很(hen)多(duo)(duo)女性(xing)都很(hen)注重皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)的保養的，每個(ge)女性(xing)的桌面上都有(you)一大堆各式(shi)各樣的護(hu)膚(fu)(fu)(fu)品，保濕(shi)的，去皺紋的，補水的，美白的，眼花繚亂(luan)呀(ya)!但大家(jia)知不道(dao)，其實除了(le)女性(xing)，男(nan)性(xing)也(ye)要多(duo)(duo)多(duo)(duo)保養自己(ji)的皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)，長(chang)得干(gan)干(gan)凈凈的男(nan)性(xing)才(cai)會更受歡(huan)迎呀(ya)!那日常生(sheng)(sheng)活有(you)哪些習(xi)慣很(hen)損(sun)害(hai)男(nan)性(xing)的皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)呢?下(xia)面跟著(zhu)大道(dao)家(jia)園養生(sheng)(sheng)專家(jia)一起來看看吧!
1、抽煙
很多(duo)男(nan)性(xing)(xing)都(dou)(dou)有(you)抽煙(yan)的(de)壞(huai)習慣(guan)的(de)，一天抽上幾(ji)包的(de)都(dou)(dou)有(you)，煙(yan)不離(li)手呀(ya)(ya)!然而吸煙(yan)者(zhe)比不吸煙(yan)者(zhe)容易生皺紋，容易造成皮膚過油，容易生皰。一般吸煙(yan)人長皰率要高一些，皺紋也多(duo)一些，痤(cuo)瘡、粉刺、肺浸(jin)血(xue)熱大都(dou)(dou)是由吸煙(yan)導致。看看那(nei)些經常吸煙(yan)的(de)男(nan)性(xing)(xing)們，皮膚是不是很多(duo)坑(keng)坑(keng)洼洼的(de)，慘不忍(ren)睹呀(ya)(ya)!
2、壓力過大
男性往往是一個家庭的(de)頂(ding)梁柱，工作(zuo)，養家，賺錢，發(fa)展之類，往往要承受(shou)比女人(ren)更(geng)多壓力，心理研(yan)究(jiu)機構(gou)發(fa)現，精神(shen)壓力可導(dao)致(zhi)內分泌系統(tong)紊亂，出現持(chi)久(jiu)的(de)身心功能失調。以(yi)致(zhi)皮膚(fu)(fu)干燥松(song)弛，失去光(guang)澤(ze)，膚(fu)(fu)色呈現病態這種現象(xiang)稱為(wei)“凌亂皮膚(fu)(fu)綜(zong)合征”，它(ta)會(hui)(hui)加速(su)皮膚(fu)(fu)衰(shuai)老，妨礙皮膚(fu)(fu)的(de)健(jian)康美。男性要學會(hui)(hui)給自己減壓，經常出去運動下(xia)或(huo)者給朋(peng)友聚下(xia)會(hui)(hui)都是很(hen)不(bu)錯的(de)減壓方(fang)式哦！
3、熬夜
很多男(nan)(nan)性為了(le)工作，或者是(shi)玩樂，比如說打電腦游戲(xi)，都會經常(chang)熬夜(ye)的。熬夜(ye)對皮膚也(ye)是(shi)很有(you)害的。男(nan)(nan)士(shi)一般(ban)晚上精神比較好，早(zao)上愛(ai)睡懶覺，時(shi)間(jian)(jian)長了(le)，身體就失去了(le)平(ping)衡。晚上11點(dian)到(dao)2點(dian)之間(jian)(jian)是(shi)最(zui)佳休息(xi)時(shi)間(jian)(jian)，這(zhe)時(shi)一定要保持睡眠。不然長期熬夜(ye)后，皮膚肯定會暗黃，沒有(you)生(sheng)氣，自己(ji)看到(dao)都會嫌棄哦!
日常(chang)(chang)生活中(zhong)有哪些習(xi)慣很損害男性的(de)皮(pi)膚(fu)呢？以(yi)上就(jiu)是大(da)道家(jia)園(yuan)養生專家(jia)給我(wo)們介紹的(de)相關知識了。男性平日里面(mian)也要多多愛護自己皮(pi)膚(fu)，這(zhe)樣子也才會受到更(geng)多女性的(de)歡迎，不(bu)然明明就(jiu)是二十(shi)多的(de)年(nian)紀，卻長得40多歲(sui)的(de)皮(pi)膚(fu)，很顯老的(de)哦(e)，所以(yi)日常(chang)(chang)就(jiu)不(bu)要經常(chang)(chang)熬(ao)夜，抽煙，要適當的(de)給自己減(jian)(jian)減(jian)(jian)壓，讓皮(pi)膚(fu)更(geng)好哦(e)！
對于男(nan)生(sheng)來說熬夜(ye)打游戲、玩手機或者是(shi)工作、學習，都可(ke)以(yi)說是(shi)家常便飯了，甚至很(hen)多男(nan)生(sheng)會認為(wei)年輕(qing)就(jiu)要肆(si)意的(de)揮灑青春。可(ke)能一天(tian)兩天(tian)感覺(jue)(jue)對身(shen)體沒什么(me)影響，可(ke)是(shi)長期熬夜(ye)還是(shi)能很(hen)明顯感覺(jue)(jue)到身(shen)體變化的(de)。下面我帶(dai)大(da)家來看一下男(nan)生(sheng)長期熬夜(ye)有什么(me)危害？
男生長期熬夜有什么危害 1、皮膚上的變化
熬(ao)過夜的(de)(de)男生應該(gai)都會(hui)發現(xian)，熬(ao)夜之后(hou)的(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)會(hui)變得(de)暗淡無光(guang)。而長時間的(de)(de)不規(gui)律睡眠及(ji)壓力，會(hui)影響到你(ni)的(de)(de)內分泌，使(shi)得(de)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)水(shui)分流失，容易(yi)出(chu)現(xian)皺紋、皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)黯(an)淡以及(ji)黑眼圈(quan)加重等問題，連續幾天熬(ao)夜你(ni)就能明顯(xian)感覺到你(ni)的(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)看(kan)起來沒(mei)精神，沒(mei)有活力了。
2、精神上的變化
當你睡(shui)眠不足或(huo)是熬夜(ye)之后，你會發現(xian)第二天你會精(jing)神(shen)不佳，而當你長時間熬夜(ye)之后，你的精(jing)神(shen)會變得很(hen)敏(min)感，你的各種負面情緒會被放大(da)。記憶力(li)和(he)反應能力(li)都(dou)會有明顯的下降(jiang)，注意力(li)也會難以集中(zhong)，這些(xie)問(wen)題都(dou)會很(hen)大(da)程度上影響你正常(chang)的日常(chang)生(sheng)活以及學習(xi)。
3、身體上的變化
長期(qi)熬夜的人群，由(you)于休息(xi)不(bu)好，生(sheng)(sheng)物(wu)鐘(zhong)被打亂，身體(ti)的內的荷爾蒙會(hui)失衡，不(bu)僅食欲增(zeng)加(jia)，而(er)且(qie)會(hui)更想吃(chi)高熱量(liang)食物(wu)，同時控(kong)制沖動行(xing)(xing)為的能力也會(hui)降低(di)，這些(xie)因素加(jia)在一起，導致體(ti)重(zhong)快速增(zeng)加(jia)。而(er)且(qie)熬夜會(hui)加(jia)速器官老化、影響(xiang)體(ti)質，對身體(ti)各(ge)個(ge)系統的運行(xing)(xing)都會(hui)產(chan)生(sheng)(sheng)消極影響(xiang)。
男(nan)生(sheng)(sheng)長期熬夜吃什么好一、多(duo)吃富含維生(sheng)(sheng)素A和維生(sheng)(sheng)素B的食物。
經(jing)(jing)常熬(ao)夜對身體不好，對眼睛(jing)更(geng)是有很大的傷害。所(suo)以，經(jing)(jing)常熬(ao)夜的男人(ren)應(ying)該多(duo)吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛(jing)的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等(deng)。
二(er)、多吃一些養胃、下(xia)火的食物
總是(shi)熬夜的話，胃會受(shou)不了，而且也容易上火(huo)，所以(yi)(yi)可(ke)適(shi)當(dang)多(duo)吃一(yi)些(xie)養胃、下(xia)火(huo)的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外在(zai)熬夜的時候可(ke)以(yi)(yi)喝(he)一(yi)些(xie)茶(cha)，既補水又(you)降火(huo)，還能清肝(gan)明(ming)目，可(ke)以(yi)(yi)直(zhi)接飲用金福眉枇杷(pa)清茶(cha)提(ti)神又(you)醒(xing)腦下(xia)火(huo)又(you)祛痘！
三、多吃(chi)高蛋白質、高纖維素食物
經常熬夜身體會受不了，男人也一(yi)樣(yang)，所以一(yi)定要多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)富含高(gao)蛋(dan)白(bai)質、高(gao)纖(xian)維素(su)的食物以補充身體對營養(yang)的需求(qiu)，少吃(chi)甜食、動物性脂肪，建議多(duo)吃(chi)魚(yu)類、豆類、雞(ji)蛋(dan)等高(gao)蛋(dan)白(bai)質且健腦的食物，還(huan)有(you)蔬菜和水(shui)果也不能少哦。
四(si)、補腦、增強機體(ti)免(mian)疫力的(de)食物
男人經常熬(ao)夜會導致睡(shui)眠不足(zu)，身體免疫力(li)和記憶力(li)都會下降，所以(yi)(yi)要(yao)多吃(chi)一(yi)些(xie)營養豐富(fu)、有補腦健(jian)腦、增(zeng)強機(ji)體免疫力(li)的(de)食物，建議多是一(yi)些(xie)核桃(tao)、牛(niu)奶、小米(mi)粥(zhou)以(yi)(yi)增(zeng)加(jia)腦的(de)營養，再吃(chi)一(yi)些(xie)甲魚、海(hai)參、黑芝麻、木耳、海(hai)帶、枸(gou)杞等食物以(yi)(yi)增(zeng)強人體的(de)免疫力(li)，這對于男性養生非常重要(yao)。
男生長期熬夜怎么保(bao)養熬夜透(tou)支1：皮膚(fu)
熬夜(ye)會給我們(men)的健康造成(cheng)很(hen)大(da)的影(ying)響，在(zai)生(sheng)活中最好就(jiu)(jiu)是(shi)注意及時的防范。現象(xiang)：干(gan)燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到(dao)凌晨2點是(shi)皮膚(fu)新(xin)陳代謝(xie)(xie)最旺盛的時間，如果(guo)身體在(zai)安睡，皮膚(fu)就(jiu)(jiu)可以游刃(ren)有余(yu)地(di)處理代謝(xie)(xie)廢物。如果(guo)他在(zai)熬夜(ye)，皮膚(fu)也正在(zai)張大(da)毛孔，外界的有害物質就(jiu)(jiu)都吸收到(dao)皮膚(fu)上了。而且(qie)熬夜(ye)也會讓男人(ren)激(ji)素水平失(shi)調(diao)，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
對策：
發生(sheng)(sheng)熬夜之后，最好(hao)就是對自己的(de)健康進(jin)(jin)行良好(hao)的(de)護理措施。一粒復合維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B膠囊(nang)。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B被(bei)稱為“美(mei)容維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素”，當它(ta)們(men)團體作戰(zhan)時(shi)，效果(guo)特別好(hao)。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B1、B2能(neng)促進(jin)(jin)皮(pi)(pi)膚的(de)新陳(chen)代(dai)謝，使(shi)血液(ye)循環(huan)暢通，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B6能(neng)滋潤皮(pi)(pi)膚、減(jian)緩(huan)老(lao)化。
熬夜透支2：眼睛
眼(yan)鏡的傷害也是(shi)很(hen)大的，由于熬(ao)夜的同時也會(hui)加(jia)大對(dui)眼(yan)鏡的壓力，給(gei)我們的健康造成嚴重的危害。現(xian)(xian)象：視(shi)(shi)力下降、視(shi)(shi)力模糊熬(ao)夜時最(zui)勞(lao)累的器官是(shi)眼(yan)睛，因為眼(yan)肌長(chang)時間疲勞(lao)會(hui)導致暫時性的視(shi)(shi)力下降。如果(guo)長(chang)期熬(ao)夜、勞(lao)累，可能在某次熬(ao)通(tong)宵之后，出現(xian)(xian)視(shi)(shi)力模糊、視(shi)(shi)野有陰影或視(shi)(shi)物顏色改變。
對策：
您在(zai)熬夜(ye)之后(hou)，可(ke)以適當(dang)的(de)(de)(de)沏一杯茶(cha)，給自己的(de)(de)(de)眼(yan)睛減少一些壓力。沏一杯綠茶(cha)。茶(cha)葉中的(de)(de)(de)脂多糖可(ke)以改善眼(yan)部的(de)(de)(de)造血功能，還有防輻射損害(hai)的(de)(de)(de)作用(yong)。除了飲用(yong)之外，將冷卻的(de)(de)(de)濕(shi)茶(cha)袋裹在(zai)紙巾中，讓他休息時敷在(zai)緊閉的(de)(de)(de)雙眼(yan)上(shang)，有助于緩解眼(yan)部疲勞(lao)引起的(de)(de)(de)眼(yan)睛發癢。
熬夜透支3：大腦
腦部(bu)的壓力(li)也是不能忽(hu)視的，長期的熬夜(ye)，也會加(jia)大腦部(bu)的生活運轉，出現記(ji)(ji)憶(yi)力(li)下(xia)(xia)降的情況。現象：記(ji)(ji)憶(yi)力(li)的下(xia)(xia)降、反(fan)應遲鈍(dun)(dun)、頭痛(tong)、失(shi)眠大腦在睡(shui)眠中(zhong)修(xiu)復負責記(ji)(ji)憶(yi)的細胞，如(ru)果得(de)(de)不到充分的休(xiu)息，這部(bu)分細胞就會損失(shi)得(de)(de)越(yue)來越(yue)多，導致(zhi)記(ji)(ji)憶(yi)力(li)下(xia)(xia)降。熬夜(ye)時，意味著(zhu)人體(ti)負責工(gong)作的神(shen)經在加(jia)班，神(shen)經系統疲勞的后果就是消極怠工(gong)，讓身體(ti)出現注意力(li)不集中(zhong)、反(fan)應遲鈍(dun)(dun)，甚至(zhi)頭痛(tong)、失(shi)眠。
對策：
1、生活(huo)中就要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)自己(ji)的(de)(de)(de)健康，假如是要(yao)熬(ao)夜(ye)，也要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)進行(xing)合理(li)的(de)(de)(de)緩解疲勞(lao)的(de)(de)(de)措施。在電腦旁放(fang)一把咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)豆(dou)。研(yan)究者發現(xian)，咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)因降(jiang)低了體內(nei)維(wei)生素(su)B族的(de)(de)(de)含量，而這種維(wei)生素(su)能(neng)彌補熬(ao)夜(ye)對身體的(de)(de)(de)損(sun)傷(shang)。此外(wai)，咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)雖然使神(shen)經(jing)興奮(fen)，但持(chi)續時間很短，而且真正起到安撫神(shen)經(jing)作用的(de)(de)(de)是咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)豆(dou)的(de)(de)(de)香氣(qi)，所以聞咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)比(bi)喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)效果更好。
2、熬(ao)夜之后，也(ye)是(shi)可(ke)以(yi)進(jin)行(xing)飲食進(jin)行(xing)合(he)理(li)的(de)調劑的(de)，一(yi)些水果(guo)就是(shi)最合(he)理(li)的(de)選擇。熬(ao)夜水果(guo)吃蘋果(guo)或(huo)香(xiang)蕉(jiao)(jiao)。研究(jiu)人員發現，蘋果(guo)能(neng)增加大(da)腦(nao)中神經(jing)傳遞(di)物質的(de)含量，提(ti)高大(da)腦(nao)的(de)記憶(yi)力(li)。香(xiang)蕉(jiao)(jiao)向大(da)腦(nao)提(ti)供酪(lao)氨酸，它使人精力(li)充沛、注意力(li)集中，并能(neng)提(ti)高大(da)腦(nao)的(de)創造能(neng)力(li)。
熬夜透支4：免疫力
熬夜(ye)對我們身體(ti)的傷(shang)害就是無法(fa)避免(mian)的，因此，您在生活中(zhong)也要注意進行合理的護理。現象：身體(ti)抵(di)(di)抗(kang)(kang)力低，經常生病(bing)夜(ye)間是人體(ti)生產(chan)新細胞(bao)的高峰時間，熬夜(ye)讓身體(ti)持續處于(yu)消耗(hao)狀態(tai)，免(mian)疫(yi)系(xi)統抵(di)(di)抗(kang)(kang)外界影響(xiang)、修補體(ti)內(nei)組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚(wan)上不能保證(zheng)7~8小(xiao)時的睡(shui)眠，免(mian)疫(yi)系(xi)統就可能降低60%的功效。
對策：
1、接種疫(yi)(yi)(yi)苗(miao)(miao)(miao)。假如是您總是熬夜(ye)，在生活中(zhong)就要注(zhu)意采取一(yi)定的(de)身體護理措施(shi)了。如果總熬夜(ye)，最好接種疫(yi)(yi)(yi)苗(miao)(miao)(miao)，以免(mian)在體力(li)透(tou)支的(de)情(qing)況下被病(bing)毒擊中(zhong)。疫(yi)(yi)(yi)苗(miao)(miao)(miao)是最好的(de)免(mian)疫(yi)(yi)(yi)刺激(ji)興奮劑，可以增強身體的(de)抗病(bing)能力(li)，大大提高免(mian)疫(yi)(yi)(yi)細胞捕獲病(bing)毒的(de)效力(li)。預防專(zhuan)家推(tui)薦成年人可以注(zhu)射的(de)疫(yi)(yi)(yi)苗(miao)(miao)(miao)，包括乙肝(gan)疫(yi)(yi)(yi)苗(miao)(miao)(miao)、流感疫(yi)(yi)(yi)苗(miao)(miao)(miao)、肺炎疫(yi)(yi)(yi)苗(miao)(miao)(miao)、麻(ma)疹(zhen)疫(yi)(yi)(yi)苗(miao)(miao)(miao)、甲肝(gan)疫(yi)(yi)(yi)苗(miao)(miao)(miao)。
2、晚餐(can)喝(he)靈芝(zhi)(zhi)粥(zhou)(zhou)。飲食(shi)也(ye)是(shi)一(yi)種增強身(shen)體抵抗力(li)的(de)(de)方式，您就要注意自(zi)己的(de)(de)健(jian)康生活方式。無論(lun)中醫還(huan)是(shi)西醫都認為，靈芝(zhi)(zhi)具有抗癌效力(li)，能加速身(shen)體的(de)(de)新陳(chen)代謝，延緩細胞衰老，增強人體的(de)(de)免(mian)疫力(li)。在晚餐(can)時食(shi)用靈芝(zhi)(zhi)煮粥(zhou)(zhou)或煲湯(tang)，將靈芝(zhi)(zhi)切成1～3毫米(mi)厚的(de)(de)薄片，用水煎后(hou)，取汁與(yu)大米(mi)同煮，或待粥(zhou)(zhou)熟(shu)后(hou)調入靈芝(zhi)(zhi)粉5g。
睡(shui)(shui)覺多久(jiu)才健康(kang)為了(le)保證深(shen)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)，應該(gai)盡(jin)量做(zuo)到(dao)(dao)早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起。雖然(ran)很多白領工(gong)(gong)作繁忙，但(dan)寧(ning)可(ke)把工(gong)(gong)作時間提前(qian)開(kai)始，也(ye)不(bu)(bu)宜推遲結束。晚(wan)上(shang)10點(dian)(dian)至(zhi)凌(ling)晨4點(dian)(dian)，是最(zui)(zui)佳(jia)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時間，入(ru)睡(shui)(shui)的(de)最(zui)(zui)晚(wan)極限不(bu)(bu)能超(chao)過(guo)11點(dian)(dian)。過(guo)了(le)11點(dian)(dian)后(hou)，人(ren)反而會(hui)變得興(xing)奮(fen)，更難入(ru)睡(shui)(shui)。凌(ling)晨兩三點(dian)(dian)，是熬夜的(de)人(ren)感到(dao)(dao)最(zui)(zui)困的(de)時候，而天(tian)亮后(hou)，人(ren)就開(kai)始進入(ru)淺睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)期，這(zhe)時候開(kai)始多夢、易(yi)醒。有(you)些(xie)人(ren)喜歡睡(shui)(shui)“回籠覺”，來(lai)增加睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時間。當(dang)然(ran)，這(zhe)不(bu)(bu)失為補充睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)不(bu)(bu)足的(de)一個辦法(fa)，要提醒的(de)是，“回籠覺”補充的(de)主(zhu)要是淺睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)，效(xiao)果(guo)不(bu)(bu)如早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起獲得的(de)深(shen)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)更好，寧(ning)可(ke)早(zao)上(shang)5點(dian)(dian)起床，也(ye)不(bu)(bu)要到(dao)(dao)晚(wan)上(shang)12點(dian)(dian)才睡(shui)(shui)覺。
會出(chu)現皮(pi)膚(fu)松弛 干燥(zao)缺水的現象。如果是敏(min)感皮(pi)膚(fu)，熬(ao)夜后，紅血絲(si)還會加重。一臉(lian)的倦容(rong)，作為(wei)同(tong)胞，我希(xi)望你能按照正(zheng)常的時(shi)間(jian)起居過有規律的生活，因(yin)為(wei)長期熬(ao)夜，不僅傷害了皮(pi)膚(fu)，還會嚴(yan)重傷害身(shen)體的
男性熬夜十大危害
男性熬夜(ye)十大(da)危害，現代社會的人們生活壓(ya)力愈來愈大(da)，很(hen)多(duo)時候男人都需要加(jia)班(ban)熬夜(ye)工作(zuo)，但是熬夜(ye)對(dui)我們身體的危害不可謂不大(da)，下(xia)面就為大(da)家介紹男性熬夜(ye)十大(da)危害。
男性熬夜十大危害1 1、皮膚
衰老(lao)表現：干(gan)燥、皺紋、暗瘡(chuang)、色(se)斑晚10點(dian)到(dao)凌晨2點(dian)是皮(pi)膚新(xin)陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡(shui)，皮(pi)膚就(jiu)可以游刃有余地處理代謝廢(fei)物。如果他在熬(ao)夜(ye)，皮(pi)膚也(ye)正在張大毛孔，外界的有害物質就(jiu)都吸收到(dao)皮(pi)膚上(shang)了。而且熬(ao)夜(ye)也(ye)會(hui)讓男人(ren)激素(su)水平失調，誘發粉(fen)刺和暗瘡(chuang)等狀況。
2、眼睛
衰老(lao)表現(xian)：視力(li)下(xia)降(jiang)(jiang)、視力(li)模糊熬夜時最勞(lao)累的器官是眼睛，因為眼肌長(chang)時間(jian)疲(pi)勞(lao)會(hui)導致暫(zan)時性的視力(li)下(xia)降(jiang)(jiang)。如果長(chang)期熬夜、勞(lao)累，可能在(zai)某(mou)次熬通宵之后，出現(xian)視力(li)模糊、視野有陰影(ying)或視物顏色改變。
3、腸胃
衰老(lao)表(biao)現：胃(wei)(wei)疼(teng)、胃(wei)(wei)酸，甚至引發(fa)胃(wei)(wei)潰(kui)瘍胃(wei)(wei)是(shi)身(shen)體中對時(shi)刻表(biao)比(bi)較敏感(gan)的(de)器(qi)官(guan)，熬夜(ye)易使(shi)胃(wei)(wei)酸分泌(mi)過(guo)多而誘發(fa)胃(wei)(wei)潰(kui)瘍。同(tong)時(shi)，他在(zai)熬夜(ye)時(shi)常用(yong)的(de)煙、濃茶、咖(ka)啡對胃(wei)(wei)黏膜也是(shi)不良的(de)刺激。
4、大腦
衰老表(biao)現(xian)：記(ji)憶(yi)(yi)力(li)的下降、反應(ying)遲(chi)鈍(dun)(dun)、頭痛(tong)、失眠(mian)(mian)大腦在睡眠(mian)(mian)中(zhong)修復負責記(ji)憶(yi)(yi)的細(xi)胞，如果得不到充(chong)分(fen)的休息(xi)，這部分(fen)細(xi)胞就會(hui)損(sun)失得越來越多(duo)，導致記(ji)憶(yi)(yi)力(li)下降。熬(ao)夜時(shi)，意(yi)味(wei)著人(ren)體負責工作(zuo)的神(shen)經在加班，神(shen)經系統疲勞的后果就是消極怠工，讓身(shen)體出現(xian)注意(yi)力(li)不集(ji)中(zhong)、反應(ying)遲(chi)鈍(dun)(dun)，甚(shen)至頭痛(tong)、失眠(mian)(mian)。
5、免疫力
衰老(lao)表現：身體(ti)抵抗(kang)(kang)力低，經常(chang)生病夜(ye)間(jian)是人體(ti)生產新細胞的(de)高峰時間(jian)，熬(ao)夜(ye)讓身體(ti)持(chi)續處于消耗狀(zhuang)態，免疫(yi)系統抵抗(kang)(kang)外界(jie)影(ying)響、修補體(ti)內組織的(de)工作(zuo)就要加倍。據調查(cha)，成年人只(zhi)要3個晚上不能保證7~8小時的(de)睡眠，免疫(yi)系統就可能降低60%的(de)功(gong)效(xiao)。
6、性能力
衰老表現(xian)：性(xing)(xing)欲降低(di)，性(xing)(xing)功能(neng)障礙(ai)跟身體(ti)其他器官(guan)功能(neng)降低(di)相(xiang)比，男人(ren)更(geng)恐懼(ju)的是性(xing)(xing)器官(guan)的無能(neng)——讓他們感覺更(geng)接(jie)近衰老。男人(ren)體(ti)內也(ye)和(he)女人(ren)一樣(yang)，有個周(zhou)期性(xing)(xing)變(bian)化的激(ji)素曲線，夜(ye)間激(ji)素分(fen)泌本該較(jiao)低(di)，但持續工作刺激(ji)了大腦皮層，強(qiang)制(zhi)腺體(ti)分(fen)泌過多的激(ji)素。長此以往，破壞了人(ren)體(ti)生物鐘(zhong)的晝夜(ye)節律，讓男人(ren)的'性(xing)(xing)激(ji)素分(fen)泌紊亂，所以熬夜(ye)者(zhe)性(xing)(xing)功能(neng)障礙(ai)的比例較(jiao)高(gao)。
7、耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內耳(er)供血不足，傷害聽力，長期(qi)熬夜可能導致耳(er)聾。
8、肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵(xiao)”，不(bu)(bu)但難消化，隔日早晨還會食欲不(bu)(bu)振(zhen)，造成營養不(bu)(bu)均衡，引起肥(fei)胖(pang)。
9、記憶力下降
熬夜(ye)者的交感神經在夜(ye)晚保持興(xing)奮，到了白(bai)天就會出(chu)現(xian)沒(mei)精神、頭昏腦漲(zhang)、記憶力減退、注意力不集中(zhong)、反應遲鈍等(deng)。時間長了，還會出(chu)現(xian)神經衰弱、失(shi)眠等(deng)問(wen)題。
10、心臟病風險
長期“黑(hei)白顛倒”的(de)人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時(shi)調整，使(shi)心(xin)臟病的(de)患(huan)病幾率升高。
男性熬夜十大危害2 總熬夜的危害有多大
一、胃腸道問題
熬(ao)夜的人(ren)，剝奪了胃腸(chang)道休(xiu)息(xi)的機會，導(dao)致消(xiao)化性胃潰瘍(yang)、十二指腸(chang)潰瘍(yang)、功能性消(xiao)化不(bu)良、腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)痛(tong)等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處(chu)于緊張狀態，得不到放松，造成血(xue)(xue)管收(shou)縮異常，血(xue)(xue)壓比正(zheng)常人高，容易誘(you)(you)發高血(xue)(xue)壓或者加(jia)重病(bing)(bing)情。現在心腦血(xue)(xue)管疾病(bing)(bing)發病(bing)(bing)率逐漸(jian)增多且越來越年輕化(hua)，常熬夜或是誘(you)(you)因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌(mi)激素水平紊亂，使得細(xi)胞代謝異常(chang)，影(ying)響(xiang)人(ren)體細(xi)胞正常(chang)分裂，導(dao)致細(xi)胞突(tu)變，提(ti)高四、患癌風(feng)險。
四、奪走好視力
熬夜(ye)等(deng)于是超負荷(he)用眼(yan)，對眼(yan)睛的(de)傷害不僅僅是變成
五、熊貓黑眼圈
更(geng)重要(yao)的是(shi)，長(chang)期(qi)熬夜、超負荷用眼，導(dao)致視力功能(neng)性減退。
六、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神(shen)(shen)，許多年(nian)輕人晚上不(bu)睡(shui)，白(bai)天發(fa)困(kun)，出現神(shen)(shen)經衰弱等問(wen)題，嚴(yan)重的(de)(de)甚(shen)至會導致抑(yi)郁癥的(de)(de)發(fa)生。
七、皮膚嚴重傷害
不(bu)規(gui)律的睡眠(mian)及壓(ya)力，會影響內分(fen)泌代謝，造成皮膚水分(fen)流(liu)失(shi)，容(rong)易導致(zhi)皺紋(wen)出(chu)現(xian)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑(hei)眼(yan)圈加重等，尤其是(shi)上完妝(zhuang)后情況會更(geng)糟。
男性熬夜十大危害3 吃這些食物降低熬夜的危害
1、菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇(gu)、香菇(gu)等(deng)。這些菌類含有豐富的硒。經常(chang)服用(yong)可降血壓、降膽固(gu)醇、防止血管硬化、提(ti)高機(ji)體免(mian)疫功(gong)能，增加體內(nei)免(mian)疫球蛋白的含量，興奮骨(gu)髓造血功(gong)能及(ji)滑腸(chang)、潔(jie)血、解毒、增智等(deng)。
2、海帶
海帶中的(de)(de)褐藻膠有治(zhi)療(liao)動(dong)脈(mo)硬化，阻止人體(ti)(ti)吸收鉛、鎘(ge)等重(zhong)金屬和排除人體(ti)(ti)內的(de)(de)放射性毒(du)素的(de)(de)作(zuo)用(yong)。褐藻膠因含水率高(gao)，在(zai)腸內能形成凝膠狀物質，故有助于(yu)排除毒(du)素物質，并可防止便秘和腸癌的(de)(de)發生(sheng)。
3、綠豆
綠(lv)豆可(ke)解酒毒(du)、野菌毒(du)、砒霜(shuang)毒(du)、有(you)機磷農藥(yao)毒(du)、鉛毒(du)、丹石(shi)毒(du)、鼠藥(yao)毒(du)等。中醫認為綠(lv)豆可(ke)解百毒(du)，能幫(bang)助(zhu)體內毒(du)物的排泄，促(cu)進機體的正常代(dai)謝(xie)。不(bu)過煮的時間不(bu)宜過長，以免有(you)機酸、維持生活素受到破壞(huai)而降(jiang)低作用。
4、洋蔥
洋(yang)蔥能促進(jin)腸胃蠕動，加(jia)(jia)強消化能力，且含(han)有(you)豐(feng)富的(de)硫，和蛋白質(zhi)結合的(de)情形最好，對肝臟特(te)別(bie)有(you)益(yi)，因此有(you)助(zhu)于排(pai)毒。煮一鍋(guo)以洋(yang)蔥為主的(de)蔬(shu)菜(cai)湯(tang)，加(jia)(jia)入綠花椰菜(cai)、胡蘿卜(bu)、芹菜(cai)等多種高纖水果蔬(shu)菜(cai)，能分(fen)解體內積累的(de)毒素(su)，有(you)助(zhu)排(pai)便。
5、蓮藕
蓮藕(ou)的利尿作用(yong)，能促進體內廢物快速排(pai)出，藉(jie)此凈化血液。蓮藕(ou)冷熱食用(yong)皆宜(yi)，將蓮藕(ou)榨打成(cheng)汁(zhi)，可(ke)加(jia)一點(dian)蜂蜜調味直(zhi)接飲(yin)用(yong)，也可(ke)以小火加(jia)溫，加(jia)一點(dian)糖，趁溫熱時喝。
6、豬血
豬血的(de)(de)血漿(jiang)蛋白經胃酸和消化(hua)(hua)液分(fen)解后，能產生一種(zhong)有潤腸作(zuo)用和解毒(du)作(zuo)用的(de)(de)物質。這種(zhong)物質可與粘附于(yu)胃腸壁的(de)(de)粉塵、有害金屬(shu)微粒等發(fa)生化(hua)(hua)學反應，從而(er)使這些有毒(du)有害物排出體外。
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