如今(jin)的(de)(de)生活(huo)質量確(que)實(shi)在不斷的(de)(de)提高，很多的(de)(de)男性朋友(you)對(dui)自己的(de)(de)健康(kang)(kang)也越發重視了(le)，但是對(dui)于具體的(de)(de)一些(xie)(xie)飲食(shi)方法，不是非常的(de)(de)清楚，接下來小編將為大家介紹關于男性朋友(you)的(de)(de)健康(kang)(kang)飲食(shi)攻略，希(xi)望能夠對(dui)各位提供一些(xie)(xie)幫助。
對(dui)于男(nan)性(xing)來(lai)說，在飲食(shi)(shi)上補充(chong)鉻(ge)(ge)(ge)元素(su)是(shi)非常(chang)重要(yao)的(de)(de)(de)，鉻(ge)(ge)(ge)有助于促(cu)進(jin)膽固醇的(de)(de)(de)代謝，增強肌體的(de)(de)(de)耐力，促(cu)進(jin)肌肉的(de)(de)(de)生成(cheng)，避(bi)免(mian)多(duo)余的(de)(de)(de)脂肪(fang)。活動量較(jiao)大的(de)(de)(de)男(nan)士一天需要(yao)100-200微克的(de)(de)(de)鉻(ge)(ge)(ge)。如此劑(ji)量的(de)(de)(de)鉻(ge)(ge)(ge)是(shi)很難從食(shi)(shi)物中(zhong)獲取的(de)(de)(de)，因此建(jian)議男(nan)士們服用(yong)含(han)有鉻(ge)(ge)(ge)的(de)(de)(de)藥物制劑(ji)(如復合維(wei)生素(su)和礦物質)也可(ke)以(yi)適(shi)量的(de)(de)(de)飲用(yong)一些啤酒。
在(zai)平時(shi)生活(huo)中多食(shi)(shi)用(yong)一些富含纖(xian)維(wei)(wei)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)對我們健康是有(you)(you)(you)很大幫助(zhu)的(de)(de)，植物(wu)纖(xian)維(wei)(wei)的(de)(de)主要作用(yong)在(zai)于能加速(su)腸(chang)的(de)(de)蠕動，降低(di)膽固醇和某些膽鹽，減(jian)少(shao)血(xue)液中的(de)(de)葡萄糖和脂酸，有(you)(you)(you)降壓、提高血(xue)管(guan)彈性的(de)(de)作用(yong)，可降低(di)冠狀動脈硬化、心(xin)臟(zang)病和糖尿病發病的(de)(de)機率，另(ling)外還能消滅某些致癌物(wu)質，避免患(huan)直腸(chang)癌。人(ren)吃(chi)了富有(you)(you)(you)植物(wu)纖(xian)維(wei)(wei)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)會有(you)(you)(you)飽脹的(de)(de)感覺，又不用(yong)擔(dan)心(xin)積存過剩(sheng)的(de)(de)熱(re)量，因此它還有(you)(you)(you)減(jian)肥的(de)(de)效用(yong)。建議男士每次用(yong)餐時(shi)食(shi)(shi)用(yong)18-20克植物(wu)纖(xian)維(wei)(wei)。富有(you)(you)(you)植物(wu)纖(xian)維(wei)(wei)的(de)(de)主要食(shi)(shi)物(wu)有(you)(you)(you)麥麩、全麥面包、卷(juan)心(xin)菜、馬(ma)鈴薯、胡蘿(luo)卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等(deng)。
在平時的(de)飲食中多吃一些含鎂(mei)的(de)食物可(ke)以增(zeng)(zeng)(zeng)強男(nan)(nan)性的(de)精(jing)子活力，鎂(mei)不僅有(you)助于調(diao)節人的(de)心臟活動，更重要的(de)是對男(nan)(nan)性有(you)補氣壯(zhuang)陽(yang)的(de)功效(xiao)，增(zeng)(zeng)(zeng)強精(jing)子的(de)活力，從而增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)受孕成(cheng)功的(de)概率，提高(gao)男(nan)(nan)士(shi)的(de)生育能力。建(jian)議男(nan)(nan)士(shi)早餐應(ying)吃2碗加(jia)牛奶的(de)燕(yan)麥粥(zhou)和1個(ge)香蕉。含鎂(mei)較多的(de)食物有(you)大豆、烤馬(ma)鈴薯、核桃仁(ren)、燕(yan)麥粥(zhou)、通(tong)心粉(fen)、葉(xie)菜(cai)和海產品。
上(shang)文(wen)介紹的(de)(de)有(you)關(guan)男性(xing)朋友(you)的(de)(de)健康(kang)飲食方法，希望男性(xing)朋友(you)能夠作為借鑒，在(zai)平(ping)時的(de)(de)生活中一定(ding)要養成(cheng)良好的(de)(de)飲食習慣，通過飲食來補充身體所需的(de)(de)營養，除此之(zhi)外，還要有(you)良好的(de)(de)生活習慣，平(ping)時要注意進行適(shi)量(liang)的(de)(de)運動。
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