較大的(de)(de)(de)(de)區別，所以了解一些(xie)男(nan)性(xing)保健的(de)(de)(de)(de)小常識是非(fei)常重要的(de)(de)(de)(de)。
尤其是對(dui)于(yu)30歲左右的男性(xing)來說，這(zhe)個(ge)時候(hou)的男性(xing)，正處于(yu)人(ren)生(sheng)的鼎盛(sheng)時期嗎，同時也(ye)是一生(sheng)最繁忙的一個(ge)年(nian)齡段。上有(you)老人(ren)要贍養，下有(you)小孩(hai)要培養，因此而立之(zhi)年(nian)的男性(xing)更要注意養生(sheng)之(zhi)道。
而立之年的男性(xing)如何保健
飲(yin)食(shi)：從養生(sheng)角度來說，飲(yin)食(shi)對于我(wo)們養生(sheng)是非常有(you)幫助的。所(suo)以男性朋友要注意多吃一些五(wu)谷(gu)雜糧，少吃高脂(zhi)肪高蛋白的食(shi)物，多吃蔬菜水果，從食(shi)物把好自己的養生(sheng)關。
運(yun)(yun)動(dong)：俗(su)話說“生命在于運(yun)(yun)動(dong)”，男性一旦過了30歲，總體(ti)(ti)身(shen)體(ti)(ti)機能已經開(kai)始走下降的(de)路線。這(zhe)個時候更(geng)要注(zhu)意進(jin)(jin)行體(ti)(ti)育運(yun)(yun)動(dong)，平時的(de)一個體(ti)(ti)育運(yun)(yun)動(dong)不僅(jin)可以消耗我(wo)(wo)們體(ti)(ti)內堆積的(de)脂肪，還(huan)能夠促進(jin)(jin)我(wo)(wo)們人體(ti)(ti)循環，幫助我(wo)(wo)們增(zeng)(zeng)強(qiang)對于疾病(bing)的(de)抵抗能力，增(zeng)(zeng)強(qiang)我(wo)(wo)們的(de)身(shen)體(ti)(ti)素質。
習性(xing)：很多男性(xing)都有熬(ao)夜(ye)的(de)(de)習慣，在過(guo)了(le)30歲后，這個習慣最好能改掉(diao)。因為過(guo)了(le)而立之(zhi)年的(de)(de)男性(xing)，其身(shen)體素質和年輕時候相(xiang)比也有了(le)比較大的(de)(de)下(xia)降，這個時候若(ruo)是還是經常熬(ao)夜(ye)，那勢(shi)必會導致一些疾病的(de)(de)生(sheng)成。所以男性(xing)朋友要(yao)改掉(diao)熬(ao)夜(ye)的(de)(de)習慣。
吸煙的兩大危害
很多(duo)男性(xing)(xing)朋(peng)友可能(neng)都有吸(xi)煙(yan)的(de)(de)習(xi)慣，作為一個男性(xing)(xing)可能(neng)因為社(she)交的(de)(de)原因避免不了吸(xi)煙(yan)。但是(shi)還是(shi)要盡量少的(de)(de)吸(xi)煙(yan)，因為吸(xi)煙(yan)對人體的(de)(de)危害確(que)實是(shi)非常大。
導致肺(fei)(fei)癌(ai)：吸煙(yan)(yan)已經成了如今肺(fei)(fei)癌(ai)的最大(da)禍首了，每年都有大(da)量的男性因(yin)為煙(yan)(yan)草(cao)對(dui)身體的危害而(er)導致肺(fei)(fei)部出現癌(ai)癥繼而(er)危害到生命。
導致記憶衰竭：吸(xi)煙還會對我們的(de)(de)大(da)腦(nao)形成危害，很多男性都(dou)因為過度吸(xi)煙導致其出現智力下降，記憶力減退的(de)(de)癥狀(zhuang)，危害可謂(wei)是(shi)相當的(de)(de)大(da)。
男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)就(jiu)(jiu)(jiu)像一臺(tai)精密的(de)(de)(de)(de)(de)(de)儀(yi)器(qi)，總會(hui)有掉(diao)鏈子(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，所(suo)以男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)朋(peng)友(you)(you)也要(yao)定期保(bao)養(yang)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)才能(neng)保(bao)證(zheng)機器(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)正常(chang)運轉。特別(bie)是(shi)(shi)現(xian)在(zai)(zai)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)壓力越來越大，背(bei)負著各(ge)(ge)種壓力，身(shen)體(ti)透支比(bi)較(jiao)嚴(yan)重，身(shen)體(ti)各(ge)(ge)方(fang)面(mian)都很容(rong)易出(chu)現(xian)問題(ti)(ti)。所(suo)以男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)朋(peng)友(you)(you)再(zai)強大也需(xu)要(yao)進行(xing)(xing)保(bao)養(yang)。而在(zai)(zai)不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)年(nian)(nian)齡(ling)階段(duan)(duan)(duan)，男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)保(bao)養(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重點(dian)(dian)是(shi)(shi)不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。那么(me)，男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)朋(peng)友(you)(you)在(zai)(zai)各(ge)(ge)個年(nian)(nian)齡(ling)階段(duan)(duan)(duan)要(yao)怎樣(yang)保(bao)養(yang)呢(ni)。 30歲(sui)(sui)護(hu)好(hao)精子(zi)質(zhi)量(liang)。30歲(sui)(sui)是(shi)(shi)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)“而立之年(nian)(nian)”，各(ge)(ge)方(fang)面(mian)蒸(zheng)蒸(zheng)日上(shang)，但精子(zi)質(zhi)量(liang)卻可能(neng)下滑(hua)。不(bu)(bu)良生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活習慣、輻射、環境污染等(deng)(deng)(deng)因素等(deng)(deng)(deng)都可能(neng)影響(xiang)精子(zi)質(zhi)量(liang)。想要(yao)孩子(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)，最好(hao)先做個生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)育檢查(cha)(cha)。同(tong)時(shi)(shi)，這(zhe)(zhe)(zhe)個年(nian)(nian)齡(ling)段(duan)(duan)(duan)易患前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)(lie)(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)炎。前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)(lie)(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)是(shi)(shi)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)最脆弱的(de)(de)(de)(de)(de)(de)器(qi)官，如(ru)果(guo)(guo)出(chu)現(xian)尿(niao)(niao)頻(pin)、尿(niao)(niao)急(ji)、尿(niao)(niao)痛(tong)等(deng)(deng)(deng)癥(zheng)(zheng)狀，一定要(yao)及時(shi)(shi)就(jiu)(jiu)(jiu)醫。生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活中要(yao)避(bi)免久坐，適(shi)(shi)當多(duo)(duo)(duo)飲(yin)水，少食(shi)辛辣食(shi)物。 40歲(sui)(sui)防(fang)勃(bo)起(qi)功能(neng)障(zhang)(zhang)礙。40多(duo)(duo)(duo)歲(sui)(sui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)相當于汽車行(xing)(xing)駛(shi)了(le)5萬公里(li)，如(ru)果(guo)(guo)保(bao)養(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)，車子(zi)能(neng)順利使用(yong)多(duo)(duo)(duo)年(nian)(nian)，若(ruo)保(bao)養(yang)不(bu)(bu)當，之前(qian)(qian)(qian)積(ji)攢的(de)(de)(de)(de)(de)(de)小毛(mao)病就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)變成(cheng)大問題(ti)(ti)。如(ru)同(tong)汽車不(bu)(bu)能(neng)疲勞駕駛(shi)一樣(yang)，這(zhe)(zhe)(zhe)個年(nian)(nian)齡(ling)段(duan)(duan)(duan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)應(ying)避(bi)免透支體(ti)力。男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)此時(shi)(shi)容(rong)易出(chu)現(xian)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)功能(neng)下降，最常(chang)見的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)勃(bo)起(qi)功能(neng)障(zhang)(zhang)(ED)。如(ru)果(guo)(guo)出(chu)現(xian)這(zhe)(zhe)(zhe)方(fang)面(mian)問題(ti)(ti)，要(yao)及時(shi)(shi)檢查(cha)(cha)，如(ru)果(guo)(guo)是(shi)(shi)器(qi)質(zhi)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題(ti)(ti)，就(jiu)(jiu)(jiu)好(hao)比(bi)汽車零件出(chu)了(le)問題(ti)(ti)，要(yao)對(dui)癥(zheng)(zheng)治療(liao);如(ru)果(guo)(guo)是(shi)(shi)功能(neng)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，就(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)適(shi)(shi)當休息，好(hao)比(bi)汽車需(xu)要(yao)上(shang)點(dian)(dian)潤滑(hua)油(you)調(diao)整一下。 50歲(sui)(sui)防(fang)前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)(lie)(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)增生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)。50歲(sui)(sui)以后，前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)(lie)(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)增生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)逐漸找上(shang)門來。前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)(lie)(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)增生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)就(jiu)(jiu)(jiu)像交通阻(zu)塞，常(chang)見的(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀有尿(niao)(niao)無力、尿(niao)(niao)線細、尿(niao)(niao)不(bu)(bu)盡及夜尿(niao)(niao)多(duo)(duo)(duo)等(deng)(deng)(deng)。應(ying)該(gai)積(ji)極治療(liao)，防(fang)止(zhi)病情加重。需(xu)要(yao)注意(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)，由(you)于前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)(lie)(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)癌與良性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)(lie)(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)增生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)臨床表現(xian)相似，且(qie)前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)(lie)(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)癌的(de)(de)(de)(de)(de)(de)發病率(lv)逐年(nian)(nian)升高，建議超過50歲(sui)(sui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)人(ren)，每年(nian)(nian)要(yao)例行(xing)(xing)進行(xing)(xing)一次前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)(lie)(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)特異性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)抗原(PSA)檢查(cha)(cha);如(ru)果(guo)(guo)近親中有前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)(lie)(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)癌病人(ren)，則危險度更高，更應(ying)該(gai)引(yin)起(qi)重視。 60歲(sui)(sui)后體(ti)檢全(quan)身(shen)。60歲(sui)(sui)后的(de)(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)不(bu)(bu)僅要(yao)每年(nian)(nian)檢查(cha)(cha)前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)(lie)(lie)(lie)腺(xian)(xian)(xian)、睪丸等(deng)(deng)(deng)男(nan)(nan)(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)特有器(qi)官，全(quan)身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康體(ti)檢更是(shi)(shi)每年(nian)(nian)必不(bu)(bu)可少。
男性如何養生保健
男人應知的養生常識
每個男(nan)人(ren)長期的(de)(de)(de)(de)不(bu)在意(yi)自己的(de)(de)(de)(de)體質(zhi)，要是在室內倒(dao)下了，那么(me)整個家(jia)庭都會跟(gen)著(zhu)倒(dao)下。所以男(nan)人(ren)養生(sheng)保健是很重要的(de)(de)(de)(de)，男(nan)人(ren)們經(jing)常會忽略日常中的(de)(de)(de)(de)一些細節，生(sheng)了病(bing)才追悔莫及(ji)。因此男(nan)人(ren)本身就(jiu)承載著(zhu)很大(da)的(de)(de)(de)(de)日常壓(ya)力，假如(ru)男(nan)人(ren)不(bu)注重外補，就(jiu)無法證明自己體質(zhi)的(de)(de)(de)(de)長壽、年輕、活力。
補藥
硼--前列腺之寶
男人前(qian)列(lie)腺(xian)癌的(de)(de)產(chan)生(sheng)率正(zheng)有愈來(lai)愈高的(de)(de)趨勢(shi)，前(qian)列(lie)腺(xian)癌不停是男性的(de)(de)最大殺(sha)手，外洋(yang)探究發(fa)作，硼的(de)(de)食入大量(liang)的(de)(de)男人，患前(qian)列(lie)腺(xian)癌的(de)(de)概率比食入量(liang)小的(de)(de)男人低65%。
這標志食入適當的硼不(bu)能及(ji)時減(jian)少前列(lie)腺癌的產生。吃多西(xi)紅(hong)柿也會呵護前列(lie)腺，即是(shi)所以西(xi)紅(hong)柿里面(mian)有相比豐滿的硼。
量：硼是廣高(gao)存有于生果和果仁中。美國藥(yao)物探究協會發作，天(tian)天(tian)口服3毫克(ke)的(de)硼最為合理(li)，這個(ge)(ge)藥(yao)量剛剛不(bu)能形成(cheng)抗癌效(xiao)果，同(tong)時在這個(ge)(ge)藥(yao)量的(de)硼還不(bu)能改進(jin)記性(xing)和重視力(li)。任何充滿硼原因的(de)食(shi)品包涵葡萄、干果、鱷(e)梨(li)、紅(hong)酒(jiu)和葡萄汁。別(bie)的(de)每個(ge)(ge)既(ji)能治病又能解饞的(de)策略即是吃香草冰激(ji)凌。無疑的(de)所以香草冰激(ji)凌里就帶有硼。
葉酸讓男人闊別早老年癡呆
瑞典的探(tan)究(jiu)者發作，男(nan)人(ren)早(zao)(zao)老年(nian)癡(chi)呆(dai)產生率(lv)高(gao)。半胱氨(an)酸(suan)增長(chang)不能(neng)增強早(zao)(zao)老年(nian)癡(chi)呆(dai)病的產生，因而存在(zai)智力減慢、記性丟失等(deng)早(zao)(zao)期表(biao)現癥狀，別的半胱氨(an)酸(suan)照舊一種(zhong)促發血(xue)液凝(ning)固的氨(an)基酸(suan)。
進而的探究(jiu)發作，葉(xie)酸不(bu)能及(ji)時的減輕半胱氨(an)酸過程，因(yin)而可以升(sheng)高侵入(ru)到大(da)腦(nao)中的血(xue)液(ye)量，因(yin)為這樣(yang)葉(xie)酸不(bu)能資助防護動(dong)脈栓(shuan)子出現。
這對備受上班壓(ya)力之苦而有不能患了早老(lao)年(nian)癡呆的他來講所謂好消息。
量(liang)：天(tian)天(tian)口服500毫微克就不能使(shi)半胱氨(an)酸(suan)過程減輕18%尤其更(geng)高。葉酸(suan)的(de)食品來源(yuan)包涵柑橘(ju)、豆類(lei)、谷類(lei)等。
男人喝蘋果醋養生效果好
1、營養價值：蘋果蜂蜜醋，果香濃郁，酸(suan)(suan)(suan)甜柔和，清爽可口，沁人(ren)肺腑。不含(han)(han)(han)色素及防腐劑，富含(han)(han)(han)天(tian)冬氨(an)酸(suan)(suan)(suan)，絲氨(an)酸(suan)(suan)(suan)，色氨(an)酸(suan)(suan)(suan)等人(ren)體所需的氨(an)基酸(suan)(suan)(suan)成分，以及磷、鐵、鋅等10多(duo)種礦(kuang)物質，其中(zhong)VC含(han)(han)(han)量(liang)更(geng)是蘋果10倍之多(duo)。
2、蘋果(guo)醋含有果(guo)膠，維他命，礦物質及(ji)酵素，其酸(suan)性成分(fen)能疏通軟化(hua)血(xue)管，殺滅病菌(jun)，增強人體的(de)免疫和(he)抗(kang)病毒(du)能力，改善消化(hua)系(xi)統，清洗(xi)消化(hua)道，有助排(pai)除關(guan)節、血(xue)管及(ji)內(nei)臟器官(guan)的(de)毒(du)素，調節內(nei)分(fen)泌(mi)，具有明顯降低血(xue)脂和(he)排(pai)毒(du)保健功能，對關(guan)節炎和(he)痛風(feng)癥也有一(yi)定的(de)療效。
3、護膚作用(yong)：醋里的大量維生素(su)抗氧化(hua)(hua)劑(ji)能(neng)促進新(xin)陳(chen)代謝，美白殺菌(jun)、淡化(hua)(hua)黑色(se)素(su)、迅速(su)消除老化(hua)(hua)角質(zhi)、補(bu)充肌膚養分(fen)及(ji)水分(fen)，活血化(hua)(hua)疼、縮小粗(cu)糙毛孔，抗氧化(hua)(hua)，防止色(se)斑，發質(zhi)柔順。
4、果(guo)醋(cu)可(ke)使人(ren)體內過(guo)多的脂肪轉移為體能消耗，并(bing)促進人(ren)體糖和蛋白質的代謝，故能控制(zhi)和調節體重。
5、果醋中所含(han)的豐(feng)富有機酸(suan)(suan)，可(ke)以促(cu)進人體(ti)內糖代謝(xie)，使(shi)肌(ji)肉中的疲勞(lao)物(wu)質乳酸(suan)(suan)和(he)丙(bing)酮等(deng)被分解(jie)，從而消除疲勞(lao)。
6、果醋中含有大(da)量(liang)的氨(an)基酸，醋酸等豐富的營(ying)養物質，可提高肝臟的解毒和新陳代謝能力(li)，提高身體的免疫力(li)，減(jian)少肝病(bing)的發病(bing)率，并對傷風感(gan)冒有一定(ding)的預防作用，緩解咽喉疼痛不適。
7、果(guo)醋中(zhong)含有(you)的(de)抗(kang)氧化(hua)物質可以抑制人(ren)體中(zhong)過氧化(hua)物的(de)形成，緩解細(xi)胞的(de)衰老，有(you)很好的(de)抗(kang)衰老作用。
8、另(ling)外(wai)，果醋能解酒保肝防醉，酒前一杯可以抑制酒精的吸收(shou)，酒后一杯可以解酒防醉，讓您迅覺(jue)頭腦清(qing)醒。
男人養生多吃牛肉好處多
1、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的(de)肌(ji)(ji)氨(an)酸含量(liang)比任何其它(ta)食品都高，這使它(ta)對增長肌(ji)(ji)肉、增強力量(liang)特別有效。在(zai)進(jin)行訓練(lian)(lian)的(de)頭(tou)幾秒鐘(zhong)里，肌(ji)(ji)氨(an)酸是肌(ji)(ji)肉燃料之(zhi)源，它(ta)可以有效補充(chong)三磷酸腺苷，從而使訓練(lian)(lian)能堅(jian)持得(de)更久。
2、牛肉含維生素B6
蛋白(bai)質需求量越大，飲食(shi)中所應該(gai)增(zeng)加的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素B6就越多。牛肉含有(you)足(zu)夠(gou)的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素B6，可幫你增(zeng)強免(mian)疫(yi)力，促進蛋白(bai)質的(de)新陳代謝和合(he)成，從而有(you)助于緊張訓練后(hou)身體的(de)恢復(fu)。
3、牛肉含肉毒堿
雞肉、魚(yu)肉中肉毒(du)堿(jian)和肌氨酸(suan)的(de)含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒(du)堿(jian)主(zhu)要用(yong)(yong)于支持脂肪(fang)的(de)新陳代謝，產生(sheng)支鏈氨基(ji)(ji)酸(suan)，是對健美運動員增(zeng)長(chang)肌肉起重要作用(yong)(yong)的(de)一種氨基(ji)(ji)酸(suan)。
4、牛肉含鉀和蛋白質
鉀是大多(duo)數運動員(yuan)飲食中(zhong)比(bi)較缺(que)少的(de)(de)(de)礦(kuang)物質(zhi)。鉀的(de)(de)(de)水平低(di)會抑制蛋(dan)(dan)白質(zhi)的(de)(de)(de)合(he)成以(yi)及生長激素的(de)(de)(de)產生，從而影(ying)響肌肉的(de)(de)(de)生長。牛(niu)肉中(zhong)富(fu)含蛋(dan)(dan)白質(zhi)：4盎司(si)瘦里脊(ji)就可產生22克一(yi)流的(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)。
5、牛肉是亞油酸的低脂肪來源
牛肉中(zhong)脂肪(fang)含量很低，但卻富含結合亞油酸，這(zhe)些潛在的抗(kang)氧化劑可(ke)以有效對抗(kang)舉(ju)重等運動中(zhong)造(zao)成(cheng)的組織損傷(shang)。另外，亞油酸還可(ke)以作為抗(kang)氧化劑保持肌肉塊。
20歲男人保健處方：運動+好心情+規律生活
青年時(shi)(shi)期(qi)(qi)的(de)(de)男人，身(shen)體(ti)(ti)是一生(sheng)(sheng)中最(zui)旺(wang)盛的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，所以(yi)往往對自(zi)己的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)毫不(bu)(bu)憐惜，無限透(tou)支，忽略了健(jian)康投(tou)資，熬夜、抽煙(yan)、酗酒等(deng)。但是，隨(sui)著年齡(ling)的(de)(de)`增長，人體(ti)(ti)的(de)(de)新陳代謝(xie)逐漸減(jian)慢(man)，高脂(zhi)高熱量的(de)(de)食物都會變(bian)成脂(zhi)肪貯存在(zai)體(ti)(ti)內，男人健(jian)康狀況就會日益低下。因(yin)此，青年時(shi)(shi)期(qi)(qi)男人保健(jian)應注意(yi)繼續保持(chi)青少年時(shi)(shi)期(qi)(qi)養成的(de)(de)良好的(de)(de)健(jian)康習(xi)慣、堅(jian)持(chi)鍛(duan)煉、不(bu)(bu)抽煙(yan)、保護皮(pi)膚不(bu)(bu)受太陽暴曬、堅(jian)持(chi)安全的(de)(de)性生(sheng)(sheng)活(huo)，學會處理生(sheng)(sheng)活(huo)、工作中的(de)(de)壓力。
40歲男人保健處方：經常鍛煉+充足睡眠+適當減壓
由于社會競(jing)爭的(de)(de)壓力、精神(shen)的(de)(de)持續緊張(zhang)等(deng)因素(su)，更年期(qi)癥(zheng)狀已經(jing)出現在(zai)40歲左右的(de)(de)男性(xing)身上，男性(xing)雄激(ji)素(su)在(zai)青年期(qi)達到高峰后逐漸下降引(yin)起一(yi)系(xi)列生理變化和(he)臨床癥(zheng)狀，不(bu)(bu)(bu)但有精神(shen)心理癥(zheng)狀和(he)生理體能(neng)癥(zheng)狀，如出現抑(yi)郁、憂愁、易疲勞、易被激(ji)怒、煩躁不(bu)(bu)(bu)安、神(shen)經(jing)過敏、多愁善感、孤獨和(he)失眠、性(xing)欲(yu)下降和(he)ED等(deng)。因此，這個時期(qi)男人保健應(ying)注意保持情緒(xu)的(de)(de)穩定，消除不(bu)(bu)(bu)必要的(de)(de)緊張(zhang)，避(bi)免不(bu)(bu)(bu)良(liang)生活習慣、性(xing)疾病(bing)、不(bu)(bu)(bu)良(liang)生活方式及惡劣的(de)(de)生活環境的(de)(de)影響(xiang)，爭取有規律的(de)(de)生活，保證充足的(de)(de)睡眠，積極(ji)減(jian)肥，減(jian)少應(ying)酬，避(bi)免酗酒，還(huan)要多參(can)加一(yi)些活動量不(bu)(bu)(bu)大的(de)(de)活動等(deng)。
60歲男人保健處方：合理飲食+定期檢查+善待前列腺
進入(ru)60歲后，男性(xing)的(de)前(qian)(qian)列(lie)(lie)(lie)腺就(jiu)經常狀(zhuang)況不斷，其報警癥狀(zhuang)就(jiu)是(shi)排(pai)尿困(kun)難，飲食(shi)不注意(yi)熱量過(guo)剩使肥胖(pang)老(lao)人容(rong)易合并前(qian)(qian)列(lie)(lie)(lie)腺增生，而勞累(lei)過(guo)度、酗(xu)酒(jiu)等也是(shi)誘(you)發前(qian)(qian)列(lie)(lie)(lie)腺增生的(de)因素，患上感冒、扁桃體炎(yan)、支氣管(guan)炎(yan)，葡萄球(qiu)菌(jun)及大腸桿菌(jun)進入(ru)血(xue)液(ye)中(zhong)，也容(rong)易誘(you)發前(qian)(qian)列(lie)(lie)(lie)腺炎(yan)。所以對(dui)老(lao)年人來說，應積(ji)極(ji)改(gai)善全(quan)身的(de)健(jian)康狀(zhuang)況和(he)免疫能力。注意(yi)飲食(shi)衛生，多(duo)食(shi)含鋅食(shi)物對(dui)防治前(qian)(qian)列(lie)(lie)(lie)腺疾病(bing)有一(yi)定的(de)效(xiao)果，還(huan)要少(shao)吃辛辣食(shi)物，少(shao)喝(he)或者不喝(he)酒(jiu)，以減少(shao)前(qian)(qian)列(lie)(lie)(lie)腺的(de)充(chong)血(xue)，同時直(zhi)腸指診(zhen)是(shi)早(zao)期(qi)發現前(qian)(qian)列(lie)(lie)(lie)腺增生的(de)重要方法。
最后(hou)，專家(jia)提醒，除了(le)(le)要做(zuo)好男(nan)(nan)人(ren)保健(jian)外(wai)，為了(le)(le)確保男(nan)(nan)性(xing)身(shen)心健(jian)康，還應(ying)該(gai)重(zhong)視健(jian)康體檢，做(zuo)到疾病的早期(qi)(qi)發現(xian)和盡快治療(liao)。尤其對(dui)于更年期(qi)(qi)男(nan)(nan)人(ren)，更應(ying)該(gai)采取適當的男(nan)(nan)人(ren)保健(jian)措施，必(bi)要時可咨詢專業醫生尋求治療(liao)。
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/nanxingys/16149.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力于保護作者版權，注(zhu)重(zhong)分享，被刊用文章(zhang)因無法(fa)核實真實出處(chu)(chu)，未能及(ji)時(shi)與(yu)作者取得聯(lian)系(xi)，或有版權異議的，請聯(lian)系(xi)管(guan)理員，我(wo)(wo)們(men)會(hui)立即處(chu)(chu)理，本站部分文字(zi)與(yu)圖(tu)片資源來(lai)自于網絡，轉載是出于傳遞(di)更多(duo)信息之目的,若有來(lai)源標注(zhu)錯(cuo)誤或侵犯(fan)了您(nin)的合法(fa)權益(yi)，請立即通知我(wo)(wo)們(men)(管(guan)理員郵箱：)，情(qing)況(kuang)屬(shu)實，我(wo)(wo)們(men)會(hui)第一時(shi)間予以刪除，并同(tong)時(shi)向(xiang)您(nin)表示(shi)歉(qian)意,謝謝!
上一篇: 男性喝啤酒三不宜
