一、男人遺精需要做到五點保健
1：勿把生理現象視為疾病，增加精神負擔。成人未婚或婚后久別，1-2周出現一次遺精，遺精后并無不適，這是生理現象。千萬不要為此憂心忡忡，背上思想包袱，自尋煩惱
2：既病之后，不要過分緊張。遺精時不要中途忍精，不要用手捏住陰莖不使精液流出，以免敗精貯留精宮，變生他病。遺精后不要受涼，更不要用冷水洗滌，以防寒邪乘虛而入。
3：消除雜念。不看色情書畫、錄像、電影、電視，戒除手淫。適當參加體育活動、體力勞動和文娛活動，增強體質，陶冶情操。
4：慎起居。少進煙、酒、茶、咖啡、蔥蒜辛辣等刺激性物品。不用燙水洗澡，睡時宜屈膝側臥位，被褥不宜過厚，內褲不宜過緊。
5：及時治療。遺精發生后，應在醫生指導下進行有關檢查，找出致病原因，及時治療。
二、男人怎么預防遺精
(1)調整睡眠習慣，防止睡眠時下半身太暖和，被蓋也不要太重。睡眠姿勢盡量減少俯臥位，兩手避免放置在生殖器部位。睡前不飲酒和不吃刺激性食物。睡前不要長久熱水洗澡或浸足。睡前不要劇烈運動。
(2)及時治愈有關誘發頻繁遺精的疾病。
(3)注意性器官衛生，經常清潔外生殖器，除去包皮垢，勤換洗內褲，不穿緊身衣褲。
(4)正確認識頻繁遺精的問題，不要為此背上思想包袱。過分顧慮重重，反而會導致遺精次數增多，造成惡性循環而不能自拔。
(5)建立正常與有規律的生活習慣，建立婚后正常的性生活頻率，多參加有益的文體活動，驅散集中于性問題上的注意力，盡力將自己從沉湎在有關性的問題中解脫出來。
(6)適當使用鎮靜安神的藥物。
經常遺精對患者的身體、心理都有很多不良影響，因此，專家建議經常性的遺精患者要及時到醫院就診，在醫生的指導下，找到病因，積極治療。
三、男人遺精是什么感覺
男孩子長到13-15歲以后，便開始進入青春期，性器官和第二性征發育加快，睪丸也不斷產生精子，精囊腺和前列腺不斷產生精囊液和前列腺液(二者全稱為精漿)，當精液在體內積聚到一定程度，就在精神、神經因素的調節下，通過遺精的方式排出體外，這就是中醫所說的“精滿自溢”。青少年初次遺精的平均年齡約為14-15歲，遺精是男孩青春期開始的標志。
未婚男子每月遺精1-2次或偶爾稍多幾次，都屬于正常現象，不必憂心沖沖。婚后有了正常的夫妻性生活 ，遺精次數會明顯減少或停止，如果婚后有正常的性生活，還會遺精，這就要具體情況具體分析。
遺精的感覺因人而異，有人遺精當時毫無知覺，在醒來時才發現，有人是做與性有關的夢，精液流出，人也隨之醒來。有的人遺精后陰莖有漲痛的感覺，不過在遺精時會有快感。體質虛弱的人在遺精之后，會感到頭暈目眩、腰酸背痛、精神萎靡，這是由于身體存在某些如腎虛等的疾病隱患。
四、男人遺精吃什么效果好
方1 桃仁炒腰花
組成：核桃仁20克，豬腎1只。
用法：核桃仁洗凈，剖碎;豬腎洗凈，剖開，開水浸泡2小時，去浮沫。起油鍋，核桃仁、豬腰同炒，加黃酒、姜、蔥、食鹽調味后食用。
功效：補腎益氣，澀精。
主治：遺精，屬腎氣虛損、精關不固，偏陽虛型，遺精頻作，耳鳴腰酸，肢冷畏寒。
方2 羊肉芡實湯
組成：羊腿肉250克，芡實50克。
用法：羊腿肉洗凈，切成小塊，開水浸泡1小時，去浮沫;置鍋中，加清水500毫升，加芡實，加黃酒、蔥、姜、食鹽、味精，急火煮開3分鐘，改文火煲30分鐘，分次食用。
功效：補腎益氣，固精。
主治：遺精，屬腎氣虛損、精關不固偏陽虛型，并見滑精、頭暈 肢冷者。
方3 麻雀燉河蝦
組成：麻雀2只，河蝦50克。
用法：麻雀活殺，去頭、爪、皮毛及內臟，洗凈;河蝦洗凈，去殼。麻雀、河蝦同置碗中，加黃酒、蔥、姜、食鹽、味精等，隔水清燉30分鐘，分次食用。
功效：補腎益氣，固攝。
主治：遺精，屬腎氣虛損、精關不固偏陽虛型，遺精頻頻，頭昏目眩，肢冷畏寒，口鼻氣冷。
方4 杞子烏梅雞腸湯
組成：杞子20克，烏梅10克，雞腸30克。
用法：雞腸洗凈，食鹽腌制10分鐘，洗凈，切成小段;置鍋中，加清水500毫升，加杞子、烏梅、急火煮開，去浮沫，加黃酒、蔥、姜、
食鹽，改文火煲30分鐘，即可食用。
功效：補腎固精。
主治：遺精，屬腎氣虛損、精關不固偏陰虛型，遺精頻作，五心煩熱，口干口渴者。
方5 龜肉益智仁湯
組成：龜肉200克，益智仁50克。
用法：龜活殺，去殼甲、內臟，洗凈切碎，置鍋中，加清水500毫升，加益智仁，加蔥、姜、黃酒、食鹽，急火煮開，去浮沫，改文火煲30分鐘，分次食用。
功效：乎補腎氣，固精。
主治：遺精，屬腎氣虛損、精關不固偏陰虛型，并見滑精，午后潮熱，口干口苦，形體枯槁者。
方6 蓮子百合燉瘦肉
組成：蓮子20克，百合20克，瘦豬肉50克。
用法：蓮子、百合洗凈，瘦豬肉洗凈，切成絲狀，同置鍋中，加蔥、姜、黃酒，隔水清燉30分鐘，分次食用。
功效：滋陰降火，補心益腎。
主治：遺精，屬陰虛火旺、心腎不交型，夢中遺精，陽強易舉，五心煩熱，心悸氣短者。
方7 杞子炒肉絲
組成：杞子20克，豬肉絲50克。
用法：杞子、豬肉絲洗凈，起油鍋同炒，加黃酒、蔥、姜、食鹽調味后食用。
功效：滋陰壯水。
主治：遺精，屬陰虛火旺、心腎不交型，伴多夢，五心煩熱，小 便短黃，耳鳴頭暈者
方8 銀耳百合米粥
組成：銀耳30克，百合30克，粳米50克。
用法：銀耳、百合洗凈，同置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開3分鐘，改文火煮30分鐘，成粥，趁熱食用。
功效：滋陰益腎。
主治：遺精，屬陰虛火旺、心腎不交型，伴心悸煩熱，夜寐不安者。
遺精對于青春期的男孩來說是很常見的一種現象，由于青春期的男孩子精力旺盛，所以會出現遺精的想象。但是如果過了青春期，成年男子經常遺精的話，那就是身體有問題了，男人遺精要及時的去醫院治療。那么男性遺精有哪些原因？男性遺精該怎么辦？
1、男性遺精有哪些原因
1、物理因素：仰臥入睡，被褥溫暖沉重，刺激、壓迫外生殖器，或穿緊身衣褲，束縛擠壓勃起的丁丁，而誘發遺精。
2、炎癥刺激：外生殖器及附屬性腺炎癥，如包皮龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎等的刺激而發生遺精。
3、縱欲手淫：房事縱欲，手淫頻繁射精中樞呈病理性興奮而誘發遺精。
4、過度疲勞：過度體力或腦力勞動，使身體疲憊，睡眠深沉，大腦皮質下中樞活動加強而致遺精。
5、性刺激環境影響：黃色書刊或電影等中的性刺激鏡頭刺激大腦，誘發遺精。
6、心理因素：由于對性知識的缺乏，對性問題思想過度集中，對性刺激易于接受，使大腦皮層持續存在性興奮，從而誘發遺精。
2、男性遺精該怎么辦
精滿則溢是自然的生理現象。但如果兩三天就有一次，就是遺精過頻了。男性可以通過自我體療的方法，或是積極進行以下5種運動，即可取得滿意的效果。
一、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。
二、自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。
三、冷水沖洗法
在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。這里必須指出，體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有樹立恒心，堅持不懈，才能收到良好的效果。另外，在采用體育療法時還要注意把精力主要放在學習與工作上，培養廣泛的興趣愛好，多參加集體活動，建立合理的生活制度，養成良好的生活習慣：戒除手淫，早睡早起，早晨不貪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水，用熱水洗腳，做到上術即能入睡，床鋪不要太軟太暖，被子不要太重太厚，內褲要寬松，睡眠姿勢以側臥為好，不要憋小便(因脹滿的膀胱會刺激性神經，引起性中樞興奮而遺精)等等。須知，這些方面也是減少遺精不可缺少的。
四、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。
五、提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。
3、男性遺精有哪些危害
1、影響精神狀態：容易精神萎靡不振，情緒不穩定，記憶力下降，遇事無精打采，對外界顯得十分淡漠，多夢失眠等現象。從而會影響到學習與工作。
2、引發周身不適：如果遺精次數明顯增多，而且連續幾個月都如此。臨床上必然會出現許多不適癥狀，例如頭昏，眼花，耳鳴，疲倦，腰酸，腿軟，口渴，心悸，多汗等，勢必影響到整體健康狀況。
3、性功能障礙：對于已婚男子，如果還有頻繁的遺精，日久必然會干擾正常性功能的發揮，造成欲望減退，勃起功能障礙等男子性功能異常。
4、導致男性不育：遺精過度，會導致與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素的流失，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。而精子活力的降低是男性不育的重要因素。
遺精是很多的男人都非常常見的一種現象，一般是發生在晚上，當然也有很多的男人在白天的時候，也會有遺精的問題，不管是在什么時間段，都要注意避免遺精，食療就是一個非常好的方法，那么男人吃什么避免遺精？避免男人遺精的方法有哪些？
1、避免男人遺精的方法
1.羊鞭湯：
處方：羊鞭(公羊的生殖器)2條，枸杞子10g，熟地10g，大棗4枚，生姜3片。
制用法：羊鞭里外洗凈，地放入紗布包內。入鍋武火同煮，待沸后加枸杞、姜棗，改文火燉煮。熟后加食鹽、味精少許，飲湯食肉。
功效：補腎壯陽。主治精關不固，見色流精者。
2.狗鞭羊肉湯：
處方：狗鞭2條，羊肉250g，巴戟天、菟絲子、肉蓯蓉各15g，肉桂10g。
制用法：將狗鞭用水發脹，洗凈，用油炒酥。將羊肉上鍋煮一下，去污湯換清水，煮沸后加狗鞭、花椒、生姜、料酒。待小火煨至七成熟時，將上藥裝入紗布袋內，扎好口，入鍋內繼續燉。待羊肉、狗鞭酥爛后撈出，加味精、食鹽少許調好味，飲湯吃肉。
功效：補腎壯陽，治腎虛遺精。
3.甲魚補髓湯：
處方：甲魚500g以上1只，豬脊髓100g。
制用法：將活甲魚用開水燙死，去內臟。將鱉甲、頭、頸、爪放入鍋內，加生姜、蔥、胡椒粉武火燒沸，改文火將鱉甲肉煮熟，加入洗凈之豬脊髓煮熟，加味精即成。喝湯吃肉。
功效：滋陰補腎，填精補髓。主治腎精虧虛，心腎不交的夢遺癥。
4.蓮須芡實湯：
處方：蓮須、芡實10～15g。
制用法：上二味，加水適量，煎湯飲服，隨意飲用。
功效：固腎澀精。主治精關不固之滑精、早泄。
2、怎樣預防白天遺精
1、冷水沖洗陰囊
男性預防滑精的出現,可進行冷水浴的治療,這種方法是每天用冷水沖洗陰囊1--2次,每次2--3分鐘,時間長后會見效。
2、合理安排生活
為了預防滑精,廣大男性一定要調整生活方式,合理安排作息時間,放松身心,保良好的心態,滑精狀況也會相應減輕或消失。
3、治療好原發病
之所以出現滑精的情況,很多情況下是疾病引起的,因此積極治療原發疾病是非常重要的,原來的疾患治好了,滑精自然會消失跡。
4、平時多多鍛煉
滑精患者還可以到醫院開些中成藥服用。平時多鍛煉。按質按量吃好三餐,調整好作息,減輕心理壓力,滑精現象就會慢慢消失。
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