大(da)(da)家都(dou)知道，男性(xing)的生活和工作的壓力都(dou)非(fei)常的大(da)(da)，有很多的男性(xing)同胞(bao)們才(cai)三十幾歲就開(kai)始脫(tuo)發(fa)了，這(zhe)是(shi)非(fei)常不好的現象(xiang)，脫(tuo)發(fa)影響形象(xiang)不說，而且還(huan)給心理上帶(dai)來(lai)很大(da)(da)的陰(yin)影，身體也受(shou)到了很大(da)(da)的影響。那(nei)么男性(xing)們如果經常性(xing)的脫(tuo)發(fa)應(ying)該吃些什么樣的食物有好處(chu)呢。
避(bi)免脫發食物之海水魚
鮭魚、金槍(qiang)魚、沙丁(ding)魚之類(lei)(lei)的(de)海水魚均富含歐米伽3脂肪(fang)(fang)酸(suan)，這種人(ren)體必(bi)需的(de)不飽和脂肪(fang)(fang)酸(suan)有(you)(you)助滋養頭(tou)發，防止頭(tou)發干燥開裂乃至脫(tuo)落(luo)。雖(sui)然這三種食物并不常見(jian)，食物的(de)獲取上也比較困難，但是偶爾購買這幾種魚類(lei)(lei)，補(bu)充自身(shen)的(de)缺乏(fa)元(yuan)素(su)也是很有(you)(you)幫助的(de)，食補(bu)不在于多多益善，適(shi)當的(de)進補(bu)才(cai)能更好的(de)吸收食材的(de)營養元(yuan)素(su)。此外，核(he)桃(tao)等堅果中也富含該脂肪(fang)(fang)酸(suan)。
避(bi)免脫發食(shi)物之綠色蔬(shu)菜
菠菜(cai)等(deng)綠(lv)色蔬(shu)(shu)菜(cai)富含各類維生素(su)、礦物(wu)質以及(ji)各種植(zhi)物(wu)抗氧化成分，這也是能(neng)(neng)夠最直接的避免因為身體(ti)機能(neng)(neng)衰(shuai)減造成的脫發，綠(lv)色蔬(shu)(shu)菜(cai)的獲取(qu)比較(jiao)簡單，每一個季節都有應(ying)景的蔬(shu)(shu)菜(cai)，如果你是偏食的男(nan)性(xing)，那么從(cong)現(xian)在起就要注意多食綠(lv)色蔬(shu)(shu)菜(cai)，避免脫發。
避(bi)免脫(tuo)發食物之胡蘿(luo)卜
胡(hu)(hu)蘿(luo)卜中富(fu)含β胡(hu)(hu)蘿(luo)卜素(su)，這是(shi)一種強效抗氧化成(cheng)分，并會在(zai)人(ren)(ren)體中轉化成(cheng)維生素(su)A，對頭(tou)皮細(xi)胞組織的發育有重(zhong)要作用(yong)。人(ren)(ren)體若缺乏維生素(su)A會影響頭(tou)皮健(jian)康，導致頭(tou)發變薄。此外，一般橙黃(huang)色食物都富(fu)含β胡(hu)(hu)蘿(luo)卜素(su)，如南瓜、橘子、枸(gou)杞(qi)等。
食物(wu)不(bu)只是(shi)一無是(shi)處的(de)，也不(bu)只是(shi)填飽肚子而(er)已的(de)，有很多(duo)的(de)食物(wu)有著不(bu)同的(de)作用和功(gong)能(neng)，不(bu)僅可以(yi)治(zhi)療(liao)疾病，就比如說(shuo)男性(xing)經(jing)常脫(tuo)(tuo)發(fa)這件事情來說(shuo)，多(duo)吃綠色蔬(shu)菜(cai)，海(hai)水魚，可以(yi)有效的(de)預防脫(tuo)(tuo)發(fa)，對身體健康也是(shi)非常有好(hao)處的(de)。
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