一、讓男陰莖變大變粗的方法
1、鍛煉PC肌增大增強男人陰莖
實際上，它來源于一種古老的陰莖增強術：阿拉伯JELQ法
很多世紀以來，阿拉伯人擁有堅挺雄壯的陽具，對婦女具有強大的誘惑力。在青春期時，他們的父親就用Jelq法向男孩展示怎樣增強陰莖。每天練習30分鐘，并輔以精神及意念法。
在遠古的東方道教中，這種方法又叫提肛法。因為顯而易見的，當你在控制尿液流出時，你的肛門是收緊的。試著做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感覺疲憊，那么你的PC肌是很衰弱的。
做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并盡量延長時間。在剛開始練習的時候，你會發現這很困難，因為那時你的射精肌還不夠強壯，經過幾個月的練習后，你的PC肌得到了大大的加強，到時你會覺得，要想控制住射精的欲望已不再是難事。你的性持久力已非昔日可比。
警告：剛開始一周內，在做了三十次放松和收緊的練習后，應有三十秒的間歇。每一天不要超過60-90次該練習。
練習后，你會感覺PC肌的加強，因為血液的循環得到了改善。 接下來，你可以每天做此類放松和夾緊運動幾百次，直到精疲力盡為止，一般的人在幾個月的訓練后可以每天做到700次。由此，你會感到每個清晨，陰莖的勃起是如此的有力。
2、陰莖長度的增長法和性能力延長法
無論哪種教程，只要是正規教程(而非那種騙錢的)其內容無非包括以下的幾個部分：
陰莖長度的增長法和性能力延長法方法以增長陰莖中心的肌腱組織為主要目的，包括睪丸的拉動，伸展和加長睪丸連接到陰莖的皮膚。男人坐在椅上，由后向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態下，從一數列十，然后由前到后逐漸放松。腦子里可想象海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反復練習，反復體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然后快速放松外鼓，也就是不僅使肌肉放松，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。
Pc肌嚴重松弛的思者，每天可堅持收縮100次以上。熟練后也可站著或躺著練習。
3、治療陽萎、早泄法
導致陽萎早泄的原因很多，第一個原因是飲食和健康：當一個男子開始衰老時，他的精子數將會比壯年時大大減少，同時性的需求減弱。自然陰莖的勃起度就不如往昔了。如果你偏好熟食，紅色食品，如罐頭，可樂再加上吸煙，過度飲酒，又不注重維生素，礦物質的補充。陽萎早泄是在所難免的。
第二個很重要的因素是你的心理狀況，很多的男性朋友總是很但心他們在自己的愛人面前不夠性感，性吸引力不夠或存在其他的性心理障礙。這種性心理障礙大多是由于他們擔心自己的性具不夠大并總是想愛人之所想造成的。
二、按摩男性陰莖增長的方法
一、無性交增長法
在無性交情況下進行。男方取仰臥姿勢，女方坐于一側。女方把拇指放在陰莖龜頭系帶部位，食指和中指放在陰莖另一側，正好在冠狀緣的上下方。捏擠壓迫4秒鐘，然后突然放松。不管男方是否有射精感覺，每幾分鐘捏擠一次。捏擠力的輕重與陰莖勃起程度成正比。充分勃起者，用力捏擠，無勃起者，用中等力量捏擠。這一階段需要4-5天。
二、性交增長法
在性交情況下進行。取男下女上式，陰莖插入陰道前，女方用手捏擠陰莖3-6次，時間方法同上。陰莖插入陰道短時停留后，即拔出再次捏擠。再插入運載快要射精時，男方提示女方下來捏擠。直至陰莖在陰道內可停留4-5分鐘時，即可加快磨擦速度，讓其射精。此階段約需2周時間。
三、陰莖根部捏擠法
在性交中進行，取男上女下式。陰莖插入陰道后，女方一面間斷捏擠陰莖根部，一面主動進行磨擦，直到陰莖可在陰道內停留10-15分鐘射精為止。該階段需3-6個月，療效才能持久。
四、摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉30～50次，再向左轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然后再以左手如上法輕輕揉按。
三、讓陰莖變大的8種水果
1、獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
2、紅棗
紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
3、芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
4、白果
取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
5、葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
6、木瓜
用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
7、核桃
每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，并能延緩衰老。
8、栗子
栗子300克，白糖100克，生粉50克，糖桂花少許。栗子加清水略煮，再去殼去皮，栗肉上籠蒸酥，待栗肉冷卻后切成粒狀。鍋內放水燒滾，放白糖、栗子、紅棗、燒至糖溶于水中，略燜，放入桂花，用濕淀粉推勻，出鍋。能起到補腎，強筋，可治療腎虛、腰膝無力。
四、陰莖怎樣鍛煉才好
1、洗澡鍛煉法
在洗澡的時候，利用水壓沖洗陰莖。具體操作時，將噴頭對準陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。
2、指壓鍛煉法
現在去按摩房接受專業技師的按摩，是一種享受。對于私密部位，我們也可自行進行按摩。不管陰莖是疲軟還是勃起狀態，反復持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。
3、縮肛鍛煉法
在過夫妻生活的時候，男性朋友都會有這樣一個感覺，進行適當的提肛運動，可以讓陰莖更堅挺一些，而且效果也不錯。所以日常生活中，也可多做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環。
4、摩揉睪丸
將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側宰九位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動。向右轉30-50次，再向左轉30至50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
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