病從(cong)口入(ru)的(de)(de)說法還是非常(chang)的(de)(de)有(you)(you)道理(li)的(de)(de)，平(ping)時(shi)男(nan)性(xing)的(de)(de)應酬(chou)非常(chang)的(de)(de)多，在飲食(shi)上面，總是有(you)(you)各(ge)種不同的(de)(de)食(shi)物進入(ru)到脾胃(wei)，而且很多人平(ping)時(shi)還會抽煙喝(he)酒，這樣(yang)就會導致男(nan)性(xing)的(de)(de)腸胃(wei)出現各(ge)種的(de)(de)不適(shi)。腸胃(wei)對于(yu)男(nan)性(xing)來說非常(chang)的(de)(de)重要，所以男(nan)性(xing)要想(xiang)健康，首(shou)先就是要保護好自己的(de)(de)腸胃(wei)。
能(neng)夠清腸的食(shi)物有(you)哪些呢(ni)?
清腸絕招：吃蘋果
專家(jia)點評：蘋果的纖維素(su)含(han)量比一(yi)般(ban)水果高，而且蘋果中還含(han)有一(yi)些(xie)果膠，會使大便變軟(ruan)。吃蘋果可以(yi)(yi)很(hen)好的排便，這樣就(jiu)可以(yi)(yi)排除體內多(duo)余(yu)的廢棄(qi)物，可以(yi)(yi)讓我們的腸(chang)(chang)胃(wei)更加的輕松。一(yi)些(xie)經常腸(chang)(chang)道(dao)不暢通的話(hua)，平(ping)時(shi)需要(yao)多(duo)吃一(yi)些(xie)蘋果，這樣可以(yi)(yi)輕松的緩解腸(chang)(chang)道(dao)的壓力，很(hen)好的排便。
清腸絕招：黑木耳
專家點評：黑(hei)木(mu)耳也是(shi)非常好(hao)(hao)(hao)的(de)清腸(chang)(chang)(chang)(chang)食物(wu)，而且經(jing)過風干的(de)食品遇水(shui)后膨(peng)脹(zhang)，會(hui)給腸(chang)(chang)(chang)(chang)道帶來更多水(shui)分(fen)。黑(hei)木(mu)耳可以很好(hao)(hao)(hao)的(de)幫助我們清腸(chang)(chang)(chang)(chang)，腸(chang)(chang)(chang)(chang)胃(wei)(wei)里面長期的(de)聚集不必要的(de)食物(wu)會(hui)導致腸(chang)(chang)(chang)(chang)胃(wei)(wei)的(de)壓力(li)過大。平時腸(chang)(chang)(chang)(chang)胃(wei)(wei)不適的(de)話(hua)，可以適量的(de)吃一些黑(hei)木(mu)耳，加上做(zuo)一些身體運(yun)動，可以很好(hao)(hao)(hao)的(de)幫助腸(chang)(chang)(chang)(chang)胃(wei)(wei)緩解壓力(li)。
清腸絕招：空腹(fu)喝涼牛奶
專家點(dian)評：空腹喝(he)(he)冰牛(niu)奶(nai)(nai)可(ke)通便，因為冷(leng)的(de)(de)(de)刺激會(hui)加速(su)腸道(dao)運動。如果經(jing)常拉肚子的(de)(de)(de)話，就需要喝(he)(he)一些溫的(de)(de)(de)牛(niu)奶(nai)(nai)，牛(niu)奶(nai)(nai)中含(han)有很多(duo)的(de)(de)(de)乳糖(tang)，一些喝(he)(he)完牛(niu)奶(nai)(nai)以(yi)(yi)后(hou)，這些乳糖(tang)會(hui)被迅速(su)的(de)(de)(de)排出體外，所以(yi)(yi)不必要擔(dan)心出現集(ji)聚的(de)(de)(de)狀況。
飲食(shi)不當(dang)非常(chang)的傷(shang)胃，我(wo)們(men)很(hen)多人的飲食(shi)其實并不是很(hen)合理，所以(yi)(yi)平(ping)時我(wo)們(men)最好是要關注一(yi)下(xia)自(zi)己的飲食(shi)。上述的這些食(shi)物可(ke)以(yi)(yi)很(hen)好的幫助我(wo)們(men)清除(chu)腸胃的垃(la)圾和(he)細菌，大家平(ping)時如果感(gan)覺腸胃不適的話，可(ke)以(yi)(yi)吃一(yi)些這些食(shi)物來緩解一(yi)下(xia)，希望(wang)上述的知識可(ke)以(yi)(yi)幫助到大家。
經過不(bu)斷的(de)研究發現，確(que)實有(you)很多的(de)水果和蔬(shu)菜(cai)(cai)含(han)有(you)比較多的(de)膳(shan)食纖(xian)維(wei)，進食這些膳(shan)食纖(xian)維(wei)后是能夠幫助排便(bian)的(de)。蔬(shu)菜(cai)(cai)類(lei)的(de)有(you)：芹菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)等；粗糧(liang)有(you)：紅薯(shu)、紫薯(shu)、玉米等；水果方(fang)面有(you)：蘋(pin)果、香蕉等。另外，蜂蜜也具(ju)有(you)潤腸通便(bian)的(de)作用，建(jian)議(yi)可(ke)以每天吃(chi)少(shao)量蜂蜜，不(bu)建(jian)議(yi)大量吃(chi)。
如果比較嚴重而且著急的話，建議你去醫院解決。
不是很重有點急你可以先吃便秘丸。
最主要的還是靠日常調理，少食多餐，每天起床刷完牙后喝幾口溫白開，很有用的。然后多吃些富含食物纖維的雜糧、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物，當然也少不了肉了。
飯后走一走，活到(dao)九(jiu)十(shi)九(jiu)，沒(mei)事兒站一站，就能活到(dao)100了。
1、海帶：腸蠕動“加速(su)器”，中醫(yi)專家指出，海帶屬于(yu)堿性食物，富含的(de)碘可(ke)促進血液中三酸甘油酯(zhi)的(de)代謝，并(bing)防止血液酸化，有助(zhu)于(yu)潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速(su)腸道的(de)運動。
另外，海(hai)帶中還含有褐(he)藻酸(suan)，可降低腸道吸收放射性元(yuan)素鍶(si)的能力，并將(jiang)其排(pai)出體(ti)外，在排(pai)毒減肥(fei)的同(tong)時，起(qi)到預防白血病(bing)的作用，一舉兩得(de)。
2、黑木耳：腸清潔“鐘點工”，黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
3、糙(cao)米：腸(chang)(chang)疏(shu)通(tong)“管(guan)道工”，糙(cao)米中(zhong)含有豐(feng)富的B族維生素、維生素E，就能(neng)有效提高人(ren)體免疫力，促(cu)進血液循環，為腸(chang)(chang)道輸送源源不斷(duan)的能(neng)量。此外(wai)，其中(zhong)的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元(yuan)素，以及大量膳食纖維，可以促(cu)進腸(chang)(chang)道有益(yi)菌(jun)增殖，預(yu)防便秘和腸(chang)(chang)癌。
4、蘋果：促進腸(chang)道排毒，所含有的(de)半乳糖醛酸、果膠，將腸(chang)道中(zhong)的(de)毒素降至最低；其中(zhong)的(de)可(ke)溶性纖(xian)維素，有效增加了宿便的(de)排出功能。
5、芹菜(cai)：腸快樂(le)“興奮碼”，芹菜(cai)在(zai)經(jing)過腸內(nei)消化(hua)時可(ke)以(yi)產生木質素，這是(shi)一種(zhong)很強的(de)抗(kang)氧化(hua)劑，有效抑(yi)制腸道內(nei)產生致癌物，并(bing)加快糞便(bian)在(zai)腸內(nei)的(de)運(yun)轉時間，讓腸道快樂(le)起來，并(bing)保持健(jian)康的(de)運(yun)動節奏。
擴展資料：
腸胃保養
1、保暖護(hu)養(yang)：秋涼之后，晝(zhou)夜溫差變化大，要(yao)特別注意胃(wei)部(bu)的保暖，適(shi)時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部(bu)著涼而引(yin)發胃(wei)痛或加(jia)重舊病(bing)。
2、飲食(shi)調養：飲食(shi)應以溫、軟、淡(dan)、素(su)、鮮為宜，做到定時(shi)定量，少(shao)食(shi)多餐，使胃中(zhong)(zhong)經常有(you)食(shi)物和(he)胃酸進行中(zhong)(zhong)和(he)，從而(er)防止侵蝕胃粘膜和(he)潰瘍(yang)面而(er)加(jia)重病(bing)情。
3、忌嘴保養：要注(zhu)意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬(ying)、過辣、過粘的食物(wu)，更(geng)忌暴飲暴食，戒煙禁酒(jiu)。另外，服(fu)藥(yao)時應(ying)注(zhu)意服(fu)用方法，最好(hao)飯后服(fu)用，以防刺(ci)激(ji)胃粘膜而(er)導致病情(qing)惡化。
4、平(ping)心(xin)(xin)靜養：要講(jiang)究心(xin)(xin)理衛生，保(bao)(bao)持(chi)精(jing)神愉快和情(qing)緒(xu)穩定，避免緊張、焦慮(lv)、惱怒等不良(liang)情(qing)緒(xu)的(de)刺激。同時，注意勞逸結(jie)合，防(fang)止過度疲勞而殃及(ji)胃病的(de)康復，身體本身就(jiu)是(shi)一(yi)個(ge)較為完整的(de)調節機構，能(neng)在體內進行自我我調節，所以心(xin)(xin)理也是(shi)能(neng)很好地幫助體內器官(guan)的(de)保(bao)(bao)養。
5、運動健養：腸胃病(bing)人(ren)要結合自己的(de)體征，加強適度的(de)運動鍛煉，提高機(ji)體抗病(bing)能力，減少疾病(bing)的(de)復發，促進(jin)身心(xin)健康。
6、吃飯要注意：定時定量(liang)進餐要細嚼慢咽，且心(xin)情要放(fang)松，飯后略(lve)作(zuo)休息再開始工(gong)作(zuo)。少量(liang)多(duo)(duo)餐——可以避免胃(wei)漲(zhang)或(huo)胃(wei)酸過(guo)(guo)多(duo)(duo)，胃(wei)酸過(guo)(guo)多(duo)(duo)可能會逆留至食(shi)道(dao)，刺(ci)激食(shi)道(dao)黏膜。除三餐外并(bing)於上、下午、睡前各加一次點心(xin)。食(shi)用溫和飲(yin)食(shi)。
每餐由六大類(lei)(lei)食物中廣泛的(de)攝(she)取各種(zhong)食物，以獲得均(jun)衡的(de)營養(yang)(yang)，不要純(chun)吃淀(dian)粉含量高的(de)食物。飯后(hou)不要立刻(ke)躺下(xia)休息。同時，日常可適量沖服立健之類(lei)(lei)的(de)養(yang)(yang)腸通便(bian)沖劑，對消化(hua)系統進行一定的(de)調理。
7、日常保(bao)養：白楊梅有(you)生津止(zhi)渴(ke)、健脾開胃(wei)之(zhi)功效(xiao)，多食(shi)不僅(jin)無(wu)傷脾胃(wei)，且有(you)解(jie)毒祛寒之(zhi)功效(xiao)。
參考資料：——腸胃保養
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