男(nan)人老愛打鼻(bi)鼾是怎么回事?為什么打鼾的男(nan)人比女人多?經(jing)過(guo)各種(zhong)調查研究均表明：大約有三(san)分(fen)之一的男(nan)性長期(qi)打鼾，而只有五分(fen)之一的女性才會有這(zhe)種(zhong)情況。這(zhe)種(zhong)差異是男(nan)女間不同生理結(jie)構造成的。
首(shou)先，從生理(li)解剖結構來(lai)看，男性的(de)喉頭(tou)位置比(bi)女(nv)性低(di)，這就導(dao)致他們的(de)喉嚨中空間更(geng)大。男性睡著時，一旦舌頭(tou)不自(zi)覺縮(suo)到(dao)該(gai)區域，就可能阻塞部分(fen)氣道，導(dao)致打鼾時的(de)共鳴;而女(nv)性喉頭(tou)位置較(jiao)高(gao)，如果舌頭(tou)縮(suo)到(dao)該(gai)區域會完全堵住(zhu)呼吸，因此，她們往往在(zai)打鼾前就被憋醒(xing)。
中醫治打鼾偏方
方法一：花椒5～10粒(li)，每晚(wan)睡(shui)前用開水泡一杯水，待水涼透(tou)后服(fu)下(xia)(花椒不服(fu)下(xia))，連服(fu)5天。
方法二：枕頭(tou)不要太高，睡(shui)前(qian)點滴鼻(bi)通(tong)效果(guo)良好。
方(fang)法三：只要在臨睡前將3～4滴漱口液(ye)用溫水稀釋后(hou)漱漱口就可以(yi)使(shi)鼾聲(sheng)減弱、停止。
這(zhe)種(zhong)漱口液中含有一(yi)種(zhong)樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足(zu)咽(yan)喉部黏膜(mo)的血(xue)液供(gong)應，使咽(yan)喉腔(qiang)黏膜(mo)處于(yu)充分供(gong)血(xue)狀態，軟腭和懸雍垂就不會因松(song)弛而振動，鼾聲(sheng)也(ye)就減弱、停止
男人打鼾怎么辦?
1、先減肥再說
根據統計來看，出現打(da)(da)(da)鼾(han)(han)的(de)(de)(de)(de)人群中，其(qi)肥(fei)胖的(de)(de)(de)(de)人群占了相(xiang)當大(da)的(de)(de)(de)(de)一(yi)個比(bi)重(zhong)(zhong)，這也(ye)是造(zao)成(cheng)打(da)(da)(da)鼾(han)(han)的(de)(de)(de)(de)最主要(yao)的(de)(de)(de)(de)一(yi)個原因(yin)，35歲正常體(ti)重(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)男性只有18.7%打(da)(da)(da)鼾(han)(han)，而超重(zhong)(zhong)20%以上打(da)(da)(da)鼾(han)(han)的(de)(de)(de)(de)比(bi)例則達(da)到了驚人的(de)(de)(de)(de)56%!肥(fei)胖的(de)(de)(de)(de)人群在(zai)睡眠(mian)時，自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)軟腭低(di)垂(chui)、舌(she)根肥(fei)大(da)、懸(xuan)雍垂(chui)肥(fei)大(da)等，這些都會造(zao)成(cheng)自(zi)己(ji)仰(yang)臥睡眠(mian)的(de)(de)(de)(de)時候，對呼(hu)吸咽(yan)喉造(zao)成(cheng)堵塞，吸氧量大(da)大(da)受到了影響，身體(ti)自(zi)然出現其(qi)保護反應，隨之而來的(de)(de)(de)(de)鼾(han)(han)聲(sheng)也(ye)就(jiu)出現了。所以肥(fei)胖是造(zao)成(cheng)打(da)(da)(da)鼾(han)(han)的(de)(de)(de)(de)最重(zhong)(zhong)要(yao)原因(yin)之一(yi)，想(xiang)要(yao)告別鼾(han)(han)聲(sheng)，先把體(ti)重(zhong)(zhong)減下(xia)來再說吧，科學的(de)(de)(de)(de)鍛煉，健康的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)，不(bu)要(yao)過量攝入脂肪，讓自(zi)己(ji)離鼾(han)(han)聲(sheng)越來越遠。
2、睡前不(bu)要從事刺激(ji)的活(huo)動
睡前(qian)的活動最(zui)好以柔緩的為主(zhu)，不(bu)要讓情緒太過激昂(ang)，因(yin)為神經會無(wu)法立刻放松，使得晚上無(wu)法安安穩穩的休(xiu)息。
3、睡前放松
壓力(li)過(guo)大(da)，精(jing)神緊繃也(ye)(ye)會造成打鼾(han)。如(ru)果白天(tian)的(de)工作過(guo)于忙碌，那么在睡前應(ying)該先全(quan)身放松15分鐘，洗個溫水澡、聽聽柔(rou)和的(de)音(yin)樂然后入睡，入睡準備做(zuo)得好，會睡得也(ye)(ye)會比較安穩，沒有(you)負擔。
4、選對枕頭
枕頭也會造(zao)成打鼾？這樣的(de)(de)(de)原因聽上去很新鮮，但是(shi)事實上的(de)(de)(de)確是(shi)存在的(de)(de)(de)，過(guo)(guo)高或者過(guo)(guo)硬的(de)(de)(de)枕頭，讓自己(ji)頭部仰(yang)起的(de)(de)(de)過(guo)(guo)高，喜歡仰(yang)臥睡姿的(de)(de)(de)人，也就無法避免(mian)對(dui)自己(ji)呼(hu)吸道的(de)(de)(de)壓迫，攝(she)氧量的(de)(de)(de)減小，迫使身體長大嘴(zui)巴或者加快呼(hu)吸節奏(zou)，以獲取(qu)更多的(de)(de)(de)氧氣，鼾聲就這樣出(chu)現(xian)，因此(ci)選一(yi)個合適的(de)(de)(de)枕頭，也有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)道理(li)。
5、正確的睡姿
正(zheng)確的(de)睡(shui)(shui)姿，可(ke)以避免很多疾(ji)病的(de)發生，或(huo)減(jian)少(shao)半隨疾(ji)病的(de)發生。如側(ce)臥(wo)位(wei)(wei)睡(shui)(shui)眠具有防(fang)止(zhi)舌(she)后墜，減(jian)輕上氣道(dao)塌陷阻塞的(de)作用，可(ke)有效(xiao)減(jian)輕打(da)呼嚕(lu)。希(xi)望(wang)仰臥(wo)的(de)打(da)呼嚕(lu)者，采(cai)用睡(shui)(shui)球法側(ce)睡(shui)(shui)，即在睡(shui)(shui)衣(yi)的(de)背(bei)部縫上裝有球狀物的(de)口袋，輔(fu)助病人保(bao)持側(ce)臥(wo)位(wei)(wei)睡(shui)(shui)眠。
通(tong)過小編嘮叨了這(zhe)么多您是(shi)否也對男人為啥老愛(ai)打鼻鼾有所了解(jie)呢?懂得養(yang)生(sheng)之(zhi)道(dao)(dao)是(shi)很重(zhong)要的(de)(de)(de)，這(zhe)關系到自己的(de)(de)(de)健康(kang)或者身邊朋友的(de)(de)(de)健康(kang)，這(zhe)樣才能(neng)起到更佳應(ying)有的(de)(de)(de)效果，多看看一些養(yang)生(sheng)之(zhi)道(dao)(dao)是(shi)對自己負責對身邊的(de)(de)(de)人負責！望小編說了這(zhe)么多真(zhen)心能(neng)幫到您！
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